جسم کو مزید مثبت کیسے بنایا جائے۔

آپ یہ ہر وقت سنتے ہیں: جسم مثبت رہیں! یہ 2019 ہے، آپ سب، اور ہم جانتے ہیں کہ اپنے جسم اور دوسروں کے جسموں کا احترام کرنا ضروری ہے، لیکن بعض اوقات ایسا کرنا آسان ہوتا ہے۔ اگر آپ اب بھی یہ جاننے کی کوشش کر رہے ہیں کہ آپ جس جلد میں ہیں اس سے کیسے پیار کیا جائے، تو ان بدمزاج متاثر کن لوگوں کے پاس شروع کرنے کے لیے کچھ حیرت انگیز نکات ہیں! نیچے گیلری میں اسکرول کریں یہ دیکھنے کے لیے کہ ٹیس ہولیڈے، میلیسا مولینارو اور مزید ستاروں کا کیا کہنا ہے۔

بشکریہ Dreamstatelive/Instagram

1۔ جو کچھ آپ نے حاصل کیا ہے اس پر فخر کریں!

سارہ اسٹیج اپنے حمل کے دوران سپر فٹ رہنے کے لیے لفظی طور پر مشہور ہو چکی ہے، اور جب کہ یہ ظاہر ہے کہ بڑے پروپس کا مستحق ہے، بہت سے لوگوں نے حملہ کیا ہے۔ اس کے لیے انہوں نے لائف اینڈ اسٹائل کو خصوصی طور پر بتایا کہ "میرے جسم کے بارے میں مسلسل میرا مذاق اڑایا جا رہا ہے۔ لہذا مثبت رہنے کے لیے، وہ اپنی تمام تر کامیابیوں پر توجہ مرکوز کرتی ہے۔ "میں نے دونوں حملوں کے بعد تندرست اور صحت مند رہنے کے لیے سخت محنت کی ہے، اور مجھے اپنی طاقت اور مضبوط ذہنیت پر بہت فخر ہے۔"

بشکریہ Dreamstatelive/Instagram

2۔ ان لوگوں پر توجہ مرکوز کریں جو اہمیت رکھتے ہیں

"انٹرنیٹ سخت ہو سکتا ہے لیکن میں اپنے اور اپنے خاندان کے لیے بہترین ہونے پر توجہ مرکوز کر رہی ہوں،" اس نے جاری رکھا۔ "میرا مشورہ کسی کو بھی منتخب کیا جا رہا ہے یہ ہے کہ اپنے اور اپنے ذاتی اہداف پر مرکوز سال کا آغاز کریں۔" سارہ کی ای بک اٹھا کر اس کی تجاویز کے بارے میں مزید جانیں!

Cassidy Sparrow/WireImage

3۔ سوشل میڈیا ڈیٹوکس کے ساتھ شروع کریں

"آپ جو میڈیا استعمال کر رہے ہیں اور اس سے آپ کی ذہنیت پر کیا اثر پڑتا ہے اس کی انوینٹری لیں،" باڈی مثبت ماڈل ایلیکس مائیکل مے نے تجویز کیا "ایسے اکاؤنٹس کو ان فالو کریں جو آپ کو سوشل میڈیا سے کم محسوس کرتے ہیں، اور لباس کی لائن یا برانڈ کی اس ای میل کی فہرست کو ان سبسکرائب کریں جس میں آپ اپنے جسم کا بظاہر پرفیکٹ ایئر برش ماڈلز سے لامتناہی موازنہ کرتے ہیں۔ دوسری طرف، ایسے اکاؤنٹس، برانڈز اور میڈیا تلاش کریں جو خوبصورتی کی نمائندگی کرتا ہے جو متنوع، جامع ہے، اور یہاں تک کہ چند عوامی شخصیات کو بھی تلاش کریں جو آپ کی طرح نظر آئیں، نہ کہ کسی خیالی زمین میں (کیونکہ معذرت، بیبس! آپ نہیں کر سکتے۔ راتوں رات 6 انچ بڑھیں یا اپنے بالوں کی ساخت تبدیل کریں لیکن آپ اپنی قدرتی خوبصورتی سے پیار کر سکتے ہیں!)"

