10 تحرک ٹپس-این

بات چیت میں درد ہوسکتا ہے جب آپ شرمیلا ہوں یا ایک انٹروورٹ ، لیکن اگر آپ ان 10 آسان نکات اور چالوں کو استعمال کرتے ہیں تو ، آپ ان سب کو آسانی سے تبدیل کر سکتے ہیں!

ہم سب کی اپنی طاقتیں اور کمزوریاں ہیں۔ مثال کے طور پر ، آپ کھیل میں بہت اچھے ہوسکتے ہیں لیکن جب ریاضی کی بات کی جاتی ہے تو اسٹمپپ ہوجاتے ہیں۔ بدقسمتی سے ، ہم سب ہر چیز میں اچھ beا نہیں ہو سکتے ، اور یہ زندگی کی حقیقت ہے!

جہاں تک میرے لئے ، میں شرمیلی اور متعصب ہوں۔ اس کے نتیجے میں ، میری کمزوری گفتگو ہے۔ اگر میں کسی سے کسی سے مل رہا ہوں یا اگر کوئی مجھ سے واقف نہیں ہے تو ، میں بے چین ہوتا ہوں اور اکثر صحیح الفاظ تلاش کرنے کے لئے جدوجہد کرتا ہوں۔ اور اس کا اکثر مطلب یہ ہے کہ میں بہت کم کہتا ہوں یا کچھ بھی نہیں!

میں جانتا ہوں کہ میں اس میں تنہا نہیں ہوں۔ معاشرتی بے چینی بہت عام ہے ، اور یہ روزمرہ کی زندگی میں اور جب تعلقات استوار کرنے کی کوشش میں مسئلہ پیدا کرسکتا ہے۔ لوگ حقیقی آپ کو جاننے کے لئے جدوجہد کرتے ہیں ، اور آپ کو پرسکون ، کیجوی اور کبھی کبھی لکھ کر بھیج دیتے ہیں ، یہاں تک کہ آپ کو بدتمیز بھی سمجھتے ہیں۔ واقعتا ، ان کو کون الزام دے سکتا ہے؟ لیکن یہ آپ کا ارادہ کبھی نہیں تھا اور یہ جہنم کی طرح مایوس کن ہوسکتا ہے۔

انٹروورٹس اور شرمیلی لوگوں کے لئے 10 نکات اور چالیں

وہ لوگ جو معاشرتی حالات میں جدوجہد کرتے ہیں یا تو قبول کرتے ہیں کہ وہ اسی طرح ہے یا امید ہے کہ ایک دن وہ اس سے نکل جائیں گے۔ لیکن جیسا کہ میں سیکھنے آیا ہوں ، اس میں سب کچھ صحیح تکنیک اور تھوڑا سا عمل سیکھنا ہے۔ جس طرح ریاضی کے ساتھ جدوجہد کرنے والے سیکھ سکتے ہیں اور ان کو بہتر بنا سکتے ہیں ، اسی طرح آپ بھی اپنی تھوڑی بہت کوشش سے اپنی معاشرتی صلاحیتوں کو بہتر بناسکتے ہیں!

# 1 ماضی کی ناکامیوں کو دوبارہ پیش نہ کریں۔ زیادہ تر لوگ جن کی معاشرتی اضطراب ہے وہ بالکل جانتے ہیں کہ وہ لوگوں تک کیسے پہنچتے ہیں ، جہاں ان کی گفتگو کی قابلیت کم ہوتی ہے ، اور وہ اس بات کو پہچانتے ہیں جب باہمی تعامل ناکام ہو جاتا ہے۔ اور ، اگر وہ مجھ جیسے کچھ بھی ہیں ، تو وہ اس ناکامی کو واقعہ کے بعد کئی بار اپنے ذہن میں چلاتے ہیں۔ ایک اچھا تاثر بنانے کا موقع تھا ، لیکن آپ ناکام ہوگئے۔

ناکامیوں کو دوبارہ چلانا اور تجزیہ کرنا مددگار کے علاوہ کچھ بھی ہے۔ ان لمحات کو اپنے ذہن میں مت ڈالو کیونکہ وہ اس شخص کے ساتھ آپ کی ہر دوسری بات چیت کا شکار ہوں گے۔ یہ آپ کو مزید ناکامی پر صرف عذاب دے سکتا ہے۔

