مشہور شخصیات جو کیٹو سے محبت کرتی ہیں: وہ ستارے جو کم کارب ہائی فیٹ کی قسم کھاتے ہیں

اگر آپ پچھلے کچھ سالوں سے زندہ ہیں اور لات مار رہے ہیں تو آپ نے شاید کیٹو ڈائیٹ کے بارے میں سنا ہوگا۔ کم کاربوہائیڈریٹ، زیادہ چکنائی والا طرز زندگی فلاح و بہبود کی کمیونٹی میں پھیل رہا ہے اور لوگوں کی زندگیوں کو دائیں بائیں تبدیل کر رہا ہے - ہو سکتا ہے آپ کسی ایسے شخص کو جانتے ہوں جس نے کیٹو کے ساتھ بڑا وزن کھو دیا ہو، یا ہو سکتا ہے کہ آپ نے خود بھی بینڈ ویگن پر چھلانگ لگا دی ہو۔

کسی بھی طرح سے، آپ بہت اچھی صحبت میں ہوں گے۔ ہمارے کئی پسندیدہ مشہور لوگوں نے کیٹو طرز زندگی کو پسند کیا ہے اور پایا ہے کہ یہ انہیں صحت مند، توانا اور مطمئن محسوس کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ چال، یقیناً، دن بھر کافی پروٹین اور صحت مند چکنائی حاصل کر رہی ہے لیکن، جیسا کہ یہ مشہور شخصیات شاید آپ کو بتائیں گے، تھوڑا بہت آگے جاتا ہے۔

کم کارب، زیادہ چکنائی والی زندگی کے سب سے بڑے حامیوں میں سے ایک ہے Kourtney Kardashian The Keeping Up With the Kardashians Star سب سے پہلے 2017 میں اپنی ایپ پر خوراک کے ساتھ اپنی کامیابی کا اشتراک کیا - لیکن اس کے بعد سے، اس نے کھانے کی تکنیک کو چینی کی خواہش کو روکنے اور اپنے اعضاء کو متعدد بار "ڈیٹاکس" کرنے کے لیے استعمال کیا۔

"میرے تجربے میں، میں نے اپنے جسم کو شوگر کی خواہش پر قابو پانے، چربی جلانے اور وزن کم کرنے کی تربیت دینے کا بہترین طریقہ پایا ہے کہ کیٹو ڈائیٹ پر قائم رہنا ہے،" تین بچوں کی ماں اپنی طرز زندگی کی سائٹ پوش پر جون 2019 کے بلاگ پوسٹ میں انکشاف کیا۔ "میرا جسم کبھی اچھا نہیں لگتا تھا۔"

جب رئیلٹی اسٹارلیٹ اپنے کیٹو کھانے کا منصوبہ بناتی ہے، تو وہ "تازہ سبزیوں اور دبلی پتلی پروٹینوں پر توجہ مرکوز کرتے ہوئے" کم سے کم کاربوہائیڈریٹ کھانے اور اناج، پھلیاں یا پھلیاں نہ کھانے کی کوشش کرتی ہے۔ وہ کھانے کے سخت شیڈول پر قائم رہنے کی بھی کوشش کرتی ہے۔ "میں دن میں تین وقت کھانا کھاتی ہوں اور اگر ممکن ہو تو اس کے درمیان کوئی ناشتہ نہیں کیا جاتا،" اس نے وضاحت کی۔

کورٹ کے پاس خواہشات کے لیے واقعی ایک زبردست ہیک ہے - خاص طور پر جب آپ کے نان کیٹو دوست آس پاس ہوں اور اس میں شامل ہوں۔ "بہت سی خواہشات صرف آپ کے جسم کو ہائیڈریٹ کرنے یا کچھ معدنیات حاصل کرنے کے لیے کہتی ہیں،" اس نے نوٹ کیا، انہوں نے مزید کہا کہ ان اوقات میں چائے بنانے سے ایک پتھر سے دو پرندے مارے جاتے ہیں۔ یہ عمل آپ کے ہاتھ اور منہ کو مصروف رکھتا ہے جبکہ آپ کو ہائیڈریٹ بھی کرتا ہے۔ جیت کی طرح لگتا ہے۔

اگر آپ کو کچھ سنجیدہ صحت مند انسپو کی ضرورت ہے تو یہ دیکھنے کے لیے گیلری میں اسکرول کریں کہ کون سے مشہور شخصیات کیٹو ڈائیٹ کی قسم کھاتے ہیں!

