تشویش کا ٹیسٹ: کشیدگی میں کمی سماجی معاشی کارکردگی کے فرقوں کو کم کر سکتی ہے

ایک ٹیسٹ کے لئے مطالعہ کے گھنٹے تھوڑا سا مطلب ہے، جب ٹیسٹ کا دن آتا ہے تو، آپ کو بہت پریشان محسوس ہوتا ہے جو آپ براہ راست نہیں سوچ سکتے. سٹینفورڈ یونیورسٹی میں سائنسدانوں کی ایک ٹیم نے پایا کہ طالب علموں کو ٹیسٹ کے خدشات سے محروم کرنے میں مدد ملتی ہے جو کمزور کارکردگی کا سبب بن سکتی ہے. خاص طور پر کم آمدنی کے پس منظر کے طالب علموں کے لئے، ٹیم امید کرتی ہے کہ یہ سادہ تراکیب کھیل میں تبدیل ہوسکتی ہیں.

پیر میں شائع ہونے والی ایک کاغذ میں نیشنل اکیڈمی آف سائنسز کی کارروائی محققین کی ایک ٹیم سے پتہ چلتا ہے کہ جذبات کے ضابطے کی مشق سماجی اقتصادی عوامل کی وجہ سے طلباء کو کچھ ڈگری کی تعلیمی نفاذ پر قابو پانے میں مدد کرسکتے ہیں.

سائنس، ٹیکنالوجی، انجنیئرنگ اور ریاضی (STEM) شعبوں میں داخل ہونے والے طالب علموں کے لئے زندگی کی حقیقت یہ ہے کہ اعلی درجے کی جانچ پڑتال ہے. ان شعبوں میں، مثال کے طور پر، MCAT یا GRE، مثال کے طور پر، اعلی درجے کی کورسز کے دروازے ہیں، اور ساتھ ساتھ تعلیم ان کی پیروی کرنے کی ضرورت ہوتی ہے. لیکن جب تک ایک خراب امتحان کا سکور خود کو ایک ناقابل اعتماد منبع ہے، بنیادی معاشی، سماجی اور جذباتی عوامل ہے. میں جانا ان ٹیسٹ کے اسکور بہت پیچیدہ ہیں.

سٹینفورڈ کے نفسیاتی شعبے میں اور ایک نئے مطالعہ کے پہلے مصنف کا کہنا ہے کہ کرس روزیک، پی ایچ ڈی اندرونی غریب امتحان کے اسکور میں اس کا ایک شراکت اکثر کارکردگی کی تشویش کا اعلی درجہ ہوتا ہے. یہ نہیں ہے کہ طالب علموں کو مواد نہیں جانتا، یہ صرف یہ ہے کہ وہ اتنا فریب ہیں کہ وہ ٹیسٹ دن پر عملدرآمد کرنا مشکل ہے.

Rozek کا کہنا ہے کہ "مطالعات اکثر یہ سمجھتے ہیں کہ کارکردگی کی تشویش کا طالب علم کی کارکردگی کے تقریبا 10 فی صد کا ذکر کر سکتا ہے." "اس کا مطلب یہ ہے کہ طالب علموں کو ان کی امتحانوں میں بہت زیادہ بدترین کارکردگی کا باعث بن سکتا ہے.

ٹپ 1: نیچے لکھیں کیوں آپ اتنے زور سے باہر ہیں

1،175 9 گریڈ طالب علموں کے ایک نمونے میں دونوں اعلی آمدنی اور کم آمدنی والے گھروں سے، Rozek اور ان کی ٹیم نے دو تراکیوں کا تجربہ کیا ہے جو طلباء ان خطرناک جذبات کو منظم کرنے کے قابل ہو سکتے ہیں. ایک گروپ میں، وہ طالب علم تھے لکھیں اندیشی کے احساسات کے بارے میں. یہ ممکنہ طور پر مطالعہ کے سب سے زیادہ اضافی کام کی طرح لگ رہا ہے، لیکن روزیک نے یہ بتائی ہے کہ لوگوں کو فکرمندی سے آگاہی خیالات کو تسلیم کرنے اور ان میں منتقل کرنے میں مدد کرنے کا ایک بہت اچھا طریقہ ہے:

وہ کہتے ہیں "انسپکٹر تحریر لوگوں کو اندھیرے سے متعلق خیالات سے مدد ملتی ہے جو وہ اعلی دباؤ کے حالات میں محسوس کرتے ہیں اور کاغذ پر ان منفی خیالات کو نیچے ڈالتے ہیں." "آپ کے خدشات کو لکھنا آپ کو ماضی میں منتقل کرنے میں مدد ملتی ہے اور سنجیدگی سے متعلق وسائل کو آزاد کرتا ہے جو آپ کو کامیاب ہونے میں مدد مل سکتی ہے."