قبول کریں کہ ہوسکتا ہے کہ آپ نے اس شخص کو اپنے بارے میں غلط تاثر دیا ہو ، لیکن اپنے آپ کو معاف کردیں۔ بہت سارے لوگوں کے بتانے کے باوجود ، سب سے پہلے تاثرات سب کچھ نہیں ہوتے ہیں۔ نقصان نہیں ہوا ہے۔ چیلنج اور سیکھنے کے منحنی خطوط کی حیثیت سے ، ایک کامیاب کامیابی یا گفتگو کو ایک ناکامی کے بجائے دیکھیں۔ اس شخص اور اپنے آپ کو غلط ثابت کرنے کے ل yourself اپنے آپ کو چیلنج کریں ، اور اگر کوئی اور موقع پیدا ہوتا ہے تو اپنے حقیقی خود کو ظاہر کریں۔

# 2 اپنے نفس کو پیش کریں۔ بہت سارے طریقے ہیں جن میں ہم پیغامات بھیجنے کے لئے اپنی پیشی اور اپنے جسمانی خود کو استعمال کرسکتے ہیں۔ ہم خود کو زیادہ پر اعتماد محسوس کرنے کے ساتھ ساتھ اپنے مفادات اور عقائد کو پورا کرنے کے لئے لباس ، میک اپ اور بالوں کے انداز استعمال کرسکتے ہیں۔ جسمانی زبان اور آنکھوں سے رابطہ ہمارے جذبات کو ظاہر کرنے اور مواصلات میں مدد کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے۔ لیکن یہ وہ اوزار ہیں جو انٹروورٹس اکثر استعمال کرنا بھول جاتے ہیں۔

کسی تنظیم کا انتخاب کرکے اپنے آپ کو بہترین ورژن پیش کریں جس سے آپ اپنے بارے میں بہت اچھا محسوس کریں ، اور اپنی جسمانی زبان کو باقاعدگی سے جانچنے کی یاد دلائیں۔ آپ اپنی آنکھوں کو زمین سے ٹپکنے ، کندھوں کو تیز کرنے اور اپنے بازوؤں کو عبور کرنے سے اپنے آپ کو محفوظ محسوس کرسکتے ہیں ، لیکن آپ نادانستہ طور پر لوگوں کے سامنے خود کو بند کر رہے ہیں۔

ایسا محسوس نہ کریں کہ آپ ایسی چیز ہو کر لوگوں کو متاثر کرنے کی ضرورت ہے جو آپ نہیں ہیں۔ مقصد یہ ہے کہ لوگوں کو آپ کو حقیقت سے واقف کرنے کی اجازت دی جائے۔ کبھی بھی یہ تبدیل کرنے کی کوشش نہ کریں کہ آپ کون ہیں ، صرف اپنے آپ کو بہترین ورژن پیش کریں۔

# 3 لوگوں کو پسند کرنا منتخب کریں۔ جب نئے لوگوں سے ملتے ہیں تو ، فطری بات ہے کہ اس شخص کے بارے میں ایسے خصلتوں کا انتخاب کریں جو آپ کو خوف زدہ کرتے ہیں ، خاص طور پر جب وہ شخص خود سے زیادہ پراعتماد ہوتا ہے۔

آپ سے ملنے والے ہر فرد کو پسند کرنا منتخب کریں * جب تک کہ وہ آپ کو * نہ کرنے کی کوئی حقیقی وجہ بتائیں ، اور فوری طور پر انھیں مثبت روشنی میں دیکھ کر آپ کو کم خوفزدہ کردیں۔ ذہنی طور پر تین سے پانچ چیزوں کی فہرست میں شامل ہونے کی عادت ڈالیں جو آپ پسند کرتے ہو ان لوگوں کے بارے میں۔ اگر آپ اس شخص کو مثبت انداز سے منسلک کرتے ہیں تو ، جب آپ ان کے ساتھ بات چیت کرتے ہیں تو آپ کو بےچینی کا امکان کم ہوتا ہے۔

تاہم ، یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ آپ ہمیشہ سب کے ساتھ نہیں چلیں گے۔ اس حقیقت کو قبول کریں ، اور جان لیں کہ آپ کی خوشی اس پر منحصر نہیں ہے کہ آپ کسی کو پسند کریں۔ بہت سے دوسرے لوگ ہیں جو کریں گے!

