کیا آپ کی صحت کے لئے ایک میراتھن اچھا چل رہا ہے؟ ایک صحت ماہر ان میں وزن ہے

عام طور پر یہ خیال کیا جاتا ہے کہ کچھ مشق، جیسے برداشت کے واقعات، آپ کے مدافعتی نظام کو دباؤ اور عام بیماری کی طرح، انفیکشن کے خطرے پر چھوڑ دیں. تاہم، ثبوت کے ہمارے تازہ ترین تجزیہ سے پتہ چلتا ہے کہ یہ شاید سچ نہیں ہے. حقیقت میں، ورزش مدافعتی نظام کو فروغ دینے لگتا ہے.

خیال یہ ہے کہ سالمیت کا مظاہرہ مدافعتی نظام کو 1980 ء اور 1990 کے دہائیوں میں تحقیق سے روکتا ہے. ان مطالعوں میں، برداشت کرنے والے کھلاڑیوں کے برداشت، جیسے لاس اینجلس میراتھن، اس سے پوچھا گیا کہ اگر دوڑ میں آنے کے بعد ان دنوں میں انفیکشن کے علامات موجود ہیں. بہت سے لوگ یہ خیال کرتے رہے کہ برداشت کا جذبہ انفیکشن خطرے میں اضافہ ہوتا ہے.

یہ بھی ملاحظہ کریں: بیماری کے خطرے میں 1.4 بلین بالغوں کو بچا لۓ، ایک ہی قوم میں

ان مطالعے میں سے ایک بہت سے نظر انداز میں نظر انداز تھا کہ "انفیکشن" کے علامات لیبل میں اس کی تصدیق نہیں کی گئی تھیں، لہذا یہ معلوم نہیں تھا کہ اگر وہ حقیقی بیماری علامات ہیں. مزید حالیہ مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ مراتھن کے بعد سب سے زیادہ علامات کی اطلاع اصلی واقعہ نہیں ہے. اس کے بجائے، علامات دیگر عوامل، جیسے الرجی کی وجہ سے ہیں.

ان کی ابتدائی مطالعات کو "انفیکشن" کی بڑھتی ہوئی خطرے کی وجہ سے ماتحت مدافعتی نظام میں ڈال دیا گیا ہے. درحقیقت، مشق پر مصیبت پر بہت اثر پڑتا ہے، لیکن ہم اب جانتے ہیں کہ یہ تبدیلی غلط تشریح کی گئی ہے.

ورزش مدافعتی خلیوں کو دو طریقوں میں تبدیل کرنے کا باعث بنتی ہے. ابتدائی طور پر، مشق کے دوران، خون کے خون میں مدافعتی خلیوں کی تعداد ڈرامائی طور پر بڑھ جاتی ہے. کچھ خلیات، جیسے قدرتی قاتل خلیات، جو انفیکشن سے نمٹنے کے لۓ دس گنا بڑھتے ہیں. پھر، جب مشق ختم ہوجاتا ہے، خون میں خون کی کمی میں کچھ مدافعتی خلیات کافی تعداد میں ہوتی ہیں، کبھی کبھی کم سطحوں پر گر جاتے ہیں جو اس سے پہلے کہ کئی گھنٹوں کے لئے مشق شروع ہوجائے.

بہت سے سائنس دانوں نے مداخلت کے دائرہ کار ہونے کے بعد مدافعتی خلیوں میں اس موسم خزاں کی تشریح کی. لیکن ہم اب جانتے ہیں کہ خون کے بہاؤ میں کم مدافعتی خلیوں کے بعد کئی گھنٹوں تک اس کا مطلب یہ نہیں ہوتا کہ یہ خلیات کھوئے ہوئے یا تباہ ہو چکے ہیں. اس کے بجائے، وہ جسم میں سائٹس پر منتقل ہوتے ہیں جو ممکنہ طور پر متاثر ہوتے ہیں.

