عار٠کسے Ú©Ûتے Ûیں؟ Ø§Ù„Ù„Û Ø³Û’ Ù…Øبت Ú©ÛŒ باتیں شیخ الاسلام ڈاÚ
فہرست کا خانہ:
موسم گرما کے لئے بڑے منصوبے ہیں؟ ان میں سے ایک کے طور پر صحت مند رجحان کو کیوں شامل نہیں کریں؟ اپنے صحت مند کیلئے اپنے موسم گرما میں تبدیلی کا طریقہ یہاں ہے۔
نیا سال صرف آپ کے پاس قرارداد بنانے کا وقت نہیں ہے۔ سردیوں اور سردیوں سے سردیوں کے مقابلے میں ، موسم گرما میں اسٹائل ، بالوں ، ڈیزائن ، کھانا ، اور تفریح کے ساتھ تجربات کرنے کا وقت آتا ہے ، لہذا آپ کے جسم ، دماغ اور روح کی صحت کو اس مرکب میں کیوں شامل نہ کریں؟
انٹرنیٹ میں آپ کے انتخاب کے ل health کئی طرح کے صحت کے رجحانات موجود ہیں۔ لیکن آپ کو یہ تسلیم کرنا پڑے گا کہ یہ سارے موسم گرما کے لئے عملی نہیں ہیں ، اور ان سبھی کو اتنا فائدہ نہیں ہوتا ہے جتنی کوشش آپ کو کرنے کی ضرورت ہوگی۔ اسی وجہ سے ہم گرمیوں کے 6 بہترین رجحانات لے کر آئے ہیں جو آپ کو زیادہ خوش تر صحت مندوں کی راہ ہموار کریں گے۔
اپنے موسم گرما کو صحت مند بنانے کا طریقہ
ہم نے آپ کے دماغ ، جسم ، اور پیٹ کو گرمی کی گرمی کے ل prepared تیار کرنے کے ل 6 6 عمدہ انتخاب کو محدود کردیا ہے!
# 1 یوگا کیا آپ نے کبھی سوچا ہے کہ یوگا ہپیوں کے لئے تھا جو مناسب طریقے سے ورزش نہیں کرنا چاہتے تھے؟ میں نے کیا میں نے سوچا کہ یہ سب کھینچنے اور گنگنا کرنے کے بارے میں ہے ، اور یہ سست لوگوں کے لئے صرف "مبینہ ورزش" تھا۔ تب میں نے ایک صبح یوگا کرتے ہوئے * اور ایک ہفتہ صحت یاب ہونے میں صرف کی! * اور مجھے جلدی سے احساس ہوا کہ جو لوگ حقیقی چیلنج چاہتے ہیں انہیں یوگا کرنا چاہئے۔
یہ سانس لینے ، کھینچنے اور نیچے جانے والے کتے کے متosesثر ہونے سے آپ کو بالکل پسینہ آرہا ہے ، اور اس کے نتیجے میں اکثر وزن میں کمی ، مضبوط اور بہتر جنسی تعلقات پیدا ہوتے ہیں۔ یہ سچ ہے ، تو اسے چکر لگائیں!