# 4 دوسروں کے جذبات کا تحفظ کریں۔ ایک چیز جو شرماتے ہوئے لوگ بھول جاتے ہیں وہ یہ ہے کہ جب آپ اپنے آپ کو شرمندگی اور رد reی کے خدشات میں سمیٹ لیتے ہو تو ، آپ نادانستہ طور پر ان لوگوں کو مسترد کر رہے ہیں جو آپ کے ساتھ بات چیت کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔ اگر آپ اپنے ساتھ بات چیت کرنے کی ان کی کوششوں کا ازالہ کرنے میں ناکام ہو رہے ہیں تو آپ دوسرے شخص کے جذبات اور خود اعتمادی کو نقصان پہنچا رہے ہیں۔

یاد رکھنا ، بات چیت اور بات چیت کو اپنی بہترین شاٹ دے کر ، آپ دوسروں کو اس رد اور شرمندگی سے بچا رہے ہیں جس کا آپ خود سے خوفزدہ ہیں۔

# 5 اظہار احسان ، شکریہ اور شائستگی۔ یہ کسی کے ل an بھی واضح ٹپ کی طرح لگتا ہے ، اس سے قطع نظر کہ ان کا اعتماد کی سطح کیا ہو۔ لیکن جہاں بھی ممکن ہو وہاں مہربانی ، شکرگزار اور شائستگی کا اظہار کرنا اپنے اعتماد کو بڑھانے اور دوسروں کو یہ بتانے کا ایک بہترین طریقہ ہے کہ آپ کی پرواہ ہے۔

معاشرتی اضطراب میں مبتلا لوگوں کے ل It یہ مشکل ہوسکتا ہے ، جیسے کسی بھی طرح کے جذبات اور جذبات کی نمائش کریں ، خاص طور پر جب وصول کرنے والا شخص آپ کے ل person نیا یا ناواقف ہو۔ آپ اس وقت کمزور اور خوفزدہ محسوس کرسکتے ہیں ، لیکن اس کے بعد آپ بہت اچھا محسوس کریں گے!

دن میں کم از کم ایک احسان آپ کی عزت نفس کے لئے عجائبات کا کام کرے گا ، اور دوسروں کو آپ کی گرمجوشی پیدا کرنے اور آپ کی اصل طبیعت دیکھنے کی اجازت دے گا۔

# 6 ایک مثبت انسان بنیں۔ بدعنوان لوگ اکثر منفی بیانات اور گفتگو کے موضوعات کا سہارا لیتے ہیں کیونکہ وہ اکثر آسانی سے ہوتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، سوال کا آپ کا معیاری جواب "آپ کا دن کیسا رہا؟" ہوسکتا ہے کہ "بورنگ" ہو یا "اسے گھسیٹا گیا ہو" کیونکہ یہ ایک آسان جواب ہے۔ میرے تجربے میں ، منفی تبصرے گفتگو کو ابتدائی قبر پر بھیج دیتے ہیں۔

زیادہ سے زیادہ مثبت جوابات کا انتخاب کرنے کی کوشش کریں اور وسعت دینے کی کوشش کریں۔ "میرا دن دلچسپ تھا کیونکہ…" کرنے کی کوشش کریں اور سوال واپس کریں۔ اگر آپ مثبت اور رواں جوابات دیتے ہیں تو لوگ زیادہ امکان رکھتے ہیں کہ وہ آپ کے ساتھ گفتگو کریں۔ اپنی شکایات ان لوگوں کے لئے محفوظ کریں جن کو آپ بخوبی واقف ہیں۔

# 7 گفتگو کے عنوانات کے ساتھ تیار رہیں۔ بہت سے حالات میں ، شرم آپ کے دماغ کو روکنے کا سبب بن سکتی ہے۔ جتنا آپ اپنے دماغ کو گیئر میں ڈالنے کی کوشش کر سکتے ہیں ، آپ کچھ بھی سوچنے کے ل. نہیں سوچ سکتے ہیں۔ کبھی کبھی ، یہ سب سے حیرت انگیز احساس ہوسکتا ہے ، لیکن یقینی طور پر وہاں کوئی دلچسپ بات ہے جو آپ کہہ سکتے ہیں؟

یاد رکھنا ، آپ بور نہیں ہو رہے ہیں اور آپ کی زندگی میں ایسی بہت ساری چیزیں ہیں جن کے بارے میں آپ بات کر سکتے ہیں! اپنے فون پر ہر دن تین یا پانچ چیزیں درج کرنے کی کوشش کریں جو آپ نے کی ہیں یا سیکھی ہیں۔ اگر آپ کچھ کہنے کے لئے پھنس گئے ہیں تو ، اپنی یادداشت کو جھنجھوڑنے کے ل the اس فہرست کو فوری پڑھیں۔

