کوئی بھی نہیں روک سکتا Maren Morris اپنے تیسرے سہ ماہی میں بھی ورزش میں فٹ ہونے سے۔ "وہ حیرت انگیز ہے۔ وہ حیرت انگیز نظر آتی ہے، لیکن اس نے اس کے لیے پوری کوشش کی ہے۔ مجھے واقعی اس پر فخر ہے، ”اس کی ٹرینر، Erin Oprea نے لائف اینڈ اسٹائل کو خصوصی طور پر بتایا جب کہ دنیا کے سب سے قابل اعتماد ایتھلیٹک نیوٹریشن برانڈ، ڈائمیٹائز کے ساتھ شراکت داری شروع کی ہے۔ انسپائر کے $25,000 کے جم مقابلہ کو حل کریں۔
4 x 4 ڈائیٹ کے مصنف، 41، کے پاس کنٹری اسٹار ہے، 29، نے کچھ چالوں میں ترمیم کی ہے، لیکن مجموعی طور پر، انہوں نے اپنے پسینے کے سیشن کے دوران "زیادہ تر ایک ہی چیز کو برقرار رکھا ہے"۔"ہم اب بھی تمام پھیپھڑوں اور اسکواٹس کرتے ہیں،" اس نے وضاحت کی۔ "ہم abs نہیں کر رہے ہیں۔ ہم اب بھی بنیادی کام کرتے ہیں، لہذا آپ اب بھی پرندوں کے کتوں، سائڈ تختوں، اس طرح کی چیزیں کر سکتے ہیں جب تک کہ آپ اپنے کور کو مشغول کرنے کا طریقہ جانتے ہوں۔ ہم بہت ساری تفریحی چیزیں جاری رکھنے میں کامیاب رہے ہیں۔"
اگرچہ ایرن ہر وقت "مائی چرچ" کے ساتھ نہیں رہ سکتی، مارن اپنے جسم کو گھر یا سڑک پر منتقل کرنے کے لیے کچھ وقت میں نچوڑنا یقینی بناتی ہے۔ "وہ تباتا سے محبت کرتی ہے،" ذاتی ٹرینر نے انکشاف کیا۔ "جب میں اس کے ساتھ نہیں ہوں تو وہ بھی بہت کچھ کرتی ہے، تو یہ واقعی مزے کی بات ہے۔ اس نے حقیقت میں ایک پوسٹ کیا تھا جہاں اس نے یہ میرے بغیر خود کیا تھا، اور میں ایسا ہی تھا، 'ہاں!' یہ ایک قابل فخر ماں کے لمحے کی طرح ہے۔"
ان لوگوں کے لیے جو یہ سوچ رہے ہیں کہ Tabata بالکل کیا ہے، ہم نے آپ کو کور کر دیا ہے! "یہ چار منٹ کی ورزش کی طرح ہے،" ایرن نے وضاحت کی۔ "یہ 20 سیکنڈ کی ورزش ہے جس کے بعد 8 راؤنڈز کے لیے 10 سیکنڈ آرام کیا جاتا ہے۔ آپ اسکواٹ جمپس کے آٹھ راؤنڈ کر سکتے ہیں، آپ ایک راؤنڈ کے لیے کندھے کو دبا سکتے ہیں، اگلا راؤنڈ اسکواٹس ہو سکتا ہے۔اسے تبدیل کرنے کے طریقے موجود ہیں تاکہ اسے ہر سطح پر کیا جاسکے۔"
دلچسپ بات یہ ہے کہ ایرن کے کلائنٹس ملک کی دنیا میں ہوسکتے ہیں، لیکن وہ تربیت کے دوران درحقیقت "انتہائی بے ترتیب" موسیقی سنتے ہیں۔ "مجھے لگتا ہے کہ موسیقی ایک ایسی ذاتی چیز ہے اور جو چیز ایک شخص کو تحریک دیتی ہے وہ دوسرے سے بالکل مختلف ہوتی ہے اور جو چیز آپ کو ایک دن کی ترغیب دیتی ہے وہ اگلے دن مختلف ہو سکتی ہے، اس لیے ہر کوئی ایک پلے لسٹ چلاتا ہے جو اس دن کے موڈ میں ہوتا ہے، "اس نے شیئر کیا۔ "کئی بار، ہم مارین اور ریان ہرڈ، ایک ساتھ مل کر کام کرتے ہیں۔ لہذا، یہ اس بات پر منحصر ہے کہ کون اس دن کے لیے موسیقی چن رہا ہے۔ موسیقی ہمیشہ آن نہیں رہتی، کبھی کبھی ہم ٹی وی شوز دیکھ رہے ہوتے ہیں۔"
جہاں تک برونیٹ بیوٹی کھاتی ہے، ایرن اپنے تمام کلائنٹس کو مشورہ دیتی ہے کہ "صرف صاف کھائیں" اور صبح کے وقت نشاستہ کھانے کی کوشش کریں، تاکہ آپ انہیں دن کے بعد جلا سکیں۔ "مجھے دلیا پسند ہے، مجھے انڈے پسند ہیں، مجھے سالمن پسند ہے، مجھے چکن پسند ہے،" اس نے کہا۔ "میری ایپ پر میرا کھانے کا منصوبہ، پریٹی مسلز، سب میری کتاب پر مبنی ہے - یہ سب کچھ ایک صاف، صحت مند متوازن طرز زندگی گزارنا سیکھنے کے بارے میں ہے۔”
فی الحال، ٹیکساس کی رہنے والی خاتون نے اس بات کا اظہار نہیں کیا ہے کہ آیا وہ اپنے بچے کے ساتھ ورزش کرنا چاہتی ہے یا نہیں، لیکن ایرن کا خیال ہے کہ وہ کرے گی۔ "ہر کوئی کرتا ہے،" اس نے کہا۔ "میرے تمام کلائنٹ - بچے ان پر چڑھ رہے ہیں؛ بچے ان پر چڑھ رہے ہیں۔"
دن کے اختتام پر، ایرن چاہتی ہے کہ ہر کوئی اپنے بارے میں اچھا محسوس کرے اور پراعتماد محسوس کرے۔ "عمومی طور پر، اپنے کلائنٹس کے ساتھ میرا سب سے قابل فخر لمحہ وہ ہوتا ہے جب وہ سرخ قالین کے لیے تیار ہوتے ہیں، اور وہ مجھے ایک تصویر بھیجتے ہیں، اور وہ کہتے ہیں، 'میں آج بہت اچھا محسوس کر رہا ہوں۔' یہ آپ کی ٹرینر کی سب سے بڑی فتح کی طرح ہے۔ "
دریں اثنا، اگر آپ اپنی فٹنس گیم کو بڑھانے کی کوشش کر رہے ہیں اور Carrie Underwood یا Kelsea Ballerini - بہر حال، ایرن ان کے سیکسی جسم کے پیچھے دماغ تھی - اس کی نئی ایپ ہر کسی کے استعمال کے لیے دستیاب ہے۔ "نہ صرف میرے پاس زبردست ورزش ایپس ہیں، ورزشیں جو ہر کوئی کر سکتا ہے، بلکہ میرے پاس کھانے کا مکمل منصوبہ بھی ہے۔یہ ایک طرح سے سب کچھ ہے، "اس نے کہا۔
BRB، اگر آپ کو ہماری ضرورت ہو تو ہم جم میں ہوں گے!