کارڈیشین شکل میں کیسے رہتے ہیں؟ ان کی تجاویز یہاں دیکھیں

کیٹو کے لیے پاگل! کارڈیشین اپنے منحنی خطوط کو ظاہر کرنا پسند کرتے ہیں، لیکن سوال یہ ہے کہ - وہ اپنے جسم کو بالکل کیسے حاصل کرتے ہیں؟ وہ کیٹو ڈائیٹ کی پیروی کرنا پسند کرتے ہیں، لیکن ساتھ ہی ساتھ تھوڑی دیر میں اس میں شامل ہونے سے بھی لطف اندوز ہوتے ہیں۔ ان تجاویز کو لینے کے لیے نیچے اسکرول کریں جو کورٹنی، کم اور خلوئی بہترین شکل میں حاصل کرنے کے لیے استعمال کرتے ہیں۔ سلاد پاس کریں، براہ کرم؟

انسٹاگرام

Abs Galore

اپنی بیٹی، ٹرو، کی پیدائش کے بعد، خلو نے ڈاکٹر فلپ گوگلیا سے مدد کے لیے کہا۔ اس نے اسے کیٹو جیسی کم کارب غذا پر ڈالا جس نے اسے تین مہینوں میں 33 پاؤنڈ کم کرنے میں مدد کی، واہ!

انسٹاگرام

بکنی بیبی

کارداشیئن کی طرح کھانا چاہتے ہیں؟ Khloé ناشتے میں ایک کپ دلیا اور ایک کپ تازہ پھل کے ساتھ دو انڈے، شکرقندی یا سفید چاول کے ساتھ گرل شدہ چکن اور دوپہر کے کھانے میں سبزی اور سلاد کے ساتھ، اور رات کے کھانے میں شکرقندی کے ساتھ مچھلی کھاتا ہے۔

انسٹاگرام

ایک بو جھانکنا

سٹیل کے Abs! Khloé کو بھرے رہنے میں مدد کرنے کے لیے، وہ گری دار میوے، چیری ٹماٹر اور پھل کھاتی ہے، جو اس کے میٹھے دانت کو مطمئن کرتی ہے! 34 سالہ نوجوان نے وعدہ کیا کہ اس طرح کھانا "اس کی پیروی کرنا اس سے کہیں زیادہ آسان ہے!"

انسٹاگرام

پراعتماد کوکو

Khloé کی پسندیدہ ورزشیں کیا ہیں؟ اس نے USA Today کو بتایا، "مجھے SoulCycle، ہاٹ یوگا، سرکٹ ٹریننگ، رکاوٹ جیسی چیزیں پسند ہیں۔ مجھے ہر وقت ایک ہی ورزش کرنا پسند نہیں ہے۔"

انسٹاگرام

آئینہ، دیوار پر آئینہ

کورٹنی نے پچھلے سال کیٹو ڈائیٹ کا انتہائی انتہائی ورژن کیا اور کہا کہ "یہ میرے لیے واقعی ایک مثبت تجربہ تھا۔" ریئلٹی سٹار نے ہر کھانے کے لیے کیا کھایا اس کے بارے میں بتایا، "میں عام طور پر ہر روز دوپہر کے کھانے میں ایک سلاد لیتی ہوں جس میں چکن یا سالمن جیسے پروٹین شامل کیے جاتے ہیں۔ میں نے بروکولی چاول، گوبھی کے چاول یا اسپگیٹی اسکواش پر گرل شدہ چکن اور مچھلی کھائی اور میں نے بھنی ہوئی سبزیوں میں ملایا۔"

انسٹاگرام

Gettin' Cheeky

کیٹو ڈائیٹ جسم کو ایک میٹابولک حالت میں منتقل کرتی ہے جسے کیٹوسس کہتے ہیں لہذا ڈائیٹرز توانائی کے لیے کاربوہائیڈریٹ کے بجائے چربی جلاتے ہیں اور یہ واضح طور پر 5 فٹ ستارے کے لیے کام کرتی ہے۔ وہ حیرت انگیز لگ رہی ہے!

