کیا ٹریگرز ASMR؟ حیاتیاتی سبب سائنسدان زیادہ جاننا چاہتے ہیں

کیا آپ نے کبھی نیپکن کسی کسی تہھانے کے ایک گھنٹہ آن لائن ویڈیو پر ٹھوس لگایا ہے؟ یا شاید کاغذ کو کچلنے، تھمبل جمع کرنا، یا ناظرین کو ایک کان امتحان دینے کا دعوی کرتے ہیں؟ انہیں ASMR کی ویڈیوز کہا جاتا ہے اور لاکھوں لوگ ان سے محبت رکھتے ہیں اور ان کو آرام کرنے کے لئے ایک شاندار طریقہ دیکھتے ہیں. دیگر ناظرین انہیں انٹرنیٹ پر غیر معمولی چیزوں میں شمار کرتے ہیں.

تو وہ آرام دہ اور پرسکون ہیں؟ مجھے لگتا ہے کہ وہ دونوں ہیں، لہذا گزشتہ پانچ سالوں کے لئے اے ایس ایم آر کو سمجھنے کی کوشش کے ساتھ مجھے فخر ہوا ہے. میری نئی کتاب کی تحقیق میں دماغ ٹنگلز ، میں نے ASMR کے بارے میں بہت سے اسرار کی تلاش کی، اور ساتھ ساتھ ASMR کو زندگی کے مختلف پہلوؤں میں شامل کرنے کے لئے بہترین طریقوں، والدین، سپاس، اور صحت کے اسٹوڈیوز کی تلاش کی.

ایس ایس آر کیا ہے؟

خود مختار سنسر مرڈیان کے جواب کے لئے ASMR مختصر ہے. حوصلہ افزائی جینفر ایلن نے 2010 میں اصطلاح کو سنبھال لیا. آپ اس واقعہ کو "سر orgasms" یا "دماغ tingles" کہتے ہیں بھی سن سکتے ہیں. مثال کے طور پر، "سنجیدگی سے چلاتے ہیں" یا فاسسن سے کچھ لوگوں کا تجربہ ہوتا ہے جب موسیقی سنتے ہیں.

لوگ ASMR کی ویڈیو دیکھتے ہیں، عام طور پر سر میں خوشگوار ٹنگلز کے ساتھ گہری آرام دہ احساس کے طور پر تجربہ کرتے ہیں. یہ دنیا میں بہترین مساج کی طرح محسوس کر سکتا ہے - لیکن آپ کو چھونے کے بغیر. آن لائن ویڈیو دیکھتے وقت تصور کریں کہ آپ کے دماغ کا ایک پختہ بدل جاتا ہے.

یہ بھی دیکھیں: اے ایس ایم آر کمیونٹی کیوں مقبول "سلائسنگ ریت" ویڈیو منا رہی ہے

ASMR کی ویڈیوز میں کام اور آواز زیادہ تر حقیقی زندگی میں لمحات کو دوبارہ بحال کرتی ہیں جن لوگوں نے محسوس کیا ہے کہ وہ احساسات کو چمکتا ہے. ان حوصلہ افزائی کو کہا جاتا ہے کہ ASMR چلتا ہے. وہ عام طور پر کسی شخص سے ذاتی توجہ حاصل کرتے ہیں. ایسوسی ایٹ آواز عام طور پر نرم اور غیر خطرناک ہیں.

ہر روز حقیقی زندگی کے واقعات جس میں ASMR کی حوصلہ افزائی کی جاتی ہے اساتذہ، کلینک، ہیئر ڈریسر، سپا ملازمین، خاندان کے ممبران، یا صرف دوست ہونے سے آپ کے بال کی چوٹی سے آپ کو ذاتی طور پر ذاتی توجہ ملتی ہے اور آپ کے ساتھ نرمی سے بات کرتے ہیں. توجہ مرکوز کی توجہ، نرم آواز، ہلکے رابطے اور دیکھ بھال کی وجہ سے کچھ دماغ تیزی سے آرام دہ اور پرسکون حالت میں سوئچ کر سکتے ہیں.

