کم نفس کو سنبھالنے کے 20 طریقے

ہم سب کے یہاں خود اعتمادی کے دن کم ہیں۔ لیکن ، خوشخبری یہ ہے کہ ایک کم خود اعتمادی دن سے نمٹنے کے لئے بہت سارے طریقے ہیں۔

ایک خراب دن ہے؟ چاہے آپ کسی بریک آؤٹ سے بیدار ہوئے ہوں ، جسے گذشتہ رات آپ نے اپنی سابقہ ​​رونے کی آواز دی تھی ، یا آپ کو نوکری سے برخاست کردیا گیا ہے ، خود کو کم خود اعتمادی کے دن سے چننے کے لئے بہت سارے طریقے موجود ہیں۔ اس کے بعد ، آپ اپنے جیسے خوفناک شخص کی طرح زندگی بسر کرتے رہیں۔

کم خود اعتمادی دن کیا ہے؟

ڈوہ ، ایک دن جہاں آپ کی خود اعتمادی کم ہے۔ ہاں ، لیکن یہ اتنا آسان نہیں ہے۔ ایک کم خود اعتمادی کا دن اور برا دن ایک ہی چیز نہیں ہے۔ ہوسکتا ہے کہ آپ ٹریفک میں پھنس گئے ہوں ، اپنی قمیض سے کافی ڈالی ہو ، یا خبر دیکھی ہو۔ ان چیزوں سے سب کچھ چوسنا اور آپ کا دن خراب کر سکتا ہے ، لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ خود اعتمادی کا کم تجربہ کریں گے۔

برے دن کو ٹھیک کرنا اتنا ہی آسان ہے جتنا شام کے وقت ایک گلاس شراب یا شراب کے ٹکڑے سے اپنے آپ کا علاج کرنا۔ ایک کم خود اعتمادی دن وہ دن ہوتا ہے جہاں آپ آئینے میں دیکھتے ہیں اور اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کتنے ہی اسٹائل اسٹائل کی کوشش کرتے ہیں یا کپڑے جو آپ رکھتے ہیں ، کچھ بھی تبدیل نہیں ہوتا ہے۔

یہ دن سفاک ہیں۔ وہ آپ کو کام کی جگہ پر آپ کی صلاحیتوں ، آپ کے تعلقات اور بھی بہت کچھ پہننے والے جیکٹ سے ہر چیز کا دوسرا اندازہ لگاسکتے ہیں۔

لہذا ، ایک کم وقت خود اعتمادی کے ساتھ نمٹنے کے لئے یہ ضروری ہے کہ یہ یقینی بنائے کہ یہ صرف ایک وقت کی چیز ہے اور نہ ہی مستقبل میں اس کو انجام دیا جاتا ہے۔

ایک کم خود اعتمادی دن سے نمٹنے کے لئے کس طرح

ان میں سے کچھ مشورے چھوٹے ہیں اور دوسروں کو زیادہ سے زیادہ کوشش کرنا پڑتی ہے ، لیکن ان میں سے ہر ایک آپ کو اس خود اعتمادی کے کم دن سے بچنے میں مدد فراہم کرے گا اور کل سے ہی ایک نئے دن کے لئے تازہ دم محسوس ہوگا۔

# 1 خود سے لاڈ کریں۔ یہ ایک آسان ہے۔ اگر آپ معمول سے کم گھٹیا محسوس کرتے ہیں تو ، اپنے لئے کچھ اضافی کریں۔ کام سے پہلے اس نئے لپ اسٹک اور شاید چہرے کا ماسک لگائیں۔ اسٹار بکس کے ذریعہ روکے اور دفتر میں کافی کھانے کے بجائے فینسی لیٹ حاصل کریں۔

اپنے آپ میں زیادہ کوشش کرنا خود سے محبت کی ایک قسم ہے۔ اور اپنے آپ کو یہ بتانے سے کہ آپ اس سلوک کے مستحق ہیں آپ کو یاد دلائے گا کہ آپ واقعی کتنے خوفناک ہیں۔

# 2 چینل روزی دی ریوٹر ، بیونس ، یا مشیل اوباما۔ اپنے آپ کو کسی مضبوط انسان سے متاثر ہونے دیں۔ کسی کو چنیں اور جو بھی چینل آپ سمجھتے ہیں وہ ان کی کک گدھی ہو۔ رویے کے ساتھ سڑک پر چلیں ، کسی اجنبی کی طرف سے مسکراہٹ بنو ، اور اس بوڑھی عورت کی گلی پار کرنے میں مدد کریں۔

# 3 ورزش۔ لیکن ، جم میں نہیں۔ ہاں ، ہم سب جانتے ہیں کہ ورزش آپ کو اینڈورفنز دیتی ہے ، اور اینڈورفنز آپ کو خوش کرتے ہیں * آپ کا شکریہ ، ایلے ووڈس *۔ لیکن کم خود اعتمادی والے دن جم میں جانا دنیا کے بدترین خیال کی طرح لگتا ہے۔

