من زينو نهار اليوم ØµØ Ø¹ÙŠØ¯ÙƒÙ… انشر الÙيديو Øتى يراه كل الØ
فہرست کا خانہ:
افسردگی سے گذرنا ایک سب سے مشکل چیز ہے جس کے ذریعے سے انسان زندگی گزار سکتا ہے۔ لیکن امید ہے! معلوم کریں کہ رضاکارانہ کام کرنے سے کس طرح مدد مل سکتی ہے!
ذہنی صحت کے بہت سارے مسائل کی طرح افسردگی بھی ایک ایسی بدنامی کے گھیروں میں گھرا ہوا ہے جو اس سے دوچار افراد کے لئے اس مسئلے پر کھلے دل سے گفتگو کرنا اور جب انہیں ضرورت ہوتی ہے ، تو انہیں مدد ملتی ہے۔
ہماری ثقافت میں ، آپ کو مزاج کی خرابی کی شکایت تسلیم کرنا کم و بیش ایسا ہی ہے جیسے آپ اس بات کو تسلیم کریں جیسے آپ کی زندگی آپ کے سامنے پھینکتی ہے۔ مدد مانگنے سے یہ اور بھی خراب ہوجاتا ہے ، کیونکہ اب ایسا ہی ہے جیسے آپ نے اپنے ماتھے پر ایک "خود ہی پریشانی حل کرنے کے قابل" ڈاک ٹکٹ شامل کیا ہو۔
لیکن یہ ساری حقیقت نہیں ہے ، کیا یہ ہے؟
آپ نے خود ہی یہ سوراخ دیکھے ہیں کہ خود سے کھانا کھلانے والی آگ کسی شخص کی زندگی میں جل سکتی ہے۔ آپ نے اس شخص کا مشاہدہ کیا ہے جو ایک دفعہ ایک مکمل انسان ہوتا تھا اور خود سے نفرت اور تنہائی کے گدھے میں پڑ جاتا تھا۔
لوگ افسردگی کا مقابلہ کیسے کرتے ہیں؟
افسوس کی بات ہے ، تھراپی ہمیشہ ایک آپشن نہیں ہوتا ہے۔ ادویات بھی ناکام ہوسکتی ہیں ، کیونکہ یہ توقع کے مطابق انجام نہیں دیتا ہے ، یا اس کے مضر اثرات ہیں جو ناقابل برداشت ہیں۔
تو کس طرح بہتر ہونا چاہئے؟ جس معاشرے میں کسی ایسے شخص کی علامت کو پہچاننے سے قاصر ہے جسے مدد کی ضرورت ہے ، کوئی بحالی کا راستہ کیسے تلاش کرسکتا ہے؟ اور یہ پوچھنا بھی اتنا ہی ضروری ہے کہ کوئی بھی بغیر کسی فیصلے کے اسے سنبھال سکتا ہے ، اسے کہا جاتا ہے کہ اسے چھپا کر شرمندہ کیا جائے ، اسے چوسنا اور گرفت حاصل کرنا ہے۔
افسردگی سے دوچار افراد کے لئے رضاکارانہ خدمات کس طرح فائدہ مند ثابت ہوسکتی ہیں؟
کسی ایسی جگہ کی اچھی طرح سے تفتیش نہیں کی جاسکتی ہے ، جس کی توجہ کے قابل بالکل ایک قابل رضا کار ہے۔ اس کی نوعیت عاجز اور بے مغز ہے ، پھر بھی متعدد عوامل کو جوڑتا ہے جو ذہن میں بہتری اور استحکام لانے کا وعدہ کرتے ہیں۔
# 1 نامعلوم کا سنسنی بے وقعت کے احساس کو ختم کر دیتا ہے۔ نئی صلاحیتوں میں عبور حاصل کرنا یا پرانے کو ختم کرنا ضروری نہیں ہے کہ پہلی بار کسی انقلاب کا سبب بنے ، لیکن اس سے کوئی فرق باقی رہ جاتا ہے۔ یہ کامیابی اور کامیابی کا ایک مقام اور اس وقت کی نشاندہی کرتا ہے- جس وقت آپ کے ہاتھوں اور دماغوں نے کسی اچھی چیز ، معنی خیز چیز کو جنم دیا تھا۔
ایک بار جب ایسا ہوتا ہے تو ، واپس نہیں ہوتا ہے۔ یہ طلوع آفتاب کو کالعدم کرنے کی کوشش کی طرح ہوگا۔ تھوڑا سا ، یا امید ہے کہ پوری جیٹ طاقت کے ساتھ ، مفید اور ضروری ہونے کا احساس افسردگی کو دور رکھنے میں مدد فراہم کرسکتا ہے۔
آپ فرق کرنے کی اپنی صلاحیت کو پہچان لیں گے اور جوں جوں آپ کی کوششیں بڑھتی جائیں گی ، اسی طرح نتائج برآمد ہوں گے۔ اس طرح کے احساس کی قدر انمول ہے ، کیونکہ یہ افسردگی سے پاک زندگی کی راہ میں پہلا سنگ میل ہے۔
