موسم گرما 2019 بالکل کونے کے آس پاس ہے، اس بات کا امکان ہے کہ آپ اپنے جسمانی اہداف کی طرف آپ کو دھکیلنے کے لیے تھوڑا سا اضافی جذبہ تلاش کر رہے ہوں۔ ٹھیک ہے، جیسا کہ پتہ چلتا ہے، 90 دن کا منگیتر اسٹار Anfisa Nava 100 فیصد بہترین امیدوار ہے۔ نہ صرف ریئلٹی ٹی وی کی مشہور، 23، آنے والی بکنی مقابلے کے لیے سخت تربیت کر رہی ہے، بلکہ انفیسا مسلسل اپنے قاتل نتائج انسٹاگرام پر پوسٹ کر رہی ہے۔ اس کی تبدیلی کی تصویریں دیکھنے کے لیے نیچے دی گئی گیلری میں اسکرول کریں، ساتھ ہی اس کی فٹنس اور خوراک کے مختلف نکات اور ترکیبیں دیکھیں!
بشکریہ انفیسا نوا/انسٹاگرام
"گڈ مارننگ،" انفیسا نے بدھ 29 مئی کو اپنے واش بورڈ ایبس کے اس قریبی اور ذاتی اسنیپ شاٹ کے عنوان سے لکھا۔ یہ کہنے کی ضرورت نہیں کہ اس کے پیروکار اس سے متاثر ہیں کہ وہ کتنی کٹی نظر آتی ہے .
بشکریہ انفیسا نوا/انسٹاگرام
منصفانہ ہونے کے لیے، عنفیسہ کا ہمیشہ ایک شاندار باڈ رہا ہے۔ اس نے کہا، یہ دیکھنا بالکل حیرت انگیز ہے کہ وہ دو سال سے بھی کم عرصے میں کیا کر پائی ہے۔
بشکریہ انفیسا نوا/انسٹاگرام
"واہ آپ حیرت انگیز لگ رہے ہیں! آپ کے مقابلے پر گڈ لک، ”ایک صارف نے تبصرہ کیا۔ "آپ کی محنت اور لگن یقینی طور پر رنگ لائی ہے! اپ شاندار لگ رہے ہیں. میں آپ کے مقابلے پر آپ کے لیے روٹ کر رہا ہوں،" ایک اور گونجا۔
بشکریہ انفیسا نوا/انسٹاگرام
تمام لائق تحسین کے علاوہ، انفیسا کے بہت سے پیروکار یہ جاننے کے لیے مر رہے تھے کہ اس کا ڈائیٹ پلان کیا ہے۔ آخر کار، اس طرح کے جسم کو ایندھن دینے کے لیے بہت زیادہ غذائیت کی ضرورت ہوتی ہے۔
بشکریہ انفیسا نوا/انسٹاگرام
شکر ہے، TLC شخصیت نے مکمل طور پر نظر انداز کیا ہے کہ اس کے کھانے کی تیاری کیسی دکھتی ہے! ہم ایک مددگار ملکہ ہیں۔
بشکریہ انفیسا نوا/انسٹاگرام
"میں کیا کھاتی ہوں (بکنی مقابلے کی تیاری کا دوسرا ہفتہ)،" انفیسا نے 20 اپریل کو اپنے کھانے کے اسنیپ شاٹ کا عنوان دیا۔ "ناشتہ: سبزیوں کے ساتھ انڈے اور مونگ پھلی کے مکھن کے ساتھ انگلش مفن۔" سوادج! اب تک، بہت اچھا. ہم اسے ناشتے میں کھانے کے لیے نیچے ہوں گے۔ کیا آپ نہیں کریں گے؟
بشکریہ انفیسا نوا/انسٹاگرام
"دوپہر کا کھانا: سالمن، دال، جو اور پالک،" اس نے دن کا اپنا دوسرا کھانا جاری رکھا، اس کے بعد، "رات کا کھانا: چکن، شکرقندی اور بروکولی۔" ایک بار پھر، یہ بہت قابل عمل لگتا ہے! یقینا، یہ پیزا اور بیئر نہیں ہے، لیکن یہ واضح ہے کہ یہ قربانی کے قابل ہے۔
