زین حاصل کرنا! 90 دن کے منگیتر اسٹار Steven Frend کی زندگی گزشتہ چند مہینوں میں کافی بدل گئی ہے۔ جون میں، اس کی روسی منگیتر Olga Koshimbetova اپنے بیٹے ایلکس کے ساتھ امریکہ پہنچی اور ہٹ TLC سیریز کے شائقین جانتے ہیں کہ اس کا مطلب صرف ایک تھا - جیسا کہ جیسے ہی اولگا نے نیچے کو چھو لیا، جوڑے کے پاس شادی کے بندھن میں بندھنے کے لیے صرف 90 دن باقی تھے۔ لیکن ان کی عدالت میں شادی کی تقریب کی منصوبہ بندی کے درمیان، ایک شوہر بنیں اور ایک کے کل وقتی کام کرنے والے والد کے طور پر زندگی کو ایڈجسٹ کرتے ہوئے، اسٹیون نے فیصلہ کیا کہ اسے اپنی اور اپنی صحت کا خیال رکھنے کا طریقہ بھی سیکھنے کی ضرورت ہے۔حال ہی میں، 21 سالہ نوجوان نے یوگا کی مشق شروع کی، اور اس نے خصوصی طور پر لائف اینڈ اسٹائل کے بارے میں اپنے نئے فٹنس سفر کے بارے میں بتایا اور بتایا کہ کس طرح یوگا اس کی نئی زندگی کے تمام پہلوؤں میں مدد کر رہا ہے۔
"ٹھیک ہے، میں ہمیشہ فٹنس میں رہا ہوں۔ جب میں چھوٹا تھا، میں اوشین سٹی، میری لینڈ میں پلا بڑھا جہاں بہت سے لوگ اسکیٹ بورڈ کرتے اور سرف کرتے تھے، اس لیے میں نے اپنا زیادہ تر وقت مڈل اسکول اور جزوی طور پر ہائی اسکول میں پرورش پانے میں صرف کیا،" اسٹیون نے خصوصی طور پر لائف اینڈ اسٹائل کو بتایا۔ مردوں کے یوگا ویئر برانڈ Coroa کے لیے اپنی شراکت کو فروغ دیتے ہوئے۔ "لہذا میں نے ہمیشہ یہ مجھ میں رکھا ہے، لیکن میں نے وقت کے ساتھ اسکیٹ بورڈنگ کو کم کردیا۔ میں اب بھی فٹ اور متحرک رہنے کی کوشش کر رہا ہوں اور میں ایسا کرنے کے طریقے تلاش کر رہا ہوں، اور اس طرح میں نے یوگا کو دیکھا۔"
اب جب کہ اسٹیون نے یوگا کا سفر شروع کرنے کا فیصلہ کیا ہے، وہ قدیم مشق کو اپنے روزمرہ کی فٹنس روٹین میں شامل کر رہا ہے - اور یہ وہ چیز ہے جو اسٹیون، اس کی 22 سالہ بیوی اولگا اور ان کی 1 -سال کا بیٹا، ایلکس، ایک خاندان کے طور پر کر سکتا ہے۔
"ہر صبح، اولگا اور میں دوڑ کے لیے باہر نکلتے ہیں اور پھر جب ہم واپس آتے ہیں، تو ہم ہمیشہ تھوڑا سا یوگا کرتے ہیں جیسے کہ اپنی رن کے بعد ایک سٹریچ،" سٹیون نے وضاحت کی۔ "ہم یہ جاننے کی کوشش کر رہے ہیں کہ ایلکس کے ساتھ بھی ایسا کیسے کیا جائے۔ ایلکس کے ساتھ یوگا کرنا اب بھی بہت مزہ آتا ہے، ہم صرف یہ جاننے کی کوشش کر رہے ہیں کہ ہم جو کچھ کر رہے ہیں اس میں اسے کیسے دلچسپ بنایا جائے۔"
