ٹرانزیکرن مراقبہ پرل Millennials کے لئے تشکیل دیا گیا ہے

حالیہ برسوں میں ٹرانس سنینٹل مراقبت کا ایک خاص ذریعہ کہا جاتا ہے جو حالیہ برسوں میں مقبولیت میں دوبارہ پیش رفت کا سامنا کرنا پڑتا ہے، اور یہ ممکن ہے کہ یہ ایک چھوٹا سا مارکیٹ اور ہیڈ اسپیس کے ساتھ اچھی طرح سے مناسب مصنوعات ہے.

فروری 2015 ء میں، امریکی نفسیاتی ایسوسی ایشن نے ایک مطالعہ شائع کیا ہے جس کی وجہ سے سالگرہ پایا جاتا ہے - 18 اور 35 سال کے درمیان لوگوں کے طور پر بیان کیا جاتا ہے- دوسری نسلوں سے زیادہ کشیدگی کا تجربہ. جبکہ زراعت کی نسل میں کشیدگی کی بڑھتی ہوئی سطحوں کو پیسہ اور کام جیسے اہم عوامل کی موت کی وجہ سے منسوب کیا جاسکتا ہے - اس کے نتیجے میں یہ نتیجہ اخذ کیا گیا ہے کہ اختتام پذیری اختتام زدہ سالوں میں مخصوص نقصان ہے. بڑھتے ہوئے، ہم نے اپنے والدین کی حوصلہ افزائی کی کہ ہم کچھ بھی کرسکتے ہیں، جیسا کہ ہمارے والدین کی مخالفت کرتے تھے جنہوں نے مشورہ دیا ہے کہ محنت کرنا ایک محفوظ کام اور خوشگوار ہو. اس طرح، سالگرہ گزشتہ نسلوں کے مقابلے میں زیادہ مستحق ہے. ہم سوچتے ہیں کہ ہم زیادہ ہوسکتے ہیں، اگرچہ ہم اس سے مستحق نہیں ہیں.

منتخب کرنے کی بڑھتی ہوئی صلاحیت ایک عظیم نسل ہے جو ہم نسل کے طور پر تجربہ کرتے ہیں، لیکن یہ بھی کشیدگی کا ایک بڑا ذریعہ ثابت ہوتا ہے. لہذا ہم آپ کے ان لوگوں کے لئے چیزیں آسان بناتے ہیں جو انتخاب نہیں کر سکتے ہیں - توجہ کے متعدد طریقوں کو کاٹ اور دماغ کو خاموش کرنے کے لئے ایک آسان اور قدرتی طریقہ، ٹرانس سنینٹل مراقبہ کی کوشش کریں. لفظ ختم ہونے کا مطلب یہ ہے کہ "باہر جانے کے لئے،" جو بالکل وہی ہے جو ٹی ایم سکھاتا ہے. تصدیق شدہ ٹی ایم ماہرین اور طویل عرصے کے استاد، کہتے ہیں کہ ٹرائیو کا مقصد مقصد "خاموش اور خاموشی سے سوچنے کے لۓ دماغ کی اجازت دینے کے لۓ جب تک کہ ہم سوچ کے ذریعہ کا تجربہ نہیں کرتے ہیں: خاموشی یا ناجائز." ریاست کو صرف بڑی کوششوں کے ذریعے حاصل کیا جاسکتا ہے، لیکن اینڈرسن نے وضاحت کی ہے کہ ٹی ایم منفی کے فوائد جب کسی کو کوشش کرنے کی کوشش نہیں کرتی ہے. "یہ سرفنگ کی طرح ہے، ہم لہر سے لڑ نہیں کرتے ہیں، ہم لہر کو چلاتے ہیں."