ایک اور چال سادہ مشاہدے کرنا ہے۔ آس پاس نظر ڈالیں ، اور دوسرے شخص پر ایک نظر ڈالیں۔ اپنے گردونواح کے بارے میں مثبت تبصرے کریں ، یا اس شخص کی تعریف کریں۔

# 8 کسی پر اعتماد کریں جس پر آپ اعتماد کرتے ہیں اور ان سے مدد طلب کریں۔ یہاں تک کہ اگر آپ دنیا کے سب سے زیادہ انتشار پسند فرد ہیں ، تو شاید آپ کی زندگی میں کم از کم ایک شخص ایسا ہو جس کے بارے میں آپ کو لگتا ہے کہ آپ اعتماد کر سکتے ہیں۔ اپنی پریشانیوں اور خدشات کے بارے میں بات کریں۔ ہوسکتا ہے کہ وہ آپ کو مشورے پیش کرسکیں یا کسی طرح سے آپ کی مدد کریں۔

آئندہ سماجی واقعہ سے پہلے ، شاید کسی پراعتماد دوست سے پوچھیں کہ آپ دوسروں کے ساتھ گفتگو میں آپ کو شامل کرنے کے لئے سوالات پوچھیں۔ ایسا کرنے سے ، آپ کونے میں خاموشی سے نہیں بیٹھیں گے ، لیکن آپ خود گفتگو شروع کرنے کے دباؤ سے نجات پائیں گے۔

# 9 سوالات پوچھتے ہوئے گفتگو کو جاری رکھیں۔ بات چیت کا آغاز کرنا نہ صرف مشکل ہے ، بلکہ آپ اکثر یہ پا سکتے ہیں کہ آپ جو بھی گفتگو کرتے ہیں وہ صرف ایک دو مڑ جانے کے بعد قریب ہوجاتا ہے۔

گفتگو کو جاری رکھنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ سوالات پوچھیں۔ دوسرے شخص کی بات غور سے سنیں اور جو بھی سوال پوچھے جاسکتے ہیں اس کا تعین کریں۔ مزید برآں ، اگر آپ سے کوئی سوال پوچھا جاتا ہے تو ، مثبت جواب دیں اور جہاں مناسب ہو ، وہی سوال واپس کریں۔

# 10 منصوبہ بنائیں ، مشق کریں اور شروع کریں۔ اگر آپ جانتے ہیں کہ آپ کسی پارٹی میں یا کسی تاریخ میں کسی کے ساتھ بات چیت کرنے جارہے ہیں تو پہلے ہی اپنے تبادل convers خیال کا منصوبہ بنائیں۔ اس شخص کے بارے میں کچھ جاننے کے ل out فیصلہ کریں اور ایسے سوالات کی منصوبہ بندی کریں جو آپ ڈھونڈ رہے ہو اس جواب کو حاصل کرنے کے ل ask پوچھ سکتے ہیں۔

یہاں تک کہ آپ کسی پروگرام کا انعقاد کرنے یا اپنے آپ کو جمع کرنے کا منصوبہ بناسکتے ہیں ، جو آپ کو ایسے ماحول میں گفتگو شروع کرنے کی اجازت دیتا ہے جو آپ کے لئے راحت بخش ہو۔ زیادہ سے زیادہ نہیں ، اگر آپ نے سب سے پہلے اجلاس شروع کیا ہے ، تو آپ زیادہ پر اعتماد اور زیادہ قابو میں ہوں گے۔

تبدیلی کو مجبور نہ کریں ، بس اسے اندر سے محسوس کریں!

آہستہ آہستہ اپنی زندگی میں ان تکنیکوں کو متعارف کرانے سے آپ کے تعلقات ، آپ کے کیریئر اور آپ کی مجموعی صحت میں فرق پڑ سکتا ہے۔ اس میں کچھ سخت محنت اور عزم کی ضرورت ہوگی ، جیسا کہ آپ کسی بھی نئی مہارت کو سیکھنے کے دوران توقع کریں گے ، لیکن یہ قابل عمل ہے ، اور آپ کو فوائد کا فائدہ ہوگا!

یاد رکھیں ، آپ صرف ایک بار زندہ رہتے ہیں ، انٹروورٹس اور شرمندہ لوگوں کے ل these ان 10 نکات اور چالوں کو حفظ کریں ، فیصلہ کریں اور بہتر اور پر اعتماد ہونے کی کوشش کریں۔