حوصلہ افزائی کرنے اور کام کرنے کے لئے متاثر کن مشورے

ہم سب اچھ lookا دیکھنا چاہتے ہیں۔ لیکن شاید ہی ہم میں سے ایک مٹھی بھر لوگ اس کے بارے میں کچھ کرتے ہوں۔ ان تجاویز کے ساتھ ورزش کرنے اور اس پر قائم رہنے کا طریقہ سیکھیں۔

کیا آپ نے کبھی بھی آئینے کے سامنے کھڑا ہو کر اپنے پیٹ کو اپنے ہاتھوں میں تھام لیا ہے؟

اور جب آپ اپنا پیٹ چھوڑ دیتے ہیں ، تو کیا آپ خود کو بیزار کرتے ہوئے دیکھتے ہیں کیوں کہ یہ رک رکنے سے پہلے چند بار ڈوب جاتا ہے؟

کیا آپ پسند کرتے ہیں جو آپ دیکھتے ہیں؟

یقینا ، آپ ایسا نہیں کرتے ہیں۔

ہم سب اچھ lookا اور اچھا لگنا چاہتے ہیں۔

ہم واش بورڈ ایبس اور ٹنڈ ٹانگیں چاہتے ہیں جو کامل تعریف میں ہمیشہ کے لئے بڑھتی دکھائی دیتی ہیں۔

لیکن ان خوابوں کو حاصل کرنے کے لئے ہم میں سے شاید ہی کبھی کوئی کام کیا ہو۔

اس کے بارے میں سوچو ، ہم میں سے کتنے لوگوں کو کبھی بھی ہماری پوری زندگی میں کسی وقت کامل چھ پیک ایبس ہونے کا فخر کرنے کا موقع ملے گا؟

ورزش کے لئے حوصلہ افزائی کرنے کا طریقہ

اپنے آپ کو اچھی طرح دیکھو۔ کیا آپ اس شخص سے خوش ہیں جسے آپ آئینے میں دیکھ رہے ہیں؟

ورزش کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کرنا سب آپ کے اپنے سر میں ہے۔

اپنی خامیوں کو قبول کرنا سیکھیں۔ قبولیت پہلا قدم ہے جو محرک کی طرف جاتا ہے۔

اور ایک بار جب آپ یہ مان لیتے ہیں کہ آپ آئینے میں دیکھنے کے انداز سے خوش نہیں ہیں تو ، اب حوصلہ افزائی کا وقت آگیا ہے!

کام کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کرنے کے لئے 25 نکات

ہاں ، کام کرنا مشکل ہے۔ در حقیقت ، یہ شروع کرنے کے لئے ایک بہت بڑا کام کی طرح محسوس کرسکتا ہے۔ لیکن آپ کو سمجھنے کی ضرورت یہ ہے کہ آپ کو صرف کچھ مہینوں کی ورزش کرنے کی ضرورت ہے تاکہ آپ ان تمام سالوں کی خراب غذاوں اور اعلی کیلوری کا مقابلہ کریں جو آپ نے ذہانت سے کھایا ہے۔

کیا آپ اپنے جسم سے پیار نہیں کریں گے اگر آپ دن میں ایک گھنٹہ کم کام کر سکتے ہو ، صحتمند کھائیں اور لگ بھگ چھ مہینوں میں دس لاکھ روپے کی طرح نظر آئیں؟

کیا یہ اس کے قابل نہیں ہے؟ کیا یہ سارا اعتماد ، جنسی اپیل اور تعریف شدہ گالوں کی کوشش قابل نہیں ہے؟

اگر آپ ورزش کے لئے حوصلہ افزائی کرنے کے ل ways ڈھونڈ رہے ہیں تو ، یہاں 25 تجاویز ہیں جو آپ کو حوصلہ افزائی کرنے اور پوری طرح سے ورزش پر قائم رہنے میں مدد مل سکتی ہیں۔

# 1 اس بڑے سوال کا سچائی کے ساتھ جواب دیں۔ کیا آپ اچھ lookا نہیں دیکھنا چاہتے؟ جب آپ اپنی تمام تر صلاحیتوں کو حاصل کرنے سے باز آرہے ہیں تو آپ کو صرف کچھ قربانیوں کی ضرورت ہوتی ہے جو بالآخر ایک مثبت لت بننا شروع کر سکتے ہیں جو ہر ممکن طریقے سے آپ کے حق میں ہوگا۔