اے ایس ایم آر ویڈیوز کی مقبولیت سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ آپ کو ایک ذاتی نوعیت کی ایک ذاتی نوعیت کا اظہار کرنے کی بجائے آپ کو ذاتی توجہ دینا پڑتا ہے. یہاں تک کہ کسی کے ہاتھوں کی ایک ویڈیو بھی ASMR کو متحرک کرسکتا ہے - آپ کے دماغ نے یہ جاننے کے لئے تیار کیا ہے کہ ایک دیکھ بھال والے شخص کو مددگار مہارت یا قابل قدر چیز کا مظاہرہ کرنا ہے.

سائنس کیا کہتے ہیں؟

ASMR کی ویڈیوز پر تبصرے کے ذریعہ سکرال کریں، اور آپ بہت سے ناظرین کو یہ کہیں گے کہ یہ ان کی بے چینی، اندرا، ڈپریشن، اور دیگر حالات میں مدد ملتی ہے. یہ تبصرے مشکل سائنس نہیں ہیں، لیکن انھوں نے محققین کو حوصلہ افزائی کی ہے کہ وہ مزید تفصیل سے ASMR کو تلاش کریں.

2015 کے ایک مطالعہ نے رپورٹ کیا کہ اے ایس ایم آر ویڈیوز کے زیادہ سے زیادہ ناظرین ان ویڈیوز کو دیکھتے ہیں، کشیدگی سے نمٹنے اور سوتے ہیں. کچھ ناظرین نے بھی محسوس کیا کہ ویڈیوز ان کے ڈپریشن اور دائمی درد کے لئے مددگار تھیں. ایک 2017 مطالعہ پایا جاتا ہے کہ زیادہ تر ناظرین کو ویڈیوز کو آرام کرنے کے لئے دیکھتا ہے، اور کچھ محسوس کرتے ہیں کہ ویڈیوز نے ان کی فکر میں مدد کی. 2018 کے ایک مطالعہ نے رپورٹ کیا کہ اے ایس ایم آر ویڈیوز نے ناظرین کو زیادہ پرسکون، کم زور دیا اور کم اداس محسوس کیا، اور شرکاء بہت آرام دہ اور پرسکون محسوس کرتے تھے کہ ان کے دل محققین کے لیبارٹری میں کم ہوگئے.

کوئی بھی اس بات کا یقین نہیں ہے کہ آبادی کا کون سا فیصد آبادی ایس ایم آر کا تجربہ کرسکتا ہے، لیکن اس سے متعلقہ شخصیت کی نوعیت ہو سکتی ہے. تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ نئے تجربوں کے لئے کھلی ہونے والی ایک شخصیت کی نوعیت ان لوگوں میں زیادہ عام طور پر پایا جاتا ہے جو ASMR کا تجربہ کرتے ہیں ان میں سے زیادہ نہیں. 2016 کے ایک مطالعہ نے ان لوگوں کے دماغ کے کنکشن کے درمیان فرق پایا جو ASMR کا سامنا کرتے ہیں اور جو لوگ نہیں کرتے ہیں. لیکن شراکت داروں کو سکینڈ نہیں کیا گیا تھا کیونکہ انہوں نے ASMR کا تجربہ کیا تھا، لہذا جواب کے دوران دماغ کی سرگرمی اب بھی اسرار تھی.

حال ہی میں شائع شدہ مطالعہ میں، میرے شریک مصنفین اور میں نے اطلاع دی کہ 10 رضاکاروں کے دماغ میں کیا ہوا جبکہ وہ ASMR کا تجربہ کرتے تھے. ہم نے شرکاء سے کہا کہ اب بھی جھوٹ بولیں اور ان کے پسندیدہ ایس ایس ایم آر کی ویڈیو دیکھیں جبکہ ایک فعال مقناطیسی گونج امیجنگ اسکینر کے اندر.

