کسی خاص شخص کو اپنے دماغ سے نکالنے کے 3 مرحلے

جن لوگوں کو ہم پسند کرتے ہیں وہ ہم پر دیرپا تاثرات چھوڑ سکتے ہیں ، اور آگے بڑھنے کا وقت آنے پر بھی انہیں اپنے دماغ سے نکالنا بہت مشکل ہے۔

کیا آپ کبھی کسی کے خیال سے اس قدر مشغول ہوگئے ہیں کہ آپ صرف کام ، مطالعہ ، یا یہاں تک کہ معقول کپ کافی سے لطف اندوز نہیں ہوسکتے ہیں؟ اس کی فکر نہ کرو۔ تم پاگل نہیں ہو ابھی آپ کو ڈاکٹر کے پاس جانے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ کسی کے بارے میں بہت زیادہ سوچ رہے ہیں۔

لوگ اپنی پسند کے کسی کو کیوں ٹھیک کرتے ہیں؟

جب آپ کسی کو پسند کرتے ہیں تو ، آپ مدد نہیں کرسکتے ہیں لیکن ان تمام چیزوں کو دیکھیں جو ان سے منسلک ہیں۔ جس وقت آپ نے اکٹھا کیا ، ان کی صفات ، ان کے کئے ہوئے کاموں کی تھوڑی سی یاد دہانی ، یا وہ جگہیں جہاں وہ رہے تھے - یہ سب آپ کے دماغ میں گھوم رہا ہے۔

جب تعلقات بہتر ہو رہے ہیں تو ، اس قسم کے خیالات خیرمقدم سے زیادہ ہیں۔ جب کچھ غلط ہوجاتا ہے اور آپ سب کچھ کرنا چاہتے ہیں تو ، وہ خیالات بالکل ناپسندیدہ خلفشار ہوسکتے ہیں۔

یہ بات قابل فہم ہے کہ آپ ان تمام اچھی چیزوں کو زندہ کرنا چاہتے ہیں جو آپ اس شخص کے ساتھ بنے ہیں ، لیکن بعض اوقات افسردہ خیالات اس کے ساتھ ساتھ چل سکتے ہیں۔ اسی لئے آپ کو کسی فرد کو فراموش کرنے کی ضرورت محسوس ہوتی ہے۔ صرف ایک مسئلہ یہ ہے کہ آپ کے جذبات کی شدت اس کو ہونے سے روکتی ہے۔

یہ صرف اس شخص سے آپ کے پیار کی مقدار نہیں ہے۔ یہ آپ کی عدم تحفظ یا بند ہونے کی کمی کی وجہ سے بھی ہوسکتا ہے۔ اس کی قطع نظر اس کی وجہ کیا ہے ، حقیقت یہ ہے کہ آپ ان خیالات کو روکنا چاہتے ہیں۔

آپ کسی کو اپنے سر سے کیسے نکال سکتے ہیں؟

زیادہ تر لوگ - مطلب آپ کے دوست جو حالات کے بارے میں معروضی نظریہ رکھتے ہیں - سوچتے ہیں کہ آپ کسی کے بارے میں آسانی سے سوچنا چھوڑ سکتے ہیں۔ ان کا کہنا ہے کہ سوچنا چھوڑنا چاہتے ہیں اور یہ جلد یا بدیر ہوگا۔ یہ جزوی طور پر سچ ہے۔ آپ آگے بڑھیں گے ، لیکن کچھ لوگ اسے جلد کرنا چاہتے ہیں۔

واقعی ، کوئی ان پر الزام نہیں لگا سکتا۔ کچھ لوگوں کو درد کا سامنا کرنا پڑتا ہے جب وہ کسی کے بارے میں سوچ رہے ہیں ، لہذا یہ بات قابل فہم ہے کہ وہ اپنی فکسنگ کو فوری طور پر روکنا چاہتے ہیں۔ سچ تو یہ ہے کہ کسی کو اپنے دماغ سے نکالنا اتنا آسان نہیں ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ آپ کے دماغ میں ان کے وجود کی یادداشت مسلط ہے۔

ان کے بارے میں مکمل طور پر بھول جانے کا واحد طریقہ یہ ہے کہ امونیا ہوجانا یا سموہن ہوجانا۔ یہ دونوں بہت دور والے خیالات کی طرح نظر آتے ہیں ، اس کا مطلب ہے کہ آپ کو روایتی راستہ اختیار کرنا پڑے گا۔

کسی کے بارے میں سوچنا چھوڑنے میں کتنا وقت لگے گا؟

ہر ایک کسی کو ختم کرنے یا فراموش کرنے میں جو عین مطابق وقت درکار ہوتا ہے اسے جاننا چاہتا ہے۔ زیادہ تر لوگ آپ کو بتائیں گے کہ اس کا دارومدار قربت اور اس میں شامل لوگوں کی ذہنیت پر ہے۔ اگر آپ اس طرح حرکت پذیر چیزوں کے بارے میں جاننے جارہے ہیں تو ، آپ کو ایک ٹن مایوسی کا سامنا کرنا پڑے گا۔

