جینا جیمسن کی کیٹو ڈائیٹ نے 1 سال کا سنگ میل عبور کر لیا — وزن میں کمی دیکھیں!

دنیا کی سب سے قابل ذکر بالغ فلمی اداکارہ کے پاس بالکل نیا ٹمٹم ہے - اور وہ اسے مار رہی ہے۔ Jenna Jameson نے پچھلے ڈیڑھ سال اپنے تیسرے بچے سے بچے کا وزن کم کرنے اور ایک دبلی پتلی یعنی کیٹو مشین میں تبدیل ہونے میں گزارا ہے۔ 45 سالہ سنہرے بالوں والی کم کارب، زیادہ چکنائی والی طرز زندگی کی ایک بہت بڑی وکیل ہے، اور وہ اپنی ناقابل یقین ترقی دکھانے یا اپنے تقریباً 450k پیروکاروں کو مشورہ دینے سے نہیں ڈرتی۔ اگر آپ کو اپنے وزن میں کمی کے سفر میں کچھ انسپو کی ضرورت ہے، تو شروع سے لے کر اب تک، Jenna کی پیشرفت کے بارے میں اس گہرے غوطے کے پیچھے پیچھے نہ دیکھیں۔ جینا کے وزن میں کمی اور پچھلے سال کیٹو کی ترقی کو دیکھنے کے لیے گیلری میں اسکرول کریں۔

انسٹاگرام

6 جنوری 2018

9 ماہ کے نفلی پیدائش پر، 45 سالہ ماما نے اپنے انسٹاگرام فالوورز سے وزن میں کمی کے ساتھ اپنی جدوجہد کے بارے میں افسوس کا اظہار کیا۔ "9 ماہ بعد از پیدائش اور میں ابھی بھی 150 پر منڈلا رہی ہوں۔ ہاں، میں یہ سب بریسٹ فیڈنگ پر کر سکتی ہوں اور میں ایسا جاری رکھنے کا ارادہ رکھتی ہوں،" اس نے تصویر کے کیپشن میں لکھا۔ "لیکن سنجیدگی سے، میں نے تھوڑی سی خوراک کو نافذ کرنا شروع کر دیا ہے۔ میں 6 بجے کے بعد کچھ نہیں کھاتا۔ اب تک میں نے 5 پونڈ گرا دیا ہے، اور میرے دودھ کی سپلائی میں کوئی کمی نہیں آئی، اب اگر میں صرف جم میں جا سکتا ہوں … میں اسے اپنے اگلے مقصد کے لیے بچا لوں گا۔"

انسٹاگرام

22 مئی 2018

مئی تک تیزی سے آگے، جینا نے کیٹو ڈائیٹ کو اپنے معمولات میں لاگو کرنے کے صرف ایک ماہ بعد، اور چیزیں بہت اچھی جا رہی تھیں۔"میں آج سرکاری طور پر 25 پونڈ نیچے ہوں۔ میں نے باتل کی پیدائش کے بعد پہلے سال پرہیز کی مخالفت کی، بنیادی طور پر دودھ پلانے کی وجہ سے ہمیشہ کے لیے بھوکا رہنا۔ میں لیگنگس اور میکسی ڈریس کے علاوہ کسی چیز میں فٹ نہیں ہو سکتا؟ آخر کار میرے پاس کافی تھا، "انہوں نے لکھا۔ "میں نے سفید کھانے کی خوراک نہیں شروع کی۔ جو کہ ایک سست کیٹو ڈائیٹ کی طرح ہے۔ میں روٹی، پاستا، آلو یا چاول نہیں کھاتا۔ کوئی ریفائنڈ شوگر نہیں۔ میں شاذ و نادر ہی باہر کھاتا ہوں اور میں اپنے تمام کھانے تازہ اجزاء سے بناتا ہوں۔ ٹھیک ہے، لوگ، اس نے کام کیا! میری دودھ کی سپلائی صحت مند ہے اور میری نرسنگ بٹیلی ابھی بھی 14 ماہ تک مضبوط ہے!”

انسٹاگرام

16 جون 2018

جب اسے 30 پاؤنڈ کا نقصان ہوا تو اس نے ہمیں اپنی پہلی متاثر کن پوسٹ بہ پہلو دی۔ "یہ وہی ہے جو 30 پاؤنڈ وزن میں کمی کی طرح لگتا ہے. ? اس میں مجھے دو ماہ سے کچھ زیادہ کا وقت لگا، ”مغرور سنہرے بالوں والی نے لکھا۔ "میں نے روٹی، پاستا، آلو، چاول، تمام بہتر چینی، چپس اور کریکر جیسے ناشتے کو کاٹ دیا۔میں نے شاذ و نادر ہی باہر کھایا۔ میں نے اس بات کو یقینی بنایا کہ میں صرف اپنے جسم میں پوری خوراک ڈالتا ہوں۔ ہول فوڈز سے میرا مطلب یہ ہے کہ اضافی اشیاء کے ساتھ کچھ بھی نہیں۔ تمام تازہ نامیاتی کھانے۔ گوشت مچھلی اور سبزیاں۔ میں نے کبھی محسوس نہیں کیا کہ میرا وزن میری تعریف کرتا ہے، لیکن میری صحت نے کام کیا۔ جب میں نے آئینے میں دیکھا اور خود کو پہچانا تو میں سستی، اداس محسوس ہوا۔ میرے ٹخنوں میں درد ہے۔ میں باتل کو لے کر سیڑھیاں چڑھنے کی جدوجہد کرتا رہا۔ میں اس طرح مزید آگے نہیں بڑھ سکتا تھا۔ میں یہاں یہ کہنے کے لیے آیا ہوں کہ آپ یہ کر سکتے ہیں … یہ ممکن ہے۔"

انسٹاگرام

26 جون 2018

کچھ دنوں بعد، کیٹو ڈائیٹ شروع کرنے کے بعد سے وہ ہمیں اپنی کھانے کی دنیا میں لے آئی - اور کچھ ٹپس دیں۔ "آئیے کھانا پکانے کے بارے میں بات کرتے ہیں! میں اپنی وزن میں کمی کی کامیابی کا ایک بڑا حصہ اپنے کھانے کو خود بنانے کو دیتی ہوں،" اس نے وضاحت کی۔ "میں شاذ و نادر ہی باہر کھاتا ہوں۔ اگر آپ بخوبی جانتے ہیں کہ آپ اپنے جسم میں کیا ڈال رہے ہیں، تو آپ اجزاء کی 'خیریت' کو ذہن میں رکھنے کے لیے زیادہ موزوں ہیں! میں آپ کو چیلنج کرنے کی کوشش کرتا ہوں! آج میں 130 پونڈ پر ہوں۔میرا ہدف وزن 125 ہے۔"