Todd Williamson/E! گیٹی امیجز کے ذریعے انٹرٹینمنٹ/NBCU فوٹو بینک

کم کارڈیشین

2016 میں، جب Kim Kardashian اس کے ساتھ حاملہ تھیں اور Kanye Westکے دوسرے بچے، سینٹ، ریئلٹی ٹی وی اسٹار نے مجموعی طور پر 60 پاؤنڈ وزن حاصل کیا۔ لیکن اس نے تقریباً چھ مہینوں میں وزن سے چھٹکارا حاصل کر لیا - اور اس نے اپنی کامیابی کا ذمہ دار Atkins 40 کو قرار دیا۔اٹکنز کی غذا کو ڈاکٹر رابرٹ اٹکنز نے 60 کی دہائی میں تیار کیا تھا، اور اس کا نقطہ نظر زیادہ سے زیادہ لوگوں تک پہنچنے کی کوشش میں صارف دوست اور ہموار ہونے کے لیے بنایا گیا تھا۔ Atkins 40 پلان میں کم استعمال شدہ ’40‘ سے مراد روزانہ گرام کاربوہائیڈریٹ ہے جو اسے پلان پر استعمال کرنے کی اجازت تھی۔ اٹکنز اور کیٹو انتہائی ملتے جلتے ہیں، لیکن اٹکنز کے مختلف منصوبے ہیں جہاں عام طور پر کیٹو کی اجازت سے زیادہ کاربوہائیڈریٹ استعمال کیے جا سکتے ہیں۔

Michael Tran/FilmMagic

ہیل بیری

لیجنڈری اداکارہ کا جسم کافی ناقابل یقین ہے اور وہ حیرت انگیز شکل میں رہنے میں مدد کے لیے کیٹو کا استعمال کرتی ہے۔ "کیٹو طرز زندگی بہت سارے فوائد پیش کرتا ہے جیسے کہ وزن میں کمی، بھوک پر قابو، اور زیادہ توانائی،" Halle Berry غذا کے بارے میں حیران کن ہے۔ وہ اپنی قسم 2 ذیابیطس کو کنٹرول میں رکھنے کے لیے خوراک پر بھی انحصار کرتی ہے، ایک ایسی حالت جس کی تشخیص اسے 22 سال کی عمر میں ہوئی تھی۔

جیسی گرانٹ/گیٹی امیجز

کورٹنی کارڈیشین

کیٹو کو اسپن دینے والا کم واحد کارڈیشین نہیں ہے۔ کورٹ نے سب سے پہلے 2017 میں اپنی ایپ پر ڈائیٹ کے ساتھ اپنا "واقعی مثبت تجربہ" شیئر کیا۔ "میں نے بروکولی چاول، گوبھی کے چاول، یا اسپگیٹی اسکواش پر بہت زیادہ گرلڈ چکن اور مچھلی کھائی،" اس نے مداحوں کو بتایا کہ اس کا روزانہ کیٹو کھانا کیسا لگتا ہے۔ پسند وہ آج تک "ڈیٹاکس" اور شوگر کی خواہش کو روکنے کے لیے غذا کا استعمال جاری رکھے ہوئے ہے۔

عذرا شا/گیٹی امیجز

لیبرون جیمز

ایتھلیٹس ہمیشہ اپنے کھیل کو بہتر بنانے کی کوشش کرتے ہیں، اور یہ کہ وہ زندہ رہنے والے عظیم ترین ایتھلیٹس میں سے ایک ہیں، LeBron James کوئی رعایت نہیں ہے۔ مینز جرنل کے مطابق، لیکرز کے کھلاڑی نے 25 پاؤنڈ کا وزن کم کیا اور اپنی برداشت کو نئی بلندیوں پر پہنچایا جب اس نے 2016 میں ڈائیٹ کو آزمایا، جس سے باسکٹ بال کے ایک پرانے کھلاڑی کے طور پر اپنے کھیل کو زندہ کیا گیا۔

Steve Granitz/WireImage

میگن فاکس

2014 میں، Megan Fox نے ای کو بتایا! خبر ہے کہ اس نے اپنے بچے سے پہلے کے جسم کو واپس لانے کی کوشش میں جنم دینے کے بعد تقریباً تمام کاربوہائیڈریٹ ترک کر دیے تھے۔ NO کاربس سے زیادہ کیٹو کوئی چیز نہیں ہے۔ "میں نے تمام روٹیوں اور اس طرح کے کاربوہائیڈریٹ کو کاٹ دیا۔ کوئی کریکر، کوئی پریٹزلز، کوئی چپس نہیں۔ کچھ بھی غیر صحت بخش نہیں، ”اس نے انکشاف کیا۔ "میں اپنے جسم میں جو سب سے بری چیز ڈالتا ہوں وہ ہے کافی، دن میں ایک بار۔"

