ورزش کے بغیر وزن کم کرنے کا طریقہ: وزن کم کرنے کے لیے ٹوٹکے اور ترکیبیں

Life & Style's How To: Beauty Buzz آپ کے خوبصورتی سے متعلق تمام سوالات کے جوابات دیتے ہوئے میک اپ کے تازہ ترین رجحانات کا احاطہ کرے گا - قدم بہ قدم! تازہ ترین اپ ڈیٹ کے لیے ہر ہفتے رکیں!

کبھی کسی نے یہ نہیں کہا کہ وزن کم کرنا آسان ہے، حالانکہ بعض اوقات ایسا لگتا ہے کہ یہ مشہور شخصیات کے لیے ہے۔ بیونس نے جڑواں بچوں کو جنم دینے کے چند مہینوں بعد ہی اپنے بچے کا سارا وزن کھو دیا ہے - جیسے، چلو! اور ایسا لگتا ہے کہ کم کارداشیان نے سینٹ کو جنم دینے کے بعد راتوں رات اپنے اضافی پاؤنڈ بہائے۔ لیکن اگر آپ کم کی طرح ورزش کرنے کے لیے تیار نہیں ہیں، تو پھر بھی ایسے طریقے موجود ہیں جن سے آپ پٹھوں کو موڑنے کے بغیر وزن کم کر سکتے ہیں۔

اگر ورزش آپ کی چیز نہیں ہے، تب بھی امید ہے کہ آپ اپنے جسم کے بارے میں کچھ بدلنا چاہتے ہیں۔ چاہے آپ صحت مند رہنے کے لیے وزن کم کرنا چاہیں یا کسی اور وجہ سے، بہت سی چیزیں ہیں جو آپ کر سکتے ہیں، جو ماہرین نے ثابت کی ہیں جو بالآخر آپ کے طرز زندگی میں تبدیلی اور وزن میں کمی کے سفر میں مددگار ثابت ہوں گی۔

اس پوسٹ کو انسٹاگرام پر دیکھیں

میرے ساتھ شامل ہوں، ابھی بھی وقت ہے! DrinkGoodDoGood کے ساتھ شیئر کی گئی ہر پھل/سبزی والی سیلفی کے لیے، @NakedJuice sponsored 10 پاؤنڈ پیداوار @WholesomeWave کو عطیہ کرتا ہے۔

15 ستمبر 2017 کو 12:19pm PDT پر کرسٹن بیل (@kristenanniebell) کے ذریعے شیئر کی گئی ایک پوسٹ

سوڈا کاٹ کر

"ہاں، خوراک بھی۔ اگر آپ اپنی کمر کی لکیر دیکھ رہے ہیں، تو ڈائیٹ سوڈا تک پہنچنے سے کوئی فائدہ نہیں ہو رہا ہے۔ یونیورسٹی آف ٹیکساس ہیلتھ سائنس سنٹر سان انتونیو کے سکول آف میڈیسن کے ماہر وبائی امراض کے ماہرین کی طرف سے کی گئی ایک تحقیق میں یہ پایا گیا کہ ڈائیٹ سوڈا کمر کے طواف میں اضافے سے منسلک ہے۔ایک گلاس پانی کے عوض اپنا سوڈا (اور اس معاملے میں دیگر تمام قسم کے مشروبات) کا سودا کریں۔"

ونیلا نچوڑ کے لیے پہنچیں

"اور کھانا پکانے کے لیے نہیں بلکہ پرفیوم کے طور پر استعمال کرنے کے لیے! ڈاکٹروں نے ونیلا پیچ نامی ایک چیز تیار کی ہے، جو ہاتھ کی پشت پر چپک جاتی ہے، جس کی بو چاکلیٹ کی لت کو دور کرتی ہے۔"

" وینیلا پیچ پہننے والوں کا اوسط 4 پاؤنڈ کم ہوتا ہے جبکہ ان لوگوں کے لیے صرف 1.5 پاؤنڈ کا وزن ہوتا ہے جنہوں نے کوئی پیچ نہیں پہنا۔"