ٹپ 2: پریشان محسوسات کو ریفریج کریں

اس کے علاوہ "اظہار کارانہ تحریر،" روزیک نے طالب علموں کو تشویش کی کلاسک ہالی ووڈ "خشک منہ، خشک منہ، یا لوگ دوڑ میں مقابلہ دل" کا تجربہ کیا تھا. جب وہ ان کا تجربہ کرتے تھے. اس معاملے میں، وہ وضاحت کرتا ہے، خیال یہ ہے کہ طالب علموں کو ان کلاسک علامات کو دیکھنے کے لۓ مثبت پری آزمائشی خوف کے جسمانی اظہار کے بجائے چیزیں.

انہوں نے وضاحت کی کہ "بہت سے لوگوں کو پسینے کے کھجور، خشک منہ، اور ایک دل کی دل کی تشہیر کا مطلب ہے کہ وہ زور سے اور پریشان ہیں." "یہ سمجھتے ہیں کہ یہ جسمانی علامات منفی اور مثبت ہیں بلکہ بجائے منفی اثرات میں آپ کو آپ کی کارکردگی پر اثر انداز کر سکتا ہے."

Rozek پایا کہ ان تکنیکوں کے لئے انتہائی مؤثر تھا کم آمدنی والے طلباء اس کے نمونے میں. طلباء نے مداخلت میں سے کسی میں حصہ لیا (دونوں کام کرنے کے لئے کوئی اضافی اثر نہیں تھا) سمسٹر کے دوران نمایاں طور پر ان کے امتحان کے اسکور میں اضافہ ہوا اور کورس میں ناکام ہونے کا امکان کم تھا. کم آمدنی والے طالب علموں میں سے 39 فیصد کلاس میں ناکام رہے، جبکہ صرف 18 فیصد جنہوں نے تشخیص کم کرنے کی مشق مکمل کی. لیکن اعلی آمدنی کے طالب علموں کے لئے، روزیک نے محسوس کیا کہ یہ تراکیب کوئی اہم اثر نہیں رکھتے.

یہ ایک حاکمانہ تلاش ہے، خاص طور پر جب یہ اعلی آمدنی والے طالب علموں اور کم آمدنی کے طالب علموں کے درمیان کامیابی کے فرق کے ساتھ آتا ہے، جو باقاعدہ طور پر دستاویزی کیا گیا ہے، امریکی تعلیم کے نظام کی شدید مذمت. مجموعی طور پر، Rozek کی مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ طالب علموں کو خدشہ کا انتظام کرنے میں صرف ایک ہی طریقہ ہے جس میں فرق کو بند کرنے میں مدد ملے گی. اس نے اس کے مطالعہ میں ایک چھوٹا سا راستہ دکھایا. کنٹرول گروپ میں اعلی آمدنی اور کم آمدنی کے طالب علموں کے درمیان ٹیسٹ کے اسکور میں فرق 24 فیصد پوائنٹس تھا. اعلی آمدنی اور کم آمدنی والے طالب علموں کے درمیان یہ فرق 17 فیصد پوائنٹس میں کم از کم گروپوں میں کم ہوا جس نے ان تشویش کی مداخلت کا استعمال کیا.

پھر بھی، یہ ضروری نہیں ہے کہ وسیع پیمانے پر، ساختمانی عدم مساوات کو ابھارنے کے لئے کم از کم آمدنی والے طالب علموں کے ساتھ ان تشخیص کے اخراجات میں تشویش میں اضافہ نہ ہو. اس مداخلت کے بعد بھی، ٹیسٹ کے سکور کے درمیان 17 فیصد کامیابی کا فرق اب بھی ایک ہے بڑے پیمانے پر گلاب ، اور محققین نے یہ کاغذ میں واضح طور پر واضح کیا ہے کہ یہ مداخلت چاندی کی گولی نہیں ہے جو اس کے لئے اچھا ہے کیونکہ اس کے کام کو صرف "طالب علم کے تحت بالادستی کا ایک حصہ صرف ایک حصہ بنانا تھا."

اگر کچھ بھی تو، اس مطالعے پر روشنی ڈالنے میں مدد ملے گی کیسے اقتصادی حیثیت میں اختلافات نفسیاتی طور پر ہائی اسکول کے طالب علموں میں اور ان مسائل کے جڑوں سے نمٹنے کی ضرورت کو سرپرست کرتا ہے. پھر بھی، ان کے نتائج کی طاقت سے پتہ چلتا ہے کہ شاید کچھ تشویشوں سے پہلے امتحان لکھنے کے قابل ہوسکتا ہے - یہ یقینی طور پر تکلیف دہ نہیں ہوسکتی ہے.