She raring ہے اور جانے کے لیے تیار ہے! 90 دن کی منگیتر الیوم Anfisa Nava جمعہ، 21 جون کو اپنے آنے والے بیکنی مقابلے کے بارے میں خوش ہو گئی - اور یہ کہنے کی ضرورت نہیں کہ ریئلٹی اسٹار اپنے جوش و خروش پر قابو نہیں رکھ سکا۔ 23 سالہ نوجوان اب 12 ہفتوں سے اپنے پہلے فٹنس مقابلے کے لیے تربیت لے رہا ہے اور اس نے اپنے جسم کے ساتھ کچھ سنجیدگی سے ناقابل یقین ترقی کی ہے۔ ہم اس کے اس خاص دن میں جانے سے خالص خوشی سے کم کی توقع نہیں کریں گے۔ مقابلے سے پہلے کے اس کے تبصرے اور پچھلے کچھ مہینوں میں فٹنس کی پیشرفت دیکھنے کے لیے نیچے گیلری میں اسکرول کریں۔
انسٹاگرام
مقابلے سے ایک دن پہلے، انفیسا نے اپنے ٹرینر کے ساتھ اپنے انسٹاگرام پر ایک پوسٹ کی، جس میں اسے اس کی تمام محنت کے لیے پکارا۔ "بہترین کوچ @ paulrevelia کے ساتھ ؟؟ کل میرے NPC ڈیبیو کے لیے تیار ہیں؟ اب کچھ آرام کرنے کا وقت ہے؟،" اس نے 21 جون کو لکھا۔
انسٹاگرام
پال نے اس پوسٹ کا جواب دیا، "سو جاو! تقریباً وقت۔" لیکن انفیسہ آنکھیں بند کرنے کی اپنی صلاحیت کے بارے میں ایماندار تھی: "میں نہیں کر سکتی، میں بہت پرجوش ہوں!" اس کے بجائے، اس نے اپنی IG اسٹوریز پر ہمارے ساتھ چند خوبصورت گرم پوز والی تصاویر شیئر کیں۔
انسٹاگرام
مداحوں اور پیروکاروں نے فطری طور پر اس کی تازہ ترین پوسٹ کے تبصروں کے سیکشن میں فٹ بیب کے ساتھ اپنی نیک خواہشات اور قسمت کا اشتراک کیا۔ "یہ لے لو بچی! آپ نے بہت محنت کی ہے اور ہم سب کو آپ پر بہت فخر ہے! ❤️" ایک مداح نے لکھا۔
انسٹاگرام
بہت سارے مداحوں نے نوٹ کیا کہ وہ شروع سے ہی انفیسا کے سفر کو دیکھ رہے ہیں - اور یہ دیکھنا کہ وہ اب کہاں ہے بہت متاثر کن ہے۔ "میں بہت پریشان ہوں۔ میں تمام پیش رفت کو دیکھ رہا ہوں اور نتائج دیکھنے کا انتظار نہیں کر سکتا، "ایک پیروکار نے لکھا۔ "آپ راک!"
بشکریہ انفیسا نوا/انسٹاگرام
"اوہ میرے اللہ!!! پہلے سے؟ میں اس سفر کے دوران آپ کا پیچھا کر رہا ہوں آج کے آنے کا بے چینی سے انتظار کر رہا ہوں،” ایک اور مداح نے تبصرے میں کہا۔ "بہت فخر ہے آپ پر اور آپ کی محنت پر۔ بہتر ہے کہ انہیں مار ڈالو اور انہیں شعلوں والی لڑکی دکھائیں۔ آپ کمال کریں گے!"
