آپ باس کی طرح دوپہر - نیپ کیسے کرسکتے ہیں

امیر لوگ ہمیں بھی اسی طرح نپل نہیں کرتے ہیں جیسے ہمارا. آپ اور میں جب میں 5 پی ایم کی طرف متوجہ ہوں تو ہم وزن کم کرنے کے لئے جدوجہد کرنے کے لئے جدوجہد کرتے ہیں، ان امیر نیند کے مالک ان کی آنکھوں کو خفیہ خفیہ سینے کے ساتھ اپنی ناکامیوں پر تربیت دے رہے ہیں. مزید نہیں، میں کہتا ہوں!

"نیند ڈاکٹر"، ایک.کی. اے.ا. مائیکل بوسس، ایک پی ایچ ڈی درج کریں. طبی نفسیات میں، نیند کی خرابیوں میں تصدیق شدہ بورڈ، اور ایک مشق نیند ماہرین. اگر آپ ڈاکٹر اوز کے شو کو دیکھتے ہیں، یا آپ برنس 'فارچیون 500 کمپنی مریضوں میں سے ایک ہیں، تو شاید آپ نے اسے بہتر رات کے آرام پر تجاویز سنائی ہے. بریس دیا اندرونی آپ کے دوپہر وقفے سے زیادہ سے زیادہ کس طرح حاصل کرنے کے بارے میں فوری مرحلہ، اور "نیند کٹ" پیکنگ کی قیمت.

اب اگر میں چاہتا ہوں کہ بہترین نم میں کیا کروں …

مجھے روکنا اور ایک انتباہ بتانا چاہئے کہ آپ کے دماغ میں کتنے آدیناسین موجود ہیں. آپ کے دماغ میں آدیناسین بناتا ہے. جیسا کہ یہ بناتا ہے، یہ آپ کو نیند اور نیند محسوس کرتا ہے. اس میں ایک کیولین کا تقریبا ایک کیکین کا ڈھانچہ ہے، اور کیفیین اس رسیپٹر میں فٹ بیٹھتا ہے. لہذا یہ نہیں ہے کہ کیفین آپ کو نیند نہیں بنا رہا ہے، یہ یہ ہے کہ یہ اڈینوزین کو روک رہا ہے. لہذا بعد میں آپ کو حادثے کا سامنا کرنا پڑتا ہے کیونکہ یہ رپوٹرز کو روکنے میں ناکام رہتا ہے. اور پھر آپ بجلی کی نیپ کی تلاش کر رہے ہیں، 25 سے 30 منٹ کی نپ.

کیا میں ناپنگ ہونا چاہوں گا؟

آپ کا دماغ تقریبا 1 پی ایم. اور آپ کو نیند کی خواہش ہے کیونکہ اس وقت کے بارے میں آپ کا بنیادی جسم کا درجہ گر رہا ہے. آپ نے پہلے ہی رات کو سونے کے لئے جانے سے پہلے، آپ کا بنیادی درجہ حرارت گرا دیا اور اس نے اپنے دماغ کا نشانہ بنایا. آپ کو دوپہر میں ایک چھوٹا سا پیمانے پر ایک ہی چاکلیٹ درست ہے؛ یہ آپ کے پاس ایک بڑا کھانا نہیں تھا. ویسے بھی، یہ وہی وقت ہے جسے آپ ایک نپ حاصل کرنا چاہتے ہیں، اگر آپ دوبارہ محسوس کرنا چاہتے ہیں. لیکن اگر آپ تھکاوٹ کے بجائے تخلیقی صلاحیتوں میں ٹمپ لگ رہے ہیں تو، یہ اصل میں بہتر ہے کہ اس کی نپ 10 اور 11 کے درمیان ہو.

میں کتنا عرصہ سنانا چاہتا ہوں؟

کم از کم کم از کم نیپ لمبائی شاید 15 یا 20 منٹ ہے. اگر آپ ایسا کرتے ہیں تو آپ کو کچھ مرحلے 2 نیند اور کچھ آدیناسین کمی میں کمی ہوتی ہے. اگر آپ ایک اور 10 منٹ کرتے ہیں، تو آپ کو 4 نیند کا مرحلہ ملنا پڑتا ہے اور پھر آپ واقعی بہت زیادہ محسوس کر رہے ہیں.

ایک بار میں سونے کے لئے تیار ہوں، میں اسے کہاں کروں؟

ایک سیدھی پوزیشن میں سونے کے لئے مشکل ہے کیونکہ کشش ثقل پمپنگ خون کے خلاف لڑتی ہے، لہذا اگر آپ کر سکتے ہیں تو افقی حاصل کرنے کی ضرورت ہے. دوسری چیز کی حفاظت ہے. یقینی بنائیں کہ آپ کو ایک محفوظ ماحول میں نیند جا رہے ہیں. اگر آپ اپنی گاڑی میں سو جا رہے ہیں تو، لوگ بتائیں. میرے کام میں ایک نپنگ کا کٹ ہے. تھوڑا سفر الارم، نیند ماسک. کچھ لوگ اصل میں اس دفاتر میں ہیں جہاں وہ کام پر نپنگ روم اور نپنگ پوڈ حاصل کرتے ہیں.

وہ چیز جو میں ان کمپنیوں کے بارے میں معتدل تلاش کرتا ہوں یہ ہے کہ نپنگ کے پودوں کے ساتھ کارکن ہمیشہ انہیں استعمال کرنے سے خوفزدہ ہیں.

میں نے ایسے آدمی سے گفتگو کی جو ان پوڈوں کو میٹرو نپس کہتے ہیں جنہوں نے کہا کہ وہ گزشتہ تین سالوں سے سیکھ چکے ہیں کہ آپ ونڈوز کے ساتھ جگہ پر نپنگ کمرہ نہیں کرسکتے ہیں. کیونکہ لوگ جھانکیں گے کہ ان کا مالک آ رہا ہے اور نپنگ کو پکڑنے میں آیا ہے. کوئی بھی کسی اور سے نہیں کہنا چاہتا ہے "ارے، میں پوچھ رہا ہوں." لیکن حقیقت یہ ہے کہ حیاتیاتی نقطہ نظر سے، یہ ایک اچھا خیال ہے.

میری نپ تنگ میں اور کام پر واپس حاصل کرنے کے لئے ایک بیوقوف طریقہ کیا ہے؟

میں نے اصل میں "نپ - الٹیٹ" کہا جاتا ہے کہ ایک تکنیک کا ایجاد کیا. میں اس تخنیک کو بہت فارچیون 500 سی ای او کے ساتھ استعمال کرتا ہوں. آپ کو ایک کپ کی پٹی کافی ہے. آپ کو ایک چھوٹی سی برف کیوبیں ڈالیں تاکہ اسے ٹھنڈا کر سکیں. اس کے بعد، 20 منٹ کی نپ کے لئے اپنی آنکھیں بند کرو. یہ تقریبا اڈینوزین کو کم کرنے کے لئے وقت لگتا ہے اور پھر کیفین میں کیکیں اور آپ چار گھنٹوں کے لئے اچھے ہیں.