انسٹاگرام

کاربوہائیڈریٹ، برائے مہربانی

تاہم، کورٹ وقتی طور پر ایک بار ملوث ہونے سے نہیں ڈرتا۔ اس موسم گرما میں چھٹیوں کے دوران، اس نے انسٹاگرام پر پوسٹ کیا، "ابھی میری روزانہ کی ٹوکری فوکاکیا…hbu ختم ہوئی؟"

انسٹاگرام

زندگی کا ایک ساحل

"مجھے لگتا ہے کہ میں ہر روز ورزش کرنے کے لیے اپنے لیے وقت نکالتا ہوں، جو میں نے کبھی نہیں کیا - خاص طور پر تین چھوٹے بچے ہیں۔ میں نے اسے کبھی بھی ترجیح نہیں بنایا، اور اب یہ مجھے ذہنی اور جسمانی طور پر بہت بہتر محسوس کرتا ہے، ”کورٹنی نے ای کو بتایا! خبریں۔

انسٹاگرام

دھوپ میں مزہ

کم نے 2016 میں keto-esque Atkins 40 پلان کی پیروی کی اور بیٹے سینٹ کے حاملہ ہونے سے وزن بڑھنے کے بعد 70 پاؤنڈ کم کر دیا۔ بیوٹی مغل نے انکشاف کیا کہ اس نے 2017 میں ٹرینر میلیسا الکانٹارا کے ساتھ کام کرنے کے بعد مزید 20 پاؤنڈ کھوئے۔

انسٹاگرام

دھوپ دھوپ

"اگر میں بہت زیادہ فضول کھاتا ہوں تو میں اب بیمار ہوجاتا ہوں،" کِم نے حال ہی میں ٹوئٹر پر ایک مداح کے سامنے اعتراف کیا۔ تینوں کی ماں کس چیز پر قائم رہتی ہے؟ وہ شکرقندی اور سبزیوں کے ساتھ چکن یا مچھلی کھاتی ہے۔

انسٹاگرام

قصور کی خوشی

تاہم، کم کو وقتی طور پر ایک بار شامل ہونا پسند ہے۔ اس نے اپنی ایپ پر اعتراف کیا، "فاسٹ فوڈ میری مجرمانہ خوشیوں میں سے ایک ہے۔ میں بہت کم ہی جاتا ہوں، لیکن OMG جب میں اس میں شامل ہونے کا فیصلہ کرتا ہوں تو مجھے یہ بہت پسند ہے۔ یہاں تک کہ اس کے پاس McDonald's، In-N-Out Burger، Taco Bell، اور بہت کچھ پر آرڈر بھی ہے!

انسٹاگرام

Bangin’ Bod

اس کا ٹرینر یقینی طور پر کم کو صحیح راستے پر رہنے میں مدد کرتا ہے۔ "میں چاہتا ہوں کہ وہ اصلی کھانا کھائے جو ہر روز پکایا جاتا ہے۔ اگر یہ باکس سے باہر آتا ہے، تو یہ آپ کے لیے اچھا نہیں ہوگا۔ وہ اچھا کھا رہی ہے، اور وہ اچھا محسوس کر رہی ہے۔" اور یہ ظاہر کرتا ہے!

انسٹاگرام

خوبصورت گلابی میں

کم "بھاری وزن" کا استعمال کرتے ہوئے "ہر ایک دن میں تقریباً ڈیڑھ گھنٹہ" ورزش کرتی ہے، اس نے ای سے اعتراف کیا! اس موسم گرما کی خبریں۔ اس نے مزید کہا، "میں زیادہ کارڈیو نہیں کرتی۔ میں ایک سال سے ایک باڈی بلڈر کے ساتھ سخت محنت کر رہا ہوں۔"