# 2 بال انقلاب خواتین کے پاس اب اپنا موومبر ہے۔ اور یہ ایک بہت بڑا مقصد ہے! پروسٹیٹ اور ورشن کے کینسر کے بارے میں شعور بیدار کرنے کے لئے نومبر کے پورے مہینے میں مردوں کے چہرے کے بال مونڈنے نہ کرنے کا موومبر انقلاب ہے۔
خواتین کی کاپی کیٹ تحریک؟ Armpits4August میں اپنے بغل کے بالوں کو بڑھانا! پچھلے کچھ سالوں سے ، خواتین پی سی او ایس کے لئے رقم اکٹھا کرنے کے ل their اپنے بغل کے بالوں کو بڑھا رہی ہیں * اور انتہائی معاملات میں ، اس کی موت ہو رہی ہے۔ * تو آپ اسے کیوں آزمائیں؟
- میڈیا بہت زیادہ کام کرتا ہے ۔ یہ ہمیں پریشان کرتی ہے کہ کسی عورت کو بالوں والے بغلوں والی حالت میں دیکھیں ، لیکن مرد نہیں۔ کیوں؟ دونوں جسم غیر معمولی بالوں کو اگانے کے لئے پیدا ہوئے ہیں ، لہذا ایسا نہیں ہے جیسے بالوں کو مردانہ معیار کے طور پر دیکھا جائے۔ میڈیا کئی دہائیوں سے خواتین کی قیاس "کامل" شبیہہ کو کنٹرول کر رہا ہے۔ اقتدار کو اپنے ہاتھوں میں واپس لو… ارم… انڈرآرامس، اور میڈیا کی اس حقیقت کے خلاف لڑو کہ اصل خوبصورتی کیا ہے۔
- آپ پی سی او ایس کے لئے رقم اکٹھا کریں گے ۔ اگر آپ Armpits4August میں صحیح طور پر حصہ لے رہے ہیں تو ، پھر آپ پولیٹسٹک اووری سنڈروم میں مبتلا لوگوں کے لئے خیراتی ، چیریٹی اور اس کی حمایت کریں گے ، اور پی سی او ایس کا ایک علامہ بالوں کی ضرورت سے زیادہ نشوونما ہے۔ یہ سنڈروم پوری دنیا میں 10٪ خواتین پر اثر انداز ہوتا ہے اور ان کے ہارمونز کے ساتھ کھیلتا ہے ، بیضہ دانی کے امراض کا سبب بنتا ہے ، اور دل کی بیماری اور ذیابیطس جیسے سنگین صحت سے متعلق مسائل کا سبب بن سکتا ہے۔
# 3 Minismism. کم سے کم طرز زندگی گزار رہی ہے! ایسا لگتا ہے کہ ہر جگہ ہِپسٹرس اپنی سادہ طرز زندگی کے حق میں فیڈوراس اور ہارن ریمڈ شیشوں کی کثرت سے تجارت کر رہے ہیں۔ اگرچہ یہ رجحان ہر ایک کے ل isn't نہیں ہے ، ہم آپ کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں کہ کم از کم اس کو گرمیوں میں ایک چکر لگائیں!
تو آپ کم سے کم کیسے جاتے ہیں؟ کم سے کم طرز زندگی کے پیچھے آئیڈیا اپنے آپ کو مال سے الگ کر رہا ہے ، اور 100 سے کم چیزوں کے ساتھ زندگی گزار رہا ہے۔ ناممکن لگتا ہے نا؟ 100 یا اس سے کم چیزوں کا مالک ہونا ہر ایک کے کام نہیں آسکتا ہے۔ لیکن عمل کرنے کے لئے مخصوص نمبر کے قاعدے کے بجائے ، کوشش کریں اور بڑی حد تک اپنی ضرورت کی غیر ضروری چیزوں کو کم کریں! Minismism کے فوائد جاننا چاہتے ہیں؟ ہمارے پاس انہیں مل گیا!