لیکن چونکہ وہ مصروف شیڈول کے ساتھ ایک کے والد کے ساتھ کام کر رہا ہے، اس لیے اسٹیون کے پاس اپنے مقامی یوگا اسٹوڈیوز میں جانے کے لیے شاذ و نادر ہی وقت ہوتا ہے۔ لہذا وہ ایپس اور یوٹیوب کی مدد سے اپنے سفر میں رہنمائی کر رہا ہے - اور اس کے پسندیدہ ہیں YogaGlo اور Yoga With Adrienne۔ اب تک، اس کے پسندیدہ یوگا پوز بچے کے پوز ہیں - جو کمر کے نچلے حصے میں تناؤ میں مدد کرتا ہے - اور بیلنس پوز جیسے درخت کے پوز اور واریر پوز۔
حقیقت کا ستارہ مشق کے کچھ بنیادی اصولوں کو بھی سیکھ رہا ہے - جو فائدہ مند لیکن چیلنجنگ بھی ہیں۔ "اس سے اولگا اور مجھے ذہن سازی کا احساس ملتا ہے، اور میں اس کے ساتھ زیادہ صبر اور پرسکون رہنا سیکھ رہا ہوں،" سٹیون نے مزید کہا۔"میں یوگا سے پہلے ہی مراقبہ کر رہا تھا، اور میں پڑھتا رہا ہوں کہ اگر آپ کو یوگا کی سانس لینے کی تکنیک صحیح ہو جائے تو یوگا اور مراقبہ ایک ہی چیز ہیں۔ تو میں یہی کرنے کی کوشش کر رہا ہوں، لیکن میں اب بھی ہر چیز کے آغاز میں ہوں، لہذا یہ سب اب بھی واقعی چیلنجنگ ہے۔"
ایک چیز جو اسٹیون کو خاص طور پر مشکل لگی وہ یوگا سانس لینا سیکھنا اور اپنے جسم کی حدود کو قبول کرنا سیکھنا ہے۔ اسٹیون نے کہا ، "میں اب بھی انا کے ساتھ یوگا نہ کرنے اور حقیقت میں اپنے جسم کو قبول کرنے کے ساتھ کام کرنے کی کوشش کر رہا ہوں۔ "میں اس وقت زیادہ لچکدار نہیں ہوں لہذا میں وہاں جانے کی کوشش کر رہا ہوں۔ میں بھی سانس لینے کی مشق کرنے کی کوشش کر رہا ہوں۔ میں نے سیکھا کہ اگر میں صحیح طریقے سے سانس نہیں لے رہا ہوں تو اس سے میرے جسم میں تناؤ پیدا ہوتا ہے۔ اس لیے میں اب بھی اپنی سانسیں بند کرنے کی کوشش کر رہا ہوں۔"
اسٹیون صرف چند ہفتوں سے یوگا کی مشق کر رہا ہے، لیکن اس نے پہلے ہی دیکھا ہے کہ اس نے ان کی ذاتی زندگی میں تبدیلی لانے میں کس طرح مدد کی ہے۔اس نے وضاحت کی کہ اس نے یوگا میں جو اسباق سیکھے ہیں اس نے اس کے والدین اور اس کے تعلقات پر مثبت اثر ڈالا ہے۔ "سب سے بڑی چیز اپنے اور ایلکس کے ساتھ زیادہ صبر کرنا ہے،" اسٹیون نے کہا اور وضاحت کی کہ اولگا اور ایلکس کے چند ماہ قبل روس سے آنے کے بعد وہ اب بھی اپنے خاندان کے ساتھ زندگی کو ایڈجسٹ کر رہے ہیں۔ "وہ اس وقت گھریلو بیماری کے ایک پورے گروپ سے گزر رہی ہے اور الیکس ابھی بھی ایک بچہ ہے، لہذا میں اب بھی کل وقتی والد ہونے کے ساتھ اپنے آپ کو ایڈجسٹ کر رہا ہوں۔ یہ واقعی مجھے اپنے آپ کو تلاش کرنے اور آرام کرنے کے لیے اپنے لیے پرسکون وقت گزارنے میں مدد کرتا ہے۔"