ٹرانسمینٹل مراقبت کے دوران، ہم اپنے خیالات کے ذریعہ تک رسائی حاصل کرنے کی کوشش کرتے ہیں (یا کوشش نہیں کرتے)، اس وجہ سے فعال سوچ سطحوں کو منتقل کرتے ہیں. ٹی ایم کے بارے میں اتنا زیادہ تعلق نہیں ہے کہ 20 منٹ کے مراحل کے دوشنوں کے دوران روزانہ مشق کیا جاسکتا ہے، لیکن ایسے اثرات جو لوگوں کی زندگی میں مراقبت کے باہر ظاہر ہوتے ہیں. اینڈرسن کا کہنا ہے کہ "ٹرانسکلینٹل مراقبے کی مشق دماغ کی منظم تنظیم کو بڑھانے پر بہت زیادہ اثر پڑتا ہے." "ہم زیادہ تیزی سے سیکھتے ہیں، ہم چیزوں کو زیادہ تیزی سے حاصل کرتے ہیں، ہم شاندار نظریات سے آتے ہیں، یہ ہمارے تمام پہیوں کو گھیر دیتا ہے." نہ صرف TM اپنے ذہن میں زیادہ واضح اور مؤثر طریقے سے کام کرتی ہے، لیکن اینڈرسن کا کہنا ہے کہ مطالعے سے یہ فائدہ مند ہے جسمانیات پر اثرات، جیسے خون بلڈ پریشر. جسم جسم اور دماغ کے درمیان ناقابل برداشت لنک کو مضبوط کرتا ہے: کسی ایسے شخص کو جو ان کے بلڈ پریشر کو لانے کے لۓ ٹرانسنٹل میڈلیکی سیکھا ہوسکتا ہے وہ بھی ہفتے کے آخر میں تحریری شاعری پر مزید وقت خرچ کر سکتا ہے.

TM دوسرے اقسام کے مراقبہ کے لۓ مختلف قسم کے مراعات سے مختلف ہے: تکنیک کے میکانکس میں اور نتائج میں. تکنیکی سطح پر، سب سے زیادہ مراقبہ دماغ کے کنٹرول، حراستی، یا نفاذ میں سے کسی قسم کی شامل ہوتی ہے - جو اساتذہ کی قیادت کرسکتا ہے لیکن دماغ کو اس عمل سے آگے رکھتا ہے. ٹرانسکلنٹل مراقبہ، دوسری طرف، دماغ کی سطح کی سطح کو منتقل کرتا ہے تاکہ دماغ اس کی اپنی خاموش فطرت کا تجربہ کرسکے. جہاں تک نتائج جاتے ہیں، مراقبت کے زیادہ روایتی فارم دماغ میں مخصوص مراکز کو فعال کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں. مثال کے طور پر، شفقت مراقبہ دماغ میں شفقت کے مرکز کو چالو کرے گا، لیکن ٹرانس سنینٹل مراقبہ اس شخص کی اجازت دیتا ہے جو شخص زیادہ "عالمی قابلیت" کا تجربہ کرے. نتیجہ یہ ہے کہ دماغ کے مجموعی طور پر "مجموعی اپ گریڈ" حصہ. اینڈرسن کا کہنا ہے کہ "ہم زیادہ سے زیادہ ہو جاتے ہیں جو ہم پیدا ہوئے تھے." "ہم کشیدگی سے چھٹکارا حاصل کررہے ہیں، اور کشیدگی ہمیں ہماری مکمل صلاحیت سے روکتا ہے."

