نئے سال کی قراردادیں خیالات: 2018 کے لئے 18 آسان، مثبت مقاصد

$config[ads_kvadrat] not found

kharate ka ilaj in urdu I Kharaton ka Desi ilaj I How to stop Snoring Permanently

kharate ka ilaj in urdu I Kharaton ka Desi ilaj I How to stop Snoring Permanently

فہرست کا خانہ:

Anonim

آہ، نئے سال کی قراردادیں. ان سے محبت رکھو یا ان سے نفرت کرو، وہ سب سے زیادہ روایت کا حامل ہیں. ابھی تک یہ پتہ چلانے کی کوشش کر رہی ہے کہ آپ 2018 میں بہتر شخص بننا چاہتے ہیں؟ اندرونی آپ اپنا اپنا اختیار یا حوصلہ افزائی کرنے کے لۓ آسان رہنماؤں کے ساتھ احاطہ کرتا ہے.

شروع کرنے کے لئے، 2018 میں یہ آپ کی صحت کو ترجیح دینے کے لئے تکلیف دہ نہیں ہوسکتی ہے، کیونکہ یہ سب کچھ کی بنیاد ہے جو آپ کو اچھا محسوس کرتا ہے.

18. زیادہ پانی پائیں

جب تم نہیں ہو ہے روایتی حکمت کے لحاظ سے ایک دن آٹھ شیشے پینے کے لئے، ہتھیار ڈالنے کے لئے اہم نہیں ہے کہ نہ صرف آپ کے تمام اجزاء کو کام کرنے کے لۓ، بلکہ آپ کو کم کھانے میں بھی مدد ملے گی.

اگر آپ کے پاس کافی مشکل وقت پینے کا کافی پانی ہے تو اسے عادت میں خود کار طریقے سے آزمائیں. جاگنے پر فوری طور پر گلاس پانی پائیں. جب بھی تم بھوکے ہو تو گلاس کا پانی پائیں. اور ریفریجریٹو فارا نیک تک پہنچنے کے بجائے.

17. آپ سوڈا کی عادت پر قابو پائیں

سب سے بہتر، یہ شکر مشروبات صرف خالی کیلوری ہیں اور، سوڈا میں بدترین، اجزاء کے اجزاء میں موٹاپا سے ہر چیز سے منسلک ہوتا ہے، دو ذیابیطس کی نوعیت کے لئے، ڈیمنشیا میں. اور غذا سوڈ صحت کے لحاظ سے بہتر نہیں ہیں.

سوڈا پر کاٹنے میں آپ کو روزانہ 8 گلاس پانی پینے کا مقصد آپ کی مدد مل سکتی ہے. اور اگر آپ واقعی فیز استعمال کرتے ہیں تو اس کے بجائے seltzer یا چمک پانی کی کوشش کریں.

16. کم شراب پینا

2017 کے ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ اعتدال پسند پینے سے بھی سنجیدگی سے کمی کو تیز کر سکتا ہے.

لہذا آپ ہر ہفتے کے مشروبات کی تعداد محدود کرنے کے بجائے کم کرتے ہیں، یا اس کے بجائے ایکٹزر پانی یا ملاکٹیل کو حکم دیتے ہیں.

15. زیادہ چلیں

چاہے اس کا مطلب یہ ہے کہ جب بھی آپ کر سکتے ہیں، یا اس کے ارد گرد اضافی چراغ لے کر چلیں تو، زیادہ چلنا ہماری سرگرمی کی سطح کو بڑھانے کا ایک آسان طریقہ ہے، یہاں تک کہ تھوڑا سا بھی. اور اپنے آپ کو زیادہ سے زیادہ حوصلہ افزائی کرنے کے لئے، پہننا قابل سرگرمی ٹریکر، قدم کا مقابلہ، یا آپ کے فون میں قدم کا مقابلہ صرف استعمال کریں.

14. نیند زیادہ

آئیے اس کا سامنا کریں، آپ شاید ڈاکٹروں کی طرف سے آٹھ گھنٹے کی نیند کی سفارش نہیں کر رہے ہیں. ہمارے مصروف دنوں میں وقت نکالنے کے لئے مشکل ہے، لیکن یہ ایک ایسا مقصد ہے جس سے آپ کو آپ کے بیک وقت کے دوران زیادہ انتباہ اور صحت مند بنا سکتے ہیں.

13. نہیں کہنا سیکھیں

زیادہ تر بالغ امریکیوں کو زیادہ زور دیا جا رہا ہے. دراصل، اس سروے نے اس سال منعقدہ غیر منافع بخش خاندانوں اور کام کے انسٹی ٹیوٹ سے پتہ چلا ہے کہ آدھے سے زائد امریکی ملازمین کا کہنا ہے کہ وہ زیادہ کام کرنے والے یا ہتھیار محسوس کرتے ہیں. جب آپ لازمی طور پر اپنے کام کے گھنٹوں کو تبدیل نہیں کر سکتے ہیں، اپنے آپ کو وقت لگانے کے لۓ سیکھیں اور ان چیزوں کے بارے میں کہو جو آپ کی طرح محسوس کرتے ہیں ہونا چاہئے کیا کرتے ہیں لیکن واقعی واقعی نہیں کرنا چاہتے ہیں کہ کشیدگی کی سطح پر کم کرنے کا ایک طریقہ ہے. بس یہ سیاسی طور پر کرتے ہیں، شاید؟

