نکی بیلا قاتل بکنی جسم کے لیے اپنی فٹنس ٹپس دیتی ہیں

یہ کوئی راز کی بات نہیں کہ نکی بیلا حیرت انگیز جسم رکھتی ہے۔ ٹوٹل بیلاس اسٹارلیٹ اپنے ٹونڈ ایبس کو دکھانا پسند کرتی ہے اور ڈبلیو ڈبلیو ای میں اپنے کیریئر کے دوران ایک مشکل لڑکی ثابت ہوئی ہے۔ برونیٹ خوبصورتی نے اپنے قابل رشک بکنی جسم کو برقرار رکھنے کے لئے کچھ رازوں کے بارے میں بتایا۔ خوش قسمتی سے ہمارے لیے، تجاویز حیرت انگیز طور پر قابل رسائی ہیں۔ 35 سالہ نوجوان کو اکثر جم جاتے ہوئے دیکھا جاتا ہے لیکن اس کے اہم مشورے آپ کے طرز زندگی کو متوازن کرنے اور چیزوں کو تبدیل کرنے کے بارے میں ہیں۔ چاہے آپ ورزش کی کمی کا شکار ہو گئے ہوں یا سوچیں کہ پش اپ صرف آپ کی چولی کا حوالہ دیتا ہے - نکی کی چالیں یقینی طور پر آپ کو سنجیدہ فٹسپو فراہم کرتی ہیں۔مزید دیکھنے کے لیے اسکرول کرتے رہیں!

MEGA

1۔ ورزش کو کم چوسیں

نہیں، لطف اندوز ورزش کوئی آکسیمورون نہیں ہے۔ "کام کرنے کو تفریحی بنانے کے طریقے تلاش کریں تاکہ یہ کام کاج نہ بن جائے! نِکی نے مشورہ دیا۔ ای! اسٹارلیٹ نے پہلے نوٹ کیا ہے کہ وہ پیور بیری کلاسز کی بہت بڑی پرستار ہے۔ "میری بہن، Brie، وہ تھی جس نے مجھے اس میں شامل کیا۔ میں نے سوچا کہ یہ آسان ہو جائے گا، لیکن پہلی کلاس کے بعد میں ہار ماننا چاہتا تھا … اور میں 220 بیٹھتا تھا!” اس نے شیپ کو ورزش کے ساتھ اپنے حیران کن تجربے کے بارے میں بتایا۔

MEGA

2۔ ہائیڈریٹڈ رہو دوستو

پیچھے لوگوں کے لیے اونچی آواز میں کہیں: ہائیڈریشن بہت ضروری ہے۔ "خود کو زیادہ پانی پینے میں پھنسانے کا ایک بہترین طریقہ یہ ہے کہ اس میں پھل شامل کریں!" نکی نے مشورہ دیا۔تازگی بخش مشروب کے لیے میٹھے پھل کو تازہ جڑی بوٹیوں کے ساتھ ملانے کی کوشش کریں - جیسے اسٹرابیری اور پودینہ۔ رئیلٹی بیوٹی نے یہ بھی خبردار کیا، "ہوشیار رہیں، پھلوں کے تیزاب آپ کے دانتوں کے تامچینی پر نقصان دہ اثر ڈال سکتے ہیں، اس لیے میں آپ کے دانتوں کے تامچینی کو مضبوط بنانے کے لیے ایسی پروڈکٹ کا استعمال کرنا پسند کرتا ہوں۔"

بشکریہ نکی بیلا/انسٹاگرام

3۔ توازن ایک حقیقی چیز ہے

متوازن زندگی ہر ایک کے لیے اہم ہے - یہاں تک کہ نکی جیسے کھلاڑی بھی۔ ڈبلیو ڈبلیو ای بیب کے پاس لذیذ کھانوں سے لطف اندوز ہونے کا ایک ہوشیار طریقہ ہے۔ "اپنے پسندیدہ پکوان میں مزید سبزیاں شامل کریں۔ مجھے پاستا پسند ہے، لیکن کاربوہائیڈریٹ مجھ سے محبت نہیں کرتے، "اس نے وضاحت کی۔ "پاستا کی پوری سرونگ کرنے کے بجائے، میں پورے گندم کے پاستا کی آدھی سرونگ پکاؤں گا اور ایک ٹن سبزیاں ڈالوں گا تاکہ کھانا زیادہ متوازن اور بھر پور ہو جائے اور پھر بھی مجھے کاربوہائیڈریٹ فکس کرو۔" آپ کو پاستا کو "خراب" کے طور پر درجہ بندی کرنے اور جب بھی آپ اسے دیکھتے ہیں کھانے کی میز سے بھاگنے کی ضرورت نہیں ہے - بس اسے اعتدال میں کھانا سیکھیں۔

4۔ یہ آپ کی صحت اور خوشی کے بارے میں ہے

سب سے اہم بات یہ ہے کہ زندگی میں مثبت تبدیلیاں آپ اور صرف آپ کے لیے ہیں۔ نکی نے کہا، "خود پر زیادہ سختی مت کرو اور نہ ہی اپنا موازنہ دوسروں سے کرو۔ "بس اتنا اہم ہے کہ آپ اپنے آپ کو ظاہر کریں اور ہر روز کوشش کریں۔"

یہ بہنیں محنت کرتی ہیں

بیلا کے دونوں جڑواں بچوں کے جسم پاگل ہیں۔ بری نے اپنی بیٹی برڈی کو جنم دینے کے بعد سے اپنے فٹنس سفر کے بارے میں بھی کافی کھل کر بات کی ہے، جو اب 2 سال کی ہے۔ خواتین، قتل کرتے رہیں!