Nonstop 2021 - Ú Ú Ú ÒA Ú Ú Ú Ú Ú ÒA - Nhạc Bay Phòng - Nonstop Vinahouse 2021
فہرست کا خانہ:
کبھی تنہائی کے احساس نے اتنی شدت اختیار کرلی ہے کہ آپ دم گھٹنے محسوس کرتے ہیں۔ ہر وقت اتنا تنہا محسوس کرنے سے روکنے کے لئے ان 7 موثر اقدامات کا استعمال کریں۔
ایسے خیالات جیسے "میں ہر وقت اتنا دکھی کیوں رہتا ہوں؟" اور جب آپ تنہا ہوتے ہیں تو "میں اپنے آپ سے اور اپنی زندگی سے نفرت کرتا ہوں" ہونا غیر معمولی بات نہیں ہے۔ تنہائی کے شدید احساس میں مبتلا افراد اس طرح محسوس کرتے ہیں چاہے ان کی زندگی میں کتنے ہی لوگ ہوں۔
اگر اس پر توجہ نہ دی گئی تو ، تنہائی ناگزیر طور پر افسردگی کا باعث بنے گی ، جو آپ کو سمجھتا ہے کسی کے نہ ہونے کے کرشنگ احساس کے ذریعہ حوصلہ افزائی کرتا ہے ، یا آپ کے قریبی لوگوں کو چھوڑ دیتا ہے یہاں تک کہ اگر معاملہ ایسا نہیں ہے۔
تنہائی یہاں تک کہ سب سے بڑی معاشرتی تیتلیوں کو بھی متاثر کرتی ہے۔ ہالی ووڈ کے سپر اسٹار جارج کلونی نے کچھ عرصہ قبل ہالی ووڈ رپورٹر کو انٹرویو دیتے ہوئے انکشاف کیا تھا کہ وہ تنہائی کے شکار ہیں اور ان کا کہنا ہے کہ وہ کسی بڑے عوامی پروگرام میں سب سے زیادہ تنہائی محسوس کرسکتے ہیں۔ اس سے قطع نظر کہ آپ کتنے بھی مقبول ہو ، آپ تنہائی کا شکار ہو سکتے ہیں۔
تاہم ، دوسرے نفسیاتی امور کی طرح ، تنہائی کے شدید احساس پر قابو پانے کا واحد راستہ یہ ہے کہ اس سے فورا. ہی لڑنا ہے۔ منشیات اور الکحل کے غلط استعمال سے صاف رہیں کیونکہ وہ صرف اس مسئلے کو بڑھاوا دیں گے۔
ہر وقت اتنا تنہا محسوس کرنے سے روکنے کے 7 موثر طریقے
کیا آپ اس بات پر مایوس ہیں کہ آپ لوگوں کے مجمع میں اب بھی تنہا کیسے محسوس کرتے ہیں؟ شکر ہے کہ کچھ آسان چیزیں ہیں جو آپ تنہا ہونے کے کرشنگ احساس سے نمٹنے کے ل do کرسکتے ہیں۔ یہ بات ذہن میں رکھیں کہ اگرچہ آپ ان اشارے کو برش کر سکتے ہیں جیسے "یہ کیا ، اس سے ، کام نہیں ہوتا" ، یہ سب کچھ آپ کے ذہنیت پر بھی آتا ہے۔
# 1 مسئلہ حل کریں
تنہائی پر قابو پانے کی کوشش کرتے وقت پہلا قدم یہ تسلیم کرنا ہے کہ آپ تنہا ہیں۔ صرف اس مسئلے کو حل کرنے کے بعد آپ اپنے آپ کو بہتر بنانے اور اپنی زندگی کو بااختیار بنانے کے لئے اگلے چند اقدامات کرسکتے ہیں۔ جتنا بھی مشکل ہو ، آپ کو مدد کے ل reach پہنچنا ہوگا۔ کسی دوست یا کنبہ کے ممبر سے کہو کہ آپ کو کیسا لگتا ہے اور اسے وہاں سے لے جا.۔ اگر آپ کی زندگی میں واقعتا in کوئی بھی نہیں ہے جس پر آپ اعتماد کرسکتے ہو یا اس سے راحت محسوس کر سکتے ہو تو ، کسی معالج یا مشیر سے مدد لیں۔