انسٹاگرام

23 جولائی 2018

اگرچہ وہ ابھی بھی 130 پونڈ پر تھی، جینا کو یہ بتاتے ہوئے فخر محسوس ہوا کہ وہ چربی میں کمی کے علاوہ نتائج دیکھنا شروع کر رہی ہے۔ "یہ ایک مضبوط رہا ہے ؟؟ میرے کیٹو طرز زندگی کے نتائج کے لیے ہفتہ۔ میں اب واقعی چربی نہیں کھو رہا ہوں، میں سخت ہو رہا ہوں۔ میں اپنے بازوؤں اور کمر میں سب سے بڑا فرق دیکھتی اور محسوس کرتی ہوں،‘‘ اس نے انکشاف کیا۔ "جب میں شکل سے باہر تھا، میں نے اپنے کور اور ٹریپ اور بازو کے علاقے میں واقعی موٹا محسوس کیا۔ یہ آخر کار جانا شروع ہو رہا ہے۔ میں واقعی محسوس کرتا ہوں کہ ہمارے بازوؤں میں وزن ایک ہارمونل چیز ہے۔"

اس نے ٹریک پر رہنے کے لیے جدوجہد کرنے والی خواتین کے لیے چند تجاویز بھی دیں۔ "میں یہ آپ سب خواتین سے کہہ سکتا ہوں کہ میں سوچ رہی ہوں کہ میں کاربوہائیڈریٹ کے بغیر پرعزم کیسے رہتی ہوں،" انہوں نے لکھا۔ "ٹھیک ہے، پہلے ہفتے یا اس کے بعد … خواہشیں کم ہو جاتی ہیں اور آپ کا جسم ایڈجسٹ ہو جاتا ہے۔ مجھے یہاں اور وہاں میٹھی خواہشیں آتی ہیں، لیکن میں عام طور پر فریسکا پی کر ان سے گزر جاتا ہوں۔”

انسٹاگرام

23 جولائی 2018

اسی دن ایک دوسری پوسٹ میں، اس نے ایک عاجزانہ تبدیلی کی تصویر شئیر کی اور Keto کے فوائد کے بارے میں بات کی۔ "میں ابھی ketodiet پر کچھ مہینوں سے کم ہوں اور اس نے مجھے نہ صرف جسمانی نتائج دیے ہیں، بلکہ میں خود کو زیادہ خوش، ہوشیار اور بہت زیادہ پراعتماد محسوس کرتی ہوں،" اس نے جھنجھلا کر کہا۔ "میں آپ سب کو یہ بھی بتانا چاہتا ہوں کہ آپ کی حیرت انگیز حمایت میرے لیے کتنی اہمیت رکھتی ہے۔"

انسٹاگرام

3 اگست 2018

آخر کار اس نے اگست میں اپنا ذاتی پسندیدہ کھانا شیئر کیا۔ "یہ رہا میراکیٹو لنچ/ڈنر۔ ارگولا سلاد کوشر گراس فیڈ ہیمبرگر پیٹی کے ساتھ سرفہرست ہے۔ دو تلے ہوئے انڈوں اور ایوکاڈو کے ایک سائیڈ کے ساتھ تہہ دار! بہت سادہ اور آسان، "اس نے انکشاف کیا۔ "یہ کافی بڑا کھانا ہے، لیکن میں عام طور پر اس کھانے کے ساتھ اپنےوقفے وقفے سے روزہ ختم کرتا ہوں! کبھی کبھی میں اپنی نان فاسٹنگ ونڈو میں صرف دو وقت کا کھانا حاصل کر پاتا ہوں، اس لیے میں اس بات کو یقینی بناتا ہوں کہ مجھے صحیح مقدار میں چکنائی اور پروٹین ملے!”

انسٹاگرام

8 اگست 2018

جب اس نے اپنا ہدف وزن 125 تک پہنچایا، تو اس نے کیٹو ڈائیٹ کا ایک مقبول ضمیمہ "انٹرمیٹنٹ فاسٹنگ" نامی طریقہ کی تعریفیں گائیں۔ "میں ابوقفے وقفے سے روزہ رکھنے کی ضمانت دے سکتی ہوں،" اس نے وضاحت کی۔ "میں نے کئی سالوں سے اس کا وزن نہیں کیا ہے۔ اعتراف - میں اپنا کریمر نہیں چھوڑ سکتا۔ مجھے امید ہے کہ میں مستقبل میں کر سکوں گا لیکن ابھی، ماما چاہتی ہیں۔ میں صاف کیٹو کھانے پر قائم ہوں، کوئی کیٹو بریڈ یا فیٹ بومب نہیں … مجھے لگتا ہے کہ یہ میرا راز ہے … کوئی شارٹ کٹ نہیں ہے۔"

انسٹاگرام

21 اگست 2018

ماں بننے اور وزن کم کرنے کی کوشش کرنے والی مصروف زندگی کے درمیان، جینا کو اپنی خود کی دیکھ بھال کے طریقوں کے بارے میں حقیقت معلوم ہوئی۔ "خود کی دیکھ بھال کے نئے طریقے تلاش کرنا۔ نان اسٹاپ سیلون ٹرپس، سپا کے دن اور شاپنگ سیر کے دن ختم ہو گئے۔اب میرے دن یوٹیوب پر بدامنو سے بھرے ہوئے ہیں اور لگاتار ہزاروں بار فرش سے فلیش کارڈز اور ٹپر ویئر اٹھا رہے ہیں، "انہوں نے لکھا۔ "صحت یابی میں ہونا آپ کو جوابدہ رہنے اور اپنے احساسات کو حل کرنے پر مجبور کرتا ہے۔ یہ میرے لیے خود کی دیکھ بھال ہے۔ میں اپنے آپ کو خاموش کرنے کے لیے ہر روز وقت نکالتا ہوں اور واقعی محسوس کرتا ہوں کہ میرے اندر کیا ہو رہا ہے۔ میں ہمیشہ ایسا کرنے کے قابل نہیں تھا کیونکہ بدروحیں بہت بلند تھیں۔ انہیں ابھی کچھ سال گزر چکے ہیں اور اس نے مجھے واقعی سکون حاصل کرنے کی اجازت دی ہے۔ پرسکون رہنے کے لئے امن اور وہ حاصل کرنا جس کو میں عام طور پر ناممکن سمجھتا تھا۔ لہذا بٹیلی کا جھپکا کا وقت ماما کے مراقبہ کے وقت کے طور پر دوگنا ہوجاتا ہے۔ مجھے امید ہے کہ آپ یہ جانچنے کے لیے کچھ منٹ نکال سکیں گے کہ آپ کیسا محسوس ہوتا ہے، یہ آزاد ہے۔"