آپ کو کسی بھی طرح سے ونیلا پیچ کا نسخہ لینے کی ضرورت نہیں ہے۔ لیکن آپ اس کے فوائد حاصل کر سکتے ہیں، صرف اپنی کلائیوں پر تھوڑا سا ونیلا ایکسٹریکٹ لگا کر۔ بو بظاہر دماغ کی کیمسٹری کو متاثر کرتی ہے، چینی اور مٹھائی کی خواہش کو کم کرتی ہے۔

اچھی روشنی والی جگہوں پر کھائیں

کیا انتظار؟! جرنل آف مارکیٹنگ ریسرچ میں شائع ہونے والی 2016 کی ایک تحقیق کے مطابق، روشن روشنیاں بظاہر صحت مند انتخاب کو نظر انداز کرتی ہیں۔جو لوگ اچھی طرح سے روشنی والی جگہوں پر کھاتے ہیں ان میں صحت مند کھانے کا آرڈر دینے کا امکان 16-24 فیصد زیادہ ہوتا ہے۔ روشنی ہوشیاری کا احساس پیدا کرتی ہے، کھانے والوں کو زیادہ صحت بخش کھانے کی ترغیب دیتی ہے۔

"ہم روشن کمروں میں زیادہ چوکنا محسوس کرتے ہیں اور اس وجہ سے ہم زیادہ صحت مند، آگے سوچنے والے فیصلے کرنے کا رجحان رکھتے ہیں، دیپایان بسواس، پی ایچ ڈی، یونیورسٹی آف ساؤتھ فلوریڈا بتاتے ہیں۔"

اس پوسٹ کو انسٹاگرام پر دیکھیں

Super spicy tomatillo salsa prep ?

گیوینتھ پالٹرو (@gwynethp altrow) کی جانب سے 29 مئی 2017 کو شام 3:12 بجے PDT پر شیئر کی گئی ایک پوسٹ

اپنے جسم کے درجہ حرارت کو کنٹرول کریں

ایسا کرنے کا سب سے آسان طریقہ یہ ہے کہ اپنا تھرموسٹیٹ بند کر دیں۔ دی سیل میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ سرد درجہ حرارت کی نمائش سے جسم کو خود کو منظم کرنے میں مدد ملتی ہے، جس کے نتیجے میں وزن کم ہو سکتا ہے۔

زیادہ پھلیاں کھائیں

امریکن جرنل آف کلینیکل نیوٹریشن میں شائع ہونے والی تحقیق سے پتا چلا ہے کہ جو لوگ 3/4 کپ پھلیاں کھاتے ہیں - دال، مٹر، چنے، اور کسی بھی قسم کی پھلیاں شامل ہیں - بغیر کسی ہفتہ آدھا پاؤنڈ کھو دیتے ہیں۔ ان کی خوراک کے کسی دوسرے پہلو کو تبدیل کرنا اور ان کے ورزش کرنے کے طریقے میں کسی تبدیلی کے بغیر۔

اپنا فون نیچے رکھو

خاص طور پر، جب آپ سوتے ہیں تو اسے بند کر دیں۔ اوہائیو یونیورسٹی کی ایک تحقیق کے مطابق، نیلی روشنی کی نمائش وزن میں اضافے کا سبب بنتی ہے۔ مطالعہ میں، روشنی کے سامنے آنے والے چوہوں کا وزن ان چوہوں کے مقابلے میں 50 فیصد زیادہ ہوا جو مکمل اندھیرے میں سوتے تھے۔

اپنے کمرے کو مکمل اندھیرا رکھیں - رات کی روشنی اور پردے مضبوطی سے بند نہ کریں۔ اور اپنے فون اور دیگر تمام ٹیکنالوجیز کو بند کرنا یقینی بنائیں جو نیلی روشنی خارج کرتی ہیں۔