کسی کو نظر انداز کرنے کے طریقے جو آپ پر ذہنی دباؤ ڈالتا ہے

مایوسی کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، لیکن کسی کو نظرانداز کرنے سے قاصر ہے؟ کسی سخت پریشان کن ساتھی ، فریمی یا کسی جیک سے نجات حاصل کرنے کے یہ 12 طریقے سیکھیں۔

کچھ لوگ ایسے ہیں جو آس پاس رہنا ناخوشگوار ہیں۔ وہ منفی ، گپ شپ ، تنقیدی اور ہر چیز کو چھوتے ہیں جو بدصورت ہوتا ہے۔ یہ لوگ دلکش کے بالکل مخالف ہیں۔ تاہم ، ہم ان سے مکمل طور پر بچ نہیں سکتے کیونکہ وہ خاندانی ، ہمارے مالک ، ہمارے مؤکل ، یا ہمارے بہترین دوست ہیں۔ جتنا ہم ان سے مکمل طور پر جان چھڑانا چاہتے ہیں ، یہ صرف ناممکن ہے۔ ہم ان کے ساتھ ایک ہی دفتر میں کام کرتے ہیں ، یا ہم دوستوں کے ایک ہی حلقے کو بانٹتے ہیں۔

جب تک کہ آپ کے پاس کسی سے نفرت کرنے کی کوئی ٹھوس وجہ نہ ہو * انہوں نے آپ کی پیٹھ کے پیچھے بات کی ، انہوں نے آپ کا واجب الادا رقم واپس نہیں کیا ، وغیرہ * ، ان کے ساتھ دھرنا دینے کا معاملہ کرنا قدرے عجیب ہے کیونکہ ، امکانات یہ ہیں کہ ، یہ ان کی شخصیت ہے جو آپ کو پسند نہیں ، ایسا کچھ نہیں جو انہوں نے کیا۔

کسی کو نظرانداز کرنے کا طریقہ جو آپ کو غلط طریقے سے رگڑتا ہے

یہاں کچھ آسان طریقے ہیں جن سے آپ ذہنی دباؤ ڈالنے والے کسی سے بچ سکتے یا اسے نظر انداز کرسکتے ہیں۔

# 1 انہیں اپنی نیوزفیڈ سے چھپائیں۔ ہم کہتے ہیں کہ آپ فیس بک ، یا کسی بھی سوشل میڈیا پر دوست ہیں ، اور ان کی پوسٹس دن بدن آپ کو مار رہی ہیں۔ حل آسان ہے: ان کی پیروی کرو! اس میں صرف 5 سیکنڈ لگتے ہیں ، اور اس کے بعد ، آپ کو راحت ہو گی کہ وہ اب آپ کی آن لائن دنیا میں موجود نہیں ہیں۔

یہ اچھا ہوگا اگر آپ انھیں حقیقی زندگی میں بھی پیچھے چھوڑ سکتے ہو ، لیکن آئیے ایک بار میں چیزوں کو ایک ساتھ لیں۔ آپ کے سوشل میڈیا اکاؤنٹس میں موجود تمام پریشان کن ، دباؤ والے لوگوں کو ختم کردیں۔ آسان لیکن آپ کا ایک حصہ ابھی بھی تازہ کاری کرنا چاہتا ہے ، ٹھیک ہے؟ آپ جاننا چاہتے ہیں کہ وہ کس طرح پریشان کن ہوسکتے ہیں؟ یہ اس کے قابل نہیں ہے! ابھی ان کو غیر حاضر کریں ، اور اگر آپ کو واقعی دلچسپی ہو تو ، ان کے صفحے پر جائیں۔

# 2 جوابات مختصر اور آسان رکھیں۔ اگر آپ کسی کو پسند نہیں کرتے تو طویل گفتگو میں شامل نہ ہوں! آخر کیوں تم؟ آپ کو کرنے کی ضرورت نہیں ہے! یہ ایک اور سیدھی سادہ اور آسان چیز ہے ، پھر بھی کچھ لوگوں کو ایسا کرنا مشکل لگتا ہے کیونکہ… A: وہ لوگ خوش ہیں؛ بی: جس شخص سے وہ نفرت کرتے ہیں وہ کوئی طاقتور * باس ، مؤکل ، وغیرہ ہے۔ * یا سی: وہ خوفزدہ ہیں کہ یہ بہت واضح ہوسکتا ہے ، اور وہ محاذ آرائی سے خوفزدہ ہیں۔

مالکان اور مؤکلوں کی طرف جعلی بننا ٹھیک ہے ، لیکن اگر آپ جعلی ہو رہے ہیں کیونکہ آپ نہیں چاہتے ہیں کہ لوگ آپ کو اچھا نہیں سمجھیں گے ، تو وقت آگیا ہے کہ اصلی ہو اور کچھ گیندیں حاصل کریں۔ گفتگو کو مختصر اور براہ راست رکھیں۔ آپ مصروف دکھائی دے سکتے ہیں ، یا آپ اچھ exitی باہر نکل سکتے ہیں اور اچھ nی جھپکی لینے کے لئے اپنے کیوبکل میں جا سکتے ہیں۔