بشکریہ انفیسا نوا/انسٹاگرام
انفیسا نے یہ بھی نوٹ کیا کہ دوپہر کے کھانے اور رات کے کھانے میں وہ اپنے کھانے کو اپنے پسندیدہ ناریل امینوس مسالا کے ساتھ سیزن کرتی ہیں۔ جان کر اچھا لگا! شکریہ لڑکی۔
بشکریہ انفیسا نوا/انسٹاگرام
اب، ہم جانتے ہیں کہ آپ کیا سوچ رہے ہوں گے، "اسنیکس کے بارے میں کیا خیال ہے؟" سب کے بعد، کھانے کے درمیان کھانا بنیادی طور پر زیادہ تر لوگوں کے لیے ایک اولمپک کھیل ہے۔
بشکریہ انفیسا نوا/انسٹاگرام
فکر کی کوئی بات نہیں انفیسہ نے ان کو بھی توڑ دیا۔ کیا ایک منی! "ناشتے: بیریوں کے ساتھ کاٹیج پنیر، چاکلیٹ سے ڈھکے ہوئے چھوٹے چاول کے کیک اور جیکاما سٹکس۔"
بشکریہ انفیسا نوا/انسٹاگرام
"یہ اس سے بہت مختلف نہیں ہے جو میں تیاری شروع کرنے سے پہلے کھاتا رہا ہوں،" برونیٹ بیوٹی نے واضح کیا۔ "میں اپنے دن کے میکرو اہداف کی بنیاد پر ہر کھانے میں اجزاء کی مقدار کو ایڈجسٹ کرتا ہوں۔"
بشکریہ انفیسا نوا/انسٹاگرام
یقین نہیں کہ اس کا کیا مطلب ہے؟ یہ ٹھیک ہے، انفیسا کو وضاحت کرنے دیں: "اگر یہ ایک دن ہے جب میں زیادہ کاربوہائیڈریٹ کھا سکتا ہوں، تو میں زیادہ میٹھے آلو/دال بناتی ہوں/یا چند اور چاولوں کے کیک کھاتی ہوں۔ اگر یہ کم کاربوہائیڈریٹ والا دن ہے تو میں اس کے برعکس کرتی ہوں یا زیادہ کاربوہائیڈریٹ والی کھانوں کو تبدیل کرتی ہوں جس میں کاربوہائیڈریٹ کی مقدار کم ہوتی ہے،‘‘ اس نے وضاحت کی۔
بشکریہ انفیسا نوا/انسٹاگرام
"اور کچھ دن جب میں پورا کھانا پکانے میں بہت سست ہوتا ہوں، اس کے بجائے میں پروٹین شیک لیتا ہوں، لیکن زیادہ تر وقت میں اس کے بغیر اپنے میکرو کو مارنے کے قابل ہوتا ہوں۔" ہممم، یہ جان کر خوشی ہوئی کہ یہاں تک کہ انفیسا کے پاس بھی سست ڈے پلان ہے۔ ہمیں اس کی ضرورت ہو سکتی ہے۔
بشکریہ انفیسا نوا/انسٹاگرام
جہاں تک انفیسا کے اصل ورزش کے منصوبے کا تعلق ہے؟ ٹھیک ہے، وہ اپنے سوشل پلیٹ فارمز اور اپنے یوٹیوب چینل پر ورزش کا ایک ٹن مواد پوسٹ کرتی ہے۔ بہترین حصہ؟ وہ اپ لوڈ کرنے کے ساتھ انتہائی مطابقت رکھتی ہے۔
بشکریہ انفیسا نوا/انسٹاگرام
اوہ، اور اگر آپ بیکنی مقابلے کے لیے بالکل پوز کرنا سیکھنا چاہتے ہیں، تو اس نے آپ کو کور کر لیا ہے۔ انفیسا ایک حامی ہے۔
بشکریہ انفیسا نوا/انسٹاگرام
آپ کے مقابلے کے لیے گڈ لک، انفیسا! براہ کرم یہ تمام حیرت انگیز فٹنس مواد پوسٹ کرتے رہیں۔ آپ ہمارے چوتڑوں کو بستر سے باہر اور جم میں لات مار رہے ہیں۔