صحت مند ناشتے کے خیالات: مشہور شخصیات پیٹ بھرے رہنے کے لیے کیا کھاتے ہیں

بھوک لگی ہے؟ ہاں، وہی۔ یہاں تک کہ مشہور شخصیات کو بھی دن بھر ناشتے کی خواہش ہوتی ہے اور وہ اپنے بڑھتے ہوئے پیٹ کو مطمئن کرنے کے لیے فوری، بھرنے والی اور لذیذ چیز کی تلاش میں نکل جاتے ہیں۔ آپ کو ایک یا دو غیر صحت بخش انتخاب کی وجہ سے پورے دن کی صحت مند غذا سے پردہ اٹھانے کی ضرورت نہیں ہے۔ Beyoncé سے Ashley Graham تک، اپنی بھوک پر قابو رکھیں اور آسانی کے لیے ان آئیڈیاز کے ساتھ ٹریک پر رہیں آپ کے پسندیدہ A-listers کے کاٹنے۔ مشہور شخصیات کے منظور شدہ بہترین اسنیکس دیکھنے کے لیے اسکرول کرتے رہیں!

Chelsea Lauren/Shutterstock

کورٹنی کارڈیشین

یہ کوئی راز کی بات نہیں ہے کہ کورٹنی کارڈیشین صحت کے حوالے سے بہت ہوشیار کھانے والے ہیں۔ وہ کثرت سے کیٹو ڈائیٹ کو جاری رکھتی ہے، صرف نامیاتی اور گلوٹین سے پاک کھاتی ہے اور جب بھی کر سکتی ہے قدرتی غذا پر قائم رہتی ہے۔ اس نے پوش کے بارے میں بتایا کہ وہ سخت ابلے ہوئے انڈے اور سٹرنگ پنیر جیسے آسان، زیادہ پروٹین والے کاٹنے کو پسند کرتی ہے لیکن وہ سبز اسموتھی پر ناشتہ بھی کرے گی۔

اس کے آمیزے کے اجزاء میں شامل ہیں: 1/2 منجمد کیلا، 1⁄2 درمیانے درجے کا سیب، 1⁄2 درمیانے درجے کا ایوکاڈو، 1 کھانے کا چمچ چیا کے بیج، 1 سکوپ کولیجن پیپٹائڈس، 1 کپ گہرے پتوں والے سبز اور 8 اونس بغیر میٹھے بادام یا ناریل کا دودھ۔ ان سب کو بلینڈر میں ڈال کر یکجا کر لیں۔

Richard Shotwell/Invision/AP/Shutterstock

ہیلری ڈف

Hilary Duff ہمیشہ ناقابل یقین لگتی ہے لیکن اس کا مطلب یہ نہیں کہ وہ سنیک نہیں ہے۔ اس نے ٹویٹر پر انکشاف کیا کہ ان کی پسندیدہ دعوتوں میں سے ایک تاجین کے ساتھ تربوز ہے (ایک مرچ چونے کا مسالا)۔ تھوڑا سا میٹھا اور تھوڑا سا مسالہ ایک بہترین کامبو بناتا ہے۔

گریگوری پیس/شٹر اسٹاک

Selena Gomez

گیتکار نے بون ایپیٹ کو بتایا کہ جب ناشتے کی بات آتی ہے تو وہ اسے "سادہ" رکھتی ہے۔ "بہت سا پانی اور اچار،" Selena Gomez پکوان۔ جب وہ تھوڑا سا چھڑکنے کے لیے تیار ہوتی ہے، تو اس نے مزید کہا کہ "ہاٹ چیٹو اور چاکلیٹ اسٹیپل ہیں۔"

