لیبر ڈے ہفتے کے اختتام میں واقعی آپ کی دماغ کی بازیابی نہیں، سائنس کی وضاحت کرتے ہیں

کچھ امریکیوں شہر یا میزبان مہاکاوی کے اختتام کے موسم گرما باربیکیو کے اس لمبے لیبر ڈے ہفتے کے اختتام سے باہر رہیں گے، لیکن بہت زیادہ کام وہ ہفتے کے دوران جو کرتے ہیں وہ دیکھیں گے: نیند. ہمارے درمیان غصہ اور زیادہ کام کرنے کے لئے، اس میں شک نہیں پڑے گا کہ ناقابل اعتماد محسوس ہوتا ہے، لیکن نفسیاتی ماہرین کا کہنا ہے کہ ایک طویل عرصہ دہائی کے اختتام تک صرف اسے کاٹ نہیں رکھا جائے گا. موسم کو آگے بڑھنے کے لئے ہمارے دماغوں کے لئے تیار ہوسکتے ہیں، ہم طویل عرصے سے پورے اختتام کے پورے موسم گرما کی ضرورت ہو گی.

ہر روز ایک اضافی دن اور پھر کسی بھی معقول انداز میں لوگوں کو دوبارہ بحال کرنے کے لئے کافی نہیں ہے. جبکہ لوگ ایک اضافی گھنٹہ یا دو نیند حاصل کرسکتے ہیں اور تھوڑا تھوڑا بہتر محسوس کرتے ہیں، شاید یہ ممکن ہے کہ وہ صرف ایک جگہبو اثر کا شکار ہوجائیں.

نیند سے محروم کرنے اور پیداوار پیدا کرنے میں بہتری سے لڑنے کے لئے، زیادہ کمپنیوں کو باقاعدہ معاہدے کے تین روزہ اختتام ہفتہ بنانے کے لئے دیکھنا پڑ سکتا ہے.

"میں سوچتا ہوں کہ یہ سب سے بہتر طریقہ یہ ہے کہ ہم جمعرات سے دو بجے ہمارے پیروں کو کام کریں گے، لیکن لوگ جمعہ کو دور کرنا چاہتے ہیں."، ایک جارحانہ ماہر ڈاکٹر ڈاکٹر جارڈ اسپینر کہتے ہیں، جس نے ایتھلیٹ کے دماغ نامی کمپنی شروع کی اور ایک کتاب لکھی اسی نام کا. موسم گرما میں، وہ اپنے ملازمین گھر میں زیادہ وقت خرچ کرنے کے لئے چاہتا ہے. انہوں نے کہا کہ "جمعہ کو دوپہر کے کھانے کے بعد، ہم نے کر لیا ہے".

اسپینر کا کہنا ہے کہ وہ "موسم گرما کے جمعہ" کے ماڈل میں بہت سے فوائد دیکھتے ہیں، جس میں نرسوں نے لوگوں کو کام کے گھنٹوں کو کم کر دیا - لچکدار یا نافذ شدہ چھٹیوں کے موقع پر تاکہ وہ زیادہ آرام حاصل کر سکیں اور گھر میں خود کی دیکھ بھال پر زیادہ وقت گزاریں. دوسرے چیزوں کے علاوہ، وہ کہتے ہیں کہ ان کے ملازمین پیر سے جمعہ تک کام کرنے کے لئے تیار ہیں - جس کے دوران وہ روزانہ نیند شیڈول میں گر جاتے ہیں - اس کے بجائے وہ جمعہ کے روز تک ہیں.

کام میں کم وقت خرچ کرنے کے لئے نفسیاتی فوائد سے انکار نہیں کر رہا ہے؛ طویل اختتام کے بہت سے وکیلوں کا کہنا ہے کہ انہیں سال بھر ہونا چاہئے تاکہ لوگوں کو سونے سے آرام سے آرام کر سکیں اور اپنے دماغ کو صاف کر سکیں.

