اعدا٠ÙØ§Û ØºÙر ÙضاÙÛ Ø¯Ø± اÙراÙ
فہرست کا خانہ:
یہ محسوس کرنا خوفناک ہوسکتا ہے جیسے آپ کا دل ٹوٹ رہا ہے۔ یہ نشانیاں ہیں جو یہ بتاتی ہیں کہ آپ ٹوٹے ہوئے دل کی دیکھ بھال کر رہے ہیں. اور اسے ٹھیک کرنے کا طریقہ۔
ہر ایک اپنی زندگی کے کسی نہ کسی موقع پر دل کی دھڑکن سے گزرتا ہے۔ اس وقت ، یہ دنیا کی سب سے خراب چیز کی طرح محسوس ہوتا ہے۔ ٹوٹے ہوئے دل کی علامتیں جسمانی اور ذہنی دونوں ہوتی ہیں ، اور ان میں سے کچھ واقعی آپ کو حیرت میں ڈال دیتے ہیں۔ یہ جاننے کے بعد کہ آپ کا دل ٹوٹ رہا ہے ، پہلا قدم ہے جس کی اصلاح کے ل you آپ کو لینے کی ضرورت ہے۔
وہ علامات جو آپ کے دل کو توڑ رہے ہیں
آئیے ان علامتوں کو دیکھیں جن سے یہ معلوم ہوتا ہے کہ آپ کا دل ٹوٹ رہا ہے ، اور آپ کس طرح ایک بار پھر چیزوں کو بہتر بنانا شروع کرسکتے ہیں۔
# 1 آپ رونا بند نہیں کرسکتے ہیں۔ ہم سب وہاں موجود ہیں۔ جب آپ بیدار ہوتے ہیں ، اسی لمحے جب تک آپ سو جاتے ہیں ، آپ رونا نہیں روک سکتے۔ ہر بار جب آپ یہ سوچتے ہیں کہ آپ دوبارہ کنٹرول حاصل کرنے والے ہیں تو ، کوئی اور چیز آپ کو دوبارہ سے دور کردیتی ہے۔ رونے سے دل کو توڑنے کا سراسر معمول کا حصہ ہے اور چوٹ اور تکلیف کو دور کرنے کا ایک اچھا طریقہ ہے۔
# 2 آپ کے سینے میں درد ہے۔ اکثر لوگ جو دل کی تکلیف میں مبتلا ہوتے ہیں وہ یوں محسوس کرتے ہیں جیسے کوئی ان کے سینے پر بیٹھا ہوا ہے ، یا جہاں ان کا دل واقع ہے وہاں انہیں سینے کی تیز تکلیف ہوتی ہے۔ یہ بہت ڈراونا ہوسکتا ہے۔ یہ عام طور پر صرف جذباتی تناؤ اور پریشان ہونے کی کوئی بات نہیں ہے۔
# 3 آپ سو نہیں سکتے ہیں۔ رات کو بیدار رہنا اس شخص کے بارے میں سوچتے ہوئے جس نے آپ کا دل توڑا۔ اور آپ کے ٹوٹ جانے یا آخری گفتگو کا مستقل دوبارہ چلانا اس مقام تک جہاں آپ آسانی سے سو نہیں سکتے ایک عام علامت ہے جس سے آپ کا دل ٹوٹ رہا ہے۔ تھکے ہوئے رہنا ہمیں زیادہ جذباتی بھی کرتا ہے۔
# 4 آپ نہیں کھا سکتے۔ کسی بریک اپ سے گزرتے وقت کھانا چھوڑنا عام بات ہے۔ بہت سارے لوگ اس سبھی کے دباؤ اور پریشانی سے اپنا وزن کم کرنے کا رجحان رکھتے ہیں۔
# 5 آپ کو سانس آرہا ہے۔ اکثر لوگ دل کی خرابی میں مبتلا ہوجاتے ہیں اس طرح محنت کر جاتے ہیں جیسے انہیں لگتا ہے جیسے وہ اپنی سانس نہیں پکڑ سکتے ہیں۔ یہ ایک اور علامت ہوسکتی ہے جو کافی پریشانی محسوس کرتی ہے ، لیکن ایک بار جب آپ خود کو بہتر محسوس کرنا شروع کردیں گے تو یہ دور ہوجائے گی۔
# 6 آپ آسانی سے مشغول ہوجاتے ہیں۔ توجہ نہیں لگ سکتا؟ اگر آپ کا دماغ گھومتا رہتا ہے اور آپ اپنے دماغ کے چاروں طرف سے چلنے والے تمام خیالات کی وجہ سے توجہ مرکوز نہیں کرسکتے ہیں تو ، یہ آپ کے دل کو توڑنے کی وجہ سے ہے۔
# 7 آپ بھول گئے جو آپ کہہ رہے ہیں۔ آپ ایک جملہ شروع کرتے ہیں اور پھر مکمل طور پر پگڈنڈی کرتے ہو؟ یہ ایک بار پھر محض اس لئے ہے کہ آپ بہت سارے خیالات سوچ رہے ہیں اور جذبات کا ایسا رولر کوسٹر محسوس کررہے ہیں کہ اپنے منہ کو اپنے دماغ کے ساتھ رکھنا مشکل ہے!