- آپ دس لاکھ گنا صاف ستھرا ہونے جا رہے ہیں ۔ جب اپنی جدوجہد کو minismism میں شروع کریں تو ، آپ بہت صفائی کر رہے ہوں گے۔ آپ کی الماری میں دیکھنے اور نئے سال سے 5 سال پہلے کے بعد تک نہیں پہنے ہوئے تمام کپڑے باہر پھینکنے کا یہ بہترین وقت ہے! مرصع پرست بے ترتیبی اور زیادتی کے بغیر زندگی بسر کرتے ہیں۔ اس کی وجہ سے آپ کو اپنی الماری اور آپ کے اپارٹمنٹ دونوں مسالک اور پھیلاؤ پر نظر آئیں گے۔
- آپ پیسے بچائیں گے ۔ ہم ہفتہ وار کتنی بےکار چیزیں خریدتے ہیں؟ شاید اس سے کہیں زیادہ ہم تسلیم کرنا چاہیں گے۔ کم سے کم جانے کا مطلب ہے ایک ٹن پیسہ بچانا۔
- آپ سمجھداری سے خرچ کریں گے ۔ چونکہ آپ کم خریدنے اور جمع کرنے کی کوشش کر رہے ہیں ، لہذا جب آپ اصل میں خریداری کریں گے تو آپ بچ جائیں گے۔ آپ کو کیش رجسٹر میں صرف "ا" محسوس ہوتا ہے اس کے بعد مزید کوئی بلاؤز نہیں نکال سکتے ہیں۔ اس کے بجائے ، آپ صرف وہی چیزیں خریدیں گے جس سے آپ کو پوری طرح محبت ہو۔
# 4 کچی خوراک کی تحریک میں شامل ہوں۔ آپ نے دیکھا ہوگا کہ کچی فوڈ موومنٹ نے انسٹاگرام کو اپنی لپیٹ میں لیا ہے ، اور تازہ ترین ہموار ترکیبیں ، گھریلو کیلے کی "آئس کریم" ، اور اس طرح کی دیگر معمولی پھلوں اور ویجی کی ترکیبوں کو اپنی اسکرین پر زیادہ بوجھ ڈالتے ہوئے دیکھا ہے۔
یہ کچی غذا ہے ، ٹن جسمانی فوائد کے ساتھ طرز زندگی میں تبدیلی۔ خیال یہ ہے کہ جب آپ کھانا پکاتے ہیں تو ، آپ صحت کی بہتری کے لئے درکار بیشتر وٹامنز اور انزائیمز کو ہٹا دیتے ہیں۔ ایک دن میں کم سے کم دو کچے کھانوں کو شامل کرنا نہ صرف ان وٹامنز کو آپ کی زندگی میں واپس لاتا ہے ، بلکہ اس کے ساتھ ساتھ اس میں دیگر بڑے پیشہ بھی موجود ہیں ، جیسے:
- یہ آپ کو تخلیقی ہونے پر مجبور کرتا ہے ۔ بورنگ پکوان ختم ہو! اب جب آپ خام کھانے کی تحریک میں شامل ہوچکے ہیں ، آپ کو کھانا تیار کرنے کے لئے نئے اور دلچسپ طریقوں پر سوچنے پر مجبور کیا جائے گا۔ سب سے پہلے ، آپ کو محسوس ہوسکتا ہے کہ آپ کی زیادہ تر کھانوں کو کھانے پر پابندی لگتی ہے ، لیکن جلد ہی آپ یہ جان لیں گے کہ آپ کے شوقین پیٹ کے انتظار میں پوری طرح کی ہموار ثقافت موجود ہے۔
وزن کم ہونا ۔ اگرچہ یہ شاید وجہ نہیں ہے کہ آپ خام تحریک کو برقرار رکھیں گے ، اگر آپ وزن کم کرنے کی خاطر اس طرز زندگی میں تبدیلی کا آغاز کرتے ہیں تو ، آپ کو امکان ہے کہ! ایسا ہوتا ہے کیونکہ آپ بڑے پیمانے پر کم چکنائی ، کم چینی ، کم سوڈیم ، پودوں ، پھلوں اور سبزیوں کے اعلی فائبر کھانے کھاتے ہیں!