سائنس کے مطابق ، اب وہاں دو ممکنہ نظریات موجود ہیں جو آپ کو بتاتے ہیں کہ کسی پر قابو پانے میں کتنا وقت لگتا ہے ، لیکن ضروری نہیں کہ ان کے بارے میں سوچنا چھوڑ دیں۔ ایک یہ کہ طلاق کے بعد اوسطا 18 ماہ کی مدت آپ کے سابقہ ​​عہدے سے گزرنے میں ہوتی ہے۔ دوسرا یہ ہے کہ باقاعدہ تعلقات کو حاصل کرنے میں 11 ہفتوں * تقریبا 3 ماہ * لگتے ہیں۔

ذہن میں رکھو کہ یہ معیاری تجربات ہیں جن میں عام آبادی کا صرف ایک کم فیصد شامل ہوتا ہے۔ یہ قطعی سائنس نہیں ہے۔ اگر آپ واقعی ایک اطمینان بخش جواب چاہتے ہیں کہ کسی کے بارے میں سوچنا چھوڑنے میں کتنا وقت لگتا ہے تو ، ہم آپ کے ل do یہی بہترین کوشش کر سکتے ہیں: آپ کم از کم تین مہینوں تک ان کے بارے میں نہیں بھولیں گے۔

اچھی خبر یہ ہے کہ اس عمل کو آسان بنانے اور اسے تیز کرنے کے لئے آپ کچھ کرسکتے ہیں۔

کسی کے بارے میں سوچنا چھوڑنے میں آپ کی مدد کرنے کی مشقیں

فکر نہ کرو۔ ہم آپ کو اپنے آپ سے پیار کرنے ، دوستوں سے اپنے آپ کو مشغول کرنے ، اور ایک نیا مشغلہ ڈھونڈنے کے بارے میں معمول کی باتیں کرنے نہیں جارہے ہیں۔ آپ پہلے ہی جانتے ہیں کہ وہ چیزیں کام کرتی ہیں ، پھر بھی آپ یہاں ہیں۔ آپ اب بھی اسی پرانے مضمون کو دیکھ رہے ہیں ، امید ہے کہ آپ کو کوئی مختلف جواب مل جائے گا۔

آپ نہیں کریں گے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ کسی کو فراموش کرنے کا واحد طریقہ یہ ہے کہ اپنے آپ کو یاد رکھنا شروع کرو یہاں تک کہ جب ان کے خیالات آپ کے گرد و پیش میں گردش کر رہے ہوں۔ پھر بھی ، ہمارے پاس ہر مرحلے کے لئے کچھ مراحل اور اشارے ہیں جو آپ کو اپنے خیالات میں معمول کی علامت حاصل کرنے میں مدد فراہم کرسکتے ہیں۔

مرحلہ 1۔ مراقبہ

# 1 ہر دن دھیان دینا شروع کریں۔ یہ دیکھنا کہ آپ کے روزمرہ کی زندگی میں کسی کے بارے میں ناپسندیدہ خیالات ایک پریشانی کا باعث بن چکے ہیں ، کیوں نہ آپ اپنے معمول میں کوئی قابل قدر چیز شامل کریں؟

# 2 خود کو الگ کریں۔ مراقبہ کی موسیقی سنتے ہوئے دن میں کم سے کم 5 منٹ تک خاموشی کی جگہ تلاش کرکے یا خود کو منسوخ کرنے والے ہیڈ فون میں غرق کردیں۔ سانس لیتے ہوئے سانس لیتے ہوئے سانس لیتے ہو۔

# 3 فوکس! جب ناپسندیدہ خیالات پھسل جاتے ہیں ، تو اپنے آپ کو اپنی سانس لینے کے لئے واپس کھینچیں۔

# 4 ثابت قدم رہو۔ جب تک آپ خود کو ناپسندیدہ خیالات کو برقرار رکھنے کی تربیت نہیں دیتے ہیں تب تک یہ کرتے رہیں۔

مرحلہ 2 - اجتناب

# 1 اپنے آپ کو یاد دلائیں کہ ان کو تلاش نہ کریں۔ اس شخص کے ساتھ کسی بھی طرح کی بات چیت یا نمائش سے دور ہوں۔ اپنے آپ کو بتاتے رہیں کہ آپ کو ان کی طرف نہیں دیکھنا چاہئے کیونکہ اس سے صرف آپ کی صورتحال خراب ہوتی ہے۔