# 8 آپ اس شخص کو اپنے دماغ سے نکال نہیں سکتے ہیں۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کا دل ٹوٹ رہا ہے تو ، اس میں کوئی تعجب کی بات نہیں ہے کہ آپ کے بیشتر خیالات اس شخص پر جم جاتے ہیں جس نے آپ کو اتنا تکلیف دی۔ آہستہ آہستہ لیکن ضرور ، آپ ان کے بارے میں اتنا سوچنا چھوڑ دیں گے اور جب آپ ان کے بارے میں بالکل بھی نہیں سوچتے ہیں تو طویل اور طویل عرصہ گزر جاتا ہے۔
# 9 آپ مسلسل یہ جاننے کی کوشش کرتے ہیں کہ کیا غلط ہوا ہے۔ اپنے ماضی کے رشتوں کی تمام تفصیلات کا جائزہ لینا سراسر معمول ہے۔ آپ یہ جاننے کی کوشش کر رہے ہیں کہ کیا غلط ہوا ہے ، آپ ہر جملے ، ہر لفظ کو الگ کردیں گے۔
# 10 آپ خود ہی الزام لگاتے ہیں۔ جب دل ٹوٹ جانے اور پریشان ہونے کا احساس ہو تو ، خود اعتمادی کھونے اور بریک اپ کے لئے اپنے آپ کو ذمہ دار ٹھہرانا شروع کرنا آسان ہے۔ یہ یاد رکھنے کی کوشش کریں کہ صرف ایک شخص کے اعمال کی وجہ سے تعلقات شاذ و نادر ہی ناکام ہوجاتے ہیں۔ اپنے آپ کو ذمہ دار ٹھہرانے کے علاوہ کسی کی مدد نہیں ہوگی۔
# 11 یہ آپ کے بس کی بات ہے۔ اگر آپ اس مقام پر پہنچ گئے ہیں جہاں آپ کے جاننے والے کو ہر بار لانے کے ل your آپ کے دوست آنکھیں گھمانے لگتے ہیں تو ، وقت آگیا ہے کہ کسی اور چیز کے بارے میں بات کرنے کی کوشش کی جائے۔ یہ مشکل ہے جب آپ دل توڑ جاتے ہیں ، لیکن کسی وقت آپ کو آگے بڑھنا پڑتا ہے۔
# 12 آپ کو چکر آ رہا ہے۔ دل کی خرابی کی ایک اور جسمانی علامت چکر آ رہا ہے۔ اگر آپ کو وقتا فوقتا تھوڑا سا گھومنا پڑتا ہے تو ، شاید یہ دوبارہ تناؤ ہے۔
# 13 آپ کو بیہوش محسوس ہوتا ہے۔ آپ کی طرح محسوس ہونا بے خوفناک ہوسکتا ہے ، لیکن اگر یہ دل کی خرابی کی وجہ سے ہے تو اس کے بارے میں فکر کرنے کی کوئی بات نہیں ہونی چاہئے۔ صرف یہ یقینی بنائیں کہ آپ نے کافی کھانا کھایا ہے ، چاہے یہ مشکل ہی کیوں نہ ہو۔ وافر مقدار میں پانی پیئے اور اپنے آپ پر آسانی سے چلیں!
# 14 آپ آرام سے کھاتے ہیں۔ جب کچھ لوگ کھانا چھوڑ کر جاتے ہیں تو ، آرام دہ اور پرسکون کھانا دل کو توڑنے کی ایک اور کلاسیکی علامت ہوسکتی ہے! آئس کریم کسی کا کارٹن؟
# 15 آپ کو گھبراہٹ کے دورے ہیں۔ گھبراہٹ کے حملوں میں مذکورہ بالا بہت ساری جسمانی علامات شامل ہیں۔ گھبراہٹ کے واقعات جب دباؤ محسوس کرتے ہیں تو وہ انتہائی عام ہیں ، لہذا اگر آپ ان کا تجربہ کرتے ہیں تو یہ جاننے کی کوشش کریں کہ آپ کے محرکات کیا ہیں اور نرم ورزش ، مراقبہ اور کوشش کریں اور صحتمند کھانا کھائیں۔ بھی شراب سے دور رہو!
