جذباتی نقصان کی علامتیں اور ان سے گذرنے کے طریقے

ہر ایک کو جذباتی طور پر کسی حد تک نقصان پہنچا ہے ، لیکن اگر یہ فہرست آپ کی زندگی کا بیشتر حصہ بیان کرتی ہے تو آپ کے ہاتھوں پر ایک بڑا مسئلہ ہوسکتا ہے۔

مجھے لگتا ہے کہ ہم سب اپنی زندگی میں ایسے مشکل وقتوں سے گزر چکے ہیں جو ہمیں ڈانٹ پڑتے ہیں۔ چاہے یہ بریک اپ ہو ، صرف عام طور پر خراب تجربہ ہو ، یا ہوسکتا ہے کہ جس واقعے کا آپ نے احساس تک نہیں کیا وہ لمحہ میں تکلیف دہ تھا ، ہماری روزمرہ کی زندگی ہمیں جذباتی طور پر سوجاتی اور خراب کر سکتی ہے۔

اگرچہ ہر ایک کے پاس کچھ نہ کچھ ایسا ہوتا ہے جس کی وجہ سے وہ اپنی زندگی کو اپنی مرضی کے مطابق گذارنے سے روکتا ہے ، ہم میں سے کچھ کو دوسروں کے مقابلے میں مشکل وقت مل سکتا ہے۔ ہماری گذشتہ زندگیوں میں کسی چیز کی مستقل مزاجی اچھgingی چیزیں ہمارے سامنے پیش آنے والی اچھ onی چیزوں پر ابہام ڈال سکتی ہیں۔

مجھے معلوم ہے کہ یہ کیسا محسوس ہوتا ہے۔ آئس کریم کے ایک ٹب میں کھو جانا جبکہ کاجل سے آپ کے چہرے پر داغ پڑتا ہے ، اور ہمیشہ اس وجہ کو نہیں جانتے کہ آپ ہر رشتے یعنی یہاں تک کہ دوستی سے بھی ناکام ہوجاتے ہیں۔

اگر آپ کو جذباتی طور پر نقصان پہنچا ہے تو یہ کیسے بتایا جائے

اگر آپ یہ سوچ رہے ہیں کہ آپ کبھی بھی کسی بھی رشتے میں مکمل طور پر آسانی یا خوشی کیوں نہیں پاسکتے ہیں تو ، اس حقیقت سے آپ کو کوئی تکلیف ہوسکتی ہے ، جس سے آپ کی زندگی کے ان پہلوؤں کو متاثر ہوا ہے۔

آپ کو بخل ہوسکتا ہے کہ آپ کو جذباتی طور پر کس طرح نقصان پہنچا ہے۔ لیکن یہ وہ بہترین طریقے ہیں جو آپ بتا سکتے ہیں کہ آیا آپ کو جذباتی طور پر نقصان پہنچا ہے اور آپ درد سے کیسے آگے بڑھنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔

# 1 کسی نے بڑے پیمانے پر آپ کا اعتماد کھو دیا۔ راستے میں کہیں بھی ، چاہے وہ آپ کا بوائے فرینڈ / گرل فرینڈ ، ایک قریبی دوست ، یا یہاں تک کہ ایک کنبہ کا ممبر تھا ، کسی نے آپ کا اعتماد لیا اور اسے کچل دیا جیسے آپ کی تیار شدہ بیئر کی کین۔ اس سے لوگوں کو ان پر اعتماد کرنے اور ان پر بھروسہ کرنا آپ کے لئے مشکل تر ہوتا ہے — جس کے نتیجے میں آپ کا جذباتی نقصان ہوتا ہے۔

# 2 آپ اپنے آپ کو اپنی نئی محبت کی دلچسپی کا موازنہ اس شخص سے کرتے ہو جس نے آپ پر ظلم کیا ہے۔ ایک علامت جس سے آپ کو جذباتی طور پر نقصان پہنچا ہے وہ کسی ایسے نئے سے موازنہ کرنا ہے جسے آپ کسی سابق کے ساتھ دیکھ رہے ہو جس نے آپ کو غلط کیا ہو۔ ان کے اعمال نے آپ میں ایک گڑھا چھوڑا ، نئے ممکنہ محبت کرنے والوں کا ترجمہ۔

# 3 آپ لوگوں کو بازو کی لمبائی پر رکھتے ہیں۔ بہت زیادہ جیسے آپ لوگوں پر بھروسہ نہیں کرتے ہیں ، آپ لوگوں کو بھی جاننے نہیں دیتے ہیں۔ جذباتی نقصان کا یہ اشارہ آپ کی شخصیت کے ذاتی عادات ، نرخوں ، یا ٹکڑوں کا استعمال کرتے ہوئے اور اس سے آپ کو تکلیف پہنچانے والے فرد سے ہوتا ہے۔ AKA: دھونس