جب لوگ ASMR جھکنے کا تجربہ کر رہے تھے، دماغ کے بعض علاقوں میں زیادہ فعال تھے: سب سے خاص طور پر مڈل ایئر کنارے پرانتیکس اور نیوکلینس اکاؤنٹس. دلچسپی سے، یہ دماغ کے علاقوں بھی فعال ہوتے ہیں جب لوگ اور دیگر پرائمری ایک دوسرے کے ساتھ مثبت طریقے سے بات کرتے ہیں جیسے والدین یا جذباتی طرز عمل کے دوران. اے ایس ایم آر ویڈیوز ہمارے سائٹس کی طرف سے غریب ہونے کی قدرتی صلاحیت میں ٹپ کر سکتے ہیں اور ہمارے دماغوں کو دیکھ بھال کرنے والے افراد کے ساتھ مل کر آواز دیتا ہے.

کیا کسی اور فرد کے محرک کے بغیر ASMR تجربہ کیا جا سکتا ہے؟ کچھ لوگ اپنے دماغوں کو صاف کرنے، اپنے پیاروں کو صاف کرنے، پیارے افراد پر توجہ مرکوز کرتے ہوئے، یا ASMR کے بارے میں سوچنے کے بارے میں سوچنے کے ذریعے خود کو ASMR کی حوصلہ افزائی کرنے کی رپورٹ کرتے ہیں. پروسیسنگ اور نتیجے نماز اور مذہبی تجربات کے ساتھ توجہ مرکوز، ذہنیت، یا یہاں تک کہ پرسکون کی طرح ہو سکتا ہے. کچھ افراد میں مذہبی تجربے کے دوران فعال دماغ کے علاقوں میں ان لوگوں جیسے ملتے ہیں جو ہم نے ASMR کے دوران چالو دیکھا.

بنیادی طور پر ٹریگرز کا استعمال کرتے ہوئے

ASMR کے ٹرگر ایک انسان سے ذاتی سطح پر استعمال کی جاسکتی ہے تاکہ لوگوں کو اپنی جانوں میں براہ راست ناراض کردیں. دماغ کے ٹنگلے پر لے جانے کے لۓ جان بوجھنے، ہلکے رابطے، اور مثبت ذاتی توجہ کا استعمال کرتے ہوئے بنیادی طور پر بچے کو نیند ڈالنے کے لئے مددگار ثابت ہوسکتا ہے، ایک فیملی فیملی رکن کو آرام دہ اور پرسکون یا دوست یا رومانٹک پارٹنر آرام کر سکتا ہے. ASMR تفریحی تکنیکوں کو اسپاس، ہیلتھ سٹوڈیو، صحت مند مراکز اور مشاورت کے سیشن میں بھی شامل کیا جا سکتا ہے. میں کتاب لکھا تھا دماغ ٹنگلز لوگوں کی مدد کرنے کے لئے کس طرح رہنمائی کے طور پر گہری نعمت کی ان شخصوں کو انسان کے لمحات کی تخلیق.

زیادہ تر ہم ASMR کو سمجھتے ہیں تو بہتر یہ ایک مفید طریقے سے استعمال کیا جاسکتا ہے اور اب بھی سیکھنا بہت زیادہ ہے. یہ ابھی تک معلوم نہیں ہوا ہے کہ بعض افراد ASMR کا تجربہ کرتے ہیں، ASRR میں نیوروٹرانسٹر اور ہارمون شامل ہیں، یا ASMR کی مؤثریت کے بارے میں تشخیص، اندرا، اور ڈپریشن کے لئے موجودہ کلینیکل علاج کی موازنہ کی جاتی ہے.

اے ایس ایم آر کے حیاتیات اور فوائد کے بارے میں مزید معلومات حاصل کرنا دنیا کو ایک پرسکون مقام بنانا چاہئے.

یہ مضمون اصل میں کریگ رچرڈ کی طرف سے بات چیت پر شائع کیا گیا تھا. یہاں اصل مضمون پڑھیں.