فہرست کا خانہ:
یہ لے لو لڑکی! ہفتے کے آخر میں، Paola Mayfield جنوری میں بچے Axel کو جنم دینے کے بعد سے اپنے پٹھوں میں ہونے والے سنگین فوائد کو ظاہر کرنے کے لیے Instagram پر گئیں۔ 90 دن کی منگیتر اسٹار، 32، نے یہاں تک کہ اپنے پیروکاروں کو "بٹ خریدنے" کے بارے میں قدم بہ قدم گائیڈ بھی دیا۔ آنکھیں جھپکائیں۔ مکمل اسکوپ حاصل کرنے کے لیے نیچے دی گئی گیلری میں اسکرول کریں!
بشکریہ پاولا مے فیلڈ/انسٹاگرام
شروع کرنے والوں کے لیے، گرم ماما نے اپنے آپ کا ایک قاتل اسنیپ شاٹ پوسٹ کیا جس میں ایک بیک لیس، میجنٹا باڈی سوٹ تھا۔ جتنا ہم کھیلوں کو پسند کرتے ہیں، یہ پاؤلا کی پشت تھی جس نے شو کو چرایا!
c
"اس طرح آپ بٹ خریدتے ہیں،" اس نے شروع کیا (طنزیہ انداز میں، ہم فرض کرتے ہیں)۔ "1. جم میں رکنیت ادا کریں۔ 2. ان مشقوں کے ساتھ شروع کریں!"
انسٹاگرام
رئیلٹی اسٹار نے اس کے بعد اپنی جانے والی بوٹی ورزش کی روٹین کی فہرست بنائی۔ اب ایک نوٹ پیڈ پکڑنے کا اچھا وقت ہوگا، آپ سب۔ پاولا اپنی چیزیں جانتی ہے!
انسٹاگرام
"ہر سیٹ 20/15/10/8 وزن میں اضافہ کرتے ہوئے سمتھ مشین پر ہپ تھرسٹ،" اس نے ہدایت کی۔
انسٹاگرام
اس کے بعد، "اسکواٹ مشین پر فرنٹ اسکواٹ جبکہ ہر سیٹ 20/15/10 وزن بڑھاتے ہوئے۔"
انسٹاگرام
اس نے جاری رکھا۔ کیا کسی اور کو صرف یہ پڑھ کر پسینہ آ رہا ہے؟ نہیں؟ صرف ہم؟ ٹھیک ہے.
انسٹاگرام
آخر میں، اس نے لکھا: "ہر سیٹ 15/10/8 وزن میں اضافہ کرتے ہوئے کولہے کا اغوا۔"
انسٹاگرام
یقیناً، پاؤلا کے وفادار پرستار ٹپس کے لیے بے حد شکر گزار تھے اور اپنا شکریہ شیئر کرنے کے لیے ان کی پوسٹ پر آئے۔
انسٹاگرام
"میں ابھی آپ کے منصوبے دیکھنے جا رہا ہوں! تم. ہیں۔ اہداف، ” ایک صارف نے تبصرہ کیا۔
انسٹاگرام
"اپنی تجاویز اور چالیں بانٹنے کے لیے آپ کا شکریہ۔ مجھے آپ کے '90 دن' کے تمام سیزن دیکھنا پسند تھا اور جب آپ انسٹاگرام فیڈ میں آتے ہیں تو لطف اندوز ہوتے ہیں! ایک اور شامل کیا۔
انسٹاگرام
چونکہ یہ انٹرنیٹ ہے، تاہم، مٹھی بھر لوگوں کا خیال تھا کہ پاولا اپنے بٹ کو "خریدنے" میں سنجیدہ ہے۔ آؤ لوگو! اسے J-O-K-E کہتے ہیں۔
انسٹاگرام
"میں یہاں بدتمیزی کرنے کی کوشش نہیں کر رہا ہوں … کیونکہ مجھے لگتا ہے کہ آپ بہت اچھے ہیں۔ میں نے سوچا کہ آپ کا بٹ جعلی تھا؟ کہیں پلاسٹک سرجری نہیں؟ کسی نے تبصرہ کیا۔