انسٹاگرام

30 اگست 2018

"آئیے خوف کے بارے میں بات کرتے ہیں،" سرشار ماموں نے ایک پوسٹ میں یہ بتایا کہ کیا چیز اسے وہاں لے آئی جہاں وہ اس وقت تھی۔

"میرے خیال میں خوف کا ایک پہلو جس پر ہم سب سفر کرتے ہیں وہ ناکامی کا خوف ہے۔باتل کے بعد صحت مند ہونے میں میری تاخیر میں یہ سب سے بڑا حصہ تھا۔ میں اپنے آپ کو یہ باور کرانے کی کوشش کرتا رہا کہ میں اپنے 'نئے' سائز کے ساتھ ٹھیک ہوں۔ میں نہیں تھا۔ یہ واقعی ناکام ہونے کا خوف تھا۔ مجھے بہت ڈر تھا کہ میں اپنے اہداف تک نہ پہنچ سکوں جیسا کہ میں اتنا عادی ہو گیا تھا، میں نے صرف اپنے آپ سے کہا 'کیوں پریشان ہو؟' میں نے سنجیدگی کو فتح کیا، لیکن یہ نئے مسائل کے ایک پورے سیٹ کے ساتھ آیا… دراصل اپنے احساسات کو محسوس کرنا۔ کچے، دردناک احساسات۔ میں نے کھایا. پھر اچانک میں بڑے بھائی پر تھی اور لوگوں نے کہا کہ میں 'موٹی ہو گئی ہوں،'" اس نے جاری رکھا۔

"میرے لیے سنجیدگی زیادہ اہم تھی، اس لیے میں آگے بڑھا اور ٹریک پر چلتا رہا۔ پھر ہم نے بٹیلی کے لیے IVF کرنے کا فیصلہ کیا۔ ہارمونز کی کاک نے مجھے 160 تک دھکیل دیا۔ پھر حمل۔ میں 39.5 ہفتوں میں 205 تک پہنچ گیا۔ میرا سر خوشی اور سکون سے تیر گیا۔ مجھے امید تھی کہ دودھ پلانے سے وزن کم ہو جائے گا۔ یہ ایک بڑا NO ہوگا، "انہوں نے لکھا۔ "میں 187 تک گر گیا اور وہیں رہا۔ میں نے اسے نظر انداز کیا اور اپنی پیاری لڑکی کو ماں بنانے میں ہر اونس لگا دیا۔ ٹھیک ہے ہم یہاں ہیں، لوگ … بٹیلی کی عمر 17 ماہ ہے اور میں 123 سال کا ہوں۔میں نے کیا. اس لیے اس طویل پوسٹ کو ختم کرنے کے لیے، بس یہ جان لیں کہ اپنا وزن کم کرنے میں ناکامی سے ڈرنا معمول کی بات ہے … لیکن اگر آپ کوشش نہیں کرتے ہیں، تو آپ کو اپنے مقاصد کو حاصل کرنے پر مکمل فتح کا پتہ نہیں چلے گا۔"

انسٹاگرام

2 ستمبر 2018

"اوہ۔۔۔ میں اپنی تصویر سے پہلے یہ پوسٹ کرنے پر تقریباً پریشان ہو گئی تھی،" اس نے ایک ایماندارانہ ساتھ ساتھ پوسٹ میں لکھا۔ "یہ میرا سب سے زیادہ وزن ہے، شاید 187 کے لگ بھگ شاید زیادہ۔ امکان سے زیادہ۔ میں نے اپنے شوہر سے کہا کہ وہ IG کے لیے دودھ پلانے کی حامی تصویر کے لیے کہنی اوپر کی تصویر بنائیں۔ مجھے یہ بھی نہیں معلوم کہ میں کیا کہوں، اس کے علاوہ مجھے اپنے جسم پر بہت افسوس ہے۔ آگے بڑھ رہا ہے۔"

انسٹاگرام

9 ستمبر 2018

"میرے ساتھی کیٹو لوگ اور آپ سب جو باڑ پر ہیں،" اس نے اپنے پیروکاروں کو خود قابل قدر کے بارے میں ایک پوسٹ میں مخاطب کیا۔ "آئیے خود شک اور صحت مند سوچ پر بات کریں۔مجھے لگتا ہے کہ میرے جسم نے فیصلہ کیا ہے کہ یہ میرا مثالی وزن ہے۔ 125. میرا غیر صحت مند دماغ سوچتا رہتا ہے کہ مجھے 110 سال کا ہونا چاہیے۔ میں خاموشی سے کہتا ہوں 'آج نہیں، شیطان۔' میں ان آوازوں کی طرف نہیں جاؤں گا جو مجھے بتاتی ہیں کہ مجھے پیار کرنے کے لیے 0 کا ہونا ضروری ہے۔ اب جب میں آئینے میں دیکھتا ہوں تو مجھے صحت اور خوشی نظر آتی ہے، اور اس طرز زندگی کو جاری رکھنے کے لیے یہی میرا ایندھن ہے۔ کیا میں اب بھی اپنے ڈھیلے پیٹ کی جلد کو چوٹکی دیتا ہوں اور چاہتا ہوں کہ میرے پاس اب بھی واش بورڈ پیٹ ہوتا؟ جی ہاں. کیا بٹیلی اسے چوٹکی لگاتی ہے اور ہنستی ہے؟ جی ہاں. لیکن اس وقت جب اس جسم کے لئے میری تعریف واقعی مجھے مار دیتی ہے۔ میں نے 3 معجزے کئے۔ اختتام میں مجھے لگتا ہے کہ یہ خود سے محبت کو ابلتا ہے۔ میرے ساتھ کہو … میں مجھ سے پیار کرتا ہوں۔"

