آپ کے مقاصد کو حاصل کرنے کی کلید بن سکتی ہے

کتنی دفعہ آپ کو بتایا گیا ہے کہ جب تک آپ یقین رکھتے ہیں کہ یہ ممکن ہو تو کچھ اچھا ہوگا. پاپ نفسیاتی کتابوں سے خود کو بہتر بنانے والے سیمینارز اور بلاگزوں میں، مثبت سوچ کے فوائد کے ارد گرد بہت سارے حائپ ہیں. اور اس کے پیچھے یقینی طور پر کچھ شواہد موجود ہیں - کام کا ایک بڑا جسم یہ بتاتا ہے کہ امید دہندہ بہتر صحت اور خوشحالی سمیت ایک مثبت انعام حاصل کرتا ہے.

لیکن لوگوں کے بارے میں جو گلاس دیکھنے کے لئے ہوتے ہیں وہ نیم نصف سے کہیں زیادہ خالی ہیں. کیا بدقسمتی سے ہمیشہ ایسی بری چیز ہے؟ دراصل، تازہ ترین تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ نسبتا کچھ قسم کے فوائد ہوتے ہیں.

برتری صرف منفی سوچ کے بارے میں نہیں ہے. شخصیت سائنس نے نازل کیا ہے کہ اس میں نتائج پر توجہ بھی شامل ہے. اگرچہ امید مند امید رکھتے ہیں کہ مثبت نتائج اس سے کہیں زیادہ نہیں ہوسکتے ہیں، لیکن امید ہے کہ منفی نتائج کا امکان زیادہ امکان ہے.

ایک مخصوص نوعیت والا ہے، "دفاعی ناصیرت"، جو اس منفی سوچ کو مکمل طور پر نئی سطح پر لے لیتا ہے اور اصل میں اسے اپنے مقاصد تک پہنچنے کے لۓ ایک ہی ذریعہ بناتا ہے. تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ اس طرح کے سوچنے کا یہ طریقہ نہ صرف ان کی کامیابی میں مدد مل سکتی ہے، بلکہ کچھ غیر متوقع انعامات بھی لے سکتے ہیں. تاہم، بے چینی کے دوسرے اہم شکل، جس میں صرف منفی نتائج کے لئے خود کو الزام لگایا جاتا ہے، کم مثبت اثرات ہیں.

کیا آپ دفاعی ویسے ہیں؟ ان سوالات کو تلاش کرنے کا جواب دیں.

کارکردگی اور اعتماد

لیکن دفاعی بدقسمتی سے کس طرح کام کرتا ہے اصل میں کام کرتا ہے اور آپ اس سے باہر نکلنے کی توقع کس طرح کرسکتے ہیں؟ محققین کا خیال ہے کہ دفاعی ادویات ایک ایسی حکمت عملی ہے جو لوگ اپنی تشویش کا انتظام کرنے میں مدد کرنے کے لئے پریشان کن استعمال کرتے ہیں، جو دوسری وجہ سے انہیں اپنے مقاصد کے مخالف رخ میں چلانا چاہتے ہیں بلکہ اس کی پیروی کرنا چاہتے ہیں.

اہم عنصر کسی خاص منصوبہ یا صورت حال کے نتائج کے لئے کم توقعات قائم کررہا ہے - جیسے کہ امید ہے کہ آپ کو نوکری کے انٹرویو کے بعد ملازمت نہیں ملے گی - اور پھر سب کچھ کی تفصیلات کا تصور کیا جا سکتا ہے، جو ممکنہ طور پر ان بدترین واقعہ کے مطابق ایک حقیقت. یہ دفاعی ناصیرت کو عمل کا ایک منصوبہ فراہم کرتا ہے تاکہ اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ کسی بھی تخریب شدہ حادثے میں کوئی واقعہ نہیں ہو گا - جیسا کہ انٹرویو کے لئے مشق اور ابتدائی شروعات ہو رہی ہے.

دفاعی وسعت کے فوائد کو اصل کارکردگی میں بھی بڑھانا ہے. ایک مطالعہ سے ظاہر ہوتا ہے کہ اس کے پاس منفی موڈ کے ساتھ سب کچھ ہے. جب اچھے موڈ میں ہونے کی حوصلہ افزائی کی گئی تو دفاعی ناکامیوں نے لفظ پہیلیاں کی ایک سیریز پر کمزور کارکردگی کا مظاہرہ کیا. تاہم، جب وہ برا موڈ میں ڈالے جاتے ہیں تو تصور کرنے کی ہدایت کی جا رہی ہے کہ منظر کس طرح منفی نتائج ہوسکتا ہے، انہوں نے نمایاں طور پر بہتر کارکردگی کا مظاہرہ کیا. اس سے پتہ چلتا ہے کہ وہ اپنے منفی موڈ کو بہتر بنانے کے لئے خود کو بہتر بنانے کے لئے حوصلہ افزائی کرتے ہیں.

امید ہے کہ آپ کسی بھی نتائج کے بارے میں خبروں کا انتظار کر رہے ہیں، اور آپ کے نتائج پر اثر انداز کرنے کا کوئی موقع نہیں ہے (مثلا ایک ملازمت کا انٹرویو کے نتائج کا انتظار). جب نتیجہ بہت اچھا نہیں ہے تو امید مندوں نے امید کی تھی کہ وہ اپنے باغ کے مختلف نوعیت پسندوں سے کہیں زیادہ مایوسی اور منفی مزاج کا تجربہ کرتے ہیں.