چرچ کے زیادہ تر گروپس اور کمیونٹی تنظیمیں ان لوگوں کے لئے مفت مدد فراہم کرتی ہیں جنھیں مدد کی ضرورت ہوتی ہے۔ اگر آپ خوش فہمی میں مبتلا ہیں ، تو پیشہ ور افراد جانے کا راستہ ہے۔ وہ آپ کو تنہائی کی قسم کی شناخت کرنے میں مدد کرے گا جس کا آپ کو احساس ہورہا ہے۔ چاہے اس کا تعلق علیحدگی کی پریشانی سے ہو یا کوئی اور وجود ، کوئی پیشہ ور آپ کو اس سے گزر سکے گا اور آپ کی پیشرفت پر نظر رکھے گا۔
کسی اور سے بات کرنا آپ کے حالات کے ل wonderful حیرت انگیز چیزیں کرے گا۔ کندھے کی تکیہ کی طاقت کو ضائع نہ کریں ، یہاں تک کہ اگر آپ کو اس کی قیمت ادا کرنا پڑے۔ چاہے آپ اپنے آپ کو تھراپی کے لئے سائن اپ کریں ، یا کسی دوست کے ساتھ کافی چیٹس میں بیٹھ کر ، اپنی تمام پریشانیوں کو کسی اور پر چھوڑ دینا آپ کی پریشانی کا سب سے بڑا حل ہوسکتا ہے۔ یاد رکھیں کہ آپ صرف انسان ہیں اور مدد مانگنے میں کوئی شرم کی بات نہیں ہے۔
# 2 اپنے آپ کو بتائیں کہ آپ تنہا نہیں ہیں
تنہائی میں امتیازی سلوک نہیں کیا جاتا ہے ، اور اس سے قطع نظر کہ آپ کی زندگی میں حالات کتنے اچھے انداز میں چل رہے ہیں ، آپ کو تنہا محسوس کرنے کا خدشہ ہوسکتا ہے۔ دنیا میں لاکھوں لوگ ہیں جو تنہائی کا شکار ہیں ، لہذا اپنے آپ کو یہ جانتے ہوئے تسلی دیں کہ آپ تنہا نہیں ہیں۔
تنہائی کا مقابلہ کرنے کے لئے وقف ہزاروں ویب سائٹ ، بلاگ ، کمیونٹی پوسٹس اور چیٹ رومز موجود ہیں ، لہذا ان میں سے متعدد کو چیک کریں اور دوسروں کے تجربات کے بارے میں پڑھیں۔ بلا شبہ آپ اپنی تنہائی سے نمٹنے کے ل on کچھ ضروری مشورے اور جانکاری گھر لیں گے۔ صرف اتنا ہی نہیں ، آپ صرف ایک دو دوست بھی بنا سکتے ہیں۔
# 3 کسی نئی چیز میں شامل ہوں
تنہائی کے احساس کو کچلنے کا ایک قطعی طریقہ یہ ہے کہ کوئی نئی چیز اٹھائیں۔ کلید یہ ہے کہ اپنے ذہن کو تنہائی سے باز رکھیں اور اگر آپ کچھ نیا کرنے کی کوشش کرتے ہیں تو ، آپ پر توجہ دینے کے لئے کچھ مختلف ہوگا۔ کم سے کم کئی مہینوں کے عرصے میں پھیلی ہوئی مستقل چیز کا انتخاب کریں۔ اس سے آپ کو ہر دن ، ہفتہ یا مہینے کے منتظر ہونے کے لئے کچھ ملے گا۔