# 2 جوش ، مقصد اور سمت محرک پوسٹروں کے الفاظ کی طرح دیکھنا بند کردے گی۔ اگر ہم اپنا راستہ کھو بیٹھتے ہیں ، چاہے وہ حقیقی سفر پر ہوں یا زندگی سے گزرتے ہوئے ، ہم ان اختیارات کو حل کریں - ایک ایسے مقام پر واپس جانا جہاں ہم جانتے تھے کہ ہم کہاں ہیں ، موقع کی امید لیتے ہوئے وہ ہمیں اس جگہ لے آئیں گے جہاں ہم پہنچیں گے۔ بننا چاہتے ہیں ، یا مدد کے ل reaching پہنچنا چاہتے ہیں۔ حقیقت یہ ہے کہ یہ ہمیشہ کام نہیں کرتے ہیں اور پھر ہم اپنے آپ کو مکمل طور پر کھو دیتے ہیں۔
پھنس جانے کا یہی احساس ہے ، اس بار ہم پھنسے ہوئے گزارتے ہیں ، جو ہمیں ذہنی اور جذباتی طور پر معذور کرتا ہے۔ ہم خود ہی گنتی کے اسی معمول کو دہراتے رہیں جب تک کہ ہم آخر کار ترک نہ کریں اور قبول کرلیں کہ ہمارے لئے یہ سب کچھ ہے ، یا بدتر - یہ سب کچھ ہمارا مستحق ہے۔
سائیکل کو توڑنا بے معنی معلوم ہوتا ہے ، کیوں کہ اگر آپ کسی اور چیز کے ل؟ اچھ ،ی ہوتے تو آپ کو ابھی پتہ چل جاتا اور اسے کرنا شروع کردیتے ، ٹھیک ہے؟ غلط. افسردگی جھوٹ بولتی ہے۔ یہ یاد رکھنا. افسردگی جھوٹ بولتی ہے۔
کون جانتا ہے ، ہوسکتا ہے کہ آپ ایک حیرت انگیز باورچی ، جانوروں کے ساتھ زبردست ، واقعی قابل اور چیزوں کو ٹھیک کرنے اور تعمیر کرنے کے قابل ، ایک محقق جو تفصیلات کے لئے گہری نظر رکھنے والا ، ایک بااثر عوامی اسپیکر یا ایک منتظم جو ایک سیٹ اپ کرنے کے قابل ہو ، نکلے گا۔ پلک جھپکتے میں بڑے پیمانے پر واقعہ جب تک تم کوشش نہیں کرو گے تم واقعی کبھی نہیں جان سکتے ہو ، اور ایک بار جان جانے کے بعد - آپ کو روکنے کی کوئی بات نہیں ہوگی۔
آپ اپنی زندگی کو اپنی زندگی کے مطابق بنائیں گے اور اپنی محنت اور تکمیل کے ساتھ ہموار سڑک پر جاری رکھیں گے۔
# 3 دوسروں کی خوشی میں اپنی خوشی تلاش کرنا۔ کیا یہ آواز بھی تیز ہوتی ہے؟ اتوار کے خطبے کی طرح اس کے باوجود ، یہ اس کو کم سچ نہیں بناتا ہے۔
انسان دوسرے انسانوں کی مسکراہٹوں کو نقل کرنے کے لئے سخت گیر ہے۔ اس کے نتیجے میں ، ہمارے دماغ کو ہمارے پورے جسم خصوصا the چہرے پر محسوس کرنے والے اچھalsے سگنل بھیجتے ہیں ، جس کے نتیجے میں ، آپ نے اندازہ لگایا ، زیادہ مسکراہٹیں۔ اس کو مثبت جذبات کے انجیکشنز کی ابدی لوپ کے طور پر سوچیں۔
آپ حیران ہوں گے کہ جب صدقہ ہوتا ہے تو کتنا مسکراتا رہتا ہے۔ اور یہاں تک کہ اگر آپ کسی ایسے فیلڈ کا انتخاب کرتے ہیں جس میں بہت سارے افراد یا کسی حقیقی انسانی رابطہ جیسے جانوروں کی پناہ گاہوں یا آن لائن ڈیٹا بیس کی تجویز نہیں کی جاتی ہے تو ، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ اس میں پیس شامل نہیں ہوں گے۔ جسمانی زبان یا الیکٹرانک ہونے کی وجہ سے مواصلات کے طریقہ کار کے باوجود ، احسان ، تعریف اور احترام کا واضح طور پر پتہ لگایا جاسکتا ہے۔
کم کشیدگی اور کم پریشانی اعلی اعتماد اور زندگی کی اطمینان کے ل self خود پیدا ہونے والے راستے ہیں۔