# 2 پرانا جوڑا اٹھاؤ۔ یہ دیکھنے میں ہمیشہ آسانی ہوتی ہے کہ ابھی کی سخت جینز کا صرف ایک جوڑا اٹھا کر کھانے اور وقت کی خراب عادات نے ہمیں کس طرح متاثر کیا ہے۔ جینس کی اپنی پسندیدہ جوڑی میں فٹ کرنے کی کوشش کریں اور آرام سے اس میں فٹ ہونے کے ل your اپنا ذہن بنائیں۔

# 3 اپنی پرانی تصویروں کو دیکھیں۔ تقریبا all ہر وقت ، آپ اپنی پرانی تصویروں میں ایک بہتر وضاحتی چہرہ ، اونچے گال کی ہڈیوں اور ایک سیکسیئر جسم رکھتے تھے۔

# 4 اپنی زندگی کو راتوں رات تبدیل نہ کریں۔ اپنی ورزش کی حکمرانی کو کبھی زیادہ نہ کریں۔ اس نئی طرز زندگی کی تبدیلی تک آہستہ آہستہ شروع کریں اور کچھ ہفتوں کو گرم کریں۔ اگر آپ بہت تیزی سے کوشش کرتے ہیں تو ، امکانات ہیں ، آپ کو ختم کردیں گے اور بغیر وقت کے کام کرنے سے نفرت کریں گے۔

# 5 اپنا موازنہ کریں کیا آپ کے دوستوں میں سے کسی کے ل die مرنے کے لئے جسم ہے؟ اگر آپ کا کوئی دوست یا جاننے والا ہے جس کی حیرت انگیز جسم ہے ، تو اپنے آپ کو ہر روز چپکے سے بتاؤ کہ آپ اس دوست سے بہتر جسمانی خواہش کرنا چاہتے ہیں۔

# 6 اپنے چربی والے حصے اپنے ہاتھوں میں رکھیں۔ اپنے ساتھ کرنا توہین آمیز بات ہے۔ لیکن یہ دیکھنا آسان ترین طریقہ ہے کہ آپ دراصل کتنے فیٹی ہیں۔ کیا آپ ابھی بھی کام کرنا شروع کرنے سے پہلے کئی سالوں تک اسی طرح سے دیکھنا چاہتے ہیں؟

# 7 یوٹیوب پر ویڈیوز سے پہلے اور بعد میں کچھ دیکھیں۔ ایسی ہزاروں فخر صحتیابی شیطان ہیں جنہوں نے سبھی یونانی دیویوں کی طرح دیکھنا شروع نہیں کیا جنہوں نے آن لائن اپنی ویڈیوز اور کہانیاں اپ لوڈ کردی ہیں۔ اسے دیکھیں اور خود کو متاثر کریں۔

# 8 تجربات سے سیکھیں۔ ایک ایسے دوست سے بات کریں جس کو ایک وقت میں زیادہ وزن ہونے سے نپٹنا پڑا تھا۔ یا آن لائن لوگوں کے تجربات پڑھیں جنہوں نے محض چند مہینوں کے باہر کام کرنے کے بعد اپنی زندگی کو تبدیل کردیا ہے۔

# 9 جادوئی نتائج کی توقع نہ کریں۔ یہ ایک بہت بڑی غلطی ہے جس کا زیادہ تر لوگوں کو سامنا کرنا پڑتا ہے جب وہ نئی ورزش شروع کرتے ہیں۔ وہ 30 دن تک کام کرتے ہیں اور معجزات کی توقع کرتے ہیں۔ سنجیدگی سے ، آپ نے کئی سالوں میں اس تمام وزن کو ڈھیر کردیا۔ کیا آپ واقعی چار ہفتوں میں یہ سب ختم ہوجانے کی توقع کرتے ہیں؟ اور ایک اور چیز جو آپ کو یہاں یاد رکھنی ہوگی ، اسپاٹ کمی کی طرح کوئی چیز نہیں ہے۔

# 10 ایک کیلوری کاؤنٹر منتخب کریں۔ یہاں تک کہ ایک چینی لیپت ڈونٹ کئی سو کیلوری میں پیک کرسکتا ہے۔ اگرچہ آپ کو اپنی پسند کی تمام کھانوں سے پرہیز کرنے کی ضرورت نہیں ہے ، لیکن آپ کام کرتے وقت آپ کی کیلوری کو جلتے ہوئے دیکھ کر اچھا محسوس کریں گے۔ ورزش کرتے وقت آپ کی کلائی پر دل کی دھڑکن مانیٹر اور کیلوری کاؤنٹر گھڑی کو اسٹریپ کرنا آپ کو ہمیشہ ایک وقت میں زیادہ کیلوری ، ایک کیلوری جلانے کے لئے ترغیب دے گا۔