جب آپ کسی چیز سے پرجوش ہوجاتے ہیں تو ، آپ کو اپنی پریشانی میں ڈوبنے کی ضرورت محسوس نہیں ہوگی۔ نئی سرگرمیاں دریافت کریں اور کسی ایسی حرکت میں ملوث ہوں جس کے بارے میں آپ نے کبھی سوچا ہی نہیں تھا۔ کچھ آسان چیزیں جن کے آپ تعاقب کرسکتے ہیں ان میں موسیقی کے آلے ، رولر ڈربی ، قطب رقص یا کھانا پکانے کی کلاسیں بجانا سیکھنا شامل ہیں۔ آپ ان صلاحیتوں کی پرورش بھی کرسکتے ہیں جو آپ کے پاس پہلے سے موجود ہیں۔
مثال کے طور پر ، اگر آپ لکھنا پسند کرتے ہیں تو ، آپ تخلیقی تحریری ورکشاپ یا ہفتہ وار صحافت کے سیشن میں سائن اپ کرسکتے ہیں۔ اپنے اطمینان بخش علاقے کو توڑنے میں مت گھبرائیں اور ایسی کوئی چیز آزمائیں جس سے عام طور پر آپ کو تکلیف ہو۔
# 4 ایک سفر کریں
اس کی ایک وجہ ہے کہ لوگ کہتے ہیں کہ سفر روح کو کھانا کھاتا ہے۔ چاہے آپ اپنے ساتھ کسی مہم جوئی میں جانے کے لئے کسی دوست سے رسی کرسکیں ، یا اگر آپ تنہا کو آگے بڑھنے کو ترجیح دیتے ہیں تو ، تنہائی کا مقابلہ کرنے سے بہتر اس سے بہتر اور کوئی چیز نہیں ہے۔ آپ کے سفر کے دوران ، آپ لوگوں کے رنگین صف سے ملیں گے جو آپ کے ماضی سے غافل ہیں۔
آپ اپنے آپ کو نئے سرے سے ڈھونڈیں گے اور وہ شخص بنیں گے جو آپ اپنے سفر کے دوران بننا چاہتے ہیں۔ دوبارہ خوشی محسوس کرنے کا ارادہ کریں اور آپ کو معلوم ہوگا کہ اسے پورا کرنا آسان کام ہے۔ اگر آپ کو مالی مسائل درپیش ہیں اور آپ کو سفر کرنے کے لئے فنڈز نہیں ہیں تو اپنے آپ کو چیلنج کریں اور قابل حصول اہداف طے کریں۔ منزل مقصود ، ٹائم فریم چنیں اور کام کرنے کیلئے بجٹ طے کریں۔
نہ صرف ٹریول فنڈ شروع کرنے سے آپ کسی چیز پر اپنی توجہ مرکوز رکھیں گے ، بلکہ جب آپ اپنے خوابوں کی منزل تک پہنچیں گے تو آپ کو پورا پورا بدلہ دیا جائے گا۔ آپ غیر منفعتی تنظیموں کے ذریعہ چلائے جانے والے ایک یا مختلف پروگراموں میں سائن اپ کرنے کا بھی انتخاب کرسکتے ہیں۔ چاہے یہ بورنیو میں ایک اورنگوتن بحالی کیمپ ہو ، یا ایمیزون میں بارشوں سے بچانے والی رضاکارانہ مہم ہو ، بیشتر غیر منافع بخش تنظیموں کو پروگرام کا ایک حصہ بننے کے لئے صرف آپ کو اپنی پرواز اور بنیادی اخراجات کی ادائیگی کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔
نہ صرف آپ کو اپنا کمفرٹ زون چھوڑنے اور کچھ سفر کرنے کا موقع ملے گا ، بلکہ آپ کو دنیا میں بھی کچھ اچھا کرنے کا موقع ملے گا اور ان لوگوں سے ملنے کا بھی موقع ملے گا جن کے بارے میں آپ نے کبھی سوچا ہی نہیں تھا کہ آپ کبھی اس سے رابطہ کریں گے۔
