کام لگانا! Kim Kardashian نے 30 مئی کو اپنی انسٹاگرام اسٹوریز پر اپنی "زندگی کی مشکل ترین ورزش" کا سرکٹ شیئر کیا - لہذا اگر آپ کوئی راستہ تلاش کر رہے ہیں قرنطینہ میں اپنے دل کی دھڑکن بڑھائیں، یہ شروع کرنے کے لیے ایک اچھی جگہ ہو سکتی ہے۔
39 سالہ نوجوان نے جم کے کچھ آلات اور ایک وزنی بنیان کے ساتھ اپنے پاؤں Yeezy جوتے میں ایک تصویر پوسٹ کی، اور پوسٹ میں اپنی ورزش کا معمول بھی شامل کیا۔ سب سے پہلے، KKW بیوٹی کے بانی نے اپنی ورزش کا آغاز ٹریڈمل پر 15 منٹ کے ساتھ 2.5 کی رفتار پر 15 کے مائل سے کیا۔
اگلا، سکمز باس نے اس کے سرکٹ کی تفصیل بتائی، جس میں اس کی وزنی بنیان پہنے ہوئے چار چکر تھے۔ کم نے اپنی بوسو گیند کے ساتھ 100 پہاڑی کوہ پیماؤں کے "بینڈڈ ان اینڈ آؤٹ ایلیٹی لیڈر اسکواٹس" کے چار سیٹ کیے، 60 TRX جمپ اسکواٹس اور 10 وزنی برپیز۔
کہنے کی ضرورت نہیں، یہ ایک معمول کی طرح لگتا ہے! لیکن اس کے ٹرینر کے مطابق، Melissa Alcantara، یہ کیپنگ اپ ود دی کارڈیشین اسٹارلیٹ کے لیے زندگی کا صرف ایک دن ہے۔
فٹنس پرو نے لائف اینڈ اسٹائل کو خصوصی طور پر بتایا کہ وہ "عام طور پر ہفتے میں پانچ دن تقریباً ایک گھنٹہ ورزش کرتے ہیں، ایک عام دن کا کام جس میں 70 فیصد وزن کی تربیت اور 30 فیصد کارڈیو کام ہوتا ہے" . میلیسا نے وضاحت کرتے ہوئے کہا کہ "ہم وزن کی تربیت، بائسپ کرلز، ٹرائیسپ ڈِپ، لیٹرل پل ڈاؤنز، چیسٹ پریس کے ساتھ بنیادی باتوں پر بہت زیادہ توجہ مرکوز کرتے ہیں،" انہوں نے مزید کہا کہ وہ "بال سلیمز، سپرنٹ اور سیڑھی کی مشقوں جیسی تیز رفتار حرکتوں کو بھی شامل کرتے ہیں" کم کا پسینہ چھوٹو۔
جب کارڈیو کی بات آتی ہے تو چار بچوں کی ماں رفتار کو بڑھانا پسند کرتی ہے۔ ایتھلیٹ نے کہا، "ہم مستحکم حالت کا کارڈیو بھی کرتے ہیں، جیسے کہ ایک خاص رفتار سے چلنا،" کھلاڑی نے کہا۔ "کچھ دن ہم اسے 20 سے 30 منٹ تک یوگا کرتے ہیں اور اس میں کچھ کارڈیو ملاتے ہیں۔"
آخر کار، کم واقعی اپنی فٹنس گیم کے لیے وقف ہے - اور یہ واضح ہے کہ اس کا ذاتی ٹرینر جم میں اس کے لیے آسان نہیں ہے۔ "ہمارے دن عام طور پر صبح 6 بجے شروع ہوتے ہیں،" میلیسا نے نوٹ کیا۔ "وہ تیار ہے اور جانے کے لیے تیار ہے، حالانکہ ابھی اندھیرا ہے، جس سے ظاہر ہوتا ہے کہ وہ نہ صرف اپنی صحت بلکہ اپنے کاروبار، اپنے خاندان اور اپنی زندگی کے لیے سنجیدہ ہے۔"
اب، اگر آپ ہمیں معاف کردیں گے، تو ہم کچھ اسکواٹس کرنے جا رہے ہیں!