# 4 آپ خود کو دوسروں سے مستقل موازنہ کرتے رہتے ہیں۔ خود اعتمادی کم ہونا اور اپنے آپ کو دوسرے لوگوں سے موازنہ کرنا یہ بتانے کا ایک یقینی طریقہ ہے کہ آیا آپ کو جذباتی طور پر نقصان پہنچا ہے۔ کسی نے ایک بار آپ کو ناکافی محسوس کیا اور اب آپ اس سوچ کو روک نہیں سکتے کہ آپ کافی اچھے نہیں ہیں ، اور آپ پیمائش نہیں کرتے ہیں۔

# 5 غیظ و غضب آپ کے درمیان کم و بیش کچھ بھی نہیں ہے جذباتی طور پر نقصان پہنچنے کے مضر اثرات میں سے ایک یہ ہے کہ آپ ہمیشہ کنارے پر رہتے ہیں۔ مطلب ہے کہ چھوٹی چھوٹی چیزوں پر آپ بہت جلدی ناراض ہوجاتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ ، لاشعوری طور پر ، آپ خود کو دفاعی محسوس کرتے ہیں اور خود کو مزید نقصان سے بچانے کی ضرورت محسوس کرتے ہیں۔

# 6 لوگوں سے ملنے کے دوران بےچینی اکثر موجود رہتی ہے۔ اگر آپ نئے لوگوں سے ملتے ہیں — چاہے وہ صرف دوست ، جاننے والے ، یا ممکنہ عاشق ہوں گے you آپ کو گھبراہٹ کا شکار حالت میں رکھتے ہیں ، تو آپ بتا سکتے ہیں۔ آپ صرف اتنا نہیں جانتے ہیں کہ کیا آپ نئے لوگوں سے ملنے کا خطرہ اٹھا سکتے ہیں اور دوبارہ کسی بھی قسم کی تکلیف برداشت کرنے کا خطرہ ہے۔

# 7 آپ کو تکلیف دہ بریک اپ ہوا۔ امکانات یہ ہیں کہ اگر آپ کو کبھی بھی کسی قسم کا تکلیف دہ بریک اپ پڑا ہے تو آپ کو جذباتی طور پر نقصان پہنچا ہے۔ بریک اپ کو تکلیف ہوتی ہے اور اس درد میں داغ چھوڑنے کا ایک طریقہ ہوتا ہے۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ بریک اپ کیسے ہوا ، اگر یہ خراب تھا تو پھر آپ کو کسی نہ کسی شکل میں جذباتی طور پر نقصان پہنچا ہے۔

# 8 آپ کو بہت لمبے عرصے سے خوفناک تکلیف ہوئی۔ ٹوٹ پھوٹ کے بارے میں ، اگر آپ کو اس کے بعد یا زندگی کے کسی اور واقعہ کے بعد تکلیف ہوئی ہے جس نے آپ کو اپنے بستر کے اطراف کے نیچے ہفتوں تک ٹکڑوں میں چھوڑا ہے تو ، جذباتی نقصان ہوتا ہے۔ اس بات سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ درد کہاں سے آیا ہے ، حقیقت یہ ہے کہ یہ اتنے عرصے سے موجود تھا۔

# 9 آپ کے دوست بتاتے ہیں کہ آپ کے پاس مسائل ہیں۔ دوسرے لوگ آپ سے زیادہ پریشانیوں کو دیکھ سکتے ہیں۔ اگر آپ کے دوست آپ کو بتا رہے ہیں کہ جب آپ لوگوں سے قریب آنے کی بات کرتے ہیں یا معاشرتی حالات میں ، آپ کو پریشانی ہوتی ہے تو ، امکانات یہ ہیں کہ آپ واقعتا do ایسا ہی کرتے ہیں۔

# 10 آپ افسردہ ہیں۔ افسردگی بعض اوقات جینیاتی ہوسکتا ہے ، لیکن یہ آپ کی زندگی کے دیگر مسائل کی وجہ سے بھی ہوسکتا ہے۔ اگر آپ پہلے کبھی افسردہ نہیں ہوئے تھے اور اچانک اس طرح محسوس کررہے ہیں تو ، یہ جذباتی نقصان کی علامت ہے۔

# 11 آپ خود کو بہتر محسوس کرتے ہیں۔ کوئی بھی اکیلا نہیں بہتر ہے۔ ایک انسان ہونے کے بارے میں سب سے بڑی بات یہ ہے کہ ہم دوسرے انسانی تعامل کی خواہش رکھتے ہیں۔ اگر آپ کو ایسا محسوس ہورہا ہے کہ آپ کو کسی کی ضرورت نہیں ہے یا آپ اپنی ہی بھلائی کے ل anyone کسی کے ساتھ شامل نہ ہوں تو بہتر ہے ، یہ جذباتی طور پر نقصان پہونچنا ایک لطیف اشارہ ہے۔

# 12 آپ نے مادے کو غلط استعمال کیا ہے۔ کسی بھی طرح کا مادہ استعمال کرنا نفسیاتی طور پر ہمیشہ کسی غلط چیز کا اشارہ ہوتا ہے۔ اگر آپ خود کو کچھ درد کم کرنے کے ل alcohol شراب یا دیگر مادوں کی طرف دیکھ رہے ہیں یا آپ کے لئے چیزوں کو آسان بناتے ہیں تو ، آپ کو جذباتی طور پر نقصان پہنچا ہے۔