گیٹی امیجز

15 ستمبر 2018

"آئیے دیکھ بھال کی بات کرتے ہیں،" جینا نے اپنے ہدف کے وزن کو برقرار رکھنے کے بارے میں لکھا۔ "یہ وہ چیز ہے جس کے بارے میں میں بہت کم جانتا ہوں، لیکن میں جو کچھ بھی کرتا ہوں اس کی طرح… میں اپنے وجدان پر بھروسہ کر رہا ہوں۔ چونکہ میں اپنے ہدف کے وزن (125) پر ہوں میں مزید کم نہیں کرنا چاہتا، اس لیے میں اپنے معمول کے ketodiet سے اپنی کیلوریز بڑھا رہا ہوں۔لیکن میری بات سنیں، میں اپنے آپ سے یہ نہیں کہہ رہا ہوں کہ … ‘کچرے سے پروسس شدہ گندگی کھانا ٹھیک ہے!’ میں مزیدار نامیاتی تازہ کھانوں پر قائم ہوں۔ میں صرف اپنے آپ کو کمرے کی اجازت دے رہا ہوں۔"

انسٹاگرام

29 ستمبر 2018

"میرے خیال میں keto پیٹ کی چربی سے چھٹکارا پانے کے لیے کوڈ کو کریک کرتا ہے۔ میں 40 سال کی ہونے کے بعد جب بھی میرا وزن بڑھتا ہے تو وہ سیدھا میرے آنتوں میں چلا جاتا ہے، پھر میں 43 سال کی عمر میں حاملہ ہو گئی تھی، اور BAM، میں ایک مستقل ٹائر تھا،" اس نے وضاحت کی۔ "جب میں نے اس سال 22 اپریل کو ketodiet شروع کیا تو پہلی چربی میری کمر کی تھی۔ معجزات۔ سیدھا نامیاتی معجزہ۔ میں نے اب کوئی پھولا ہوا محسوس نہیں کیا اور بالکل واضح طور پر، مجھے چھن جانے کا احساس ہے۔ ? FYI، میں بہت زیادہ نامیاتی سبزیاں اور مچھلی کھاتا ہوں۔ میری گوشت کی کھپت حال ہی میں کم ہوگئی ہے۔ میرا پیمانہ 123 کہتا ہے لیکن میں مضبوط اور توانا محسوس کرتا ہوں۔"

انسٹاگرام

4 اکتوبر 2018

اس کے پیروکاروں کے لیے ایک پیغام جن کا پیمانے کے ساتھ پیچیدہ تعلق ہے: "آئیے خوفناک پیمانے کے بارے میں بات کریں۔ میں اسے تسلیم کروں گا۔ میں ہر صبح مجبوری سے اپنا وزن کرتا ہوں۔ کاش میں نہ کرتا۔ اوہ اچھا۔ آج صبح میرا وزن 4 پاؤنڈ زیادہ تھا۔ میں خاموشی سے دماغ میں گھبرا گیا۔ شیاطین چپ رہو! میں جانتا ہوں کہ یہ پٹھوں کے فوائد ہیں !!!! میں نے اس ہفتے بہت زیادہ جم مارا ہے اور میں فرق محسوس کر سکتا ہوں۔ میں مضبوط محسوس کرتا ہوں۔ یہ میرے ذہن میں ہوسکتا ہے کیونکہ ابھی صرف ایک ہفتہ ہوا ہے، لیکن ایک لڑکی کو زندہ رہنے دو۔ ? مجھے لگتا ہے کہ یہاں لے جانا یہ ہے کہ ہم سب کو پیمانے سے دور رہنے کی کوشش کرنی چاہئے اور اس بات پر توجہ دینا چاہئے کہ ہم کیسا محسوس کرتے ہیں۔ اس بات پر زیادہ توجہ دیں کہ ہمارے کپڑے ہم پر کیسے بیٹھتے ہیں اور ہماری توانائی کی سطح۔"

انسٹاگرام

8 اکتوبر 2018

ہر طرف طرف ماموں کے لیے وقف تھا۔ "تصویر سے پہلے کی مضحکہ خیز بات یہ ہے کہ میں 1 ماہ بعد از پیدائش۔ یہ حقیقت اور حقیقت ہے کہ ہم عورتیں بچہ پیدا کرنے کے بعد کس کیفیت سے گزرتی ہیں۔تھک گئی، محبت میں … اور حیران ہوں کہ وہ شخص کون ہے جو آئینے میں انہیں گھور رہا ہے،‘‘ اس نے لکھا۔ "مجھے وہ تصویر لینا یاد ہے تاکہ میں اپنے خوبصورت حیرت انگیز جسم کو یاد رکھ سکوں جس نے ابھی ایک ملکہ کو جنم دیا تھا۔ لیکن مجھے یہ سوچنا بھی یاد ہے، 'کوئی بھی اس تصویر کو کبھی نہیں دیکھے گا۔' میں غلط تھا. میں دوسرے کو جاننا چاہتا ہوں کہ ہم سب ایک جیسے ہیں۔ ہم سب جدوجہد کرتے ہیں۔ لیکن ہم کنٹرول واپس لے سکتے ہیں۔ معاشرے سے واپس جو ہمیں یہ سوچنے پر مجبور کرتا ہے کہ ہمیں اس کی ضرورت ہے۔"

انسٹاگرام

26 اکتوبر 2018

جب اس نے اپنے کل 80 پاؤنڈ کے نقصان کا اعلان کیا تو اس نے اپنے روزانہ کے کھانے کے بارے میں بھی اپ ڈیٹ دیا۔ "بہت سے لوگ پوچھتے ہیں کہ کیا میں میکرو شمار کرتا ہوں یا چیک کرتا ہوں کہ میں کیٹوسس میں ہوں اور جواب نہیں ہے۔ میں صرف سمجھداری اور بدیہی طور پر کھاتی ہوں، "انہوں نے لکھا۔ "اس کے علاوہ مجھ سے 'اسنیکس' کے بارے میں بھی پوچھا جاتا ہے۔ میرا مشورہ یہ ہے کہ ناشتہ کرنا چھوڑ دیں۔ نتائج کام سے آتے ہیں۔ یہ مشکل ہے، لیکن بچے یہ اس کے قابل ہے!"