لہذا سالگرہ کے لئے ٹرانسمیشنل مراقبہ اتنا موزوں کیوں ہے؟ بس اس وجہ سے کہ کسی بھی وقت اسے کسی بھی وقت بھی کیا جا سکتا ہے (ایک بار جب آپ کسی ایک سرٹیفکیٹ انسٹرکٹر سے ذاتی تربیت کے ذریعے سیکھتے ہیں). کچھ کہہ سکتے ہیں کہ ان کے پاس ایک کرسی میں بیٹھ کر وقت نہیں ہے جس میں ایک دن دو بار دو منٹ ہو، لیکن ٹرانس سنینٹل مراقبت کے نتائج خود کے لئے بولتے ہیں. اینڈرسن کا کہنا ہے کہ اس نے ان افراد کے ساتھ کام کیا ہے جن کے کام کے مقامات اور گھر بہت مصروف ہیں، لہذا وہ اپنے گاڑی میں گاڑی میں 20 منٹ کرتے ہیں. آپ کو وقت کی کاروائی میں تخلیق کرنا پڑا ہے، لیکن سالگرہ مطابقت پذیر اور پر جانے والے لوگ ہیں. جب اینڈرسن اور اس کے شوہر میڈ ٹاؤن مین ہٹن میں رہیں گے، تو وہ سب وے کی سواری پر برونکس پر غور کریں گے جہاں وہ ایک ہاؤسنگ پروجیکٹ میں ٹی ایم سکھاتے ہیں. ایک بار جب آپ کافی عرصے سے مشق کر رہے ہیں تو، آپ صرف اس کے بارے میں مشق کرسکتے ہیں جو آپ بیٹھ سکتے ہیں. وہ کہتے ہیں "اگر شور نہیں ہے تو یہ کسی اور کی آواز ہے."

کیا ہزار سالہ سرگرم ہونے سے کہیں زیادہ محبت کرتا ہے؟ میڈیا ٹرانسکلینٹل مراقبہ کی دنیا تیزی سے میڈیا اور تفریحی پر مبنی ہوتا جا رہا ہے. مشہور شخصیات کی ایک معروف کمیونٹی میں - اوپیرا ونفری، ڈیوڈ لنچ، ہگ جیکمن، اور ہاورڈ اسٹرن - مضبوطی سے ٹرانزیکرن مراقبہ کے فوائد کو برقرار رکھتا ہے. ٹی ایم کے لئے مشہور شخصیت کی وکالت برانڈ کی مضبوطی یا پیسہ کمانے کے لئے ایک چیلنج نہیں ہے، فٹ چائے یا کیڈز کے بارے میں غیر قابل اطمینان انسجام خطوط کی طرح. بلکہ، ان صنعت کے اعداد و شمار نے ٹی ایم کے نتائج کی زبردست اخلاقیات کا تجربہ کیا ہے اور دنیا کے لوگوں کی مدد کرنے کے لئے اپنے اندرونی حوصلہ افزائی کی وجہ سے اپنے تجربات کا اشتراک کیا ہے. اس سالہ سالگرہ کو دیکھ کر، خاص طور پر، مشہور شخصیات اور ان کے مختلف معاملات پر توجہ مرکوز کی مقدار، مشہور شخص اکثر ٹی وی کے بارے میں عام طور پر بولتے وقت مشہوروں کو براہ راست بات کر سکتے ہیں.

ٹیچر، ٹی وی، اینڈرسن نوٹوں کا سب سے بڑا حصہ یہ ہے کہ لوگوں کو یہ آسان کرنا مشکل ہے کہ یہ آسان ہے. ہم سب کچھ کرتے ہیں کوششوں کی ضرورت ہوتی ہے، لہذا خود کو تربیت نہ دینے کے لۓ کوئی بھی ناقابل اعتماد اور بدبختی محسوس نہیں کرسکتا. خاص طور پر ایک سالگرہ کی طرح ایک تخلیقی گروپ کے لئے جن کی زندگی عام طور پر سوشل میڈیا اور ٹیکنالوجی سے زیادہ سے زیادہ پریشان ہو جاتی ہے، چہرے پر کچھ نظر آتے ہیں - پیچیدگی کو دور کرنے کے لئے یہ سادہ اور آسانی سے دیکھتے ہیں - ایک سے زیادہ طریقے سے ہمارے انتریکشن کے خلاف جاتا ہے. ٹرانسکلینٹل مراقبہ، پھر، ہتھیاروں کے آرٹ میں ایک مثالی عمل ہے. جیسا کہ اینڈرسن نے یہ کہا، "ٹی ایم میں غلط کام کر سکتا ہے صرف ایک چیز ہے."