ماضی کا جذباتی نقصان ہو رہا ہے

جسمانی طور پر تکلیف دہ واقعے کے بعد زخموں کو دور کرنا تقریبا ناممکن ہے ، جذباتی نقصان کے ل damage یہ قریب قریب ایک ہی ہے۔ آپ کے نشانات باقی رہ گئے ہیں جو صرف جلد کی گہرائی سے زیادہ ہیں ، اور ان کی اصلاح کے ل time وقت اور کوشش درکار ہوتی ہے۔ نوٹس میں نے یہ نہیں کہا کہ * ٹھیک کریں * کیونکہ وہ کبھی بھی 100 فیصد بہتر نہیں ہوں گے۔

یہاں کچھ ایسے طریقے ہیں جن سے آپ جذباتی نقصان کو ماقبل انجام دے سکتے ہیں اور ایک نئی شروعات کرسکتے ہیں۔

# 1 اپنے آپ پر کام کرنے میں وقت گزاریں۔ جم جائیں ، اپنے بالوں کو کروائیں ، اپنے آپ کو کچھ نئے جوتے خریدیں ، کچھ ایسا کریں جو آپ کے مزاج اور خود اعتمادی کو فروغ دے گا۔ اپنے آپ کو بہتر بنانے پر توجہ مرکوز کرنے میں وقت گزارنے سے آپ کو اس تکلیف سے نکلنے میں مدد ملے گی۔

# 2 کسی سے بات کریں۔ ان جذباتی داغوں کو ٹھیک کرنے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ کسی سے اس کے بارے میں بات کی جا.۔ اپنے اعتماد والے کسی سے بات کرکے ان احساسات اور کچھ تکلیف کو ترک کرنا آپ کے دل کی تکلیف سے آگے بڑھنے کا ایک اچھا طریقہ ہے۔

# 3 جانئے آپ اکیلے نہیں ہیں۔ جب کسی کو جذباتی طور پر نقصان پہنچا ہے تو ، ایسا لگتا ہے کہ وہ اس فرد سے گزرنے والا واحد شخص ہے۔ سچ تو یہ ہے کہ بہت سارے لوگوں کو اپنے جذبات کے کچھ پہلوؤں سے پریشانی ہوتی ہے ، اور آپ ہی درد محسوس نہیں کرتے۔ اس سوچ سے کچھ اضطراب کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

# 4 ماضی کو جہاں گذارنا چاہئے اس کو ماضی میں رکھنے کی کوشش کریں۔ میں جانتا ہوں کہ جب آپ ماضی کے لوگوں کی غلطیوں پر نئے لوگوں پر ناراض ہونا شروع کردیتے ہیں تو یہ بالکل آپ کی غلطی نہیں ہے۔ تاہم ، ماضی میں ماضی میں جو کچھ ہوا اس کو برقرار رکھنے کی کوشش کریں۔

# 5 منشیات اور الکحل سے پرہیز کریں۔ ایسا لگتا ہے کہ شراب اور منشیات کا استعمال کچھ لوگوں کے ساتھ جذباتی نقصان کے ساتھ ہوتا ہے۔ اگر آپ جذباتی نقصان کی مذکورہ بالا علامات میں سے کسی کو محسوس کررہے ہیں تو ، اس وقت تک ان سے دور رہیں جب تک کہ آپ اسے سنبھالنے کے لئے کافی محسوس نہیں کررہے ہیں۔

# 6 الزام تراشی کا کھیل نہ کھیلنا۔ کبھی کبھی آپ اپنے درد کے لئے کسی پر الزام تراشی کرنا چاہتے ہیں۔ اور اگرچہ یہ ان کی غلطی ہوسکتی ہے ، انھیں اتنے عرصے تک ذمہ دار ٹھہرانے سے نقصان صرف اور طویل ہوجائے گا اور اس کی تکمیل مشکل ہوجائے گی۔ معاف کرنا

# 7 احساس کریں کہ اس میں وقت لگتا ہے۔ آپ راتوں رات بہتر محسوس نہیں کریں گے۔ یہ ایک حقیقت ہے۔ یہ معمول پر آنا محسوس کرنے میں مہینوں ، یہاں تک کہ کئی سال لگیں گے ، اور پھر بھی ، تکلیف بالکل ختم نہیں ہوتی ہے۔ لیکن یہ جذباتی نقصان وہی ہوتا ہے جو آپ کو آپ بناتا ہے اور یہ وہ چیز ہے جسے آپ کبھی بھی مکمل طور پر تبدیل نہیں کرنا چاہ want۔

جذباتی طور پر نقصان پہنچانا کوئی بری چیز نہیں ہے۔ اس کا مطلب صرف یہ ہے کہ آپ اپنی زندگی کے دوسرے لوگوں سے تھوڑا زیادہ گزر چکے ہیں اور اب بھی مضبوطی سے سامنے آسکتے ہیں۔ اس طرح یہ جاننا ہے کہ کیا آپ اس زمرے میں آتے ہیں۔