انسٹاگرام

17 نومبر 2018

“195 lbs بمقابلہ 120 lbs، ” اس نے ایک اور متاثر کن تبدیلی کی تصویر کے عنوان سے لکھا۔

“میں صرف چند بیانات دینا چاہوں گا۔ جب میں بھاری تھا، مجھے میڈیا کے کچھ اداروں نے شرمندہ کیا۔ اب جب کہ میں keto کے لیے مشہور ہو گئی ہوں … بہت سارے میڈیا نے کیٹو طرز زندگی کو غلط ثابت کرنے کے لیے 'نام نہاد ڈاکٹروں' کی خدمات حاصل کرنے کے لیے اپنا راستہ چھوڑ دیا ہے اور یہ بیج بونا ہے کہ یہ پائیدار نہیں ہے، "اس نے بیک اپ کیا۔ وہ منصوبہ جس نے اسے اتنی ترقی دی ہے۔ "اچھا یہاں میں لوگ ہوں، کیٹو پر 7 ماہ اور اپنی بہترین زندگی گزار رہا ہوں۔ کہانی کا اخلاق یہ ہے، آپ کے لیے کیا کام کرتا ہے۔ دوسروں کو اپنے ایجنڈے کو آپ پر نہ ڈالنے دیں۔ اپنی بصیرت پر بھروسہ کریں اور اسے حاصل کریں! صحت مند ہونے کے لیے موجودہ وقت جیسا کوئی وقت نہیں ہے۔"

انسٹاگرام

25 نومبر 2018

جینا مدد نہیں کر سکی لیکن اس پیشرفت کے بارے میں خوش نہیں ہو سکی جو اس نے جم میں کرنا شروع کی تھی، اس عمل کا اگلا مرحلہ۔ "ورزش کی ادائیگی شروع ہو رہی ہے۔ ہاں میں نے اپنا وزن کھو دیا ہے، لیکن میں ٹن محسوس کرنا چاہتا ہوں۔ میری عمر میں یہ آسان نہیں ہے۔ میں تقریباً 45 سال کی ہوں، "اس نے انکشاف کیا۔ "سچ میں، میں جم کو نفرت کرتا ہوں. جب میں وہاں ہوں تو میں خود کو باشعور اور فکر مند محسوس کرتا ہوں۔ تو میں نے اپنے آپ سے کہا کہ میں باتل کے ساتھ پیدل سفر کرکے، زیادہ سے زیادہ پیدل چل کر اور سیڑھیاں چلا کر خود کو مضبوط کروں گا۔ یہ کام کر رہا ہے. یہ ترقی ثابت کرتی ہے کہ آپ کو جم میں گھنٹے گزارنے کی ضرورت نہیں ہے … باہر نکلیں، اپنے جسم کو حرکت دیں اور زندگی گزاریں!!!!

انسٹاگرام

28 نومبر 2018

WisdomWednesday کے لیے، Jenna اپنے پیروکاروں کے لیے وزن کم کرنے کے لیے کچھ تجاویز لے کر آئیں۔ "اگر آپ کے وزن میں تھوڑا سا اتار چڑھاؤ آتا ہے تو جنون میں نہ آنے کی کوشش کریں، جیسا کہ خواتین ہم مہینے کے وقت کے لحاظ سے اوپر نیچے جاتے ہیں،" اس نے مشورہ دیا، اس کے علاوہ، "کھانے کے درمیان خود کو بھوکا رہنے دیں۔میں اصل میں بھوک محسوس کرنے سے پہلے کھاتا تھا … اب میں صرف سماجی کھانے کے اشارے نہیں بلکہ اپنے جسم کو سنتا ہوں۔"

نیز، یہ جواہر: "آخری ٹپ، اپنی پیشرفت کو دستاویز کریں! وزن میں کمی کی ترقی کو دیکھنا میرا سب سے بڑا محرک ہے!"

انسٹاگرام

3 دسمبر 2018

ایک اور اپ ڈیٹ شدہ مینو پوسٹ میں، اس نے کچھ زیادہ علم کم کیا۔ "یہ بھی یاد رکھیں کہ میں ابھی بھی دودھ پلا رہا ہوں، لہذا اگر مجھے بھوک لگے تو میں کھا لیتا ہوں!!!! مجھے لگتا ہے کہ کیٹو بریڈز اور اسنیکس سے دور رہنے سے مجھے وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔ میں پوری نامیاتی کھانوں پر قائم رہنے کی تجویز کرتا ہوں اور آپ دیکھیں گے کہ وزن کم ہوتا ہے،‘‘ اس نے لکھا۔ "میرے دوست کو یاد رکھیں، وزن کم کرنا آسان نہیں ہے، یہ ایک چیلنج ہے۔ ناکامی کے خوف کو دور کریں اور تبدیلی لائیں!"

انسٹاگرام

17 دسمبر 2018

ان چیزوں کی فہرست جنہوں نے جینا کو کورس میں رہنے میں مدد کی ہے وہ کسی کو بھی متاثر کرے گی: "میں وہاں چلتا ہوں جہاں مجھے جانا ہے۔جب میں مطمئن ہوں تو میں کھانا چھوڑ دیتا ہوں۔ شام 6 بجے سے 11 بجے کے درمیان وقفے وقفے سے روزہ رکھنا۔ میرے باورچی خانے کو تمام پروسیس شدہ کھانوں سے صاف کیا۔ میں اپنے خاندان کو پروسس شدہ کھانا نہیں کھلاتا ہوں۔ میں بمشکل ہی باہر کھاتا ہوں۔ میں قبول کرتا ہوں کہ سست پیش رفت PROGRESS ہے۔ میں اپنی حوصلہ افزائی کے لیے پیش رفت کی تصاویر لیتا ہوں۔ میں صرف بازار میں ہی خریداری کرتا ہوں۔ میں کھانے کو پرورش سمجھتا ہوں ثواب کے طور پر نہیں۔ میں اپنے کھانے کو اس کے مطابق ایڈجسٹ کرتا ہوں کہ میرا جسم کیسے رد عمل ظاہر کر رہا ہے۔ اگر میں رک گیا ہوں تو میں کم کیلوریز کھاتا ہوں یا ڈیری کاٹتا ہوں۔ سب سے اہم بات یہ ہے کہ میں اپنے آپ کو پیار اور صبر سے پیش کرتا ہوں۔"

انسٹاگرام

19 دسمبر 2018

اس تین طرفہ پیش رفت کا شاٹ جو اس نے ایک ساتھ رکھا اس نے واقعی ہمیں پوری تصویر دی کہ وہ اس سفر پر کتنی دور پہنچی ہے۔ "یہ ترقی کے شاٹس کتنے اچھے ہیں؟ میں اپنی صحت مند عادات کو ایکشن لیتے ہوئے دیکھ کر جنون میں مبتلا ہوں،‘‘ اس نے جھنجھلا کر کہا۔ "پہلی تصویر وہ ہے جب میں نے 200 پونڈ سے اپنی تلاش شروع کی، دوسری تصویر 127 پر گول وزن کے قریب تھی اور آخری میری خوشی کی جگہ 120 پر ہے۔جیسا کہ آپ تیسرے نمبر پر دیکھ سکتے ہیں، intermittentfasting کی بدولت میری جلد تھوڑی سخت ہونے لگی ہے۔ ایک بار پھر میں اس بات پر زور نہیں دے سکتا کہ ترقی کی تصویریں لینا کتنا ضروری ہے! اس سے میری حوصلہ افزائی میں بہت مدد ملتی ہے!”