Alberto Rodriguez/E! گیٹی امیجز کے ذریعے انٹرٹینمنٹ/NBCU فوٹو بینک

Melissa McCarthy

اس مزاحیہ خاتون نے مبینہ طور پر کیٹو لائف اسٹائل میں شامل ہو کر اور مارشل آرٹس اپنا کر 75 پاؤنڈ وزن کم کیا۔ ہائے ہائے! لیکن Melissa McCarthy کو اپنی شخصیت کے بارے میں بات کرنے میں اتنی دلچسپی نہیں ہے۔"میرا پیغام یہ ہے کہ جب تک ہر کوئی صحت مند ہے، لطف اٹھائیں اور آپ کے پاس جو بھی جسمانی قسم ہے اسے گلے لگائیں۔" ٹھیک کہا، میلیسا!

گیٹی امیجز

Tim Tebow

2017 میں، سابق کوارٹر بیک/موجودہ آؤٹ فیلڈر نے GQ کو ایک انٹرویو دیا جو واقعی یہ سب کہتا ہے: "The Real Life Diet of Tim Tebow, Lover of Avocados۔" Tim Tebow اب برسوں سے کیٹو کے ایک آواز کے وکیل ہیں اور آپ اسے دیکھ سکتے ہیں کہ وہ طرز زندگی کے بارے میں بات کرتے ہیں جب وہ اکتوبر 2018 میں ڈاکٹر اوز شو میں نمودار ہوئے تھے۔ .

نیلسن برنارڈ/گیٹی امیجز برائے ELLE میگزین

Vanessa Hudgens

ہمیں واقعی پسند ہے Vanessa Hudgens کیونکہ لڑکی نے اپنی تحقیق کی ہے! اداکارہ نے کہا، ’’میرے خیال میں چربی کو برا سمجھنے کے لیے ہمیں برین واش کر دیا گیا ہے، لیکن حقیقت میں، یہ وہی چیز ہے جو آپ کو زیادہ دیر تک بھر پور محسوس کرے گی۔‘‘اس نے کیٹو کو ایک چکراتی کھانے کی تکنیک کے ساتھ جوڑا استعمال کیا جسے وقفے وقفے سے فاسٹنگ کہا جاتا ہے تاکہ وہ 20 پاؤنڈ کم کر سکے جو وہ ایک کردار کے لئے ڈالے گی۔ "اور آپ کا جسم چربی کو جلا سکتا ہے اور اسے ایندھن کے طور پر استعمال کر سکتا ہے،" اس نے مزید کہا۔

Matthew Eisman/FilmMagic

Vinny Guadagnino

یہ بچہ یاد ہے؟ Jersey Shore star Vinny Guadagnino اپنے 50 پاؤنڈ وزن میں کمی کا سہرا اپنی خوراک سے کاربوہائیڈریٹ کو کم کرنے کو دیتا ہے - کسی بھی اطالوی کے لیے ایک بہت بڑا کارنامہ۔ تاہم، وہ طرز زندگی پر بہت زیادہ یقین رکھتے ہیں، انہوں نے مداحوں کے لیے ایک پورا انسٹاگرام اکاؤنٹ بنالیا تاکہ وہ وزن میں کمی کے بعد بھی اپنے سفر کو فالو کرسکیں۔ "کیٹو گائیڈو کیلوریز کا شمار نہیں کرتا، وہ چربی دار لذیذ کھانا، سبزیاں کھاتا ہے، کبھی محرومی محسوس نہیں کرتا، شاذ و نادر ہی بھوکا ہوتا ہے، کبھی کبھار دھوکہ دہی کا کھانا کھاتا ہے، اور توانائی سے بھرپور ہوتا ہے،" انہوں نے اپنے انسٹاگرام پیج پر لکھا، @ketoguido .

Pascal Le Segretain/Getty Images

ایلیسیا وکندر

اداکارہ Alicia Vikander نے لارا کرافٹ کا مشہور کردار ادا کیا اور کچھ مقبروں پر چھاپہ مارنے کے لیے تیار ہونے کے لیے اسے پھاڑنا پڑا۔ تو، اس نے اسے وہاں پہنچانے کے لیے کیٹو کا رخ کیا۔ اس کے ٹرینر، Magnus Lygdback نے اسے زیادہ چکنائی والی، بغیر کاربوہائیڈریٹ والی خوراک پر رکھا جس میں مچھلی، سمندری غذا اور MCT تیل شامل تھا۔ دن بھر پرورش اور سیر۔