دوسرے الفاظ میں ، رضاکارانہ خدمات آپ کی ذہنی صحت کو قدرتی اور صحت مند فروغ فراہم کرتی ہیں ، اور اس میں زندگی کے لئے آپ کے حوصلہ افزائی کو دوبارہ زندہ کرنے اور آپ کو آئینے میں نظر آنے والے افراد کی طرح مدد کرنے کی صلاحیت ہے۔ افسردگی سے لڑنے کے دوران جو فوائد حاصل ہوتے ہیں اس کا موازنہ دیرینہ مراقبہ کی عادت کے ان لوگوں سے کیا جاسکتا ہے۔
# 4 رضاکارانہ خدمات آپ کے آس پاس ٹھوس سپورٹ گروپ بناتے ہیں۔ ہم سب نے ایک ساتھ مل کر لڑنے والے فوجیوں کے بانڈ کے بارے میں کہانیاں سنی ہیں ، ایک ہی کار میں گشت کرتے پولیس افسران ، حتیٰ کہ جنگلی جانور بھی غیر معمولی حالات میں اکٹھے کیے ہوئے ہیں۔
یہ بانڈز ایک ہی ٹیم کے حصے کے طور پر ، ایک ہی مقصد کے ساتھ ، ایک ہی تجربے سے گزرنے کی سادہ لیکن مضبوط ٹھوس بنیاد سے تشکیل پائے ہیں۔ آپ جو کچھ کرنے کے لئے موجود ہیں وہ ظاہر کریں اور کریں - یہ سب کچھ لیتا ہے۔
رضاکارانہ خدمات ہر شعبہ ہائے زندگی سے تعلق رکھنے والے افراد کو اکٹھا کرتی ہے ، اور اگرچہ یہ امتزاج بے ترتیب ، یہاں تک کہ افراتفری معلوم ہوتے ہیں ، لیکن وہ کام کرتے ہیں۔ یہ نظریہ جو ان کو متحد کرتا ہے عام طور پر وہ سب سے بڑھ جاتا ہے جو ان کو تقسیم کرتا ہے۔ یہ ان لوگوں کا ترجمہ کرتا ہے جو آپ کی توقع سے کہیں زیادہ ایک دوسرے کے لئے موجود تھے۔
# 5 یہ خود غرضی کی صحیح قسم ہے۔ یہ عام طور پر قبول کیا جاتا ہے کہ خیراتی کام بے لوثی کا ایک عمل ہے ، جو ہماری دوسری طرح کی مشکل اور مسابقتی زندگی میں تقدیر کا جزیرہ ہے۔ لیکن حقیقت کبھی یک طرفہ نہیں ہوتی۔
ہمیں غلط مت بنو ، اس کے بارے میں لوگ جو مثبت بیانات دیتے ہیں وہ بلا شبہ سچ ہیں۔ بغیر کسی مالی اور مادی فائدہ کی توقع کیے کسی مقصد کے لئے وقت اور کوششوں کا وقف کرنا ، اتنا ہی نیک ہے جتنا اسے لگتا ہے۔
پھر بھی آپ کچھ حاصل کرتے ہیں ، نہیں؟ یا کم از کم کوئی ایسی چیز تلاش کریں جس کے بارے میں آپ نے سوچا تھا کہ آپ راستے میں ہی گم ہوجائیں گے۔
مثال کے طور پر ، یہ آپ کو وہاں سے نکلنے کی ایک وجہ فراہم کرتا ہے ، جو کچھ بھی آپ کو اذیت دے رہا ہے ، عزت نفس ، شناخت کا احساس ، قبولیت اور تعلق ، منسلک ہونے ، تخلیقی صلاحیتوں کی ایک چنگاری کا باعث بنتا ہے۔ اور زندگی کی پیاس جیسے تم پہلے کبھی نہیں جانتے ہو۔
نچلی بات یہ ہے کہ رضاکارانہ طور پر اپنے آپ کو اتنا ہی انعام دینے کے بارے میں ہے جتنا یہ دوسروں کی خدمت کے بارے میں ہے۔ شاید اس سے بھی زیادہ ، کیونکہ ایک بار جب آپ خود کو اس نئی ، بہتر روشنی میں دیکھنا شروع کردیں گے ، تو آپ اپنے آپ کو جو بوجھ ڈال رہے ہو اس میں سے کچھ دور ہوجائیں گے۔ اور یہ ، وہیں ، جو آپ کو شفا بخش بنانے میں مدد کرسکتا ہے۔
رضاکارانہ خدمات ایک دو طرفہ گلی ہے جہاں مدد کرنے والے اور مدد ملنے والے دونوں باہمی مثبت جذبات کا تبادلہ کرتے ہیں۔ اگرچہ آپ کی مدد میں توسیع اور زیادہ واضح ہوگی ، رضاکارانہ عمل آپ کو ان لوگوں سے مثبت وبس اور جذبات حاصل کرنے کی اجازت دیتا ہے جو آپ کے خیرات کا شکر ادا کرتے ہیں۔