# 11 ایسا لباس خریدیں جو دو سے چار سائز چھوٹا ہو۔ ورزش کرنا شروع کریں اور ہفتے کے ایک بار ، آرام کے دن ، اپنے لباس کو رکھنے کی کوشش کریں اور دیکھیں کہ یہ بہتر موزوں ہے یا نہیں۔ گلی کے نیچے چند مہینوں پر ، آپ دیکھیں گے کہ آپ کا ایک بار کا سخت لباس پہننا اور سڑک پر چلنے کے لئے بالکل مناسب محسوس ہوگا۔

# 12 ایک ورزش دوست حاصل کریں۔ ورزش کرنے والا ساتھی آپ کو ورزش کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کرسکتا ہے۔ آپ دونوں ہی نہ صرف ایک دوسرے کو دبائیں گے بلکہ دوسرے شخص کے مقابلے میں تیز نظر آنے کے لئے ہوا میں بھی بہت مقابلہ ہوگا۔

# 13 اپنے نتائج لوگوں کو دکھائیں جو اہم ہیں۔ اگر آپ خود کو دبلا پتلا یا زیادہ پیوند لگتے ہو تو آئینے کے سامنے کھڑے ہو کر اپنے عزیز کے ساتھ اپنے خیالات بانٹیں۔ کبھی کبھی ، آپ کی ضرورت ہوتی ہے کوئی اور بہتر محسوس کرنے کے ل notice آپ کی بہتری کو دیکھیں اور ورزش کے لئے زیادہ حوصلہ افزائی کریں۔

# 14 تصاویر سے پہلے اور بعد میں لو۔ خود سے پہلے کی تصویر لے کر شروعات کریں۔ اور ایک بار جب آپ ورزش شروع کردیں تو ، ہر مہینے کے بعد تصاویر کے بعد ایک نیا سیٹ لیں۔ تبدیلیوں کو اپنی تصاویر کو موازنہ کرنے اور موازنہ کرنے کے ل it اسے کچھ مہینے دیں۔ امکانات ہیں ، نیا دیکھ کر آپ کو خوشگوار حیرت ہوگی۔

# 15 صحت مند کھائیں۔ اور کھائیے. اپنے فریج کو تازہ پھل اور سبزیوں کے ساتھ اسٹاک کریں۔ آپ ہر ایک کھانے کے بعد ہلکے اور عظیم محسوس کریں گے۔ اور آپ کی جلد صرف چند ہفتوں میں چمکتی اور روشن ہوگی۔ کیا یہ کوشش کے قابل نہیں ہے؟

# 16 اپنے آپ کو بھوک نہ لگائیں۔ ورزش اور ورزش کے ل You آپ کو بہت ساری توانائی کی ضرورت ہے۔ خود کو بھوکا مارنے سے ، آپ کو ہر وقت تھکاوٹ اور تھکاوٹ کا سامنا کرنا پڑے گا ، جو آپ کو مزید حوصلہ شکنی کرے گا۔

# 17 کریش ڈائیٹس پر مت جائیں۔ زیادہ تر خواتین کرش غذا کو پسند کرتی ہیں جب وہ ان کو دیکھتی ہیں۔ لیکن کریش غذا کی تمام غذا آپ کے جسم میں کیلوری اور غذائی اجزاء کی قحط ہے۔ اپنی چربی کھونے کے بجائے ، آپ اپنے پٹھوں کو توڑ دیں گے اور انھیں سکڑ دیں گے۔ آپ کا جسم غذائی قلت کی حالت میں جائے گا اور جب آپ ورزش کریں گے تو اسے جلانے کے بجائے تمام چربی کو بچائیں گے۔

# 18 دیکھیں اور کام کریں۔ کارڈیو ورزش ویڈیوز آپ کی چربی کو بہتر بنانے کے بغیر آپ کی چربی کو جلا دیتے ہیں۔ اگر آپ کا ارادہ ہے کہ وزن کم کریں اور ٹنڈ اور پھاڑے دیکھیں تو کچھ ورزش کی ویڈیوز دیکھیں اور ان اقدامات پر عمل کریں۔ اچھے لگنے والے فٹنس ماہرین کو دیکھنا آپ کو بالکل اسی طرح دبلی اور فٹ نظر آنے کی ترغیب دے گا۔

