پرسنل ٹرینر کورٹنی بلیک انسٹاگرام پر 152,000 سے زیادہ فالوورز ہیں۔ ، اور اس کا بٹ جزوی طور پر شکریہ ادا کرنا ہے!
سنہرے بالوں والی خوبصورتی کا دعویٰ ہے کہ اس نے اپنی Kardashian-ایسک بوٹی سخت ورزشوں کے ذریعے حاصل کی ہے۔
"مقبول اسکواٹ چیلنجز کو نظر انداز کریں۔ بلیک نے ڈیلی میل کو بتایا کہ ہر روز 100 اسکواٹس کر کے آپ کو Kim Kardashian بٹ حاصل کرنے کا کوئی طریقہ نہیں ہے۔ "یہ آپ کو جادوئی طور پر بڑا نہیں بناتا ہے کیونکہ بہت سارے آن لائن چیلنجز آپ کو یقین دلائیں گے - یہ صرف کچھ کیلوری جلانا ہے۔”
Drake کو ma girl @courtney.collis کے ساتھ اس کے یوم ڈے پریزنٹ کے لیے ایک ماہ کی تاخیر سے دیکھنے کے لیے تیار ہو رہی ہوں ????? آئیے ٹکرائیں اور پیسیں اور امید ہے کہ آپ اپنے ہونے والے شوہر سے ملیں گے کیوں کہ ہم جانتے ہیں کہ آپ انہیں ریپر قسم پسند کرتے ہیں ????? دیر سے سالگرہ مبارک ہو؟
کورٹنی بلیک (@courtneydblack) کی طرف سے 20 مارچ 2017 کو صبح 10:18 PDT پر ایک پوسٹ شیئر کی گئی
حقیقت میں، برٹش نے وضاحت کی کہ ریئلٹی اسٹارز کی طرح پرٹ ڈیریری کی خواہشمند خواتین کو قلبی ورزش پر کم توجہ دینی چاہیے۔ "وزن اٹھانا اور ہر سیشن میں اپنے آپ کو آگے بڑھانا کم کارڈیشین یا کائلی جینر کی شکل،" اس نے شیئر کیا۔ "اپنی کمر کو پتلا رکھتے ہوئے اپنی ٹانگوں اور جسم کے اوپری حصے کو بڑھانا ہی وہ چیز ہے جو گھنٹہ گھر کی شکل پیدا کرتی ہے۔"
نئے سال کس نے
3 جنوری 2017 کو رات 10:11 PST پر کائلی (@kyliejenner) کے ذریعے شیئر کی گئی ایک پوسٹ
20 سالہ لڑکی نے انکشاف کیا کہ وہ اس طرح اپنی شکل بدلنے میں کامیاب رہی۔ "آپ میری پہلے اور بعد کی تصاویر سے دیکھ سکتے ہیں کہ میرے پاس قدرتی طور پر منحنی جسم نہیں ہے - ایک گھنٹہ گلاس کی شکل حاصل کرنا ایک ایسی چیز ہے جس پر میں نے کام کیا ہے،" اس نے کہا۔ "میں قدرتی طور پر بالکل سیدھا جسم ہوں جس میں کوئی منحنی خطوط نہیں ہے - لہذا میں اپنی ٹانگوں، گلوٹس اور اپنے کندھوں کو بڑھانے پر توجہ دیتا ہوں تاکہ ایک چھوٹی کمر کا بھرم ہو۔"
بلیک نے مزید کہا کہ کروز حاصل کرنے کے بعد سے وہ بہت زیادہ پراعتماد ہو گئی ہیں۔ "جب میں چھوٹا تھا، میں صرف اتنا ہی پتلا بننا چاہتا تھا جتنا میں کر سکتا ہوں۔ مجھے لمبی پتلی ٹانگیں اور چھوٹی چھوٹی کمر پسند تھی،" اس نے اعتراف کیا۔ "میں نے اتنا وزن کم کیا کہ لوگ میرے انسٹاگرام پر یہ کہتے ہوئے تبصرہ کریں گے کہ میں ایسا لگ رہا تھا کہ میں مر رہا ہوں۔"