انسٹاگرام
جبکہ ایک اور گونج اٹھا، "میں یقین نہیں کر سکتا کہ آپ انکار کر رہے ہیں کہ آپ کے پاس برازیلی بٹ لفٹ ہے۔ شرم کی کوئی بات نہیں، پاو - بالکل آپ کی ناک، چھاتی یا کچھ اور کی طرح، لیکن اس کے بارے میں جھوٹ بولنا بہت غیر مہذب ہے۔"
انسٹاگرام
دیکھتے ہوئے کہ پاولا کتنی مشکل سے ٹریننگ کرتی ہے، اس پر سرجری کا الزام لگاتے ہوئے ٹرولز کو دیکھنا شرم کی بات ہے! بہر حال، اس مہینے کے شروع میں، سفلی خوبصورتی نے یہ بالکل واضح کر دیا تھا کہ وہ جم میں واپس آ گئی ہے اور HAM جا رہی ہے۔
بشکریہ پاولا مے فیلڈ/انسٹاگرام
"یہ وہی ہے جو ہے، میں ورزش کرنے کے لیے واپس آ گئی ہوں،" اس نے انکشاف کیا۔ "تو، میں اتنی تیزی سے وزن کم نہیں کر سکتا جتنی میں چاہوں کیونکہ اس سے میرے دودھ کی فراہمی متاثر ہو گی۔"
انسٹاگرام
"میں پہلے سے زیادہ سخت تربیت کر رہا ہوں!" وہ جاری رکھا. "میں صرف اپنے اضافی پاؤنڈز کو آہستہ آہستہ کھوتے ہوئے پٹھوں کے بڑے پیمانے پر اضافہ کرنا چاہتا ہوں۔" ٹھیک ہے، لڑکی، یہ کام کر رہا ہے.
انسٹاگرام
دیکھتے ہوئے کہ پاولا بہت ہی ناقابل یقین حاملہ لگ رہی تھی، ہمیں اس میں کوئی شک نہیں ہے کہ اس کا بچے کے بعد فٹنس کا سفر اس کے مطابق ہوگا۔ اس نے کہا، وہ جانتی ہے کہ اس کا چھوٹا آدمی اور ماں کا کردار سب سے پہلے آتا ہے۔
انسٹاگرام
"اس بات سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ میرا جسم کتنا ہی پاگل ہو گیا ہے، مجھے صرف یہ حقیقت پسند ہے کہ میں ایک حیرت انگیز بیٹے کی ماں ہوں!" اس نے پہلے لکھا تھا۔ "میں واقعی ورزش کرنا چھوڑ دیتا ہوں لیکن اس وقت میری ترجیحات ایکسل اور میرے جسم کو مکمل طور پر ٹھیک کرنا ہیں۔ بڑے چھاتی اور بڑے بٹ میں کوئی حرج نہیں ہے۔"
بشکریہ پاولا مے فیلڈ/انسٹاگرام
کچھ بھی غلط نہیں، واقعی! اسے مارتے رہو، پاو۔ ہم ایک ماں کے طور پر آپ کی ترقی اور fitspo کے اہم ذریعہ کو دیکھ کر بہت پرجوش ہیں۔
Paola وہ واحد ماما نہیں ہے جس میں ایک قاتل پوسٹ بیبی بوڈ ہے! کائلی جینر کے ایبس کو یہاں چیک کریں …
مشہور شخصیات کا کافی مواد نہیں مل سکتا؟ اپنے پسندیدہ ستاروں کے ساتھ تفریحی، خصوصی ویڈیوز کے لیے ہمارے یوٹیوب چینل کو سبسکرائب کرنا یقینی بنائیں!