Kristina Bumphrey/StarPix/Shutterstock

ایشلے گراہم

Sports Illustrated Babe جم کو سختی سے مارتا ہے - حمل کے دوران بھی۔ اس نے انسٹاگرام پر انکشاف کیا کہ اس کا پسندیدہ پوسٹ ورزش کا ناشتہ بادام کے مکھن کے ساتھ ایک سیب ہے۔ آسان، نقل و حمل کے قابل اور لذیذ! ایشلے نے ڈریم پاپس کے بارے میں اپنی کہانیوں پر بھی پوسٹ کیا ہے، جو نان ڈیری منجمد پاپسیکل ہیں۔ "او میرے خدا. میں تم سے پیار کرتا ہوں، "اس نے ماچس، سبز چائے اور ونیلا ذائقہ کی ایک تصویر کا عنوان دیا۔

مائیکل بکنر/ورائٹی/شٹر اسٹاک

جیسکا البا

"میرے پسندیدہ اسنیکس میرے بچوں کے پسندیدہ اسنیکس ہیں، کیونکہ وہ میرا سارا کھانا چرا لیتے ہیں،" اداکارہ نے ڈیلش کے ساتھ مذاق کیا۔ اس کی منچیز میں ہمس شامل ہیں جس میں بہت سی سبزیاں ہیں - جیسے کھیرے، بروکولی اور گاجر - اور پاپ کارن۔

LAURENT VU/SIPA/Shutterstock

مولی سمز

ماڈل نے اعتراف کیا کہ بچے پیدا ہونے کے بعد اسے سارا دن چرنے میں پریشانی ہوتی تھی۔ "میں ایک چننے والا ہوا کرتا تھا۔ اب، میں لفظی طور پر اپنے ناشتے کو پہلے سے پیک کروں گا، "اس نے ڈیلش کو بتایا۔ "مجھے لگتا ہے کہ ایک ماں ہونے کے معاملے میں مجھے جو سب سے بڑا نقصان ہوا ہے، وہ ہے اپنے بچوں کے ناشتے کھانا، پھر ڈبل ڈنر کھانا، کیونکہ آپ انہیں مسلسل کھانا کھلاتے ہیں، اور پھر آپ آپ کو کھانا کھلاتے ہیں، اس لیے میں کوشش کرتا ہوں چیزوں کی مزید منصوبہ بندی کرنے کے لیے۔”

وہ ہاتھ کیا رکھتی ہے؟ اس کے پسندیدہ میں یونانی دہی اور خشک آم اور کیلے کے چپس شامل ہیں۔

جان فوٹوگرافی/شٹر اسٹاک

Julianne Hough

ڈانسر کو پھلوں اور سبزیوں سے بھرے سبز جوس پسند ہیں۔ "میرے فریج میں جو کچھ بھی ہے، میں ڈال دوں گا۔ مجھے عام طور پر یہ تھوڑا سا میٹھا، کم کڑوا پسند ہے، اس لیے میں ایک سبز سیب، کچھ پالک، کیلے ڈالتا ہوں۔ ایک بار پھر، اگر میں اسے مزید میٹھا چاہتا ہوں، تو میں کچھ گاجریں ڈالوں گا۔ لیکن مجھے ادرک اور لیموں بھی پسند ہیں، اس لیے میں اسے ڈال دوں گا۔ کھیرا، اجوائن، کوئی بھی سبز، واقعی۔ کبھی کبھی میں اپنے موڈ کے لحاظ سے چقندر کا اضافہ کر دیتی ہوں،" اس نے ریڈ بک کو بتایا۔

میٹ بیرن/شٹر اسٹاک

جینیفر اینسٹن

Jennifer Aniston لفظی طور پر بے عمر ہے اور اس کا ایک حصہ اس کی غذائیت سے بھرپور خوراک سے ہے۔اس کے اہم نکات میں سے ایک یہ ہے کہ وہ کامیابی کے لیے خود کو تیار کرتی ہے اور صحت مند نمکین کو آسانی سے حاصل کرتی ہے۔ اس نے Yahoo! کھانا. وہ سخت ابلے ہوئے انڈے، جمے ہوئے انگور اور کھینچی ہوئی چکن بھی کھلاتی ہے۔