ایک مثال پھیپھڑوں کی وجہ سے ہے، کیونکہ ورزش کے دوران تیز رفتار اور گہرائی سانس لینے سے کچھ مہلک آلودگی کا امکان بڑھ جاتا ہے. لہذا مشق کے بعد گھنٹوں میں خون کے خون میں مدافعتی خلیات کی ایک کم تعداد مدافعتی دشمنی نہیں ہے. اس کے بجائے، مدافعتی خلیات، جو مشق کی بنیاد پر ہیں، جسم کے دیگر حصوں میں انفیکشن کی تلاش میں ہیں.

ایک اور وجہ سائنسدانوں نے سوچا کہ مدافعتی مشق کے بعد سمجھا گیا تھا کیونکہ بعض مطالعات نے میراتھن کے بعد نال میں اینٹی وٹیریلیل اور اینٹی ویو پروٹینوں کی کم سطح کی اطلاع دی. یہ پروٹین، جیسے امونگلوبولین-اے (آئی جی اے) منہ اور ناک کے ذریعہ جسم میں داخل ہونے والی بیکٹیریا اور وائرس کے خلاف دفاع کی پہلی لائن ہے. تاہم، اس وقت بہت سے مطالعہ نے آئی جی اے کی پیمائش کے ساتھ تکنیکی مسائل پر غور نہیں کیا. مثال کے طور پر، آئی آئی اے کے سطحوں میں لچک میں تبدیلی آیا ہے کہ آپ نے نفسیاتی دباؤ، غذا، زبانی صحت اور یہاں تک کہ ایک "خشک منہ" کی وجہ سے استعمال کیا ہے یا نہیں، لیکن اکثر مطالعہ ان عوامل پر غور نہیں کرتے تھے.

آج کل، زیادہ تر سائنسدانوں کو مصوبت پر مشق کے فوائد کی تحقیقات. مثال کے طور پر، انسانوں میں مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ فلو جاب یا دوسرے ویکسین سے پہلے چند منٹ کا استعمال کرتے ہوئے، ویکسین کیسے کام کرتا ہے. لیبارٹری کے جانوروں کے ساتھ دیگر مطالعات سے پتہ چلا ہے کہ مدافعتی نظام مدافعتی نظام کو کینسر کے خلیات کا پتہ لگانے اور مارنے میں مدد کرسکتا ہے. اور، حالیہ تحقیق کے طور پر، باقاعدگی سے ورزش بھی عمر بڑھنے میں سست ہو سکتا ہے.

میراتھن میں انفیکشن خطرے کو کم کرنا

اگرچہ ایک زبردست مشق خود بخود ایک انفیکشن کو پکڑنے کے امکان میں اضافہ نہیں کرے گا، اگرچہ دوسرے عوامل ممکن ہوسکتے ہیں. سب سے پہلے، کسی بھی ایونٹ میں شرکت کی جا رہی ہے جہاں لوگوں کی ایک بڑی جماعت ہے انفیکشن کا موقع بڑھتا ہے. دوسرا، عوامی نقل و حمل، خاص طور پر ایئر لائن سفر طویل فاصلے پر، جہاں نیند کو روک دیا جاتا ہے، آپ کے انفیکشن کے خطرے کو بھی بڑھا سکتا ہے. دیگر عوامل، جیسے ناکافی غذائی کھانے، سرد اور گلی اور نفسیاتی کشیدگی کو حاصل کرنے میں، ان سب کو انفیکشن کی ترقی کے بڑے مواقع سے منسلک کیا گیا ہے.

بڑے پیمانے پر حفظان صحت کو برقرار رکھنے کے لئے یہ ضروری ہے کہ بڑے پیمانے پر کھیلوں کی تقریر کے دوران یا اس کے بعد کسی میراتھن کی خرابی کا خطرہ کم کرنا. آپ کے ہاتھ دھوائیں یا اینٹی وٹیریلیل اور اینٹی ویرل ہاتھ جیل استعمال کریں، اپنے منہ، آنکھوں اور ناک کو چھونے سے بچیں، پانی کی بوتلوں کا اشتراک نہ کریں، اور ان لوگوں کے ساتھ رابطے کم کریں جو انفیکشن ہو سکتے ہیں.

یہ آرٹیکل اصل میں جیمز ٹرنر اور جان پی کی کیمبل کی گفتگو پر شائع ہوا تھا. یہاں اصل مضمون پڑھیں.