دو دہائیوں سے زیادہ عرصے سے، جنوبی افریقہ میں پیدا ہونے والی اداکارہ Charlize Theron نے دی سائڈر ہاؤس رولز جیسی ڈراموں سے لے کر فلموں میں کام کیا ہے۔ خلائی مسافر کی بیوی ایکشن فلموں جیسے Æon Flux اور Atomic Blonde۔ ان سب میں ایک عام عنصر اس کی شاندار خوبصورتی اور غیر معمولی جسم رہا ہے۔
یہ کوئی حادثہ نہیں ہے۔ "چارلیز ایک انتہائی سنجیدہ، توجہ مرکوز، پیشہ ورانہ، کوئی بی ایس ہے۔ کلائنٹ، "اس کے فٹنس گرو فیڈیل ڈی سینٹیس نے کہا۔ "وہ بہت مضبوط ہے، اس کے لیے میرا عرفی نام تھنڈر کیٹ ہے!"
خود چارلیز کے مطابق، اپنے جسم اور رویے کو برقرار رکھنا آسان نہیں ہے۔دو بچوں کی ماں نے کہا، "زندگی میرے لیے اتنی ہی پیچیدہ ہے جتنی کہ وہاں کی کسی دوسری عورت کے لیے ہے،" اور میں ہر دوسری عورت کی طرح کبھی کبھی اٹھتی ہوں اور اپنی جینز میں فٹ نہیں ہو پاتی اور موٹی اور بدصورت محسوس کرتی ہوں۔ اور برے دن ہیں۔" خوش قسمتی سے، 43 سالہ بوڑھے کو خود کو متحرک کرنے کی کلید مل گئی ہے۔
جب چارلیز ایک ایکشن رول کے لیے تیاری کر رہی ہوتی ہے، ڈی سینٹیس اسے پش اپس، بینچ اسٹیپ اپس، بائیسکل کرنچز، کیٹل بیل اسکواٹس اور ڈمبل ڈیڈ لفٹ سمیت دیگر مشقوں کے ساتھ ٹون اور مضبوط کرتی ہے۔ تاہم، جب وہ خود ہوتی ہے، چارلیز کم سزا دینے والی سرگرمیوں سے لطف اندوز ہوتی ہے۔
"میری ماں نے حال ہی میں مجھے ٹینس کھیلنے کے لیے کروایا، جس میں میں اچھی نہیں تھی لیکن واقعی لطف اندوز ہوا،" اس نے کہا۔
ٹینس ایک بہترین انتخاب ہے، کیونکہ یہ پورے جسم کو ورزش فراہم کرتا ہے، چربی کو جلاتا ہے، ہڈیوں کو مضبوط کرتا ہے، لچک اور توازن کو بڑھاتا ہے اور دل کے لیے اچھا ہے۔ یہ ایروبک اور انیروبک دونوں ورزشیں بھی فراہم کرتا ہے۔مختصراً، ایک ایروبک ورزش آکسیجن کو جلاتی ہے اور پاؤنڈ کم کرتی ہے جبکہ زیادہ شدت والی اینیروبک ورزش طاقت کے لیے گلائکوجن جیسے کیمیکلز پر انحصار کرتی ہے اور میٹابولزم کو بڑھاتی ہے۔
Charlize بھی یوگا چٹائی کو سختی سے مارنے کا منتظر ہے، ہر ہفتے دو 90 منٹ کے پاور یوگا سیشن کرتے ہیں۔ نظم و ضبط تیزی سے چلنے والے پوز پر انحصار کرتا ہے جو پسینے کو کام کرتے ہیں۔ وہ ہفتے میں چار اسپن کلاسز بھی لیتی ہیں۔ دونوں سنگین کیلوری برنرز ہیں۔ "اگر آپ ورزش کرتے ہیں تو آپ کو مزہ آتا ہے، آپ اس کا احساس کیے بغیر بھی خود کو فٹ رکھ رہے ہیں،" اس نے کہا۔
چارلیز اپنے اور اپنے بچوں کے لیے صحت بخش غذا فراہم کرنے کی کوشش کرتی ہے۔ وہ تیل والے، پراسیس شدہ کھانوں، جیسے چپس، فرنچ فرائز اور پیزا سے پرہیز کرتی ہے۔ اس کی بجائے وہ پروٹین سے بھری سبزیوں، گہرے رنگ کی سبزیوں اور پھلوں پر توجہ دیتی ہے۔
اس نے انکشاف کیا۔ "جب میں صحت مند کھا رہا ہوں، کافی نیند لے رہا ہوں اور شراب نہیں پی رہا ہوں، تب میں اپنی بہترین نظر آتی ہوں۔ تب میں سب سے زیادہ خوش ہوتا ہوں اور مجھے لگتا ہے کہ یہ ظاہر ہوتا ہے۔"
Charlize "چرائی" کا حامی بھی ہے اور کہتی ہے، "میں دن میں چھ چھوٹے کھانے کھاتا ہوں۔"
اس اپروچ کے بہت سے فائدے ہیں۔ چھوٹا کھانا کھانے سے وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے کیونکہ جسم "قحط" موڈ میں نہیں جاتا، جس سے چربی کا ذخیرہ بڑھ جاتا ہے۔ ذہانت سے چرنے سے توانائی بھی بڑھتی ہے، کیونکہ پروٹین اور صحت بخش کاربوہائیڈریٹ کا باقاعدہ استعمال بلڈ شوگر کو مستحکم کرتا ہے۔
لیکن چارلیز جیسا پرعزم صحت کا متلاشی بھی کبھی کبھار پھڑپھڑاتا ہے۔ "اگر میں ایک برگر پسند کرتی ہوں تو خود کو محروم کرنے کے بجائے، میرے پاس ایک چوتھائی ہو گی،" اس نے اعتراف کیا۔
تھوڑی سی لذت کی نفسیات بھی فائدہ مند ہو سکتی ہے کیونکہ یہ آپ کو کم خستہ بناتی ہے۔ درحقیقت، جب چارلیز اپنی زندگی پر نظر ڈالتی ہے، تو ایک فعال، علاجاتی سبق ہے جو وہ بانٹنا چاہتی ہے: اپنے ساتھ اچھا بنو۔
"میں اتنی جلدی میں تھی،" اس نے کہا، "اس نے مجھے مسلسل پریشانی کی حالت میں ڈال دیا۔ کاش میں ہر چیز سے لطف اندوز ہونے کے لیے وقت نکالتا۔"