کم نفس کی 10 علامتیں

اگر آپ اکثر اپنے بارے میں گندگی میں ڈوب جاتے ہیں تو آپ کی خود اعتمادی کم ہوگی۔ یہاں کچھ عام نشانیاں ہیں ، نیز آپ کو فروغ دینے کے لئے کچھ نکات۔

ہر ایک کو اپنی زندگی کے کسی نہ کسی موقع پر خود پر شکوک و شبہات اور ناکافی کا احساس ہوتا ہے۔ اس سے کم محسوس ہونا فطری ہے ، خاص طور پر جب آپ کوئی نئی چیز آزما رہے ہو یا خود کو مشکل صورتحال میں پائے۔ اس قسم کے احساسات عام طور پر تیزی سے گزر جاتے ہیں اور اہداف تک پہنچنے یا زندگی میں کامیابی میں مداخلت نہیں کرتے ہیں۔

اس عارضی طور پر خود شعور کے پلٹ جانے پر کچھ اور سنجیدہ ہے۔ مستقل طور پر محسوس کرنا جیسے آپ اس حد تک اچھے نہیں ہیں کہ آپ کبھی بھی کوئی نیا کام کرنے کی کوشش نہیں کرتے ہیں اور نہ ہی کبھی بھی خطرہ مول لیتے ہیں جو آپ کو اپنی زندگی میں زیادہ کامیاب یا خوش رہنے میں مدد مل سکتی ہے اسے کم خود اعتمادی کہا جاتا ہے۔ اور وہ ، میرے دوست ، کبھی بھی اچھی چیز نہیں ہوتی ہے۔

چاہے آپ کم خود اعتمادی کا شکار ہوں جس کا نتیجہ آپ کے ماضی میں کسی صدمے سے ہوا ہو ، یا آپ قدرتی طور پر اپنے آپ کو پس منظر میں گھل مل جاتے ہو اور کسی کا دھیان نہ جانے کی امید کرتے ہو ، ایسی چیزیں ہیں جو آپ ان نقصان دہ افکار پر قابو پانے اور اعتماد بننے کے ل do کرسکتے ہیں اور خود اعتماد شخص جس کی آپ خواہش کرتے کم خود اعتمادی کی درج ذیل علامات کو چیک کریں ، دیکھیں کہ کیا آپ انہیں اپنے آپ میں محسوس کرتے ہیں ، اور پھر گیندوں کے ذریعہ زندگی کو کس طرح پکڑنے اور چارج لینے کا طریقہ معلوم کرنے کے ل read پڑھیں۔

10 علامتیں جن سے آپ خود اعتمادی کا شکار ہوسکتے ہیں

جیسا کہ میں نے کہا ، ہر ایک خود کو اب اور پھر شک کرتا ہے۔ یہ قدرتی اور ٹھیک ہے۔ تاہم ، اگر آپ خود کو چیزوں سے محروم محسوس کرتے ہیں کیونکہ آپ کو صرف اس بات کا یقین نہیں ہے کہ آپ کافی اچھے ہیں ، یا آپ دوسروں کی کامیابی اور خوشی کے لئے حسد کرتے ہیں لیکن اپنے آپ کو ایسا کرنے میں بے بس ہوجاتے ہیں تو ، آپ کو شاید احساس کمتری.

نیچے دی گئی فہرست میں خود اعتمادی کی کم علامتیں شامل ہیں تاکہ آپ کو اس مسئلے کی نشاندہی کرنے میں مدد ملے تاکہ آپ اس کے بارے میں کچھ کرسکیں۔

# 1 آپ دوسروں کے بارے میں کیا سوچتے ہیں اس پر زیادہ توجہ دیتے ہیں۔ دوسروں سے اپیل کرنا ٹھیک ہے۔ البتہ ، آپ چاہتے ہیں کہ ہر شخص اپنے آپ کو ٹھنڈا ، ہوشیار وغیرہ سمجھے۔ تاہم ، جب آپ اپنے آپ کو خوش کرنے کے بجائے دوسروں کے بارے میں کیا سوچتے ہیں اس پر فکر کرنے میں زیادہ وقت صرف کرتے ہیں تو ، یہ ایک مسئلہ ہے۔