انسٹاگرام

24 دسمبر 2018

کرسمس کے موقع پر، جینا کو چھٹیوں میں کھانے کے جرم کے بارے میں حقیقت معلوم ہوئی - اور ہم سب وہاں موجود ہیں۔ "جب بات ٹریک پر رہنے کی ہو تو چھٹیاں ایک مشکل وقت ہوتا ہے۔ فیملی کے آنے جانے اور اس کا کوئی پتہ نہ ہونے کے ساتھ کہ keto کیا ہے اور سب آپ کو میشڈ آلو اور گرینڈماس چیزکیک میں بات کرنے کی کوشش کرنے کے لیے تیار ہیں، ketodiet سے گرنا بہت آسان ہے،" اس نے لکھا۔ "میں کھانے کی تیاری کا مشورہ دیتا ہوں! یہ دلچسپ نہیں ہے، لیکن حقیقت میں بھروسہ کریں، جب آپ ketosis میں چھٹیاں گزارتے ہوئے طاقت حاصل کریں گے تو آپ بہت خوش ہوں گے۔ لیکن مجھے یہ کہنے دو… کبھی کبھی اپنے آپ کو شامل ہونے کی اجازت دینا ضروری ہوتا ہے۔ جب آپ مسلسل احساس محرومی محسوس کرتے ہیں … یہ ایک ہفتہ طویل پٹری سے اترنے کا باعث بن سکتا ہے! تو مزے کریں، یہاں یا وہاں دعوت کی اجازت دیں لیکن سب سے بڑھ کر اپنے پیاروں کے ساتھ گزارے ہوئے وقت کو غنیمت سمجھیں!”

انسٹاگرام

27 دسمبر 2018

اس نے چھٹی سے کچھ دن پہلے اپنے پیروکاروں کو وزن کم کرنے کی کوششوں میں نئے سال کی خوش قسمتی بھیجی۔ انہوں نے لکھا، ’’مجھے امید ہے کہ یہ نیا سال آپ سب کے لیے اپنی صحت کو بہتر بنانے کے لیے حوصلہ لائے گا۔‘‘ "یہاں تک کہ اگر آپ keto میں چھلانگ نہیں لگاتے ہیں، تو 'پوری خوراک' غذا اپنانے کی کوشش کریں۔ کیونکہ آپ کے اندر کی اہمیت ہوتی ہے، اور جب آپ اپنے خلیوں کی دیکھ بھال کرتے ہیں، تو یہ آپ کے باہر اور آپ کے نقطہ نظر کا ترجمہ کرتا ہے! میں نے کبھی زیادہ روشن اور موجود محسوس نہیں کیا۔ مزید کون پوچھ سکتا ہے! اہداف طے کریں اور یقین کریں کہ آپ حاصل کر سکتے ہیں۔"

انسٹاگرام

31 دسمبر 2018

نئے سال کی شام سنہرے بالوں والی بیب کے لیے عکاسی سے بھری ہوئی تھی۔ "2018 میرے لیے ایک تبدیلی کا سال تھا۔ میں نے صحت کے لحاظ سے بیدار کیا، میں نے اپنا آدھا حصہ بہایا اور میں نے 3 سال سوبر ؟؟،" اس نے اپنی مضبوط تبدیلی کو یاد کیا۔2019 اور بھی بہتر ہونے والا ہے، میں اسے محسوس کر سکتا ہوں! میری خوبصورت بیٹی 2 سال کی ہو جائے گی اور اپنے آپ کو بہتر انداز میں بیان کرنے کے قابل ہو جائے گی (میں اس سے بات کرنے کے لیے بہت پرجوش ہوں)۔ میرے پاس بھی آگ میں بہت سارے کاروباری لوہے ہیں کہ میں آپ سب کے ساتھ اشتراک کرنے کا انتظار نہیں کرسکتا۔ میرا پوش مارک بالکل میرا جنون ہے (بائیو میں لنک) اور یہ صرف بڑھ رہا ہے! آپ لوگوں کا شکریہ؟ ٹھیک ہے، آئیے سب 2018 کو الوداع کریں اور ایک خوبصورت نئے سال کا استقبال کریں!”

انسٹاگرام

3 جنوری 2019

آنے والے ایبس کو چیک کریں! واضح طور پر، ماما تھوڑا سا دکھانا چاہتی تھیں۔ "سچ. میں نے سوچا کہ میں اپنی پہلے والی تصویر میں اب بھی سیکسی ہوں۔ میں ٹھیک تھا، "اس نے لکھا۔ "میرے وزن میں کمی کبھی بھی معاشرے کو خوش کرنے کے بارے میں نہیں تھی۔ آپ کا بھی نہیں ہونا چاہیے۔ یہ صحت کے بارے میں ہے، یہ ہمارے بچوں کے ساتھ رہنے کے بارے میں ہے، یہ لمبی عمر کے بارے میں ہے۔ تو وہاں سیکسی رہیں، لیکن صحت کے لیے کوشش کریں!"

انسٹاگرام

11 جنوری 2019

"پہلی تصویر ایک تھکی ہوئی نئی ماں کو مکمل محبت میں دکھاتی ہے۔ تکلیف دہ لیکن پرجوش۔ باتل صرف 2 ہفتے کا تھا … اور میں اب بھی اس حقیقت سے خوفزدہ ہوں کہ میرے جسم نے ایک بہترین 8 پونڈ کا بچہ بنایا ہے،” اس نے اپنے وزن میں کمی سے پہلے کے جسم کے بارے میں کہا۔ "میں اس خوبصورت جسم کی عزت کرتا ہوں۔ باتل اب 21 ماہ کی ہو گئی ہے اور میں ابھی تک اس جسم سے خوفزدہ ہوں جو اس کی پرورش جاری رکھے ہوئے ہے۔ مجھے امید ہے کہ آپ سب سمجھ گئے ہوں گے کہ آپ کتنے جادوگر ہیں!”