- یہ آپ کی ذہنیت کو تبدیل کرتا ہے ۔ نئی عادت پیدا کرنے میں ٹھیک 3 ہفتوں کا وقت لگتا ہے ، یا ماہرین کہتے ہیں! صحت مند کچے کھانے کی اپنی نئی عادت تیار کرنے کے بعد ، آپ کو بہتر غذائی فیصلے کرنے کا پتہ چل جائے گا۔ بہت سارے لوگ جو کچی غذا آزماتے ہیں انہیں معلوم ہوتا ہے کہ وہ اب میٹھے کھانے پینے کی اشیاء یا میٹھی مٹھائوں کی خواہش نہیں رکھتے ہیں ، اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کا جسم خالص اور وٹامن سے بھرے کھانوں کو کھا نے کے سارے فوائد کا فائدہ اٹھاتا ہے۔
# 5 سنسکرین ، سنسکرین ، سنسکرین۔ ٹھیک ہے ، لہذا ہم سب جانتے ہیں کہ ہمیں موسم گرما میں سنسکرین پہننا چاہئے… لیکن کیا ہم؟ اعتراف کریں ، بعض اوقات کہ موسم گرما میں بہترین موسم کی خواہش UV کے تحفظ کو روکنے کے لئے جیت جاتی ہے۔ اس موسم گرما میں ، تاہم ، نقصان دہ یووی کرنوں کی بجائے جعلی اسپرے ٹین کا انتخاب کریں! کیوں؟
- کینسر سے بچاؤ! کچھ قسم کے الٹرا وایلیٹ تابکاری ، جیسے UVS اور UVA ، واقعی آپ کی جلد کو نقصان پہنچا سکتے ہیں اور جلد کا کینسر لگنے کے امکان کو بڑھا سکتے ہیں۔ سن اسکرین پہننا آپ کی بڑی جلد “سی” کے خلاف بہترین حفاظت ہے!
- دھوپ جلانے سے روکتا ہے ۔ یہ چوس نہ صرف تکلیف دیتے ہیں ، وہ برا بھی دکھتے ہیں ، آپ کے چہرے کو چھلکے بناتے ہیں ، چھالوں اور خارش کا سبب بنتے ہیں ، اور کیا میں نے ذکر کیا کہ بار بار دھوپ پڑنے سے میلانوما ہوسکتا ہے؟
- یہ ایک زبردست موئسچرائزر ہے۔ گرمیوں کے معمولات کے ل your ، اپنا معمول کا چہرہ کریم چھوڑیں اور اس کی بجائے ایک خوشبودار سن اسکرین استعمال کریں۔
- یہ جھریاں کو سست کرتا ہے اور قبل از وقت عمر بڑھنے کی علامتوں کو کم کرتا ہے! کیا آپ نے کبھی محسوس کیا ہے کہ جو لوگ بہت کچھ تراشتے ہیں ان کی چمڑی چمکیلی ، رنگدار نظر آتی ہے۔ اگرچہ ہمیں سورج کے قدرتی وٹامن ڈی سے ہونے والے مضر اثرات کی ضرورت ہے ، لیکن ہماری جلد کے خلیوں کو بہت زیادہ نقصان پہنچ سکتا ہے۔ اس موسم گرما میں اپنی جلد کو ایک وقفہ دیں اور سن بلاک پر لگ جائیں۔
سن اسکرین کا انتخاب کرتے وقت 30 یا اس سے زیادہ کے ایس پی ایف کے ساتھ واٹر پروف برانڈ منتخب کریں۔ اس بات کو یقینی بنائے گا کہ آپ سارا دن محفوظ رہیں گے ، چاہے آپ تیراکی کے لئے نکل پڑیں۔ اپنے چہرے سے زیادہ حفاظت کرنا یاد رکھیں۔ سورج کے سامنے آنے والی کسی بھی جلد کو ڈھانپیں!
موسم گرما کے لئے آپ کے جو بھی منصوبے ہوں ، کم از کم ایک صحت مند قرارداد کو شامل کرنے کی کوشش کریں اور اس پر قائم رہیں۔ یاد رکھنا ، آپ کو اپنے دماغ ، جسم اور روح کے اچھے ہونے پر کبھی افسوس نہیں ہوگا!