# 16 آپ کو بیمار لگ رہا ہے۔ جب آپ کا دل ٹوٹ رہا ہے تو بیمار محسوس کرنا ایک اور عام ضمنی اثر ہے۔ یہ دوبارہ جذباتی تناؤ کے ساتھ کرنا ہے ، اور جب یہ آپ کے دل کو ٹھیک ہونے لگے گا تبھی گزرے گا۔
ٹوٹے ہوئے دل کے لئے کچھ نکات
# 1 اسے وقت دیں۔ ٹھیک ہے یہ واضح ہوسکتا ہے ، لیکن ٹوٹے ہوئے دل کے لئے مطلق بہترین چیز وقت ہے۔ جتنا زیادہ وقت گزرے گا ، آپ کو کم درد محسوس ہوگا۔ جلد ہی آپ کو حیرت بھی ہوسکتی ہے کہ سب سے پہلے کس طرح ہنگامہ برپا ہوا تھا!
# 2 دوستوں کے ساتھ گھومنا۔ اپنے سب سے اچھے دوستوں کے ساتھ اپنے آپ کو گھیر کر خود کو مشغول کریں — وہ آپ کی دیکھ بھال کریں گے چاہے کچھ بھی نہیں۔
# 3 یادوں سے چھٹکارا حاصل کریں۔ ان کیپس ، پیغامات اور تصاویر پر لٹکا رہنا صرف مشکل تر کرنے والا ہے۔ بہادر بنیں ، ان تمام یادوں کو صاف کریں۔ آپ آگے بڑھنے کے لئے بہت زیادہ تیار محسوس کریں گے۔
# 4 اپنے آپ پر توجہ دیں۔ پیچھے ہٹنے میں وقت لگائیں اور واقعی سوچیں کہ آپ کیا کر رہے ہیں۔ اپنے لئے وقت بنائیں ، اپنے آپ کو خراب کریں اور سب سے بڑھ کر اپنے آپ پر مہربانی کریں۔ جتنا آپ خود سے محبت کریں گے اتنا ہی آپ محسوس کریں گے۔
# 5 فٹ ہوجائیں۔ ان اینڈورفنز کو بہہ جانے اور آپ کو ایک مثبت ذہن سازی میں لانے کے لئے جم کو مارنے جیسے کچھ نہیں ہے ، لہذا آپ کس چیز کا انتظار کر رہے ہیں؟!
# 6 وہ کام کریں جو آپ ہمیشہ کرنا چاہتے تھے۔ کسی بھی چیز کو پیچھے چھوڑنے نہ دیں۔ اب وقت آگیا ہے کہ آپ ان کاموں کو کریں جو آپ ہمیشہ کرنا چاہتے ہیں۔ آپ کے پاس جواب دینے کے لئے کوئی نہیں ملا لیکن آپ خود۔ یہ کتنا خوفناک ہے؟
# 7 ایسی باتیں کریں جو آپ کو خوفزدہ کردیں۔ اپنے سکون زون سے باہر نکلیں اور خود کو للکاریں۔ آپ کو حیرت ہوگی کہ آپ کتنا حیرت انگیز محسوس کرتے ہیں ، اور آپ کو بھی کتنا فخر محسوس ہوگا۔
# 8 کامیاب. کچھ مقاصد بنائیں اور پھر ان کے لئے چمڑے کے لئے جہنم میں داخل ہوں۔ ایک بار جب آپ ان کو حاصل کرلیں تو آپ کو اس شخص کا احساس ہوجائے گا جس نے آپ کا دل توڑ دیا تھا وہی شخص تھا جو آپ کو دنیا کی چوٹی پر کھڑا ہونے سے روکتا تھا۔
# 9 کسی اور سے ملنا۔ جب آپ اپنے اعتماد پر واپس آتے ہیں تو ، بٹ لیکنگ بہترین ، وہاں سے نکلیں اور وہ خاص شخص تلاش کریں جو آپ کے ساتھ صحیح سلوک کرنا جانتا ہو اور آپ کو پہلے سے کہیں زیادہ خوش بنا دے!
ٹوٹے ہوئے دل کو نرسنگ کرنا واقعتا feels آپ کی زندگی کا بدترین وقت لگتا ہے ، لیکن یاد رکھنا ، اس پر قابو نہ پانا حیرت انگیز طور پر نایاب ہے۔ اگر آپ کو ان علامات کا سامنا کرنا پڑتا ہے جب آپ کا دل ٹوٹ رہا ہے تو ، اس بات پر توجہ دینے کی کوشش کریں کہ ٹوٹے ہوئے دل کو کس طرح ٹھیک کیا جاسکے اور ، وقت کے ساتھ ، آپ کو جلد ہی بہتر محسوس ہونے لگے گا — میں وعدہ کرتا ہوں!