انسٹاگرام

11 فروری 2019

"چلو پلیٹاؤس پر بات کرتے ہیں،" اس نے ایک اور معلوماتی پوسٹ شروع کی جس میں نصیحت سے بھرپور تھا۔ "میں نے پیمانے پر صفر کی نقل و حرکت کے کئی ادوار کو مارا ہے۔ یہ عام بات ہے! ہمارا جسم ہارمونز، پانی کے وزن، اور واضح طور پر، پاخانے کے ساتھ بہتا اور بہتا ہے۔ لیکن اگر آپ کو ہفتوں یا مہینوں تک ترقی نظر نہیں آتی ہے تو آپ کیا کریں گے؟ ٹھیک ہے، یہاں ہے جو میں کرتا ہوں۔ سب سے پہلے، میں نے ڈیری کاٹ لی. ڈیری لوگوں کے لیے پریشانی کا باعث ہو سکتی ہے کیونکہ وہ اسے زیادہ کرتے ہیں! اسے کاٹیں اور یہ عام طور پر وزن میں کمی کو دوبارہ شروع کرتا ہے۔وقفے وقفے سے روزہ رکھنا یقینی طور پر سطح مرتفع پر آپ کی مدد کرے گا۔"

انسٹاگرام

20 فروری 2019

جینا نے ہمیں اپنے جسم کی ایک جھلک دکھائی جب وہ چھٹیاں گزارنے کے لیے تیار تھی - اور لعنتی لڑکی۔ آپ آگ تھے (اور ہیں)! "چھٹی سے ایک ہفتے سے بھی کم۔ پیکنگ شروع ہو گئی ہے! میں دبلی پتلی اور مطلب حاصل کرنے کی کوشش کرنے کے لئے اپنے keto پر بھی کریک ڈاؤن کر رہی ہوں کیونکہ زیادہ امکان ہے کہ میں میکسیکو میں رہتے ہوئے کچھ ٹیکو پلیٹرز سے لطف اندوز ہونے جا رہا ہوں، "انہوں نے لکھا۔ "میں نے بٹیلی سوتے وقت سرکٹ کی فوری تربیت بھی شروع کر دی ہے۔ وہ پلائیز، پھیپھڑے، سیٹ اپس، پش اپس اور تختوں پر مشتمل ہوتے ہیں۔"

انسٹاگرام

7 مارچ 2019

میکسیکو میں اپنی چھٹی کے دوران، اس نے اپنے سلیمین باڈ کی تصویر کشی کرتے ہوئے ہمیں زاویوں کی اہمیت سکھائی۔ "اینگلز میری گرل فرینڈز … اپنے زاویوں کو جانیں،" اس نے لکھا۔"یقین کیجیے کہ میں اس طرح گھومتے پھرتے نظر نہیں آتا۔ یہ سب پوز ہے! انسٹاگرام پر غور کرتے وقت اسے ہمیشہ یاد رکھیں … زیادہ تر ماڈلز کو واقعی ان کے زاویے معلوم ہوتے ہیں۔"

انسٹاگرام

17 مارچ 2019

Jenna نے ہمیں آپ کی پیشرفت کی تصاویر لینے کے لیے ایک اور یاد دہانی دی، جو کہ بری نصیحت سے دور ہے۔ انہوں نے لکھا، "میں 'تصویر سے پہلے' لینے کی اہمیت پر کافی زور نہیں دے سکتی۔ "مجھے ان تصویروں کو دیکھنے سے نفرت تھی جب تک کہ میں نے ترقی نہیں دیکھی! لہذا اگر آپ اپنا سفر شروع کر رہے ہیں یا keto کے بارے میں سوچ رہے ہیں تو براہ کرم میرا مشورہ لیں اور جمپنگ کی تصویریں لیں!!!!"

انسٹاگرام

26 مارچ 2019

اپنی سنجیدگی کے بارے میں ایک پوسٹ میں، وہ اس بات کے بارے میں حقیقت جان گئی کہ پرہیزگاری آپ کے وزن پر کیا اثر ڈال سکتی ہے۔ "یہ تصویر سے پہلے میرے پرسکون ہونے کے فورا بعد ہی ہے۔ یہ باتیل سے پہلے کی بات ہے۔یہ ضروری ہے کہ ہم نئی سنجیدگی کے بعد کے بارے میں بات کریں، "انہوں نے وضاحت کی۔ "خامو احساسات، خوف، تمام تبدیلیوں سے کیسے نمٹنا ہے اس بارے میں یقین نہیں۔ اچھی چیز کسی بھی چیز سے کہیں زیادہ ہے، یہ یقینی بات ہے۔ لیکن یہ آپ کے جسم پر الکحل کے اثرات کو ظاہر کرتا ہے۔ تحمل ایک گیم چینجر ہے، نہ صرف آپ روشن، صاف اور قابل ہیں … آپ کی آنت الوداع کہتی ہے!”

انسٹاگرام

28 مارچ 2019

سنجیدگی سے اہم پوزنگ مشورہ، آنے والا: "یہ ایک اور پوز پوسٹ ہے! دونوں پیارے ہیں، لیکن ایک کولہوں کو بڑھا چڑھا کر پیش کرتا ہے اور دوسرا لمبا کرتا ہے! جسم کی اقسام میں فرق دیکھیں حالانکہ دونوں میں ہوں! اپنے بازو کو پیچھے اور اپنے جسم کے پیچھے پکڑنے سے یہ پتلا نظر آتا ہے!”

