سائنس کے مطابق، خود کو کیسے علاج کرنا ہے

میں پارک اور تفریح کائنات، 13 اکتوبر کو سال کا مطلق بہترین دن سمجھا جاتا ہے. غیر منحصر ہونے کے لئے، یہ وہی دن ہے جہاں آپ کو ضرورت ہو گی خود کا علاج کرو - مساج، ممنوع یا ٹھیک چمڑے کے سامان سے ہو.

لیکن حروف کے دوران ٹام ہورورفورڈ اور ڈوننا میگل کے دوران یہ یقینی طور پر سمجھتے ہیں کہ عیش و آرام کی ایک دن کے بارے میں سب سے زیادہ طریقہ (ریڈ قالین کے جوتے اور ایک مرسڈیز بینز ایم ایل 350 خیال کریں)، سائنس نے خبردار کیا ہے کہ مادی سامان ضروری طور پر خوشی کی ہیک کرنے کا بہترین طریقہ نہیں ہیں. یہاں کیسے ہے واقعی آج خود کا علاج کرو.

سموہن حاصل کریں

سٹینفورڈ سائنسدانوں کی ایک ٹیم نے شائع کیا ہے کہ اس جون نے یہ بات سنائی ہے کہ سموہن درد، تشویش اور کشیدگی کے خاتمے کے لئے انتہائی مؤثر ذریعہ ہے. یہی وجہ ہے کہ جب کسی کو ذیابیطس کیا جاتا ہے تو، جسم کے شعور کو ختم کردیا جاتا ہے جبکہ دماغ کا حصہ جس کی وجہ سے خود کو عکاسی ہوتی ہے وہ نظر انداز کردیتا ہے. یہ ایسے شخص کی اجازت دیتا ہے جو ماضی میں جذبات اور یادوں تک رسائی حاصل کرنے کے لئے ہوسکتے ہیں. مثالی طور پر دماغی صحت کے ساتھ مدد ملتی ہے. جب کیمرہ میں گھومتے ہیں تو آپ اپنے راستے کو حتمی آرام میں لے سکتے ہیں؟

یہ سال کا بہترین دن ہے! ⌘ # EnjoyItpic.twitter.com / 3GBTMMJtxr

- رٹا (@ مونفوٹریٹبل) 13 اکتوبر، 2015

جنسی تعلق

اگر آپ اس ہفتے صرف ایک دن جنسی تعلقات رکھتے ہیں، تو آج اسے بنائیں. ٹورنٹو یونیورسٹی کے محققین نے اپنی جنسی زندگی کے بارے میں 25،510 کی عمر 18 سے 89 سال کی عمر سے پوچھا اور یہ معلوم ہوا کہ، جی ہاں، زیادہ جنسی کا مطلب ہے خوشی میں خوشی ہے. لیکن جب محققین نے قریب ترین نقطہ نظر لیا، تو انھوں نے محسوس کیا کہ چوٹی خوشحالی کی سطح ختم ہوگئی ہے جب تعلقات میں ایک جوڑے ہفتے میں ایک بار مصروف ہو گیا. اگر آپ نے اس ہفتہ کو نہیں ہٹایا ہے تو اسے حاصل کریں.

باہر جاؤ

فطرت میں باہر ہونے کے لئے آپ کے لئے پاگل اچھا ہے. وقت گزارے وقت موڈ اور حراستی میں اضافہ کرتے ہیں جبکہ مدافعتی نظام کو بڑھانے، سرجریوں سے بحالی کا وقت تیز کرنے اور بلڈ پریشر کو کم کرنے میں. ایک 2010 کے مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کو باہر جانے سے توانائی ایک کپ کافی سے کہیں زیادہ مؤثر ہے. فطرت - منک کوٹ کے مقابلے میں سستا اور آپ کو ایک لاکھ روپے کی طرح محسوس کرنا ممکن ہے.

یاد رکھو کہ تم کیسے ہو

نفسیات کے پروفیسر سونجا لیومومیکسی نے اس بات کا اندازہ کیا ہے کہ انھوں نے "خوشحالی کی حکمت عملی" حکمت عملی کہا جاتا ہے جس کے ذریعے ہم اپنی کم از کم 40 فی صد خوشی کو کنٹرول کر سکتے ہیں، جیسے کہ مثبت یادیں یاد رکھنا ہر روز آٹھ منٹ خرچ کرتے ہیں. اسی طرح کے تحقیق میں، جاپانی اور امریکی سائنسدانوں کی ایک ٹیم نے محسوس کیا کہ کسی کے اپنے احسانات کا اندازہ لگانے میں نمایاں طور پر لوگوں کو خوشی اور زیادہ شکر گزار کرنے میں مدد ملتی ہے.