اس طرح کا سلوک اکثر آپ کو ایسے کام کرنے کا باعث بنتا ہے جو آپ عام طور پر نہیں کرتے تھے ، یا اس کی وجہ سے آپ اپنے خیالات کو اپنے پاس رکھیں گے کیونکہ آپ کو خدشہ ہے کہ وہ دوسروں کی رائے کے مطابق نہیں ہوسکتے ہیں۔

# 2 آپ ہمیشہ اپنے آپ کا موازنہ ہر دوسرے سے کرتے ہیں۔ اپنے آپ کو موازنہ کرنے کی کوئی وجہ نہیں ہے یا نہیں ، آپ یہ کرتے ہیں۔ زیادہ کثرت سے ، آپ کے دماغ میں ، آپ کبھی بھی پیمائش نہیں کرتے ہیں۔ اپنے آپ کو دوسروں سے مستقل طور پر موازنہ کرنا اور ہمیشہ اپنے آپ سے غلطی ڈھونڈنا آپ کے پہلے ہی نازک انا کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔

# 3 آپ کی کرن خراب ہے۔ آپ کچل دیتے ہیں۔ آپ قد نہیں کھاتے ، یہ تاثر دیتے ہیں کہ آپ کو خود پر فخر نہیں ہے۔ زیادہ تر لوگ اپنی کرنسی پر زیادہ توجہ نہیں دیتے ہیں ، لیکن مجھ سے لے لو ، دوسرے لوگوں نے نوٹس لیا اور اس سے فرق پڑتا ہے۔

# 4 تعریفیں آپ کو بے چین کرتی ہیں۔ جب کوئی آپ کو حقیقی تعریف دیتا ہے تو ، اس سے آپ کو دوچار ہوجاتا ہے۔ آپ کو تکلیف ہوتی ہے اور آپ جواب نہیں دیتے ہیں۔ جیسے ہی آپ کی ہدایت کی جاتی ہے آپ ان کی نفی کرتے ہیں۔

# 5 آپ تولیہ میں بھی جلدی سے پھینک دیتے ہیں۔ آپ کی عدم اعتماد کی وجہ سے آپ مشکل سے شروع ہونے سے پہلے اپنے مقاصد کے لئے جدوجہد کرنا چھوڑ دیتے ہیں۔ آپ کے ذہن میں ، آپ کو لگتا ہے کہ آپ کامیابی کے حصول کے قابل نہیں ہیں ، تو پریشان کیوں ہوں؟ ویسے بھی ، شاید کوئی زیادہ اہل ہے۔

# 6 تعمیری تنقید ذاتی حملے کی طرح محسوس ہوتی ہے۔ جب آپ کا باس آپ کے پاس آپ کے کام میں بہتری لانے کی تجویز پیش کرے تو آپ کو ایسا لگتا ہے جیسے وہ غیر منصفانہ سلوک کررہی ہو۔ آپ کو صرف اتنا پتہ ہے کہ وہ آپ کو برطرف کرنے والی ہے کیونکہ آپ کچھ صحیح نہیں کرسکتے ہیں۔ اگر آپ کا سب سے اچھا دوست بتاتا ہے کہ آپ کا پیلے رنگ کا لباس واقعی آپ پر چاپلوسی نہیں کرتا ہے اور آپ کو نیلے رنگ کا لباس پہننے کا مشورہ دیتا ہے تو آپ کے جذبات مجروح ہوجاتے ہیں اور آنکھیں آپ کی آنکھیں بھر جاتی ہیں۔