انسٹاگرام

2 اپریل 2019

ایک ڈرامائی پہلو بہ پہلو تبدیلی کی تصویر میں، جینا نے اپنے پرانے جسم کے ساتھ مفاہمت کی اور اپنی ناقابل یقین ترقی کے باوجود کچھ پچھتاوے شیئر کیے۔"یہاں تھوڑا سا مشورہ ہے جو نگلنا مشکل گولی ہوسکتا ہے۔ یہ تقریباً سوئمنگ سوٹ کا سیزن ہے، اور میں پورے دل سے اس بات پر یقین رکھتا ہوں کہ آپ جس چیز کے ساتھ کام کر رہے ہیں اور اپنے موجودہ جسمانی قسم کے بارے میں شرم محسوس کرنا چھوڑ دیں، "انہوں نے لکھا۔ "ہم سب خواتین کے لیے، دوسروں کے فیصلے کے خوف سے 'تیراکی کی سرگرمیوں' میں حصہ لینا بہت مشکل ہے۔ پیچھے مڑ کر، میری خواہش ہے کہ میں ساحل سمندر کے دنوں میں باہر نہ نکلتا جب مجھے معلوم ہوتا کہ میں دوستوں کو دیکھوں گا، یا جب میں پول میں پوری لمبائی کا سورج کا لباس پہنوں گا۔ مجھے یاد ہے کہ بٹیلی کے بعد پول کے گرد گھومتے ہوئے مجھے بے چینی محسوس ہوئی، یہ جان کر کہ میرا سیلولائٹ ہل رہا ہے۔ لیکن میں آپ کو گارنٹی دیتا ہوں کہ کسی نے پرواہ نہیں کی، صرف مجھے۔ مجھے امید ہے کہ آپ کو احساس ہو گا کہ آپ خوبصورت ہیں اور صحت مند ہونے کی آپ کی کوششوں پر کوئی توجہ نہیں دی جائے گی۔ تو، ہاں، اس صحت کے سفر کو میرے ساتھ لے جائیں، لیکن یہ بھی جان لیں کہ آپ جس طرح سے ہیں بالکل ٹھیک ہیں!”

انسٹاگرام

8 اپریل 2019

جینا نے کیٹو ماں ہونے کی ایک پریشانی بھی شیئر کی: بچوں کے لیے کھانے کی تیاری۔"اب جب کہ میرے تین سوتیلے بیٹے اگلے چند مہینوں کے لیے یہاں ہیں، یہ بہت اہم ہے کہ میں توجہ مرکوز کروں اور ٹریک پر رہوں۔ ضرورت سے زیادہ کاربوہائیڈریٹ سے پرہیز کرتے ہوئے بچوں کے لیے کھانا تیار کرنا آسان نہیں ہے،‘‘ اس نے وضاحت کی۔ "لہذا میں اس بات کو یقینی بناتا ہوں کہ میں کھانا بناتا ہوں جس سے ہم سب مل کر لطف اندوز ہو سکتے ہیں، جبکہ کاربوہائیڈریٹ میرے لیے آسانی سے گھٹائے جاتے ہیں! مجھے ان کے لیے سپتیٹی بولونیز بنانا پسند ہے، اور میں صرف زچینی نوڈلز کے ساتھ کھاتا ہوں! اس کے علاوہ میں آلو کے ساتھ چکن یا برسکٹ بھونوں گا اور اسپڈز کو چھوڑ دوں گا۔ اس پوسٹ کا اخلاق یہ ہے کہ، keto ماں ہونا کافی قابل عمل ہے!"

انسٹاگرام

15 اپریل 2019

"UUUGH. میں اسے تصویر سے پہلے پوسٹ نہیں کرنا چاہتی تھی،" اس نے اپنی پیشرفت کو دکھاتے ہوئے ڈرامائی انداز میں لکھا۔ "لیکن ایک بار جب میں نے اپنے ذہن میں اس پر غور کیا تو مجھے احساس ہوا کہ خواتین کے حقیقی جسم کو معمول پر لانا کتنا ضروری ہے۔ یہ عام بات ہے۔ یہ خوبصورت ہے. میری صحت کی طرف منتقلی نے مجھے یہ سمجھنے میں مدد کی ہے کہ 'جلدی پن' سے میرا بہت سا تعلق غیر صحت بخش تھا۔پتلا اور خوفناک غیر صحت مند ہونا بہت ممکن ہے۔ تو موٹائی بیمار ہونے کے مترادف نہیں، لیکن میرا تھا۔ میں پری ذیابیطس تھا، اور ایک لفظی کاہلی. مجھے یاد ہے جب میرا وزن 80 پونڈ تھا اور خود بھوکا تھا … میں نے سوچا کہ اس وقت یہ بہت خوبصورت تھا لیکن مجھے کوئی پتہ نہیں تھا۔ میں اب ایک صحت مند سائز 4 ہوں اور اپنے بچوں کے ساتھ رہ سکتا ہوں۔ ہیلیلویاہ! تو یاد رکھیں یہ beforeandafter تصاویر صرف دبلے پتلے ہونے کے جمالیات کو ظاہر کرنے کے لیے نہیں ہیں، بلکہ یہ میری اندرونی صحت پر سخت محنت اور توجہ کو ظاہر کرتی ہیں۔ یہ ایک سال کی بحالی اور توجہ کے قابل ہے۔"

انسٹاگرام

23 اپریل 2019

"بالآخر میں نے صحت کی ہینگ حاصل کر لی ہے۔ مجھے اپنا کامل وزن مل گیا ہے،" اس نے خوشی سے انکشاف کیا۔ "میں 120 تک گر گیا تھا اور میں نے تھوڑا سا مایوس محسوس کیا۔ لہذا میں نے کیلوریز واپس شامل کیں، لیکن keto رہا اور میں 125 تک واپس آ گیا ہوں۔ ایسا محسوس ہوتا ہے کہ میرا جسم بہتر طریقے سے چل رہا ہے۔ آپ ان تصویروں میں دیکھ سکتے ہیں کہ زیادہ تر تبدیلی میری کمر میں ہے … میری ٹانگوں میں اب بھی اچھے پٹھے ہیں۔اس پوسٹ کا نقطہ یہ ہے کہ کس طرح ketodiet آپ کی خدمت کے لیے آسانی سے استعمال کیا جاتا ہے! کیٹوسس کے دوران آپ کا جسم خوبصورتی سے چلتا ہے، لیکن اگر آپ وزن کو برقرار رکھنا یا اس میں اضافہ کرنا چاہتے ہیں، تو یہ آپ کی کیلوری کی مقدار کو ایڈجسٹ کرکے بالکل آسان ہے۔ وزن کم کرنے کے موڈ میں، کیلوری کی کمی سب سے اہم ہے!"

انسٹاگرام

1 مئی 2019

اور آخر کار، اس نے مشہور ڈائیٹ پر ایک سال کا جشن منایا۔ "آج میں keto ہونے کا 1 سال منا رہی ہوں،" اس نے لکھا۔ "میں نے کبھی بھی بہتر محسوس نہیں کیا! جب صحت مند پائیدار فٹنس سفر کی بات آتی ہے تو سوبرائٹی کا امتزاج، کیٹو طرز زندگی اور وقفے وقفے سے روزہ رکھنا میرے لیے بہترین ٹرائیفیکٹا ہے۔ میری حمایت کرنے اور حتمی صحت کی تلاش میں میرے ساتھ شامل ہونے کے لیے سب کا شکریہ!!!" بہت اچھا کام، لڑکی!