لوگوں کو اپنے آپ کو بہتر بنانے کی طرف دیکھنا اور یہ جاننا کہ وہ کیا کر رہے ہیں اس سے مدد نہیں مل رہی ہے۔ اس کے بجائے اپنے پڑوس میں گھومنے پھریں ، اپنے کمرے میں کچھ یوگا کریں ، یا اس پرانے جین فونڈا ورزش ٹیپ کو تلاش کریں اور کچھ ایروبکس کریں۔

میں جانتا ہوں کہ اس دن اپنے آپ کو بلند کرنا مشکل ہوسکتا ہے ، لیکن یہاں تک کہ صرف تیز چلنے سے آپ کے جذبات کو تیز کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

# 4 اپنی ماں کو کال کریں۔ کسی دوست سے بات کریں۔ پیپ مذاکرات بہت زیر اثر ہیں۔ کسی قریبی دوست یا اپنی ماں کے پاس پہنچیں اور صرف راستہ نکالیں۔ اسے بتائیں کہ آج آپ خود کو محسوس نہیں کرتے ہیں۔ آپ کو ہمیشہ معنی خیز تعریفوں سے بھرنے کے ل your اپنے بسیٹی پر بھروسہ کرسکتے ہیں جو آپ کے ساتھ سچ ثابت ہوتی ہیں۔

# 5 آرام سے رہیں۔ اپنی نئی تنظیم کو پاپ مت کریں جس کے بارے میں آپ کو ابھی تک یقین نہیں ہے۔ اس کے بجائے ، وہی پہنیں جو آپ کو آرام دہ بنائے۔ اس کا مطلب پسینے کی پینٹ نہیں ہے بلکہ آپ کے جانے کا مطلب ہے۔

اپنے آپ کو کم عزت نفس پر قابو پانے کے ل You آپ کو کچھ خاص کرنے کی ضرورت نہیں ہے ، عام طور پر وہ کام کریں جو آپ کو اچھا محسوس کرے۔

# 6 یاد رکھیں کل بہتر ہوگا۔ میں جانتا ہوں کہ ہم ابھی میں رہتے ہیں ، لیکن آج کا دن آپ کی ساری زندگی میں سے صرف ایک دن باقی ہے۔ اپنے آپ کو یاد دلانے کی کوشش کریں کہ کل ایک جیسا نہیں ہوگا۔ آپ کو تھوڑی نیند آئے گی اور جاگتے ہوئے آپ خود کو مضبوط ، بہتر اور زیادہ پراعتماد محسوس کریں گے۔

# 7 چھوٹی جیت کا جشن منائیں۔ آپ کی کافی شاپ پر واقع بارسٹا نے آپ کو ایک مفت ڈونٹ دیا ، آپ نے اسے ہر گرین لائٹ کے ذریعے بنایا ، اور آپ کے باس نے آپ کے کام کی تعریف کی۔ ان چھوٹی چھوٹی فتوحات کو لو اور انہیں منائیں۔

آپ یہ یاد رکھنے کے مستحق ہیں کہ آپ ایک حیرت انگیز شخص ہیں جو قابل ہے اور انہیں خود پر یقین کرنا چاہئے۔

# 8 سوشل میڈیا سے گریز کریں۔ یہ دیکھنا اچھا لگ سکتا ہے کہ آپ کو کتنی پسندیدگی ہوئی ہے اور اگر آپ کے سابقہ ​​شخص نے آپ کے انسٹاگرام کی کہانی دیکھی ہے ، لیکن نیچے والے دن سب کی نمایاں ریل کو دیکھنے سے آپ کے ذہنیت کو کوئی فائدہ نہیں ہوگا۔

# 9 بیمار کال کریں۔ ذہنی صحت کا دن لیں۔ کبھی کبھی آپ کو گھٹیا پن میں بسر کرنے کی ضرورت ہوتی ہے جو ایک خود اعتمادی کا دن ہے۔ بستر پر گھماؤ ، جنک فوڈ کھائیں ، اور اپنے پسندیدہ شو کو دبیز دیکھیں۔ آپ ایک دن کے مستحق ہیں بلاغ محسوس کریں۔

# 10 کچھ بنائیں۔ کوئی ترکیب آزمائیں ، Ikea کا فرنیچر بنائیں یا یہاں تک کہ تصویر کھینچیں۔ اپنی تخلیقی پہلو کو چھوڑنے سے آپ کے اعتماد میں اضافہ ہوتا ہے۔ یہ جانتے ہوئے کہ آپ حیرت انگیز طور پر کچھ کرنا چاہتے ہیں چاہے یہ پاستا کھانا ہو یا آرٹ کا کام آپ کو یاد دلائے گا کہ آپ اس کم خود اعتمادی دن سے بہتر ہیں۔

# 11 جرنل یہ سب نکال دیں۔ یہ بے وقوف لگ سکتا ہے لیکن اپنے تمام جذبات کو کاغذ پر لکھنا آپ کے سسٹم سے خارج ہوجائے گا۔ الفاظ کو کم معنی دینے کے ل You آپ ان کو کچل سکتے ہیں اور باہر پھینک سکتے ہیں یا یہاں تک کہ جلا سکتے ہیں۔