# 3 کسی بڑی ، گرم مسکراہٹ کو مت چمکائیں۔ مسکراہٹ کو جعلی بنانے کی قطعی ضرورت نہیں ہے۔ پریشان نہ ہوں: یہ آپ کو آئس ملکہ نہیں بناتا ہے۔ کسی ایسے شخص سے مسکرانا جو آپ کو تناؤ دے رہا ہے جیسے پاگل کتے کو کھانا دینا۔ بس وہی کریں جو آپ کررہے ہیں ، اور امید ہے کہ وہ بھی آپ کو نظرانداز کردیں گے۔ یہاں تک کہ چھوٹی چھوٹی باتیں بھی آپ کی فلاح کو متاثر کرسکتی ہیں ، لہذا کسی بڑی مسکراہٹ کو چمکانے سے اس سے لطف اندوز نہ ہوں۔

# 4 تاخیر جب تک ہو سکے جوابات۔ چاہے ای میل ، متن ، ڈی ایم ، یا اسکائپ پیغامات کے ذریعہ ، اپنے مقصدوں کو ہمیشہ تاخیر کا مقصد بنائیں — جب تک کہ یہ کام کے لئے نہ ہو۔ پرسکون رہیں ، اور یہ جان لیں کہ دیر سے جواب دینا ناگوار نہیں ہے۔ اس "ٹھنڈے کندھے" کو انہیں پیغام دینا چاہئے کہ آپ ان کے قریب نہیں ہونا چاہتے ہیں۔ اس میں کتنی بڑی بات یہ ہے کہ یہ موثر ہے ، پھر بھی وہ اس کے بارے میں آپ کا مقابلہ نہیں کرسکتے ہیں۔ اگر وہ آپ سے پوچھتے ہیں کہ آپ جلدی جواب کیوں نہیں دے رہے ہیں تو وہ چپچپا یا گھونسنے لگیں گے۔

# 5 ہیڈسیٹ پر موسیقی سنیں۔ اپنے آپ کو سمجھے بغیر دنیا سے فرار کا کتنا بڑا طریقہ ہے نا؟ یہ ایک سب سے مشہور انسداد سماجی آلات میں سے ایک ہے ، جسے آپ آسانی سے استعمال کرسکتے ہیں جب آپ چاہتے ہیں کہ لوگ آپ کو تنہا چھوڑ دیں۔ نہ صرف یہ کہ آپ ان سے بات کرنے سے روک سکے گا ، بلکہ یہ واقعتا آپ کے اعصاب کو بھی سکون بخشتا ہے۔ اچھی محسوس کرنے والی اچھی موسیقی کے ساتھ ایک پلے لسٹ بنائیں ، تاکہ جب وہ آپ کی طرف چل پڑے تو آپ خراب توانائی کا مقابلہ کرنے کے لئے صرف دبائیں۔

# 6 آمنے سامنے بات چیت کو محدود کریں. اگر آپ کو کسی ساتھی کارکن سے ناراض ہونا ہے تو ، ان سے بہت زیادہ وقت تک بچنا مشکل ہے ، کیونکہ اس سے آپ کے کام پر اثر پڑے گا۔ آپ کی تعمیل نہ کرکے آپ کو برخاست کیا جاسکتا ہے ، صرف اس وجہ سے کہ آپ نے ان سے بچنے کا انتخاب کیا ہے۔ لیکن آپ کو ہر دن ان کا چہرہ دیکھ کر خود کو اذیت دینے کی ضرورت نہیں ہے۔ اگر آپ کے پاس ای میل کے ذریعہ اپنا کام پیش کرنے یا بات چیت کے ذریعے مشورے کرنے کا کوئی طریقہ موجود ہے تو ، اسے کریں۔ اس سے آپ کی زندگی آسان ہوگی۔ کم تعامل ، کم تناؤ۔

# 7 اپنا معمول تبدیل کریں۔ اگر آپ عام طور پر شام 5 بجے کے لگ بھگ دفتر چھوڑتے ہیں تو ، شاید آپ کو تھوڑی دیر پہلے یا تھوڑی دیر بعد چھوڑ دینا چاہئے۔ اگر آپ عام طور پر میکڈونلڈز میں کھاتے ہیں تو ، کہیں اور کھانے کی کوشش کریں۔ کام کرنے کے لئے دوسرا راستہ استعمال کریں۔ معمول کی یہ چھوٹی چھوٹی تبدیلیاں ممکنہ طور پر اس شخص کے ساتھ آپ کے باہمی روابط کو تبدیل کردیں گی جو آپ کو دباؤ ڈالتا ہے۔