# 7 آپ دکھاوے میں ہیں کہ سب کچھ ٹھیک ہے ، یہاں تک کہ جب ایسا نہیں ہے۔ آپ کو ہر چیز کے ٹھیک دکھاوے میں آسانی محسوس ہوتی ہے ، اور آپ کبھی بھی مشکل سے اپنی رائے کو * آواز نہیں دیتے حتی کہ آپ اختلاف رائے سے بچنے کے ل. اور دوسروں کو خوش کرنے کے ل.۔

# 8 آپ ہر وقت "معذرت" کہتے ہیں۔ آپ کو ایسا لگتا ہے جیسے آپ کو ہر چیز کے لئے معافی مانگنا پڑے۔ آپ کے منہ سے نکلنے والی تقریبا everything ہر وہ چیز * اور آپ جو کچھ بھی کرتے ہیں * معافی مانگنے کا سبب بنتا ہے ، اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کس کے ساتھ ہیں یا آپ کیا کر رہے ہیں۔

# 9 آسان فیصلوں کے باوجود بھی آپ اپنا ذہن نہیں بنا سکتے۔ کسی بھی چیز کے بارے میں ٹھوس فیصلہ کرنے میں آپ کو مشکل وقت درکار ہوتا ہے۔ آپ کو کیا کھانا چاہئے؟ آپ کو اپنے رنگ کے باتھ روم کو کس رنگ میں رنگنا چاہئے؟ یہاں تک کہ جب آپ آخر کار فیصلہ کرنے کا انتظام کرتے ہیں تو ، آپ اکثر اپنا ذہن متعدد بار تبدیل کرتے ہیں ، امید کرتے ہیں کہ کوئی اور آپ کے لئے فیصلہ لے گا۔

# 10 آپ کو دوسروں کو برا محسوس کرنے پر ایک سنسنی مل جاتی ہے۔ اگرچہ عام طور پر شعوری اقدام نہیں ہوتا ہے ، لیکن دوسروں کو نیچے رکھنا اور انھیں برا محسوس کرنا اکثر خود اعتمادی کو کم کرنا ہے۔ اگر آپ کو یہ محسوس ہوتا ہے کہ آپ اپنے آپ کو کمزور لوگوں کو دیکھنے سے لطف اندوز ہوتے ہیں جیسے آپ خود کو ڈنڈے مارتے ہیں یا ان کو ڈنڈے مارتے ہیں تو ، امکانات یہ ہیں کہ آپ کم عزت نفس کا شکار ہیں۔ دوسروں پر خود اپنی عدم تحفظ کو دور کرنا ایک کلاسیکی علامت ہے۔

اپنی عزت نفس بڑھانے کے 5 طریقے

اگر آپ کی خود اعتمادی کم ہے تو سب ختم نہیں ہوگا۔ خوشی خوشی اور زندگی میں زیادہ کامیاب بننے کے ل your آپ کا اعتماد بڑھانا واقعی بہت آسان ہے۔ جاننے کے ل on پڑھیں

# 1 دوسروں کی مدد کریں۔ دوسروں کی مدد کرنے کے بجائے ان کی مدد کرنے کا عمل واقعتا you اپنے آپ کو دیکھنے کا انداز بدل سکتا ہے۔ مدد کرنے والے ہاتھ کی پیش کش دوسروں کو بھی اپنی طرف دیکھنے کی ایک وجہ فراہم کرتی ہے۔ آپ کبھی بھی اپنے آپ کو بہتر سے بہتر محسوس کریں گے۔

# 2 فیصلے کے بغیر تعریف قبول کریں۔ اگلی بار جب کوئی آپ کو داد دیتا ہے تو ، اسے فورا a خلوص کے ساتھ قبول کریں "آپ کا شکریہ"۔ یہاں تک کہ اپنے آپ کو تعجب نہ کریں کہ آپ اس کے مستحق ہیں یا نہیں۔ بس اس حقیقت کو قبول کریں کہ کوئی سوچتا ہے کہ آپ کرتے ہیں اور بس۔ اگر آپ ہر بار اپنے بارے میں کوئی اچھی بات کہنے پر شک میں پڑنے سے اپنے آپ کو روکتے ہیں تو ، آپ خود بخود اس نتیجے پر کودنا بند کردیں گے۔