# 2 اپنے آپ کو مفت نہ دو۔ ماہرین آپ کو بتائیں گے کہ آپ کو ناپسندیدہ سوچ کا سامنا کرنا چاہئے ، اور اسے چلنے دیں۔ ان کا یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ جتنی بار اپنی مرضی سے یہ کام کریں۔ ایک نقطہ ہونا ضروری ہے جہاں آپ اس حقیقت کو تسلیم کریں کہ آپ اپنے خیالات پر قابو پاسکتے ہیں۔ اسی لئے آخری مشورہ یہ ہے کہ اسے جانے دیں ، اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو ان ناپسندیدہ خیالوں کو بالکل بھی پیچھے نہیں دیکھنا چاہئے۔

# 3 اس شخص سے اپنی قربت کم کریں۔ ان جگہوں پر جانا چھوڑ دیں جہاں وہ اکثر جاتے ہیں۔ اگر آپ ان کے ساتھ کام کرتے ہیں تو ان سے جتنا ہو سکے بچیں۔ جب آپ ان کا مقابلہ کرتے ہیں تو ان کو مشغول نہ کریں۔

# 4 شکست قبول کریں ، لیکن اس سے اوپر اٹھیں۔ اگر اس کی مدد نہیں کی جاسکتی ہے تو ، صرف اس وقت ان کی موجودگی کی کوئی قیمت نہ لگائیں۔ یہ نہ تو فائدہ مند ہے اور نہ ہی نقصان دہ۔ وہ صرف موجود ہیں ، اور آپ کو اس حقیقت کو قبول کرنا چاہئے۔

مرحلہ 3 - منتقلی

# 1 کچھ اور سوچئے۔ جب بھی کسی کے بارے میں سوچا آپ کے دماغ میں ٹپکتا ہے تو ، واقعتا جلدی سے کسی اور کے بارے میں سوچنا۔ کچھ بھی! ایک پودا ، کتا ، سلائی مشین۔ کوئی بھی چیز جو اس شخص کی نہیں ہے وہ کافی اچھا ہے۔ جب تک آپ کے خیالات اس شخص کو ذہن میں نہیں رکھیں اس وقت تک ریسنگ کو روکیں۔

# 2 خوش خیال خیال کریں۔ اگر آپ کسی شخص کے بارے میں خراب میموری کے بارے میں سوچنا شروع کرتے ہیں تو ، اسے اچھی میموری سے تبدیل کریں۔ ایسا کرنے سے ، آپ ہر وقت مشتعل ہونے کی بجائے پرسکون اور زیادہ سکون محسوس کریں گے ، اور اپنے خیالات کو اس شخص سے غیر متعلق کسی چیز میں منتقل کرنا آسان ہوجائے گا۔

# 3 ایک پہیلی کو حل کریں. ایک پہیلی کا معما تلاش کریں ، اپنے فون پر کچھ ایسے کھیل کھیلیں جس میں شدید سوچ کی ضرورت ہو ، لیگو کا قلعہ بنائیں۔ ذہنی طور پر چیلنج کرنے والی سرگرمیاں آپ کی زیادہ تر توجہ دیتی ہیں ، جس سے ناپسندیدہ خیالات کو ایک طرف رکھنا آسان ہوجاتا ہے۔

کیا آپ کبھی ان کے بارے میں سوچنا چھوڑ دیں گے؟

جیسا کہ ہم نے پہلے بھی کہا ہے کہ ، کسی کے بارے میں مکمل طور پر سوچنا چھوڑنے کا واحد طریقہ دماغ کو نقصان پہنچانا یا ایک ہائپنوٹسٹ تلاش کرنا ہے جو آپ کے لئے ایسا کرسکتا ہے۔

دوسری طرف ، ان اقدامات پر عمل کرتے ہوئے ، آپ کسی شخص کے بارے میں بھول نہیں سکتے ہیں ، لیکن ان کے خیالات بہت جلد تکلیف دہ ہونا بند کردیں گے۔ یہ ممکن ہے اگر آپ ضروری تبدیلیاں جلد کرنے کی اجازت دینے کے لئے تیار ہو۔

یہ مشقیں آپ کو درپیش اصل مسئلے سے محض ایک عارضی طور پر بازیافت ہیں۔ کسی کے بارے میں نہ سوچنا ضروری نہیں کہ آپ کا آخری حربہ ہو۔ خود شناسی اور خود کو ایسی چیزوں پر لگانا جیسے کام اور غیر نصابی سرگرمیاں جیسے آپ کو فائدہ ہوسکتا ہے ، کو ذہن میں رکھنے کے لئے اور بھی اختیارات ہیں۔

آپ کو ہر وقت کسی کے ناپسندیدہ خیالات سے دوچار ہونا نہیں ہے۔ آپ اپنی سوچ کے بارے میں جو کچھ سوچ رہے ہیں اسے تبدیل کرسکتے ہیں اور جن لوگوں نے آپ کو تکلیف دی ہے اس کے بارے میں سوچنا چھوڑ سکتے ہیں۔ اس بات کو ذہن میں رکھتے ہوئے ، آپ اس کے بجائے اپنے بارے میں سوچنا کیوں شروع نہیں کرتے ہیں؟