# 8 ان کا معمول معلوم کریں اور اس سے دور رہیں۔ اس شخص کے معمولات پر غور کرنے کے ل time وقت لگائیں جو آپ میں سے جہنم پر دباؤ ڈالتا ہے ، اور اس سے دور ہی رہتا ہے۔ اگر وہ شخص آپ کا ہمسایہ بنتا ہے تو ، اس کے یا اس کے نظام الاوقات پر توجہ دیں تاکہ آپ بیک وقت ایک ہی جگہ پر نہ ہوں۔ اگر وہ ہر ہفتہ کی صبح لان کا گھاس کاٹنے کا کام کرتے ہیں تو ، ایک ہی وقت میں اپنے باغ میں باریک نہ لگائیں۔

# 9 دعوتوں کو نہ کہو۔ اگر وہ آپ کو ہیمپٹنز میں پارٹی کے لئے مدعو کرتے ہیں ، تب بھی وہ واقعی آپ کو دباؤ ڈالتے ہیں ، نہ جائیں۔ نہیں کہو۔ کسی عذر کے ساتھ آئیں تاکہ آپ بدظن نہ ہوں — لیکن یہاں تک کہ یہ ضرورت بھی نہیں ہے۔ سیدھے الفاظ میں ، "آپ کا شکریہ ، لیکن میں ابھی بہت تھکا ہوا ہوں ، اور میں صرف گھر میں ہی رہنا چاہتا ہوں اور سارا دن سونا چاہتا ہوں" ، یہ زیادہ لنگڑا نہیں ہے۔

# 10 ان پارٹیوں میں شرکت نہ کریں جن میں وہ شرکت کررہے ہیں۔ اگر آپ جانتے ہیں کہ وہ کسی خاص پارٹی میں شریک ہورہے ہیں تو وہاں نہ جائیں! ایک بار پھر ، نظریہ میں سیدھا سادہ اور آسان ، لیکن حقیقی زندگی میں تھوڑا مشکل ہوسکتا ہے — خاص طور پر اگر آپ کے بہت سے عام دوست ہوں۔ صرف ان جماعتوں کو محدود کریں جن میں آپ شریک ہوتے ہیں ، اور اگر آپ ان جماعتوں میں شریک ہوتے ہیں جہاں وہ موجود ہوتی ہیں تو ، ان سے دور رہیں جتنے بھی واضح ہوں۔

# 11 گہری سانسیں۔ اگر آپ نے مذکورہ تمام چیزیں انجام دے دی ہیں ، پھر بھی وہ اب بھی آس پاس ہیں ، شاید اب وقت آگیا ہے کہ آپ اس حقیقت کے ساتھ زندگی گزارنا شروع کردیں گے کہ وہ ہمیشہ آس پاس رہتے ہیں۔ کم سے کم ایک منٹ تک لمبی لمبی لمبی لمبی لمبی سانسیں لیں ، اور یہ منفی توانائی سے دوچار ہونے کے بعد آپ کو ری چارج کرنے میں مدد فراہم کرے گا۔ یہ آپ کو فٹ ہونے سے روکتا ہے۔ اس طرح ، آپ اپنے کور کو ان کی نفی اور کام سے بچا سکیں گے جیسے آپ کو کرنا چاہئے۔

# 12 اس بات پر خوش ہوں کہ وہ آپ کو مزید متاثر نہیں کریں گے۔ یہ ڈاکٹر فل کے مشورے کی طرح ہوسکتا ہے ، لیکن یہ اس فہرست کا بہترین حل ہے۔ جی ہاں ، کسی کو نظر انداز کرنے کا بہترین طریقہ جو آپ کو ذہنی طور پر دباؤ ڈال رہا ہے وہ اتنا خوش کن اور خوش کن ہے کہ آپ اپنے دشمنوں کو بھی گلے لگائیں۔

منفی ، تنقیدی اور پریشان کن لوگوں کے ساتھ مستقل رابطے میں رہنا جذباتی ، نفسیاتی اور جسمانی طور پر نکالا جاسکتا ہے۔ ہم مذکورہ چالوں پر عمل کرکے ان سے بچ سکتے ہیں۔

تاہم ، اگر ان سے پرہیز کرنا ناممکن ہے تو ، ہمیں ان کے ساتھ حسن سلوک کے ساتھ رہنا سیکھنا ہوگا۔ اگر ہم ان کو نظرانداز نہیں کرسکتے ہیں تو ہمیں ان کو مہربانی کے ساتھ قتل کرنا پڑے گا۔ آپ کو یقین نہیں ہوگا کہ یہ آپ کے رشتوں اور سوچنے کے انداز کو کیسے بدل سکتا ہے۔