شٹر اسٹاک

ایما اسٹون

لا لا لینڈ اسٹار نے ووگ کو اعتراف کیا کہ "فرنچ فرائز" اس کا پسندیدہ ناشتہ ہے لیکن وہ بہت ساری سبزیوں کے ساتھ اس کا مقابلہ کرتی ہے۔ خاص طور پر، وہ برسلز کے ٹن انکرت کھاتی ہے۔

اینڈریو ایچ واکر/شٹر اسٹاک

کیری انڈر ووڈ

گیتکار ناشتے کے ساتھ تیار رہتی ہے۔ "جب میں باہر ہوتی ہوں تو میں ہمیشہ اپنے پرس میں اسنیکس رکھتی ہوں کیونکہ جب میرا بلڈ شوگر گر جاتا ہے تو مجھے دماغی دھند پڑ جاتی ہے - میرا منہ حرکت کرتا ہے لیکن میرے جملے معنی نہیں رکھتے،" اس نے کاسموپولیٹن کو بتایا۔ اس کے پسندیدہ میں مونگ پھلی کے مکھن کے ساتھ انگریزی مفنز، پاپ کارن، ویجی اسٹرا اور کاشی سیریل شامل ہیں۔

Rob Latour/Shutterstock

جینیفر لارنس

یہ تھوڑا متنازعہ ہو سکتا ہے، لیکن Jennifer Lawrence نے اعتراف کیا کہ جب بھی اسے جھنجھوڑنے لگتی ہے تو وہ اپنے پرس میں سلم جمز رکھتی ہیں۔ . جی ہاں، یہ بہت زیادہ اضافی اور سوڈیم ہے، لیکن یہ ہائی پروٹین، فوری اور کم کارب ہے۔ اگر آپ اس راستے پر جانے والے ہیں تو ایسی چیز تلاش کریں جس میں زیادہ چینی اور پریزرویٹوز شامل نہ ہوں۔

Rob Latour/Shutterstock

ایمیلیا کلارک

گیم آف تھرونس کا اسٹار ماہر غذائیت James Duigan لائف اسٹائل پلان ہر کھانے کے لیے زور دیتا ہے پروٹین ہے - جیسے چکن یا جھینگا - کافی مقدار میں سبزیوں اور صحت مند چکنائیوں کے ساتھ - جیسے بادام اور ایوکاڈو۔ اگر وہ کھانے کے درمیان بھوک لگنے لگتی ہے تو وہ زیادہ تر ممکنہ طور پر ان اشیاء کو شامل کرتی ہے۔

شٹر اسٹاک

جینیفر لوپیز

جو بھی Jennifer Lopez کھا رہی ہے، ہم خرید رہے ہیں۔ گلوکار کے لیے ناشتہ کرنا ایک خاندانی معاملہ ہے۔ "مجھے ورزش کے بعد اپنے بچوں کے ساتھ آرام کرنا اور ان کے ساتھ صحت بخش ناشتہ بانٹنا بھی پسند ہے،" اس نے ہیلو کو بتایا! "میں ہمیشہ پھل اور سبزیاں اپنے ساتھ رکھتا ہوں تاکہ مجھے کھانے کے درمیان ناشتے کے لیے کچھ دیا جا سکے۔" کافی آسان لگتا ہے!

MediaPunch/Shutterstock

صوفیہ رچی

Sofia Richie کاربوہائیڈریٹ سے کبھی نہیں ہچکچاتے بلکہ دن بھر صحت مند کھانے - جیسے سلاد اور سینڈوچ - پر چبائیں۔

رچرڈ ینگ/شٹر اسٹاک

Beyoncé

جب وہ شو کے لیے تیار ہو رہی ہوتی ہے، A-Lister ٹن سبزیوں اور کم کارب فوڈز کے ساتھ چپک جاتی ہے۔ اس کے ماہر غذائیت نے پہلے میری کلیئر کو بتایا تھا کہ زیادہ تر اسنیکس (چپس، کینڈی، تلی ہوئی چیزیں) میز سے باہر ہیں، لیکن پاپ کارن A-OK تھا۔ واہ!