بشکریہ انفیسا نوا/انسٹاگرام
قدرتی طور پر، اس کے پورے سفر میں، بہت سارے پیروکاروں نے اس کے معمولات کے بارے میں پوچھنے کے لیے اپ ڈیٹ فوٹو پوسٹ کرنے کے لیے اس کے رجحان کا استعمال کیا اور اس کے اتنے بڑے مقصد پر کس چیز کی توجہ مرکوز رہتی ہے۔ خوش قسمتی سے مداحوں کے لیے، وہ بہت کھلی ہے اور یہاں تک کہ اس نے اپنی تیاری کے آغاز میں اپنے کھانے کا مکمل وقفہ بھی کر دیا۔
بشکریہ انفیسا نوا/انسٹاگرام
ناشتہ میں، انفیسا عام طور پر کچھ بھرتی ہے جیسے سبزیوں کے ساتھ سکیمبلڈ انڈے اور مونگ پھلی کے مکھن کے ساتھ انگریزی مفن۔
بشکریہ انفیسا نوا/انسٹاگرام
دوپہر کے کھانے کے لیے، وہ دال، جو اور پالک کے ساتھ سالمن کو پسند کرتی ہے - یقیناً آپ کی اوسط سلاد یا چکن اور سبزیوں کی پلیٹ سے ایک قدم اوپر ہے۔
بشکریہ انفیسا نوا/انسٹاگرام
تاہم، وہ بنیادی باتوں پر واپس چلی جاتی ہے اور رات کے کھانے میں چکن، میٹھے آلو اور بروکولی کرتی ہے۔ وہ اپنے دوپہر اور رات کے کھانے دونوں کو اپنے پسندیدہ ناریل امینوس مسالا کے ساتھ سیزن کرتی ہے، کچھ اضافی ذائقہ کے لیے بھی۔
بشکریہ انفیسا نوا/انسٹاگرام
اسنیکس کو مت بھولنا! کھانے کے درمیان کے کاٹنے کے بغیر جینا مشکل ہے - اور خوش قسمتی سے انفیسا نے اس خواہش کو اپنے کھانے کے منصوبے میں شامل کر لیا ہے۔ ہم ایک ہوشیار، صحت مند ملکہ ہیں۔
بشکریہ انفیسا نوا/انسٹاگرام
پریپنگ کے دوران اس کے پسندیدہ اسنیکس میں سے کچھ کاٹیج پنیر اور بیریاں، چاکلیٹ سے ڈھکے ہوئے چھوٹے چاول کیک یا جیکاما سٹکس ہیں۔ بہت مزیدار (اور ایک ہی وقت میں صحت مند)!
بشکریہ انفیسا نوا/انسٹاگرام
"یہ اس سے بہت مختلف نہیں ہے جو میں تیاری شروع کرنے سے پہلے کھاتا رہا ہوں،" ریئلٹی اسٹار نے ریگیمنٹڈ ٹریننگ ڈائیٹ کے بارے میں وضاحت کی۔ "میں اپنے دن کے میکرو اہداف کی بنیاد پر ہر کھانے میں اجزاء کی مقدار کو ایڈجسٹ کرتا ہوں۔"
بشکریہ انفیسا نوا/انسٹاگرام
"اگر یہ ایک دن ہے جب میں زیادہ کاربوہائیڈریٹ کھا سکتا ہوں، تو میں زیادہ میٹھے آلو/دال بناتی ہوں/یا چند چاولوں کے کیک کھاتی ہوں،" اس نے وضاحت کی۔ "اگر یہ کم کاربوہائیڈریٹ والا دن ہے، تو میں اس کے برعکس کرتا ہوں یا زیادہ کاربوہائیڈریٹ والی غذاؤں کو تبدیل کرتا ہوں جس میں کاربوہائیڈریٹ کی مقدار کم ہو۔"
بشکریہ انفیسا نوا/انسٹاگرام
یقیناً، کبھی کبھی انفیسا کے پاس چھٹی کے دن ہوتے ہیں، لیکن جب وہ کھانے کی تیاری سے تھک جاتی ہے تو وہ ایک چھوٹی سی ہیک جانتی ہے۔ "کچھ دن جب میں پورا کھانا پکانے میں بہت سست ہوتی ہوں، اس کے بجائے میں پروٹین شیک لیتی ہوں، لیکن زیادہ تر وقت میں اس کے بغیر اپنے میکرو کو مارنے کے قابل ہوتی ہوں،" اس نے انکشاف کیا۔
بشکریہ انفیسا نوا/انسٹاگرام
اپنے مقابلے سے کچھ دن باہر، سیکسی اسٹارلیٹ نے اپنے انسٹاگرام پر بڑے دن کی امید میں ایک گرم ایبس تصویر پوسٹ کی۔ "یہ کم کارب دن ہے،" اس نے تصویر کے عنوان سے کہا۔ "لیکن میں اب بھی خوش اور توانا محسوس کر رہا ہوں کیونکہ میرا پہلا شو صرف 6 دن باقی ہے؟"
بشکریہ انفیسا نوا/انسٹاگرام
واضح طور پر، لڑکی کی فٹنس اور اس کا کھانا لاک پر ہے - ایک ایسی چیز جس کے ساتھ بہت سے لوگ جدوجہد کرتے ہیں جب یہ کامل توازن تلاش کرنے کی بات آتی ہے۔ ترقی یقینی طور پر اس توازن پر منحصر ہے، آپ سب!
بشکریہ انفیسا نوا/انسٹاگرام
بالآخر، ہم امید کرتے ہیں کہ روسی شہری مقابلہ کے بعد اپنی زندگی کے بہترین دھوکہ دہی کے ساتھ ڈھیلے ہو جائے گا - اور وہ بہتر طور پر کچھ تصاویر بھی کھینچ لے گی۔ گڈ لک، انفیسا!
مشہور شخصیات کا کافی مواد نہیں مل سکتا؟ اپنے پسندیدہ ستاروں کے ساتھ تفریحی، خصوصی ویڈیوز کے لیے ہمارے یوٹیوب چینل کو سبسکرائب کرنا یقینی بنائیں!