# 12 کچھ خریداری کرو۔ اپنے بُرے احساسات کو دور سے خریدو۔ اپنے آپ کو جوتوں کا پیارا جوڑا یا نیا ہونٹ چمکائیں۔ بس جینز سیکشن کی طرف مت بڑھیں یا آپ اپنا دن مزید خراب کر سکتے ہیں۔ یہاں تک کہ آن لائن خریداری. اپنے آپ کو کچھ اچھی چیز خریدنا آپ کو اس بات کی یاد دلانا یقینی بناتا ہے کہ آپ سرمایہ کاری کے قابل ہیں۔

# 13 اپنی پسندیدہ مووی دیکھیں۔ وہ کون سی فلم ہے جو آپ کو ہمیشہ اچھا محسوس کرتی ہے؟ ناشتہ کلب ؟ مبارک پاؤں ؟ یا کیا آپ بیٹ مین قسم کے شخص سے زیادہ ہیں؟

اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ کیا آپ کی کشتی کو تیرتا ہے ، کچھ پاپکارن پاپ کریں ، اور اپنے پسندیدہ کے ساتھ آرام کریں۔

# 14 منفی توانائی کو ہلا دیں۔ یہ بالکل واضح معلوم ہوتا ہے ، لیکن خراب احساسات کو دور کرنے کی کوشش کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ منفی جذبات کے بارے میں سوچیں جیسے آپ اسکارف پہن رہے ہیں۔ وہ تنگ ہیں اور آپ کو تناؤ اور تکلیف دیتے ہیں ، اور یہ بہت تنگ ہے۔

اگلا ، اسکارف کو کھولیں اور اسے ہلائیں۔ شک ، خوف ، سوالات اور اپنے آپ کو چھوڑ دو۔

# 15 پلس سائیڈ پر دیکھیں۔ مثبت چیزوں کو دیکھنے کی کوشش کریں۔ آپ کے پاس نوکری ہے ، سر پر چھت ہے ، اچھے دوست ہیں ، اور خود کو اٹھانے کے قابل سے زیادہ ہیں۔ یاد رکھیں کہ آپ کی زندگی اس دن سے زیادہ ہے۔

# 16 کچھ تازہ ہوا حاصل کریں۔ آس پاس دیکھو کہ لطف اٹھانے کے لئے یہ بہت بڑی دنیا موجود ہے ، اور آپ کسی برے دن پر توجہ مرکوز کر رہے ہیں۔ آپ کے منتظر ہونے کے ل good بہت سارے اچھے لوگ ہیں۔

ہوا میں سانس لیں ، درختوں کو دیکھیں اور محسوس کریں کہ یہ ایک چھوٹا سا مشکوک لمحہ ہے۔ تم اس سے بہتر ہو۔

# 17 رقص۔ آپ کا پسندیدہ ڈانس گانا لگائیں اور ایسا رقص کریں جیسے کوئی دیکھ رہا ہے * کیوں کہ کوئی نہیں دیکھ رہا ہے *۔ ہیئر برش میں گائیں اور دوبارہ بچے کی طرح کام کریں۔ جب آپ بچپن میں تھے تو آپ نے محض تفریح ​​کیا تھا اور اس بارے میں فکر نہیں کی تھی کہ دوسرے لوگوں کے خیالات میں کیا ہے۔

دوبارہ کرو۔ بس آس پاس رقص کریں اور آزاد ہوں۔

# 18 کچھ عطر چھڑکیں۔ چاہے آپ عطر پہنیں یا نہیں ، تھوڑا تھوڑا تھوڑا کریں۔ خوشبو آپ کے موڈ کو اس طرح کا فرق دلا سکتی ہے۔ کسی ڈپارٹمنٹ اسٹور کی طرف جائیں اور تھوڑا سا سپرے کریں یا اپنی پسندیدہ کلائیوں پر اسپرٹ کریں۔

خوشبو کچھ چھوٹی ہوتی ہے لیکن آپ کے موڈ کو بے حد بہتر بنا سکتی ہے۔

# 19 نہانا۔ نہانا یا نہانا تقریبا کچھ بھی ٹھیک کرسکتا ہے۔ بلبلوں اور اچھی پرسکون موسیقی کے ساتھ گرم غسل میں آرام کریں۔ یا غسل کریں اور بھاپ کو اپنے اوپر دھونے دیں۔ اور اس کے بعد آپ بہت تازگی محسوس کریں گے۔

# 20 سو۔ اگر اس میں سے کوئی بھی کام نہیں کرتا ہے تو صرف بیڈ پر جائیں۔ اپنے پسندیدہ PJs میں جھلکیں ، احاطہ کرتا ہوا کے نیچے آرام دہ ہوں اور خوابوں کی دنیا کی طرف روانہ ہوں۔ کل نیا دن ہے۔

کم خود اعتمادی دن ہے؟ خود کو دیکھنے کے لئے ان چالوں کو آزمائیں اور کل کے لئے تیار ہوجائیں۔ کیونکہ یہ اچھا ہوگا۔