'90 دن کی منگیتر' انفیسا کی تبدیلی: تصاویر سے پہلے اور بعد میں

لگن حقیقی ہے! 90 دن کی منگیتر اسٹار Anfisa Nava (née Arkhipchenko) 2016 میں پہلی بار ریئلٹی ٹی وی سیریز پر نمودار ہونے کے بعد سے بہت بدل گئی ہے۔ آج کل، انفیسا ایک ذاتی ٹرینر ہے، انسٹاگرام پر بیکنی ایتھلیٹ اور بامعنی فٹنس متاثر کن۔

2019 میں، 24 سالہ لڑکی نے اپنے پہلے بکنی مقابلے کے لیے تربیت حاصل کی۔ اس وقت، اس نے سوشل میڈیا پر اپنی تمام تر پیشرفت کا پتہ لگایا اور مداحوں کے ساتھ مفید خوراک اور ورزش کے مشورے بھی شیئر کیے۔

یقیناً، انفیسا کی طرح کھانے میں کچھ سنجیدہ نظم و ضبط کی ضرورت ہوتی ہے۔ وہ اپنے دن کی شروعات کچھ دلکش ناشتے کے ساتھ کرتی ہے جس میں سبزیوں کے ساتھ بکرے ہوئے انڈے اور مونگ پھلی کے مکھن کے ساتھ انگریزی مفن شامل ہوتا ہے۔

دوپہر میں خود کو ایندھن دینے کے لیے، انفیسا دال، جو اور پالک کے ساتھ سالمن کھاتی ہے۔ جب رات کے کھانے کی بات آتی ہے، سابقہ TLC شخصیت میٹھے آلو اور بروکولی کے ساتھ چکن جیسی بنیادی باتوں پر قائم رہتی ہے۔ کچھ اضافی ذائقہ شامل کرنے کے لیے، انفیسا اپنے لذیذ پکوانوں میں اپنا پسندیدہ ناریل امینوس مسالا شامل کرتی ہے۔

چونکہ انفیسا بہت سخت ٹریننگ کرتی ہے، اس لیے دن بھر ناشتہ کرنا اس کے لیے کوئی معمولی بات نہیں ہے۔ اس کے جانے والے چھوٹے کاٹنے میں بیریاں، چاکلیٹ سے ڈھکے ہوئے چھوٹے چاول کے کیک اور جیکاما سٹکس شامل ہیں۔ "یہ اس سے بہت مختلف نہیں ہے جو میں نے تیاری شروع کرنے سے پہلے کھایا تھا،" انفیسا نے پہلے اپنی خوراک کے بارے میں بتایا۔ "میں اپنے دن کے میکرو اہداف کی بنیاد پر ہر کھانے میں اجزاء کی مقدار کو ایڈجسٹ کرتا ہوں۔"

قدرتی طور پر، اس کی خواہشات اور غذائی ضروریات اکثر بدل جاتی ہیں۔ "اگر یہ ایک دن ہے جب میں زیادہ کاربوہائیڈریٹ کھا سکتا ہوں، تو میں زیادہ میٹھے آلو/دال بناتی ہوں/یا چاول کے چند مزید کیک کھاتی ہوں،" انفیسا نے نوٹ کیا۔ "اگر یہ کم کاربوہائیڈریٹ والا دن ہے، تو میں اس کے برعکس کرتا ہوں یا زیادہ کارب فوڈز کو تبدیل کرتا ہوں جس میں کاربوہائیڈریٹ کی مقدار کم ہوتی ہے۔”

یہاں تک کہ کوئی انفیسا جیسا حوصلہ افزائی ہمیشہ 100 فیصد نہیں ہوتا ہے۔ "کچھ دن جب میں پورا کھانا پکانے میں بہت سست ہوتی ہوں، اس کے بجائے میں پروٹین شیک لیتی ہوں، لیکن زیادہ تر وقت میں اس کے بغیر اپنے میکرو کو مارنے کے قابل ہوتی ہوں،" اس نے مزید کہا۔

واضح طور پر، اس کی تمام محنت رنگ لائی ہے۔ اپنے پہلے بکنی مقابلے کے دوران، اس نے زبردست تین تمغے جیتے - اور تب سے اس نے جم میں اسے مارنا جاری رکھا! گزشتہ سالوں میں انفیسا کے فٹنس سفر کو دیکھنے کے لیے اسکرول کرتے رہیں۔