2018 بنانا ڈیجیٹل بالغیت کا سال بہت کم کم کلید نیا سال کا حل ہے. ڈیجیٹل خطرات کی بڑھتی ہوئی تعداد سے محفوظ رکھنے کا طریقہ سیکھنے کا ایک اچھا وقت ہے؛ ہیکروں کو شناختی چوری سے، حکومتوں اور کارپوریشنوں کو آپ کے ڈیٹا کے بعد جعلی خبروں کو پھیلانے کے لۓ.

12. پاس ورڈ مینیجر قائم کریں

ایک حال ہی میں سٹیٹکٹ کے مطالعہ کے مطابق، امکانات ہیں، آپ 42 فیصد انٹرنیٹ صارفین میں سے ایک ہیں، جو آپ کے کم از کم ایک انٹرنیٹ پاس ورڈ میں سے ایک کو دوبارہ استعمال کرتا ہے. یہ آپ کو ایک ہیک کا بہت زیادہ خطرہ رکھتا ہے، لہذا اس کے بجائے ری سائیکلنگ پاس ورڈز کے بجائے 1000 سے زائد مختلف یاد رکھنے کے لئے اچھی میموری پر منحصر ہے، پاسورڈ مینیجر کا استعمال کریں، جو آپ کے لئے اس کا خیال رکھے گا. LastPass کی کوشش کریں، یہ مفت ہے، یا آپ پریمیم ورژن کے لئے جا سکتے ہیں جو صرف ایک مہینے $ 2 ہے.

11. آپ کے تمام اکاؤنٹس پر دو مرحلہ وار تصدیق کریں.

پاس ورڈ مینیجر حاصل کرنے کے علاوہ، انٹرنیٹ کے اکاؤنٹس پر دو قدمی کی تصدیق بہت ضروری ہے. مثال کے طور پر ٹویٹر کی طرح ایک خدمت آپ کے پاس ورڈ کے سب سے اوپر داخل کرنے کے لئے آپ کے فون، ای میل، یا کسی اور اکاؤنٹ میں اپنی شناخت کی توثیق کے لئے اضافی پاسپوڈ بھیجیں گے. اپنے آپ کو صحیح ہیکنگ کی کوششوں سے بچانے کا ایک آسان طریقہ ہے.

10. وی پی این حاصل کریں

مجازی نجی نیٹ ورک، یا VPNs، آپ کے آئی پی ایڈریس کو چھپی ہوئی ڈیجیٹل ایپلی کیپروں کے لئے آپ کا کنکشن پوشیدہ ہے. اس بات کا یقین ہے کہ صدر ٹامپ نے پہلے ہی 2017 میں ایف سی سی انٹرنیٹ پرائیویسی قوانین کو منسوخ کیا، 2018 ایک وی پی این کا استعمال شروع کرنے کا وقت ہے، اگر آپ نے پہلے ہی نہیں کیا ہے.

9. آپ کا کمپیوٹر ڈیٹا بیک اپ

کلاؤڈ مطابقت پذیری اور ایپل کے ٹائم مشین کے ساتھ، آپ کے اعداد و شمار کا بیک اپ ہمیشہ سے زیادہ آسان ہے. اور ہماری زیادہ سے زیادہ زندگیوں کے ساتھ آن لائن رہ رہے تھے، اس آسان قدم کو کھو جانے سے ہماری تمام فائلوں کو بچانے کے لئے کم سے کم یہ ہے کہ ہم ایسا کرسکیں.

8. انٹرنیٹ روابط کو ریفریجویٹ اشتراک کرنا بند کرو

نومبر 2016 کے انتخابات سے تقریبا ہر روز روسی سوشل میڈیا کے بوٹ کے ساتھ، گزشتہ سال اس نے ہمیں دکھایا ہے کہ جعلی خبروں کی ہم سے کتنا مسئلہ ہے. اور یہاں تک کہ اگر اس کلک بائی وے عنوان کا مجرم صرف برائی جمہوریت-تباہی-بوٹ کے بجائے صرف ایک حساس ڈیجیٹل میڈیا اشاعت ہے، یہ اب بھی سب کچھ کرنے کے لائق ہے جو ہم انٹرنیٹ شور کا حصہ نہیں بن سکتے.

آپ کا حصہ کرنے کا ایک طریقہ یہ ہے: کم سے کم، آپ کو اشتراک کرنے سے پہلے مکمل مضمون پڑھو. اکثر اوقات، مضامین مضمون سے سب سے زیادہ صالحیت کی معلومات کا انتخاب کرتے ہیں اور اسے پڑھنے کے بعد، آپ کو یہ پتہ چلتا ہے کہ اصلی دلیل یا معلومات زیادہ خراب ہے - یا حصص کے قابل نہیں.

