انسٹاگرام پر خوراک اور ورزش کے لیے فالو کرنے کے لیے صحت کے بہترین اثرات

جب غذا، تندرستی اور تندرستی کی بات آتی ہے تو وہاں بہت سارے انسٹاگرام پر اثر انداز ہوتے ہیں جو "ماہرین" ہونے کا دعویٰ کرتے ہیں۔ تاہم، سوشل میڈیا ماہر غذائی ماہرین، فٹنس ٹرینرز اور غذائی ماہرین سے بھی بھرا ہوا ہے جو جانتے ہیں کہ وہ کس چیز کے بارے میں بات کر رہے ہیں اور صحت مند عادات کو شروع کرنے میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں۔ اگر آپ اس بارے میں الجھن میں ہیں کہ آپ کو ڈیٹوکس چائے بیچنے کی کوشش کرنے والے لوگوں کے مقابلے میں جائز مشورہ کیسے حاصل کیا جائے، تو دو چیزوں پر نظر رکھیں: وہ شخص کتنے عرصے سے انڈسٹری میں ہے اور اگر اس کے پاس اس موضوع میں کوئی ڈگری یا سرٹیفیکیشن ہے . جب آپ کی صحت اور تندرستی کی بات ہو تو حل نہ کریں، پیروی کرنے کے لیے صحیح اثر و رسوخ تلاش کرنے سے آپ خود کو جہنم کی طرح محرک محسوس کریں گے اور شاید اس سے بھی بہتر نتائج دکھائیں گے۔فالو کرنے کے لیے کچھ سنجیدہ طور پر زبردست انسٹاگرام اکاؤنٹس دیکھنے کے لیے اسکرول کرتے رہیں!

US کے ساتھ خریداری کریں: چھٹیوں کے لیے بہترین خود کی دیکھ بھال کے تحفے >>

بشکریہ رابن آرزون انسٹاگرام

Robin Arzon

ایک سابق وکیل کے طور پر پیلوٹن میں فٹنس پروگرامنگ کے VP بنے، Robin Arzon صحت اور تندرستی کے لیے کوئی BS نقطہ نظر نہیں رکھتے۔ اس کی شوخ شخصیت آپ کی حوصلہ افزائی کرے گی کہ "بہت زیادہ پسینہ بہانا"

بشکریہ میسی ایریاس انسٹاگرام

Massy Arias

Massy Arias (عرف MankoFit) کا جسم انتہائی ناقابل یقین ہے۔ وہ یہ کیسے کرتی ہے؟ ٹھیک ہے، صرف اس کے انسٹاگرام فیڈ پر ایک نظر ڈالیں۔ وہ اپنا کھانا، ورزش اور ماں کے قیمتی لمحات شیئر کرتی ہے۔

بشکریہ Astrid Swan Instagram

Astrid Swan

ذاتی ٹرینر کے طور پر، Astrid Swan کے پاس بہت اچھا مشورہ اور ورزش ہے۔ ایک مصروف ماں کے طور پر، وہ ان والدین کے لیے بھی ایک نشان ہے جو شکل اختیار کرنے کے خواہاں ہیں۔ وہ پیروکاروں کو اپنی زندگی کی ایک حقیقی جھلک دکھاتی ہے اور یہ بتاتی ہے کہ وہ کس طرح خاندان اور تندرستی میں توازن رکھتی ہے۔

بشکریہ میک فٹ انسٹاگرام

MackFit

Mackfit مشہور شخصیت اور متاثر کن فٹنس حلقے میں جانا جاتا ہے کیونکہ اس نے A-listers حاصل کیے ہیں - جیسے Jordyn Woods, Ariel Winter اور Hannah Stocking - ٹپ ٹاپ شکل میں۔ وہ انتہائی حوصلہ افزا ہے اور اپنے کلائنٹس کو کام کرنے کی ترغیب دینے کے بارے میں ہے۔

بشکریہ شیرون پامر انسٹاگرام

شیرون پامر

Sharon Palmer پودوں پر مبنی ترکیبوں میں مہارت رکھتے ہیں اور اس کے بارے میں ایک کتاب بھی لکھ چکے ہیں۔ ویگن BLTA - بیکن، لیٹش، ٹماٹر، ایوکاڈو - سینڈوچ، سیب کے ساتھ مکئی کے مفنز اور رنگین اسموتھیز کے بارے میں سوچیں۔ کیا آپ کا پیٹ ابھی تک بڑھ رہا ہے؟

بشکریہ ریچل پال انسٹاگرام

Rachel Paul, PhD, RD

@collegenutritionist رنگین، صحت مند اور لذیذ کھانے کی تیاری کے خیالات دیتا ہے جو ایک یا دو لوگوں کے لیے بہترین ہیں۔ خوش قسمتی سے، اس کی سستی اور آسان ترکیبوں سے لطف اندوز ہونے کے لیے آپ کو اسکول جانے کی ضرورت نہیں ہے۔

بشکریہ جین وائیڈرسٹروم انسٹاگرام

Jen Widerstrom

Jen شیپ کے لیے فٹنس ڈائریکٹر ہیں اور پیروکاروں کو اپنی زندگی میں آنے کی اجازت دیتی ہیں کہ وہ کیا کھاتی ہے اور کیسے کام کرتی ہے۔ سب سے اچھی بات یہ ہے کہ وہ اسے انتہائی واضح رکھتی ہے اور جب یہ بات آتی ہے کہ یہ پہاڑیوں پر بھاگتے ہوئے کتنا بیکار ہے یا ان دنوں جب آپ کو پیزا کا ایک ٹکڑا درکار ہوتا ہے۔

