اعدا٠ÙØ§Û ØºÙر ÙضاÙÛ Ø¯Ø± اÙراÙ
فہرست کا خانہ:
بعض اوقات ہمارے اہل خانہ سے اختلاف رائے پیدا ہوجاتا ہے جس کی وجہ سے ہم یہ کہتے ہیں کہ "میں اپنے کنبے سے نفرت کرتا ہوں" ، چاہے ہمارا مطلب ہی یہ نہ ہو۔ اگر یہ آپ ہیں تو ، یہاں کیا کرنا ہے۔
میرے خیال میں ہم سب اپنے کنبہ کے ممبروں کو ناپسند کرنے سے متعلق ہو سکتے ہیں۔ اور جبکہ یہ مکمل طور پر معمول ہے ، اس سے آپ کو ان کے ساتھ بہت کم صبر بھی ہوتا ہے۔ نتیجے کے طور پر ، آپ اس سے کہیں زیادہ دلائل اور اختلاف رائے سے دوچار ہوجاتے ہیں جو آپ کسی اور کے ساتھ کرتے ہیں۔
ہمارا کنبہ بھی ہماری طرح کا ہے۔ جب آپ ایسے لوگوں سے محصور ہوجاتے ہیں جو واقعی آپ سے ملتے جلتے ہیں تو ، آپ سر کو بہت ٹکرا سکتے ہیں۔ میں جانتا ہوں کہ ایسا لگتا ہے کہ اس سے زیادہ معنی نہیں آتی ، لیکن یہ بہت سچ ہے۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے ، اگرچہ ، آپ کو کبھی بھی ایسا محسوس نہیں کرنا چاہئے کہ آپ اپنے کنبے سے نفرت کرتے ہیں۔
آپ کا کنبہ حقیقت میں اتنا برا نہیں ہے
ٹھیک ہے ، اب کچھ فیملیز شاید سپر ، انتہائی خوفناک ہیں۔ تاہم ، زیادہ تر وقت ، آپ کا کنبہ اوسط سے مختلف کام نہیں کررہا ہے۔ ہم میں سے زیادہ تر لوگوں کو لگتا ہے کہ ہمارے گھرانے خوفناک ہورہے ہیں ، جب حقیقت میں ، وہ صرف ہمیں ڈھونڈ رہے ہیں۔
یہاں تک کہ ہم ان سے اس حد تک متفق نہیں ہوسکتے ہیں جہاں اس سے ہمیں حقیقت میں ان سے نفرت کا احساس دلاتا ہے۔ تاہم ، حقیقت یہ ہے کہ واقعی میں آپ کے اہل خانہ سے نفرت کرنا بہت مشکل ہے۔ وہ صرف اس طرح کام کررہے ہیں جس طرح وہ آپ سے محبت کرتے ہیں ، اور وہ آپ کی حفاظت کے لئے کوشاں ہیں۔
اگر آپ یہ کہتے رہیں کہ "مجھے اپنے کنبے سے نفرت ہے" تو کیا کریں
لیکن اگر آپ کا کنبہ آپ کے لئے ہے اور صرف اس کی کوشش کرنے کی کوشش کر رہا ہے تو آپ ان کے بارے میں اس طرح سوچتے نہیں رہ سکتے ہیں۔ لہذا ، اگر آپ کو یہ معلوم ہوتا ہے کہ آپ اوسط شخص سے زیادہ "میں اپنے کنبے سے نفرت کرتا ہوں" کہہ رہے ہو تو ، آپ کو یہ کرنا چاہئے۔
# 1 مسئلہ حل کریں۔ ظاہر ہے کہ اگر آپ کو ایسا لگتا ہے جیسے آپ اپنے گھر والوں سے نفرت کرتے ہیں تو ، ایک مسئلہ ہے جس کا سامنا آپ ان کے ساتھ کررہے ہیں جس کی وجہ سے آپ اس طرح محسوس کرتے ہیں۔ اس نفرت سے آگے بڑھنے سے پہلے آپ کو مسئلہ حل کرنا ہوگا۔ لہذا ، اس مسئلے کی شناخت کیج. ، اور حل تلاش کرنے کی پوری کوشش کریں۔
# 2 ان سے بات کریں۔ زیادہ سے زیادہ ، جو مسئلہ آپ کو حل کرنے کی ضرورت ہے اس میں آپ کو کنبے کے ساتھ بات ہو رہی ہے کہ آپ کیا ہو رہا ہے۔ اب ، اگر آپ واقعی ناراض اور پریشان محسوس ہو رہے ہیں تو ، یہ واقعی مشکل ہوسکتا ہے ، لیکن آپ کو صرف اس سے دور ہونا پڑے گا۔
ان کے پاس جائیں اور انہیں بتائیں کہ آپ کیسا محسوس کر رہے ہیں۔ شاید وہ یہ بھی نہیں جانتے ہیں کہ آپ کتنے پریشان ہیں! اپنے جذبات کو وہاں سے نکالنے سے ، یہ کیا ہو رہا ہے اس کو حل کرنے میں مدد مل سکتی ہے لہذا آپ کو ایسا محسوس نہیں ہوگا کہ آپ ان سے نفرت کرتے ہو۔