# 3 ہر چھوٹی چھوٹی چیز کے لئے معافی مانگنا بند کریں۔ جب آپ غلطی کرتے ہیں یا کچھ غلط کرتے ہیں تو ، "مجھے افسوس ہے" کہنا اہم ہے۔ جب آپ کے ساتھی کارکن قلم لینے کو کہتے ہیں اور آپ کے پاس نہیں ہوتا ہے تو آپ کچھ کہتے ہیں۔ جب آپ کا BFF بندوق کنٹرول پر آپ کے موقف سے متفق نہیں ہوتا ہے تو یہ آپ کی بات بھی نہیں ہے۔ ان حالات کے ل the "سریوں" کو بچائیں جو واقعی ان کے ل call پکارتے ہیں۔

# 4 سمجھ لو کہ آپ اور کسی کے مابین کوئی موازنہ نہیں ہے۔ جب آپ اپنے آپ کا موازنہ دوسروں سے کرتے ہیں تو بہت سارے غائب متغیر پلے ہوتے ہیں۔ یہاں تک کہ اگر آپ کے ساتھ کسی کے ساتھ کچھ مشترک ہے ، تو ان کی زندگی میں ایسی چیزیں چل رہی ہیں جن کے بارے میں آپ کو معلوم نہیں ہے۔

اس بات کو ذہن میں رکھیں کہ گھاس ہمیشہ باڑ کے دوسری طرف ہرے رنگ کی نہیں ہوتی ہے ، اور اس کے بجائے ان چیزوں پر فوکس کریں جن کے بارے میں آپ جانتے ہو اور اپنے بارے میں قابو پاسکتے ہیں۔ ہر ایک سے مختلف ہونے کی ایک وجہ ہے۔ اگر ہم سب ایک جیسے ہوتے تو دنیا ایک بہت ہی بورنگ جگہ ہوگی۔

# 5 مثبت اثبات کی کوشش کریں۔ آپ کی خود اعتمادی کو بڑھانا راتوں رات نہیں ہونا ہے۔ مذکورہ بالا فعال اقدامات کرنے کے علاوہ ، آپ کو مختلف سوچنے کے ل your اپنے دماغ کو دوبارہ رکھنا ہوگا۔ اس کے لئے مثبت اثبات اچھی طرح سے کام کرتے ہیں۔ ہر صبح آئینے کے سامنے کھڑے ہوجائیں اور اپنے آپ کو مثبت ، بلند افزا پیغامات سنائیں۔ ایسی باتیں کہیں:

- "مجھے پیار ہے ، اور میری رائے اہمیت رکھتی ہے۔"

- "میں قابو میں ہوں ، اور میں خود اپنے فیصلے خود کرسکتا ہوں۔"

- "میں خوبصورت / خوبصورت / خوبصورت ہوں۔"

- "میں ایک مہربان اور دینے والا شخص ہوں۔"

جو بھی صورتحال ہو ، اسے مثبت اثبات میں بدلیں ، خود کو آنکھوں میں دیکھیں اور کہیں۔ آپ کو اپنے ہی لبوں سے یہ سننے کی ضرورت ہے کہ آپ ایک قابل ، قابل شخص ہیں۔

کم خود اعتمادی آپ کی زندگی کے تمام پہلوؤں میں کامیابی کی صلاحیت کو محدود کرسکتی ہے ، اس ترقی کو اترنے سے لے کر پہلی تاریخ حاصل کرنے تک۔ اگر آپ اپنے آپ پر اعتماد محسوس نہیں کرتے ہیں تو ، دوسروں کو بھی ، آپ پر اعتماد محسوس نہیں ہوگا۔

خود اعتمادی کی کم تر انتباہی علامات کی نشاندہی کریں اور پھر اپنے آپ کو بہتر سے دیکھنے کے انداز کو تبدیل کرنے کے لئے مذکورہ بالا نکات پر عمل کریں۔