"مجھ پر بھروسہ کریں میں وہی جدوجہد اور ناکامی محسوس کرتا ہوں جو آپ کرتے ہیں، وہی خود شک جو ہمیشہ آپ کے اندرونی مکالمے میں اپنا راستہ بناتا ہے، اور یہاں تک کہ جب میں تجربہ کرتا ہوں تو وہی خواہشات اور نمٹنے کے طریقہ کار کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ کشیدگی، "انہوں نے 16 ستمبر کو ایک پوسٹ میں لکھا۔

بشکریہ کیلا اِٹسائنز انسٹاگرام

Kyla Itsines

آسٹریلوی خوبصورتی نے اپنی زندگی اور سوشل میڈیا پلیٹ فارم سے (زیادہ تر) خواتین کو اپنی 28 منٹ کی BBG ورزش سے شکل میں لانے میں مدد کرنے کا عہد کیا ہے۔ Kyla Itsines نے اپریل میں اپنے پہلے بچے کو جنم دیا اور اس نے اسے ایک بالکل نئی سطح کی سمجھ عطا کی۔"میرے لیے، اس بات سے قطع نظر کہ میرا جسم پیدائش کے بعد کیسے ٹھیک ہوا، میں نے محسوس کیا کہ میرے لیے ذاتی طور پر اپنے جسم کو گلے لگانا، اس کی تعریف کرنا اور جشن منانا اسی طرح اہم ہے جس طرح میں اس کمیونٹی کی تمام خواتین کو اپنے جسم کو منانے کے لیے کہتی ہوں،" وہ انسٹاگرام پر لکھا۔

بشکریہ سارہ کلارک انسٹاگرام

سارہ کلارک

زین محسوس کر رہے ہیں؟ سارہ کا فوکس مراقبہ، ذہن سازی اور یوگا پر ہے۔ اگرچہ ورزش اور نقل و حرکت آپ کے جسم کے لیے بہترین ہے، ذہنی صحت اس بات سے منسلک ہے کہ آپ جسمانی طور پر کیسا محسوس کرتے ہیں۔ وہ اپنی یوگا پریکٹس شیئر کرتی ہے لیکن ایک زیادہ سوچ سمجھ کر زندگی گزارنے کے بارے میں شاندار مشورے بھی دیتی ہے۔

بشکریہ میک کیل کوینگا انسٹاگرام

McKel Kooienga, MS, RD, LDN

McKel کا مشن "غذائیت کی سائنس کو لاگو کرنا اور صحت مند زندگی گزارنے کے فن پر عمل کرنا ہے۔وہ اکثر صحت مند اور اچھی زندگی کے بدلے ڈائیٹ کلچر کو لات مارنے کے بارے میں بات کرتی ہے۔ ٹھوس مشورے کے علاوہ، اس کا فیڈ ڈرول کے لائق کھانے سے بھرا ہوا ہے۔

بشکریہ الیکسا جین ہنٹ انسٹاگرام

الیکسا جین ہنٹ

یہ ایک آپ تمام مصروف ماںوں کے لیے ہے! Alexa تین بچوں کو جگاتے ہوئے اپنی فٹنس ایپ Bode by Lex چلانے کے اپنے سفر کی تاریخ بیان کرتی ہے۔ اس کی بہت سی ورزشیں محدود وقت، جگہ یا ان لوگوں کے لیے بہترین ہیں جن کے پاس نوزائیدہ بچے ہیں جب وہ اسکواٹس کرتے ہیں۔

بشکریہ سیمی ہیبر برونڈو انسٹاگرام

Sammi Haber Brondo, MS, RD

Sammi @veggiesandchocolate کے پیچھے رجسٹرڈ ڈائیٹشین نیوٹریشنسٹ ہیں۔ وہ اپنے آل فوڈز فٹ پروگرام سے بہت سارے رنگ برنگے کھانے شیئر کرتی ہے - جن میں سے زیادہ تر بنانے میں تقریباً 20 منٹ لگتے ہیں - اور اس سے آپ کو اس تصور کو ختم کرنے میں مدد ملے گی کہ صحت مند کھانا بورنگ ہے۔

بشکریہ اینا وکٹوریہ

اینا وکٹوریہ

Anna FitBody ایپ کی CEO اور تخلیق کار ہیں اور قاتل 30 منٹ کی ورزش پوسٹ کرنے کے لیے مشہور ہیں۔ تاہم، وہ اس بات سے بھی پوری طرح واقف ہیں کہ انسانی جسم میں اتار چڑھاؤ آتا ہے اور یہاں تک کہ اس نے پیروکاروں کے سامنے اعتراف کیا کہ اس کا وزن فی الحال ایک ایماندار انسٹاگرام پوسٹ میں "میں نے اپنی زندگی میں سب سے زیادہ وزن کیا ہے"۔ "آپ کسی بھی سائز پر اعتماد کر سکتے ہیں اور میں اس پر پختہ یقین رکھتا ہوں،" اس نے پیمانے پر اتار چڑھاؤ کے نمبر کے بارے میں مزید کہا۔ ہم فٹنس کوئین ہیں جو اسے حقیقی رکھتی ہیں۔