# 3 کسی اور سے بات کریں۔ اگر آپ اپنے گھر والے سے کیا ہو رہا ہے اس کے بارے میں بات کرنے سے ناراض یا پریشان ہیں تو ، اس کے بارے میں اپنے دوستوں سے بات کریں۔ یہ دیکھنے کا ایک زبردست طریقہ یہ بھی ہے کہ آیا آپ صرف زیادتی کر رہے ہیں یا اگر آپ ان کے خلاف نفرت کا جواز پیش کرتے ہیں۔ آپ کے دوستوں کو بھی اس پریشانی کا تجربہ ہوسکتا ہے اور وہ اس کے ذریعے آپ کی مدد کرسکتے ہیں۔
# 4 اپنے آپ کو ان کے جوتوں میں رکھیں۔ اگر آپ واقعی میں ایسا محسوس کرتے ہیں کہ آپ اپنے کنبے سے نفرت کرتے ہیں کیونکہ وہ غیر منصفانہ سلوک کررہے ہیں یا آپ کے ساتھ ایسا سلوک کررہے ہیں جو آپ کو پریشان کررہا ہے تو اپنے آپ کو ان کے جوتوں میں ڈالیں۔
آپ اس صورتحال میں کیا کریں گے؟ آپ کو اندازہ ہوسکتا ہے کہ ان کے پاس اس طرح کام کرنے کی ایک وجہ ہے ، اور آپ وہی کام کر رہے ہوں گے جیسے وہ ہیں۔
# 5 اپنے طرز عمل کا اندازہ لگائیں۔ کیا تم واقعی میں منصفانہ اداکاری کر رہے ہو؟ کیا واقعی آپ کی نفرت جائز ہے ، یا آپ تھوڑا سا نادان اور بے وقوفانہ سلوک کررہے ہیں؟ ہم میں سے بہت سے لوگوں کا رجحان ان چیزوں سے زیادہ ہوجانے کا ہے جو ہم غیر منصفانہ محسوس کرتے ہیں یا اس سے ہمیں حیرت ہوتی ہے۔
اپنے اقدامات پر غور کریں اور اپنے آپ سے پوچھیں کہ اگر آپ کی صورتحال میں کوئی دوسرا اس طرح سے چلتا ہے تو آپ کو پریشان کردیا جائے گا۔ اس سے آپ کو یہ سمجھنے میں مدد مل سکتی ہے کہ آپ کا کنبہ آپ کے منافرت کا مستحق نہیں ہے اور آپ ابھی کام کر رہے ہیں۔
# 6 حقیقت پسند بنیں۔ اگر آپ کو جس پریشانی کا سامنا کرنا پڑ رہا ہے اس سے آپ اپنے کنبہ سے نفرت کرتے ہیں تو آپ کو حقیقت پسندانہ سوچنا ہوگا۔ کیا آپ کے ساتھ موجودہ حالات میں ان سے نفرت رکھنا واقعی مناسب ہے؟ کیا یہ حقیقت پسندانہ بھی ہے کہ جو کچھ وہ کر رہے ہیں اس کی وجہ سے آپ ان سے نفرت کریں۔
# 7 اگر آپ کا یہ مطلب نہیں ہے تو اسے مت کہو۔ یہ کہتے ہوئے کہ آپ کو اپنے کنبہ سے نفرت ہے اس نقصان کا سبب بن سکتا ہے جو واقعی آپ کے اہل خانہ کو تکلیف پہنچاتا ہے تو اسے ختم کرنا واقعی مشکل ہے۔ اگر آپ واقعی میں ، واقعتا your اپنے کنبے سے نفرت محسوس کررہے ہیں تو کچھ غلط ہے اور اسے طے کرنا ہوگا۔
لیکن اگر آپ ان کے صرف دیوانے ہیں اور یہ کہتے ہیں کہ آپ ان سے نفرت کرتے ہیں کیونکہ آپ کو اور کیا کہنا ہے نہیں معلوم ، تو رک جاؤ۔ آپ کو اپنے کنبے سے نفرت نہیں ہے۔ تم بس پریشان ہو۔
# 8 کسی پیشہ ور سے بات کریں۔ بعض اوقات صرف پیشہ ورانہ مدد ہی آپ کو یہ احساس دلاتی ہے کہ ہوسکتا ہے کہ آپ اپنے کنبے سے نفرت نہ کریں۔ اور ہوسکتا ہے کہ صرف ایک معالج ہی اس مسئلے کو حل کر سکے جس کا آپ کے اہل خانہ کو سامنا ہے۔ جب آپ کے اہل خانہ کی بات ہو تو پیشہ ورانہ مشورے لینے سے نہ گھبرائیں۔
# 9 فیملی کونسلنگ کریں۔ اپنے آپ کو صرف ایک پیشہ ور کے پاس جانے کے بجائے ، پورے کنبے کو جانے کے لئے تیار کریں۔ ایسے اوقات ہوتے ہیں جب آپ اور آپ کے اہل خانہ کی آنکھوں میں آنکھیں نہیں آرہی ہوتی ہیں ، اور ایک ماہر نفسیات کی ضرورت پڑتی ہے تاکہ آپ کے گھر والے کو یہ دیکھنے میں مدد ملے کہ آپ نفرت کے جذبات کو ماضی میں جانے کے ل. کس طرح محسوس کر رہے ہیں۔
# 10 ان کے بارے میں عمدہ چیزوں کی فہرست بنائیں۔ اگر آپ کو ایسا لگتا ہے جیسے آپ اپنے گھر والوں سے نفرت کرتے ہیں تو خود کو اسی وقت روکیں اور ایک نوٹ بک پکڑیں۔ خاندان کے ہر فرد کے بارے میں 3 چیزیں لکھیں جو آپ کو ان کے بارے میں پسند ہیں اور وہ بہت اچھی ہیں۔ اس سے ان منفی خیالات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے اور آپ کو یہ احساس ہونے میں مدد مل سکتی ہے کہ آپ واقعتا them ان سے نفرت نہیں کرتے ہیں۔
# 11 اپنے آپ سے کچھ وقت نکالیں۔ ہوسکتا ہے کہ آپ صرف اپنے خاندان کے گرد بہت زیادہ وقت گزار رہے ہو۔ بہت زیادہ شخص کسی نیک آدمی کو بھی منفی انداز میں سوچنا شروع کر سکتا ہے۔ چہل قدمی کریں ، اپنے کمرے میں چھپائیں اور صرف تنہا رہیں تاکہ آپ ان سے اتنی آسانی سے بیمار نہ ہوں۔
# 12 تھوڑی دیر کے لئے کسی مختلف رشتہ دار کے ساتھ رہیں۔ اگر بات یہاں تک پہنچ جاتی ہے کہ آپ ناخوش اپنے گھر والوں کی طرح ایک ہی چھت کے نیچے رہ رہے ہیں اور آپ یہ کہتے ہوئے باز نہیں آسکتے کہ "میں اپنے کنبے سے نفرت کرتا ہوں" تو آپ کو تھوڑی دیر کے لئے کسی اور کے گھر پیچھے ہٹنا چاہئے۔ پرسکون ہونے کے لئے کسی نئے رشتہ دار کے ساتھ کچھ وقت گزاریں۔
# 13 اپنے تناؤ کو کم کریں۔ کشیدگی یہاں تک کہ انتہائی مثبت لوگوں کو کسی ایسے شخص سے نفرت کا احساس دلاتا ہے جو ان سے الگ ہوجاتا ہے۔ یقینی بنائیں کہ آپ باقاعدگی سے ایسی سرگرمیاں کررہے ہیں جو آپ کے تناؤ کی سطح کو کم کرتے ہیں۔ ورزش کریں ، فطرت میں سیر کریں ، موسیقی سنیں ، یا جو بھی کام کریں اس سے آپ پر سکون محسوس کریں۔
# 14 کسی جریدے میں ان کے بارے میں اپنے جذبات لکھیں۔ کشیدگی کو کم کرنے والی ایک تکنیک جو آپ کو یہ کہتے رہتے ہیں کہ "مجھے اپنے کنبے سے نفرت ہے" میں سب سے زیادہ مدد ملے گی ، وہ صرف ایک نوٹ بک میں ان لوگوں کو محسوس کر رہا ہے۔ اپنی ساری نفرت لکھ دو اور پھر پھینک دو۔
جسمانی طور پر ان خیالات کو الفاظ کی شکل میں چھٹکارا دل سے صاف کرنے اور آپ کو مثبت ذہن سازی میں رکھنے میں مدد مل سکتا ہے۔
# 15 اپنے آپ سے پوچھیں کہ آپ ان کے بغیر کیا کریں گے؟ واقعی اپنی فیملی کے بغیر اپنی زندگی کا تصور کریں۔ بہت اچھا نہیں ، ہے نا؟ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ ہم ان کے ساتھ کتنا پریشان ہو سکتے ہیں ، اور ہمیں لگتا ہے کہ ہم ان سے نفرت کرتے ہیں ، ہم اپنے کنبے سے محبت کرتے ہیں۔ ایسا کرنے سے ، آپ دیکھیں گے کہ آپ واقعی ان سے کتنا نفرت نہیں کرتے ہیں ، اور در حقیقت ، آپ کو ان کی ضرورت ہے۔
ہر ایک اپنی زندگی میں ادوار سے گزرتا ہے جب وہ کہتے ہیں ، "میں اپنے کنبے سے نفرت کرتا ہوں۔" یہ زندگی کا ایک عام حصہ ہے۔ لیکن اگر آپ اوسط فرد سے زیادہ یہ کہتے ہیں تو ، اس کے بارے میں کچھ کام یہ ہیں۔