اور تحقیق آپ کی طرف ہے. ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ دو روزہ ہفتے کے آخر میں سردیڈیا تال (جسم کی داخلی گھڑی جس کی نیند کی چال چلتی ہے) سے زیادہ خرابی ہوتی ہے اور کام یا اسکول واپس آنے پر لوگوں کی موڈ اور ذہنی صلاحیتوں کو روک سکتا ہے. جب لوگ کچھ نیند کے لئے بنا سکتے ہیں تو وہ ہفتے کے دوران کھڑے ہو جاتے ہیں - چاہے وہ سونے یا دوپہر کے نپے میں ہو تو سونے کی دو دن سوفیڈری تال کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے کافی ہے جیسے کہ وہ اپنے باقاعدگی سے تال میں جڑنا پڑتا ہے. وہ پیر کے روز صبح جلدی اٹھتے ہیں. جب لوگ آرام سے جمعہ کو لے جا سکتے ہیں، تو ان کے رشتے پر نیند، ورزش، یا کام کرنے کے لئے زیادہ وقت ملتا ہے. نتیجہ ہفتے کے دوران واضح ذہن اور زیادہ پیداواری کام ہے.

اسپینر کا کہنا ہے کہ "مجھے لگتا ہے کہ یہ توجہ بڑھاتا ہے." "جب ہمارے پاس زیادہ وقت ہے تو، ہم اسے خود اور ہماری صحت، یا ہمارے رشتے پر خرچ کرتے ہیں. ہم اس کام پر مزید توجہ مرکوز کرنے سے قاصر ہیں کہ ذہنی مصیبت سے باہر کام کے ساتھ کام کریں، لہذا مجھے لگتا ہے کہ یہ کام کرنے کے لئے ترجمہ کرتا ہے."

آپ اس عرصے کے آخر میں ان فوائد میں سے بعض کو محسوس کر سکتے ہیں، لیکن یہ آپ کے نیند کا قرض ادا کرنے کے لئے کافی نہیں ہوگا. صحرا میں پھنسے ہوئے اسپینر چھٹی کا پانی لینے کے لئے چھٹی کا موازنہ کرتا ہے: یہ بہت اچھا محسوس ہوتا ہے لیکن اصل میں آپ کے لئے کچھ بھی نہیں کرتا. بلکہ، نیند کے مطالعہ کا خیال ہے کہ یہ واقعی طویل مدتی طریقوں میں کھو نیند کے لئے بناتی ہے اور آپ کے سرجنڈی تال کو بہتر بنانے کے لئے ایک طویل مدتی نقطہ نظر لے جائے گا. لہذا تین روزہ اختتام.

لیکن موسم گرما کی چھٹیوں اور ایک عالمگیر تین دن کے اختتام اختتام کے درمیان فرق جان بوجھ ہے. اسپینر کا کہنا ہے کہ اگر لوگ ہمیشہ تین روزہ ہفتے کے اختتام پر رہتے ہیں، تو ان کے جسم اور دماغ صرف نئے معمول پر منتقل ہوجائے گی اور اسی شکایات جو جمعہ کو کام کرنے کے بارے میں ہیں وہ جمعرات کو دوبارہ دوبارہ دیکھیں گے. لہذا یہ ایک مخصوص رقم حاصل کرنے کے مقابلے میں کم از کم وقت سے معمول سے باہر نکلنے کے بارے میں ہے، اگرچہ باقاعدہ بنیاد پر دو دن سے زائد عرصے تک حاصل کرنے میں ہفتے کے مہینے سے ہفتے کے روز سے نیند سائیکل کی منتقلی کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے.

"امریکہ میں ایسا شخص نہیں ہے جو 1 اور 5 پی ایم کے درمیان موثر اور پیداوار طور پر کام کر رہا ہے. جمعہ کو اسپینر کہتے ہیں. "ہم نے پہلے سے ہی ذہنی طور پر جانچ پڑتال کی ہے، لہذا ہم اس کے ساتھ ساتھ جسمانی طور پر بھی جانچ پڑتال کر سکتے ہیں."

یہ مضمون 31 اگست، 2017 کو اصل میں شائع کیا گیا تھا اور نئی معلومات کے ساتھ اپ ڈیٹ کیا گیا ہے.