ماہر نفسیاتی پروفیسر غیر مستوڈکس مطالعہ میں سونے کے لئے اضافی کریڈٹ پیش کرتا ہے

2016 میں بیلور یونیورسٹی میں فائنل کے طور پر، نیند سائنس دان مائیکل سکولن، پی ایچ ڈی نے فکر کرنے لگے کہ ان کے طلبا اپنے حتمی امتحان پاس کرنے کے لئے نائٹ کلبوں کو اپنی طرف متوجہ کرنے کی منصوبہ بندی کررہے ہیں.. اسمارٹ ویز کے ساتھ مسلح اور اضافی کریڈٹ کا وعدہ، وہ دیکھنا چاہتے تھے کہ وہ اپنے رویے کو تبدیل کرسکتے ہیں. اب، جرنل میں اپنے نتائج شائع کرنے کے بعد درس نفسیات ، وہ امید کر رہا ہے کہ دوسرے کالج بھی ایسا کریں گے.

سکولین، جو نیورولوجی اور نیند کی دوا میں مہارت رکھتا ہے، نے اپنے تجربے کو "آٹھ گھنٹہ نیند چیلنج" کہا اور کالج کے طالب علموں کو سونے کے لے جانے کے لئے کچھ مختلف تشویشیں بنائی. اس کے پہلے تجربے میں، سکولن نے آٹھ اضافی امتحان پوائنٹس کی پیشکش کی جو کسی بھی طالب علم کو جو امتحان کے ہفتے کے دوران آٹھ یا اس سے زیادہ گھنٹے فی رات سو گئی تھی - جس نے انہیں actiwatches پہننے (ہر وقت ریکارڈ نیند کا وقت) دیکھ کر ثابت کیا تھا. لیکن وہاں ایک اہم پکڑ لیا گیا تھا: ہر طالب علم جو رات بھر سات گھنٹے سے زائد سو سو ان کی امتحانوں میں چھ پوائنٹس سے محروم ہوجائے گا (صرف آٹھ نے اسے اس پیشکش پر لے لیا).

ایک دوسرے تجربے میں، کوئی نقطہ نظر نہیں تھا. اس کے بجائے، ایک چھوٹا سا حوصلہ افزائی تھا: اگر طالب علم ہر رات صرف 20 منٹ تک ان کی نیند کو بہتر بنا سکے تو، وہ دو اضافی پوائنٹس جیت سکتے ہیں.

دونوں تجربات کے دوران، 24 طالب علموں کو چیلنج پر لیا اور 17 نے اسے مکمل کیا. کامیاب ہونے والے افراد نے فی رات 8.5 گھنٹے فی گھنٹہ فی گھنٹہ اور چار پوائنٹس کی طرف سے امتحانات میں ان کی کارکردگی کو بہتر بنایا - اضافی کریڈٹ پوائنٹس بھی شامل نہیں.

"میرے پاس ایک طالب علم تھا جو پورے کورس میں جدوجہد کر رہا تھا. حتمی امتحان میں تبدیل کرنے کے بعد، وہ مجھ پر آ کر کہا کہ '' یہ پہلی مرتبہ ہے جس نے مجھے محسوس کیا جیسے میرے دماغ نے اصل میں حتمی امتحان کرتے ہوئے کام کیا. '' اندرونی. "یہ واقعی متاثر کن تھا کیونکہ اس سے پتہ چلتا ہے کہ شاید کچھ طالب علموں کو جدوجہد کررہے ہیں، اور اس میں موجود خنډات موجود ہیں."

ہم نہیں جانتے کہ اگر ان طالب علموں نے ان کی ناکامی کی دوسرا سکولن کے حوصلہ افزائی کے حصول میں امتحان، یا ان کے مطالعہ سے باہر نکلنے والوں کو کتنے نیندوں نے امتحان میں حصہ لیا. لیکن سکولن نے یہ بتائی ہے کہ ان کی مطالعہ نیند کو حوصلہ افزائی کرنے کے طریقوں سے متعلق طریقے سے متعلق تھا. سوال یہ ہے کہ: ہم ان نتائج کو کالج کی زندگی میں کیسے شامل کرسکتے ہیں؟

ہائی اسکول کی سطح پر، اس شکل میں اس طرح کی تبدیلیوں میں پہلے سے ہی تبدیلیاں موجود ہیں. اس کے نتیجے میں نوجوانوں کو ہر رات آٹھ اور 10 گھنٹوں کی نیند کی ضرورت ہے، 2014 میں سی ڈی سی نے ایک رپورٹ جاری کی جس سے ظاہر ہوتا ہے کہ 93 فی صد اعلی اسکولوں کو صحت مند نیند کے شیڈول کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے بہت جلد شروع ہوتا ہے. کالج میں، اسکولن کا کہنا ہے کہ کم سے کم سونے کے مواقع بہت زیادہ ہیں:

"مجھے لگتا ہے کہ طالب علم فائنل ہفتوں میں گھومتے ہیں کہ اگر وہ نیند پر واپس نہیں آتے تو انھیں مطالعہ کرنے کا کافی وقت نہیں ہوگا اور وہ اپنے حتمی امتحانات پر غریبانہ طور پر کام کریں گے. وہ اس کے بارے میں کیوں سوچتے ہیں؟ انہوں نے کالج کے پاس ہونے سے قبل فن ہفتہ کے بارے میں کہانیاں سنائی ہیں."

چلو اصل ہو، سب لوگ صرف رات کے وقت آزمائشیوں کے لئے مطالعہ کرنے کے لئے ھیںچ رہا ہے، اور نہ ہی تمام طالب علموں کو دن کے دوران پڑھنے کی عیش و آرام کی ضرورت ہوتی ہے. لیکن زیادہ سے زیادہ سونے کے لئے ایک حوصلہ افزائی بنانے (قطع نظر کیوں کوئی قیام کرنے کا انتخاب کرتا ہے) ایک دلچسپ خیال ہے.

اسکولن کے حوصلہ افزائی کو کم از کم ختم کرنے کے لئے دیکھا تعلیمی نیند سے انکار کرنے کے لئے عذر، اور جیسا کہ وہ اپنے کاغذ کے اختتام میں اضافہ کرتا ہے، دن کے دوران مطالعہ کو حوصلہ افزائی کرنے کا راستہ ڈھونڈتا ہے. اگرچہ انہوں نے مزید کہا کہ اس تجربے کی پیمائش کرنا مشکل ہوسکتا ہے. اداکارہ، یہ یقینی بنانے کا ایک اہم حصہ ہے کہ نیند کے اعداد و شمار درست ہے، مہنگا ہے. مستقبل میں، وہ تصور کرتا ہے کہ یہ حوصلہ افزائی نظام Fitbit یا دیگر نیند سینسنگ آلہ کے ساتھ نقل کیا جا سکتا ہے. مناسب آلہ کے ساتھ، وہ اس بات کا یقین کرتا ہے کہ اس نظام کو وسیع پیمانے پر نافذ کیا جا سکتا ہے.

سکولن کا کہنا ہے کہ "واقعی ہمیں کیا ضرورت ہے حوصلہ افزائی میں تبدیلی ہے." "ہم حوصلہ افزائی کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہے. ہمیں ثقافت تبدیل کرنے کی ضرورت ہے."