یہ بھی ملاحظہ کریں: انٹرپرائزرشپ شپ کے بارے میں ایک مشترکہ طور پر ہیلتھ عقیدت مکمل طور پر غلط، مطالعہ پایا جاتا ہے

عجیب بات یہ ہے کہ اس نوعیت کی نوعیت کو اعتماد کو فروغ دینے میں بھی مدد مل سکتی ہے. ایک مطالعہ میں جس نے ان یونیورسٹیوں کے پورے سالوں میں طالب علموں کو پیروی کیا تھا، جنہوں نے دفاعی ماہرین سے تعلق رکھنے والوں کو دیگر خطرناک طلباء کے مقابلے میں خود اعتمادی کی بلند سطح کا تجربہ کیا. اصل میں، ان کے خود اعتمادی مطالعہ کے چار سالوں میں امید مندوں کی تقریبا تقریبا سطح تک بڑھ گئی. یہ ممکنہ منفی اعتقادات میں اضافے کی وجہ سے ہوسکتا ہے کہ ان کے منفی نتائج متوقع اور کامیابی سے بچنے کے لۓ.

صحت

منفی نتائج کو روکنے کے لئے تیار ہونے والے دفاعی مافیا کی حکمت عملی میں کچھ حقیقی صحت کے فوائد بھی موجود ہیں. اگرچہ ان افراد کو امید دہندگان کے مقابلے میں ایک مہلک بیماری کے پھیلاؤ کے دوران بیمار ہونے کے بارے میں زیادہ فکر مند ہے، وہ بھی روک تھام کے لۓ کارروائی کرنے کا امکان بھی ہیں. مثال کے طور پر، وہ اکثر اپنے ہاتھ دھونے اور فوری طور پر طبی دیکھ بھال کر سکتے ہیں جب وہ کسی غیر معمولی علامات کا تجربہ کرتے ہیں.

جب تکلیف دہانہ طور پر بیمار ہو جاتے ہیں، مستقبل کا ان کے منفی نقطہ نظر زیادہ حقیقت پسندانہ ہوسکتے ہیں اور اس طرح کی طرز عمل کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں جو صحت کے ماہرین کے پیشہ ور افراد کو اپنی بیماری کو مدنظر رکھتے ہیں. میں نے دو گروپوں کے ساتھ ایک مطالعہ کیا - ان میں سے کسی بھی سوزش کے آلے کی بیماری (آئی بی ڈی) یا گٹھریوں کے ساتھ - اور ان سے پوچھا کہ ان کے مستقبل کی صحت کو سادہ پیمانے پر غریبوں سے بہتر بنانے کے لۓ. چونکہ گٹھرا اور آئی بی ڈی دونوں طویل عرصے سے صحت مند حالات ہیں جو اکثر وقت سے زیادہ خراب ہوتے ہیں، آپ لوگوں کو یہ سوچنے کی توقع نہیں کریں گے کہ مستقبل میں ان کی صحت بہتر ہو گی.

تاہم، جو لوگ امید مند تھے وہ اب بھی مستقبل میں بہتری کے طور پر اپنی صحت کا تعین کر رہے تھے، لیکن ماضی میں مستقبل کے لوگوں نے اپنی صحت کو بدترین طور پر دیکھا. اس نقطہ نظر سے لے کر دردناک افراد کو درد کے طور پر جیسے علامات کو منظم کرنے کے لئے ضروری نقل و حمل کی حکمت عملی کی اقسام میں مشغول کرنے کی قیادت کی جا سکتی ہے. کہا گیا ہے کہ، کم از کم کچھ امید ہے جب اس فائدہ کو اصل میں کام کرے گا تو یہ فائدہ بہت اچھا محسوس ہوتا ہے.

اہم فرق یہ ہے کہ دوسرے افراد سے دفاعی ادویات الگ الگ کرتی ہیں جو منفی طور پر سوچتے ہیں - جیسے جیسے لوگ صرف پریشان ہیں یا اداس ہوتے ہیں. جبکہ لوگ متوقع مسائل سے نمٹنے کے لئے بچنے کے لۓ استعمال کرتے ہیں جب وہ خطرناک یا اداس محسوس کرتے ہیں، دفاعی ماہرین کو اپنی منفی امیدوں کا استعمال کرتے ہوئے ان کو حوصلہ افزائی کرنے کے لئے فعال اقدامات کرنے کے لۓ تیار کرنے اور نتائج پر قابو پانے میں زیادہ فعال اقدامات کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کی جاتی ہے.

لہذا ایک شرائط ضروری نہیں ہے - اگرچہ آپ دوسروں کو جلدی کر سکتے ہیں. بالآخر، یہ بات ہے کہ آپ اس ناراضگی کے ساتھ کیا کرتے ہیں.

یہ مضمون اصل میں Fuschia Sirois کی طرف سے بات چیت پر شائع کیا گیا تھا. یہاں اصل مضمون پڑھیں.