Boer/startraksphoto/INSTARimages

4۔ اپنے اور دوسروں میں خوبصورتی تلاش کرنے کی کوشش کریں

"ہر روز اپنے آپ کو اور دوسروں میں خوبصورتی تلاش کرنے کے لیے چیلنج کریں،" سنہرے بالوں والی سٹنر نے جاری رکھا۔ "صرف ایک چیز تلاش کریں، خواہ کتنی ہی چھوٹی ہو، جو آپ اپنے بارے میں پسند کرتے ہیں اور شروع کرنے کے لیے اس پر توجہ مرکوز کریں۔ جب آپ اسے مکمل طور پر قبول کر سکتے ہیں، تو دوسرا تلاش کریں اور عمل کو جاری رکھیں۔ جب آپ باہر ہوں اور قریب ہوں تو اپنے آپ کو تقابلی اور فیصلہ کن اندرونی مکالمے یا گفتگو میں پکڑیں۔ اس کے بجائے، اس شخص کے بارے میں ایک ایسی چیز کا انتخاب کریں جو خوبصورت ہو اور اپنا نقطہ نظر بدلنا شروع کر دیں۔" ہمیں وہ خیال پسند ہے!

بشکریہ ایان ولمور/انسٹاگرام

5۔ اپنے سر میں آوازوں کو دوبارہ کیلیبریٹ کریں

بعض اوقات آپ کو احساس نہیں ہوتا کہ آپ اپنے آپ سے کتنے بدتمیز ہیں! "حقیقت میں اپنے سر میں اس آواز کو سننے کے لئے ایک لمحہ نکالیں - امکان ہے کہ لہجہ مہربان اور نرمی کے سوا کچھ بھی ہو،" الیکس نے جاری رکھا۔"آپ اپنے دوست، بہن، بیٹی سے کیسے بات کریں گے؟ کسی بھی خود فرسودہ تبصرے کو روکنے اور دوبارہ ترتیب دینے کا مقصد بنائیں جو آپ کے دماغ میں آتا ہے اور آپ کے پاس ایک بالکل نیا اسکرپٹ ہوگا - جو آپ کو ترقی دیتا ہے اور آپ کو تباہ نہیں کرتا ہے۔ ہمارے خیالات ہمارے اعمال بن جاتے ہیں جو ہماری حقیقت کو تشکیل دیتے ہیں۔"

بشکریہ مارگوٹ مینی/انسٹاگرام

6۔ قبول کرو وقت لگے گا

Margot Meanie، جو انسٹاگرام پر 50k سے زیادہ فالوورز پر فخر کرتی ہے، تسلیم کرتی ہے کہ اسے صحیح معنوں میں باڈی پوزی ذہنیت میں منتقل ہونے میں کچھ وقت لگ سکتا ہے۔ . "جب بات جسم کی مثبتیت کی ہو تو، بعض اوقات سوچ کے عمل میں چھلانگ کچھ لوگوں کے لیے بہت زیادہ ہوتی ہے، آپ اچانک کسی ایسی چیز سے کیسے پیار کر سکتے ہیں جس سے آپ اتنے عرصے سے نفرت کر رہے ہیں؟" اس نے زندگی اور انداز کو خصوصی طور پر بتایا۔ "جسمانی مثبتیت ایک سفر ہے، منزل نہیں، اور اس راستے پر جانے کے لیے جسمانی غیر جانبدار علاقے میں رکنا بالکل ٹھیک ہے، جہاں آپ کو اپنے ہر پہلو سے پیار کرنے کی ضرورت نہیں ہے، لیکن آپ کو یقیناً اس سے نفرت کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ یا تو.”

بشکریہ مارگوٹ مینی/انسٹاگرام

7۔ اپنی فیڈ کو کنٹرول کریں

"آپ کی ذہنیت کو تبدیل کرنے میں مدد کرنے کے لیے کچھ مشقیں آپ کی سوشل میڈیا فیڈز کے مطابق ہوں گی، مختلف سائز، شکلوں اور پس منظر کے فیشن بلاگرز کو شامل کریں، جسم میں مثبت سوچ رکھنے والوں کو شامل کریں، کسی ایسے شخص کو ہٹا دیں جو آپ کو اپنے بارے میں برا محسوس کرے۔ ،" اس نے جاری رکھا۔ "خود کو یاد دلائیں کہ آپ جو تصویریں لیتے ہیں ان پر آپ کا کنٹرول ہے، آپ کو مرکزی دھارے کے آؤٹ پٹس کے تابع ہونے کی ضرورت نہیں ہے۔ اپنی فیڈ کو ٹیلرنگ اور متنوع بنا کر آپ خوبصورتی اور فیشن کی صنعتوں سے آپ کو جو کچھ بتاتے ہیں اس کو کم کرتے ہیں اور آپ جشن منانا شروع کر دیتے ہیں کہ خوبصورتی بہت سی شکلوں میں کیسے آتی ہے۔"

