اینٹی اجننگ: ثبوت ہے کہ برداشت کرنے والے مشق سے طویل ٹیلومیرز سے منسلک

ہمیشہ کے لئے رہنے کے لئے جاری جدوجہد میں، کچھ کیڑے پر سپلیمنٹس، فیڈ ڈایٹس، اور عجیب تجربات میں تبدیل. لیکن شاید عمر کے مخالف ہونے کا سب سے زیادہ مطالعہ حصہ ٹیلومیرز کا کردار ہے، کروموسوم کے اختتام پر حفاظتی ٹوپیاں ہیں جو قدرتی طور پر ہم پرانے ہوتے ہیں. جرمنی سے ایک نئے مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ ایک مخصوص قسم کی مشق ان کی لمبی رکھنے کے لئے اہم ہوسکتی ہے.

ہم عمر کے طور پر، ٹلیومیرس قدرتی طور پر کم ہوتے ہیں، لیکن کچھ ایسی چیزیں ہیں جو ہم آہستہ، یا یہاں تک کہ، چھوٹے حصے میں کر سکتے ہیں، اس عمل کو ریورس کرتے ہیں. نئے مطالعہ کے لئے یورپی دل جرنل ، سائنسدانوں نے جرمنی کے لیپزگ میں 164 رضاکاروں کو بھرتی کیا اور انہیں کام کیا. اس مطالعہ کے ذریعہ، شریک مصنف اور ماہر نفسیات اللریچ لوف، پی ایچ ڈی نے ظاہر کیا کہ برداشت کی مشقیں تبدیل ٹیلیومیرز کی کمی.

عجیب طور پر، مزاحمت کا کام، جیسے وزن اٹھانا، نہیں تھا.

"اس زیر کنٹرول، بے ترتیب شدہ، نگرانی شدہ چھ مہینے کے مطالعے کی اہم تلاش یہ ہے کہ بیس لائن کے مقابلے میں اور کنٹرول گروپ میں ٹیلومیریز کی سرگرمیوں اور ٹیلومیر لمبائی میں اضافہ ہوا جس میں سیلولر سنسنیت، دوبارہ تخلیقی صلاحیت اور اس طرح صحت مند عمر، بتاتا ہے اندرونی.

مطالعہ میں شرکاء کو چار گروپوں میں الگ کیا گیا تھا: ایک کنٹرول گروپ، ایک آسان "چل رہا / چل رہا ہے" گروپ، جس میں وقفہ تربیتی گروپ (جس نے چار اونچی شدت کے ساتھ گرمی اور ٹھنڈا نیچے) کیا، اور ایک گروہ اس نے 45 منٹ کی لفٹنگ (مشینیں پر آٹھ مشقوں کا ایک سرکٹ: پیچھے کی توسیع، crunches، pulldowns، seated rows، seated leg curl، seated leg extension، seated سینے پریس، اور ٹانگ پریس جھوٹ).

26 ہفتوں سے زائد، شرکاء نے فی ہفتہ تین بار اپنی پسند کا انتخاب کیا. چھ مہینے کے اختتام پر، ان کے خون کی تجزیہ کے لئے ان کے خون کا تجزیہ کیا گیا تھا جسے ٹومومیریز کہا جاتا ہے - جس میں ڈیومین عمارت کے بلاکس کے ساتھ ٹیلومیرز کے اختتام تک پہنچ جاتی ہے. ٹیلیومیریس اس کیس میں ایک سیل کا دوست ہے، اس وقت سے جب تک ٹیلومیر مکمل طور پر ختم ہو جاتا ہے، اس کے آخر میں مر جاتا ہے.

لوؤف کا کہنا ہے کہ "سیل کے ہر ڈویژن کے ساتھ تیمومیرز کم ہو جاتے ہیں." "یہ عمر بڑھنے کا ایک اہم آلودگی میکانزم ہے. ایک بار جب ٹومومیرز نے ایک نازک قلت پہنچائی ہے جس میں سیل سینسرسی اور بالآخر سیل کی موت سے گریز ہوتی ہے."

اعتراف سے کم تعقیب مطالعہ میں، ٹیم گروپوں کو 15 رنز اور 10 نائڈروں کو کم کرنے کے لئے فوری طور پر مشق کے بعد ٹیلیومیساس کی سرگرمیوں کے اثرات کو کم کرنے کے لئے محدود. انہوں نے محسوس کیا کہ مسلسل 45 منٹ مسلسل چل رہا ہے جس میں ٹیلومیسیس کی سرگرمی میں اضافہ ہوا ہے، لیکن اس کے نتیجے میں 45 منٹ کی لفٹنگ کے لئے بھی کہا جا سکتا ہے.

لہذا مکمل طور پر وضاحت نہیں کر سکتا کہ ٹیلیومراس کی سرگرمی برداشت ورزش کے ساتھ کیوں چلتا ہے اور مزاحمت کے مشق میں نہیں ہے، اگرچہ اس کی ابتدائی نظریات ہوتی ہے. وہ بتاتا ہے کہ برداشت کرنے کی مشقیں، یہاں تک کہ ہلکیوں سے بھی، خون کی وریدوں کو معاہدے سے روکنا ہے. اس کے نتیجے میں، نائٹرک آکسائڈ کی رہائی کے ساتھ ملتا ہے، جس میں ٹومومیساس کی سرگرمیوں کو بڑھانے کے لئے دکھایا گیا ایک انو، اگرچہ مطالعہ اب بھی متضاد ہیں.

انہوں نے تجویز کیا کہ "برداشت اور مزاحمت کی تربیت کے درمیان اختلافات کا امکان اعلی سطح (لامیرار) وسکولر کڑھائی کشیدگی سے متعلق ہوسکتا ہے جو نائٹریک آکسائڈ سسٹم کو منظم کرتا ہے." "یہ تصور تجرباتی / جانوروں کے ماڈل میں قائم کیا گیا ہے جو انسانوں میں ثابت ہونے کی ضرورت ہے."

اگرچہ اس مطالعے میں کافی عمر کے ثبوت موجود نہیں ہیں جب عمر بھر کے خلاف مزاحمت کا کام مکمل طور پر لکھنا پڑتا ہے، الریچ نے یہ بتاتے ہوئے کہا کہ اہم لۓ یہ ہے کہ شاید اٹھانے کے لۓ برداشت کرنے کے لئے بہتر متبادل نہیں ہے، اگر ٹلیومیر لمبائی کا مقصد ہے. اچھی خبر کم از کم آپ کو مشکل کو چلانے کی ضرورت نہیں ہے: اگر ان کے نتائج اٹھائے جاتے ہیں تو، ہفتے میں تین بار ایک ہلکے جوگ کافی ہوسکتا ہے.