7. ایک الارم گھڑی کے طور پر آپ کے فون کا استعمال بند کرو

نہ صرف اس سے آپ کو اپنے فون کی عادت (جسے حقیقی ہونے دو، ہم سب ہیں) توڑنے میں مدد ملے گی، اور شاید آپ کو بہتر نیند میں مدد ملے گی، لیکن یہ آپ کے فون تابکاری کے امکانات میں بھی مدد مل سکتی ہے. اس دسمبر میں، کیلی فورنیا کے محکمہ صحت نے ہدایات جاری کی ہے کہ ہمارے فون کی ریڈیو فریکوئینسی اخراج کینسر سے منسلک ہیں.

کبھی کبھی یہ محسوس ہوتا ہے کہ ہم ان دنوں ہماری پوری زندگی آن لائن رہتے ہیں، جو آپ کو ان آف لائنز کو اپنے آف لائن کو بہتر بنانے کے لئے، "اصل زندگی میں" کی عادات اور رویے سب سے اہم ہے. یقینا، آپ کو ابھی تک مدد کرنے کے لئے کچھ ٹیکس ملا.

6. آپ کے شیٹ زیادہ تبدیل کریں

ہم بستر میں اپنی زندگی کا ایک تہائی خرچ کرتے ہیں، اور امکانات ہیں، ہم غالبا اپنے شیٹوں کو تقریبا کافی نہیں دھونے جاتے ہیں. مثالی تعدد کیا ہے؟ نیو یارک یونیورسٹی مائکروبلوجسٹ فلپ ٹیرنو کے مطابق کم از کم ایک بار. دوسری صورت میں، ہمارے چادروں کو الرجی اور یہاں تک کہ فنگی گھر پہنچا سکتا ہے، جسے صرف بے نظیر ہوسکتا ہے کیونکہ یہ مجموعی آواز ہے.

5. اپنی چابی / فون / والٹ کو کھونے سے روکیں

ایسا کرنے کا ایک آسان طریقہ یہ ہے کہ جب آپ گھر لے جائیں تو ہمیشہ انہیں ان جگہوں پر چھوڑ دیں، لیکن اس طرح کے بہت سے ٹیک ٹولز جیسے چھوٹے چھوٹے منسلک سینسر بھی ہیں. واقعی، 2018 میں، آپ کو کچھ بھی کھونے کے لئے عذر نہیں ہے. ٹریک ر پکسل بلوٹوت ٹریکنگ آلہ آزمائیں.

4. وقت لے لو - اور ایک طویل اختتام ہفتہ کے ساتھ شروع کریں

وقت ختم، چاہے کتنے اختتام یا حقیقی چھٹیوں تک، آپ کے لئے اچھا ہو، اور سائنس یہ ثابت کرتی ہے.

اس طرح 41 فیصد امریکیوں کی طرح نہ رہیں جو ان کی چھٹی کے دنوں میں استعمال نہیں کرتے. ہم ایک طویل ہفتے کے اختتام سے شروع ہونے کا مشورہ دیتے ہیں.

3. ریکارڈ وائس نوٹ

ٹیکسٹنگ غلط سمجھا جاتا ہے اور غلط سمجھا جاتا ہے، اور صوتی مواصلات بہت زیادہ اظہار خیال ہے. پھر بھی، فون ٹیکس پر واپس جا رہے ہیں ہمارے متناسب ثقافت کے لئے تھوڑا سا بہت زیادہ ہوسکتا ہے.

لہذا ہم ریکارڈنگ صوتی نوٹس کو خوش درمیانے درجے کے طور پر پیش کرتے ہیں: آپ مزید اظہار کر سکتے ہیں، حالانکہ آپ کے وصول کنندہ کو ان کے اپنے وقت میں جواب دینے کی بھی اجازت دی جاتی ہے. ان دنوں زیادہ تر پیغام رسانی ایپس میں صوتی نوٹ دستیاب ہیں، اور یہاں تک کہ iMessage اس کی حمایت کرتا ہے. سب کے لئے جیت

2. سب کچھ کے لئے آن لائن دکان نہ کریں

یہ آسان ہے، اس بات کا یقین، لیکن Reflexive آن لائن شاپنگ کی آسانی اسے زیادہ سے زیادہ خرچ کرنے کے لئے پریشانی کر سکتا ہے. مہینے میں بار بار عادت کی کوشش کریں.

1. کس طرح تم خرچ کرتے ہو ٹریکنگ شروع کرو

ہم ابھی تک جانے کے لئے نہیں جا رہے ہیں کہ آپ آشوکاڈو ٹوسٹ، کافی، یا آپ کے دوسرے پیسے گزرنے والی عادات میں سے کچھ کاٹ دیں، لیکن شروع کرنے کے لئے ایک اچھی جگہ کم از کم ہے. پتہ آپ کا پیسہ کہاں جاتا ہے. آن لائن سروسز جیسے آپ کے بینک اور کریڈٹ کارڈ اکاؤنٹس کے لئے ٹرانسمیشن کی مطابقت پذیری، یہ جاننا آسان ہے کہ آپ پیسہ کہاں جا رہے ہیں.

$config[ads_kvadrat] not found