بشکریہ مارگوٹ مینی/انسٹاگرام

8۔ جب آپ تیار ہوں تو نئے کپڑے آزمائیں، کوئی رش نہیں ہے

"شاید آپ ابھی کراپ ٹاپ کو ہلانے میں آرام محسوس نہ کریں، لیکن ہر سائز کے بچوں کو زندہ اور پھلتے پھولتے دیکھنا آپ کے اپنے جسم کی تصویر پر بہت زیادہ مثبت اثر ڈالتا ہے،" اس نے وعدہ کیا۔

Rich Fury/Getty Images

9۔ یہ کوشش کے قابل ہے!

"یاد رکھیں کہ خود سے پیار کرنے میں وقت لگتا ہے،" شاندار ماڈل Tess Holliday کہتے ہیں۔ "یہ کوئی آسان سڑک نہیں ہے، لیکن یہ نیچے سفر کرنے کے قابل ہے۔ ہر کوئی اپنے آپ سے محبت کے ساتھ اپنے سفر پر ہے اور اس کا سمجھنا ضروری ہے۔"

Rich Fury/Getty Images

10۔ یہ مت بھولنا کہ آپ کا رویہ دوسروں پر کیسے اثر انداز ہوتا ہے

"ہم سب اس میں ایک ساتھ ہیں اس لیے دوسروں کے ساتھ مہربان بنیں، اور سب سے اہم بات، اپنے آپ،" اس نے جاری رکھا۔ "آپ کو یہ مل گیا"

11۔ صحت کو پہلے رکھیں، وزن نہیں

"میرے بہت سے خواتین پیروکاروں نے مجھ سے پوچھا ہے کہ حمل کی تصویر کے مسائل سے کیسے نمٹا جائے،" انسٹاگرامر نے کہا Melissa Molinaro "بہت سی خواتین کے لیے یہ ایک حقیقی خوف ہے کہ ہمارے جسم 9 ماہ میں بہت سی تبدیلیوں سے گزرتے ہیں۔ اپنے وزن پر توجہ دینے کے بجائے، اپنی صحت اور تندرستی پر توجہ دیں، جو آپ اور آپ کے ہونے والے بچے دونوں کے لیے اچھا ہوگا۔"

12۔ آپ کے کپڑے آپ کو بااختیار بنائیں

"اس خوبصورت زندگی کے بارے میں سوچیں جو آپ اپنے اندر پیدا کر رہے ہیں اور جان لیں کہ آپ اس معجزے کے لیے کتنے خوش قسمت ہیں،" اس نے کہا۔ "میری حمل نے مجھے بااختیار محسوس کیا اور میں نے 150 فیصد اسے قبول کیا۔ پیٹ باہر اور سب! اگر میں ایسی چیزیں پہنتا ہوں جس سے مجھے بدتمیزی نظر آتی ہے تو میں نے ایسا ہی محسوس کیا۔ اپنے منحنی خطوط اور وہ خوبصورت بیبی بمپ دکھائیں!”

13۔ پیمانے سے کوئی فرق نہیں پڑتا

"میں نے اپنا وزن کرنے سے کبھی نہیں روکا یا حمل کے دوران میں نے کتنا حاصل کیا ہے،" اس نے جاری رکھا۔ "میرا مقصد یہ تھا کہ میں ہم دونوں کے لیے اتنا ہی صحت بخش کھانا کھاؤں اور اپنی ہفتہ وار ورزش کو زیادہ سے زیادہ برقرار رکھوں۔ میں اپنے حمل سے پہلے جو کچھ کر رہی تھی اس کا میں بہت زیادہ مقروض ہوں۔ اور اگر آپ نہیں جانتے کہ جم میں کہاں سے آغاز کرنا ہے تو میرا پاور بوٹی پروگرام دیکھیں جو ہر سطح کے لیے بہترین ہے۔ مزید فٹنس اور طرز زندگی کی حوصلہ افزائی کے لیے مجھے فالو کریں!”