اس پوسٹ کو انسٹاگرام پر دیکھیںمیں آج رات یہ پوسٹ کرنے جا رہا تھا لیکن میں بہت بے چین ہوں؟اپنی پرانی یوٹیوب ویڈیوز اور اپنی ذاتی تبدیلی کی کہانی کو واپس دیکھ رہا ہوں۔ اب میرے کمپیوٹر پر تمام ویڈیوز کا بیک اپ نہیں لیا گیا ہے (آپ میرے چینل پر تمام پرانی ویڈیوز دیکھ سکتے ہیں) لیکن یہ چند ہیں جو میں تلاش کر سکتا ہوں۔یہ دیکھنا پاگل ہے کہ میں نے سخت محنت، تربیت اور صحیح کھانے کی وجہ سے کتنے عضلات حاصل کیے ہیں۔ میں 2017 اور آنے والے سالوں اور سالوں میں اپنی پیشرفت کو جاری رکھنے کے لئے بہت متحرک ہوں۔ میں لڑکیوں کے جسم اور طرز زندگی کو حاصل کرنے میں مدد کرنا چاہتا ہوں جس کی وہ خواہش کرتی ہیں اور ان کے پاس بہت سارے دلچسپ نئے خیالات ہیں۔ ابھی کے لیے براہ کرم میرے یوٹیوب چینل کو سبسکرائب کر کے میرا ساتھ دیں جہاں میں باقاعدگی سے فوٹیج پوسٹ کر رہا ہوں۔ ورزش، vlogs بہت. مجھے امید ہے کہ آپ نے اس مختصر تبدیلی کی ویڈیو کا لطف اٹھایا ہوگا جس میں دکھایا گیا ہے کہ میں کس حد تک آیا ہوں اور آپ کے تمام 132k کے سفر میں تعاون کرنے کے لیے آپ کا شکریہ! آئیے مجھے اس 150 نمبر تک پہنچا دیں!
13 جنوری 2017 کو صبح 5:24 بجے PST پر کورٹنی بلیک (@courtneydblack) کے ذریعے شیئر کی گئی ایک پوسٹ
لیکن، ان دنوں، "میں اب اپنے منحنی خطوط سے محبت کرتا ہوں اور میں واقعی اس بات پر شرمندہ ہوں کہ میں کس طرح کھاتا اور ورزش کرتا تھا۔ میں دوسرے لوگوں کو دکھانا چاہتا ہوں کہ خود کو بھوکا رکھنا یا اپنی خوراک سے کچھ فوڈ گروپس کو ختم کرنا کتنا غیر ضروری ہے۔ اپنی صحت کو پہلے رکھیں اور اپنی شبیہہ کی فکر کریں۔"
فٹنس اسٹار کی مزید تصاویر دیکھنے کے لیے نیچے دی گئی گیلری میں اسکرول کریں!
انسٹاگرام
صبح کی شکل… میں ہمیشہ کہتا ہوں کہ صاف ستھری خوراک بہترین ہے، نتائج کے لیے، آپ کی صحت اور مجموعی ظاہری شکل (علاجات، دھوکہ کھانے اور توازن کے ساتھ)… معلوم کریں کہ آپ کے لیے کیا کام کرتا ہے اور آپ صرف کرتے ہیں۔"
انسٹاگرام
"مجھے محنت کرنا اور ہمیشہ مصروف رہنا پسند ہے لیکن زیادہ تر وقت میں خود ہی زیادہ کام کرتا ہوں۔ میں زندگی میں بس بہت کچھ چاہتا ہوں اور میں جو چاہتا ہوں اس کے لیے سخت محنت کرنے کو تیار ہوں… کوئی بھی آپ کو دینے والا نہیں ہے، بس وہی کرو جو تمہیں کرنا ہے۔"
انسٹاگرام
"آج اس کو ملایا اور اپنی تمام ہیم اور کواڈ مشقوں پر ہائی ریپ اور ہائی والیوم کے لیے چلا گیا۔"
انسٹاگرام
شکریہ @prettypinkشہزادی مجھے گرمیوں کے لیے کچھ خوبصورت بٹس اور بکنی بھیجنے کے لیے۔"
انسٹاگرام
"آج واپس آ گیا، bis، abs اور تھوڑا سا کارڈیو۔"
انسٹاگرام
"ہیمسٹرنگ بڑھ رہی ہے۔ میں اپنے ہیمسٹرنگ کو تربیت دینا اور ایک پورا سیشن ان کے لیے وقف کرنا چاہتا ہوں۔ ہیمی کو تربیت دیتے وقت ڈراپ سیٹ اور سپر سیٹ میرے پسندیدہ ہیں۔ میری سرفہرست دو مشقیں کرل ڈراپ سیٹ اور سٹریٹ ٹانگ ڈیڈ لفٹ سپر سیٹ گڈ مارننگ کے ساتھ ہیں۔"