# 5 پالتو جانور حاصل کریں
اگر ثقہ صحبت تلاش کرنا آپ کے لئے اصل مسئلہ ہے تو آپ کو پالتو جانور کو اپنانے پر غور کرنا چاہئے۔ چاہے آپ کتے ، بلی ، ہیمسٹر ، یا پہاڑی شیر کا انتخاب کریں ، اپنی زندگی میں جانور رکھنے سے آپ کی پریشانی دور ہوگی ، افسردگی میں مدد ملے گی اور تنہائی کا مقابلہ کرنے میں مدد ملے گی۔
# 6 خود کام کریں
اس اعتماد کو بڑھاوا دینے سے آپ کو دوستوں کے ساتھ شہر میں نکلنے ، نئے لوگوں سے ملنے ، یا کسی اجنبی کے ساتھ بات چیت کرنے کا اعتماد فراہم کرنے کی طاقت ملے گی۔ آپ کو اپنے آپ کو زندگی کی چھوٹی چھوٹی آسائشوں سے بھی برتاؤ کرنا چاہئے جیسے کنسرٹ میں اپنے پسندیدہ بینڈ کے سامنے والی قطار والی سیٹ ، ایک خوبصورت ریستوراں ، یا کسی فلم کے لئے بھی۔ لاڈ پیار کرنے اور اپنے ساتھ وقت گزارنے میں کوئی حرج نہیں ہے۔
جب آپ اچھ moodے موڈ میں ہوں گے ، تو آپ اپنی نفسیات سے منفی خیالات اور احساسات کو ختم کرنا سیکھیں گے اور آپ تنہا ہونے کی شکایت کرنے پر آپ کو پاگل پن محسوس کرنے لگیں گے۔ آپ کو بااختیار بنانے والی کتابیں بھی پڑھنی چاہئیں ، گفتگو میں شرکت کرنا چاہئے اور ان لوگوں سے رابطہ کرنا چاہئے جن کی آپ تلاش کرتے ہیں۔
# 7 کچھ ورزش کریں
تحقیق نے ثابت کیا ہے کہ ورزش اور خوشی کے مابین براہ راست ربط ہے۔ جب آپ مثبت اور خوش محسوس کررہے ہیں تو ، آپ اپنی تنہائی پر کم توجہ دیتے ہیں اور نادانستہ طور پر دوسرے خوش لوگوں کو اپنی زندگی میں مدعو کرتے ہیں۔ مقناطیسیت کے اصولوں کے برخلاف ، مثبت توانائی مثبت توانائی کو اپنی طرف متوجہ کرتی ہے۔
کسی جم میں شمولیت اختیار کریں ، یوگا کے لئے سائن اپ کریں ، پیلیٹس ، زومبا ، یا دنیا کو نشانہ بنانے کیلئے فٹنس کا تازہ ترین تجربہ آزمائیں۔ اپنی صحت کو صرف اس وجہ سے نظرانداز نہ کریں کہ آپ خود کو تنہا محسوس کرتے ہیں۔ پسینے سے ، آپ کو معلوم ہوگا کہ آپ کم پریشان اور افسردہ محسوس کریں گے۔ آپ کے ساتھ توانائی کے فروغ کا بھی علاج کیا جائے گا اور بلا شبہ آپ جنسی محسوس کریں گے اور محسوس کریں گے۔
دن کے اختتام پر ، ہمیشہ یاد رکھیں کہ آپ کے ساتھ بالکل غلط نہیں ہے۔ تنہائی ایک عارضی احساس ہے جس پر آپ قابو پا سکتے ہیں۔ آپ کو صرف بیل کو سینگوں سے پکڑنا ہوگا اور اس پر قابو پانے کی ناخوشگواری کا سامنا کرنا پڑے گا۔
جب آپ خود کو تنہا محسوس کررہے ہیں تو 'کیوں' کا پتہ لگانے کے بعد ، آپ آسانی سے 'کیسے' کو پورا کرسکیں گے اس طرح کہ آپ خود کو تنہائی کا احساس بھی کیسے روک سکتے ہیں!