# 19 بڑے واقعات کا منصوبہ بنائیں۔ اپنے آپ کو کسی بڑے ایونٹ کے ل preparing تیار کرنے کا عہد کریں جو کچھ مہینوں میں شادی یا دوبارہ ملاپ کی طرح آسکتی ہے۔ لیکن ایک بہتر تبدیلی دیکھنے کے ل yourself اپنے آپ کو کم از کم چار سے چھ مہینے دیں۔

# 20 ایک عمدہ پلے لسٹ منتخب کریں۔ کچھ لوگوں کے ل good ، اچھی ورزش ورزش کے دوران ان کی حوصلہ افزائی اور حوصلہ افزائی کرسکتی ہے۔ ایک ایڈرینالین شامل کرنے والی ورزش پلے لسٹ چنیں ، پلے پش کو دبائیں اور اپنا بٹ آف کریں۔

# 21 اپنے کیلنڈر کو نشان زد کریں۔ جب آپ نے کامل مکمل ورزش مکمل کرلیا تو ان دنوں کو عبور کرکے اپنے آپ کو کتنے دن کام کرتے ہوئے حوصلہ افزائی کریں۔ سخت اور زیادہ باقاعدگی سے ورزش کرنے کے ل It یہ یقینی طور پر آپ کو مزید آگے بڑھائے گا۔

# 22 سوئچ ورزش. ایک ہی چیز کی بہت زیادہ چیزیں بورنگ ہوسکتی ہیں۔ کچھ ورزش کی ڈی وی ڈی خریدیں اور ان کے درمیان ہر چند ہفتوں میں سوئچ کریں۔ اس سے آپ کے جسم کو ایک راؤنڈ ورزش کرنے میں مدد ملے گی اور بار بار ہونے والی مشقوں سے آپ کو بور ہونے کے کسی بھی امکان سے بچنے میں مدد ملے گی۔ اور آپ بھی ہر وقت نئی مشقوں کو آزمانے میں پرجوش ہوں گے۔

# 23 پرکشش ورزش کا لباس خریدیں۔ ورزش کرنا ہی سب کے سر ہے ، لیکن جب آپ کام کرتے ہوئے اچھے لگتے ہیں تو ، آپ ان بدصورت علاقوں سے نجات حاصل کرنے کے لئے مزید محنت کریں گے۔

# 24 کسی آن لائن برادری میں شامل ہوں۔ جب آپ کو ورزش کرنے کی ترغیب دی جائے تو آن لائن کمیونٹیز ایک بہت مددگار ثابت ہوسکتی ہیں۔ بہرحال ، معاشرے میں بہت سارے دوسرے لوگ ہیں جو آپ جیسے مسائل کا سامنا کرتے ہیں۔ اپنے مسائل بانٹیں ، حوصلہ افزائی کریں ، ایک دوسرے کو تحریک دیں اور انفرادی حیثیت سے بڑھیں۔

# 25 خود پیمائش کریں۔ ہمیشہ اپنا وزن مت کرو۔ کامیابی کو دیکھنے کے ل yourself اپنے آپ کو وزن کرنا صحیح کام کی طرح لگتا ہے ، لیکن زیادہ تر ، ماپنے والی ٹیپ کا استعمال بہتر نتائج ظاہر کرسکتے ہیں۔ ایک پاؤنڈ پٹھوں میں ایک پاؤنڈ کی تیز چکنائی سے کم جگہ لی جاتی ہے۔ وزن کی جانچ پڑتال پر آپ کا وزن اتنا ہی ہوسکتا ہے کیونکہ آپ کی چربی جلائی جارہی ہے اور اس کی جگہ عضلات لے رہے ہیں ، جو آپ کی حوصلہ شکنی کرسکتے ہیں۔ اس کے بجائے ، مختلف مقامات پر اپنے جسم کی پیمائش کریں اور آپ دیکھیں گے کہ آپ چند مہینوں سے بھی کم وقت میں سکڑ چکے ہوں گے۔

اگر آپ حوصلہ افزائی اور حوصلہ افزائی کے ل looking راستے ڈھونڈ رہے ہیں تو ، ورزش کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کرنے کے طریقوں پر صرف ان 25 تجاویز کا استعمال کریں اور آپ اندر سے بہتر محسوس کریں گے اور باہر سے کہیں زیادہ بہتر نظر آئیں گے۔