ستاروں کے ساتھ رقص کرنے کے پرستار جینا جانسن کے وزن میں کمی کی تبدیلی پر قابو نہیں پا سکتے! یہ واضح ہے کہ پرو ڈانسر کا جسم فٹ ہے، لیکن وہ اپنی پتلی شخصیت کو کیسے برقرار رکھتی ہے؟ 24 سالہ - جو اس وقت اولمپیئن ایڈم ریپن کے ساتھ شراکت دار ہے - نے نیو بیوٹی کے سامنے انکشاف کیا کہ وہ کس طرح 8 سائز سے 4 سائز تک پہنچ گئی۔
جینا کے مطابق، یہ سب ایک مستقل معمول کے بارے میں ہے۔ "میں جانتی ہوں کہ اگر میں اپنا دن شروع ہونے سے پہلے صبح کے وقت ورزش نہیں کرتا ہوں تو میں اس دن بالکل بھی جم نہیں جاؤں گی،" اس نے وضاحت کی۔ "میرے لیے، مجھے بیدار ہونے کے فوراً بعد یہ کرنا ہے! اس سے میرا دن شروع ہوتا ہے اور باقی دن کے لیے حوصلہ افزائی کرنے میں میری مدد کرتا ہے۔اسٹار نے اعتراف کیا کہ وہ عام طور پر ہفتے میں چھ دن ورزش کرتی ہے اور اتوار کو آرام سے گزارنا پسند کرتی ہے۔
نیچے جینا جانسن کے وزن میں کمی کی تبدیلی سے پہلے اور بعد کی تصاویر دیکھیں۔
جینا کی جانے والی ورزش کارڈیو ہے، اور وہ "40 منٹ کے لیے ٹریڈمل پر چہل قدمی/ دوڑنا اور پھر مزید 10 منٹ کے لیے لیول 10 پر سیڑھی کے ماسٹر کو چلنا پسند کرتی ہے۔" اس کے بعد، رقاصہ "20 پش اپس کرتی ہے اور پھر دوائی کی گیند پر 100 کرنچ کرتی ہے۔"
لیکن جینا کا وزن کم کرنے کا سب سے بڑا ٹپ کیا ہے؟ مٹھائیاں کاٹ دو! "مجھے اپنے آپ کو یہ تسلیم کرنے میں مشکل پیش آئی کہ میں مٹھائی کا عادی ہوں،" اس نے شیئر کیا۔ "ایک بار جب میں نے بالآخر محسوس کیا کہ یہ میرا برا ہے، میں نے اسے مکمل طور پر 30 دنوں کے لیے کاٹ کر خود کو تمام پروسیس شدہ شوگر سے صاف کرنے کی کوشش کی۔ اس کے بعد، میں نے آہستہ آہستہ چینی کی معتدل مقدار کو اپنے روزمرہ کے طرز زندگی میں شامل کیا۔آخرکار، جینا کہتی ہیں کہ سب کچھ اعتدال میں ہے، لیکن تجویز کرتی ہے کہ کیفین کی مقدار کو صحت مند اختیارات کے ساتھ تبدیل کیا جائے، جیسے کمبوچا۔
آخر میں، جینا کہتی ہیں کہ انھیں کامیابی اس وقت ملی جب وہ "خوراک کے بارے میں ہوش میں تھیں۔" وہ تسلیم کرتی ہے کہ "رات کو بہت زیادہ کھانے اور شوگر کھانے سے اس کا وزن بہت بڑھ گیا" لیکن اس نے اسے "سپر ڈپریشن" بھی کر دیا۔ اسے احساس ہوا کہ اسے دوبارہ راستے پر آنا ہے اور اسے صحت مند طرز زندگی گزارنے میں مدد کرنے کے لیے غذائی ماہرین سے ملاقات کرنی ہے۔ "مجھ پر یقین کریں، جب بھی چاکلیٹ 50 فٹ کے دائرے میں ہو، میں پہلا شخص ہوں جس نے ایک ٹکڑا پکڑا اور اسے کھایا! لیکن اب میں ہر چیز اعتدال میں کھاتی ہوں، اور جب میں میٹھی دعوت کا مستحق ہوں، تو میں اپنے آپ کو اسے کھانے کی اجازت دیتی ہوں،" اس نے کہا۔ "یہ حیرت انگیز ہے کہ جب آپ اندر سے صحت مند محسوس کرتے ہیں، تو آپ اسے دکھاتے ہیں۔"