لیونگ لیجنڈ میڈونا سپر نیچرل ہے! اس نے اپنی 60 ویں سالگرہ منانے کے لیے اگست میں کچھ وقت لیا، لیکن سات مرتبہ گریمی جیتنے والی اپنے کیریئر سے طویل چھٹی لینے کو بھول گئی۔ "میں ایسا نہ کرنے کا تصور بھی نہیں کر سکتا،" سپر اسٹار نے پرفارم کرنے کے بارے میں کہا ہے۔
موسیقی اور Desperately Seeking Susan اور A League of Their Own جیسی فلموں میں اپنی کامیابیوں کے باوجود، میڈونا تصویری مسائل سے محفوظ نہیں ہیں اور اپنے جسم کے ساتھ "محبت/نفرت کا رشتہ" رکھنے کو تسلیم کرتی ہیں۔
"میں Gisele Bündchen کے جسم کے ساتھ پیدا نہیں ہوا تھا،" اسٹار نے مجسمہ ساز سپر ماڈل کے بارے میں کہا۔"تو آپ کو اس کے لیے کام کرنا پڑے گا۔" تاریخی طور پر، میڈونا نے ہفتے میں چھ دن جم جانا، سرکٹ ٹریننگ، ایروبکس، ڈانس، وقفہ کی تربیت، بیلے، پیلیٹس اور اچھے پرانے زمانے کی جاگنگ کی۔
"میں نے ہمیشہ رقص اور ورزش کی ہے،" اس نے انکشاف کیا، لیکن مزید کہا، "میں اپنے جسم کو چونکانے والی چیزوں کو دلچسپ رکھنا پسند کرتی ہوں۔" اسے اپنے سیشنز سے اپنے دوستوں کو چونکانا بھی پسند تھا۔ "میں ان کی جانچ کرتا ہوں، دیکھتا ہوں کہ کیا وہ لٹک سکتے ہیں،" "ووگ" گلوکار نے اعتراف کیا۔
"بعض اوقات وہ باتھ روم میں جا کر چٹکی بجاتے ہیں۔" 2010 میں، میڈونا نے اپنے 2008 کے البم کے نام پر اپنے ہارڈ کینڈی فٹنس سینٹرز کی بنیاد رکھنے پر سب کی جانچ شروع کی۔ فی الحال، اس کے پاس دنیا بھر میں 7 مقامات ہیں۔ "میں اپنی ورزش کو سب کے ساتھ بانٹ کر خوش ہوں،" گلوکار نے پرجوش انداز میں کہا۔ "میرے خیال میں کمرے میں جاکر لوگوں کے ساتھ پسینہ بہانا مزہ آتا ہے۔"
1996 سے، میڈونا کے فٹنس کے ذخیرے میں اشٹنگ یوگا شامل ہے۔ ہندوستان پر مبنی تکنیک میں جسم کے توازن کے سلسلے میں تیزی سے آگے بڑھنا شامل ہے، ہر ایک بتدریج مشکل ہوتا جا رہا ہے۔
"اشٹنگا یوگا کی دیگر اقسام کے مقابلے میں بہت زیادہ جسمانی ہے،" میڈونا نے کہا ہے۔ "یہ رقص کی طرح ہے۔" اشٹنگا کی ہر سیریز 90 منٹ اور تین گھنٹے کے درمیان ہوتی ہے۔ آج، یہ اسٹار کی جانے والی ورزش ہے، جو وہ ہفتے میں چھ دن کرتی ہے۔
حقیقت میں، میڈونا کو لگتا ہے کہ یوگا زندگی کا ایک استعارہ ہے: "آپ کو اسے واقعی آہستہ سے لینا ہوگا،" اس نے وضاحت کی۔ "آپ جلدی نہیں کر سکتے۔ آپ اگلی پوزیشن پر نہیں جا سکتے۔ آپ خود کو بہت ذلت آمیز حالات میں پاتے ہیں، لیکن آپ خود فیصلہ نہیں کر سکتے۔ آپ کو صرف سانس لینا ہے، اور جانے دو۔ یہ آپ کے دماغ، آپ کے جسم اور آپ کی روح کے لیے ایک ورزش ہے۔"
زیادہ تر دنوں میں، میڈونا پھلیاں، گری دار میوے اور کچھ سبزیاں، جیسے بروکولی، کالی، کدو، مولی اور گاجر تک محدود میکرو بائیوٹک غذا پر قائم رہتی ہیں۔ سمندری سبزیاں - جیسے سمندری سوار، اسپرولینا، اور کومبو - بھی میز پر ہیں۔
غذائی اجزاء اور خامروں سے بھرے، یہ کینسر سے لڑنے والے، پانی میں رہنے والے پودوں کو دنیا کی صحت مند ترین غذاؤں میں شمار کیا جاتا ہے۔ میڈونا کی خوراک میں "بہت سی مچھلیاں" بھی شامل ہیں۔ گوشت اور دودھ کی مصنوعات صحت مند ہاضمہ اور مدافعتی نظام کو تقویت دینے کے اس کے غذائی مقصد کے مطابق نہیں ہیں۔
یہ سب دھونے کے لیے، وہ ادرک کی چائے پیتی ہے (جو خون اور ہوا کے بہاؤ کو بہتر کرتی ہے)، یربا چائے (قدرتی طور پر ہوشیاری کو بہتر بناتی ہے) اور ناریل کے پانی کو گلاتی ہے۔ معدنیات سے بھرے قدرتی مائع میں بہت سارے اہم الیکٹرولائٹس ہوتے ہیں جو اس کے ایتھلیٹک جسم کو بھر دیتے ہیں۔ درحقیقت، آٹھ سال پہلے، میڈونا نے اپنی صحت میں "سرمایہ کاری" کو ایک نیا معنی دیا جب اس نے ناریل پانی کی کمپنی Vita Coco میں 1.5 ملین ڈالر کی سرمایہ کاری کی۔ اچھی کال: اب یہ $1 بلین کمپنی ہے۔
میڈونا کی فلاح بہت سے عوامل پر منحصر ہے، لیکن اس کی بہترین خدمت ایک چیز سے ہو سکتی ہے جس سے وہ گریز کرتی ہے: خود پر شک۔ انہوں نے کہا، "میں مقبول اور غیر مقبول، کامیاب اور ناکام، پیار اور نفرت کرتی رہی ہوں، اور میں جانتی ہوں کہ یہ سب کتنا بے معنی ہے۔""لہذا میں جو بھی خطرہ مول لینا چاہتا ہوں بلا جھجھک محسوس کرتا ہوں۔"
مشہور شخصیات کا کافی مواد نہیں مل سکتا؟ اپنے پسندیدہ ستاروں کے ساتھ تفریحی، خصوصی ویڈیوز کے لیے ہمارے یوٹیوب چینل کو سبسکرائب کرنا یقینی بنائیں!