FOMO (Fear Of Missing Out) | MLP: Equestria Girls | Better Together (Digital Series!) [Full HD]
فہرست کا خانہ:
کیا آپ جب بھی تعلقات میں رہتے ہیں تو اکثر آپ کو FOMO یا زندگی سے محروم ہونے کا خوف رہتا ہے؟ خوفناک FOMO کا مقابلہ کرنے کا طریقہ یہاں ہے!
دوسری طرف گھاس ہمیشہ سبز رہتا ہے ، یا ہم سوچتے ہیں۔ صرف اس وجہ سے کہ ہم کچھ سوچتے ہیں ، اسے سچ نہیں بناتے ہیں۔ آپ کو لگتا ہے کہ آپ کسی چیز سے محروم ہو گئے ہیں کیونکہ آپ تعلقات میں ہیں ، لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ اصل میں ہیں۔
خود سے یہ پوچھنا ضروری ہے کہ جب FOMO کے جذبات کی بات ہو تو آپ کس چیز سے محروم ہو جاتے ہیں۔ کیا آپ کو ایسا لگتا ہے جیسے آپ دوسرے ممکنہ شراکت داروں کی توجہ سے محروم ہو رہے ہیں؟ کیا آپ کو ایسا لگتا ہے کہ آپ اپنے دوستوں کے ساتھ سرگرمیوں سے محروم ہو رہے ہیں؟ ہوسکتا ہے کہ آپ کو ایسا لگے کہ آپ اپنے تعلقات میں وقت لگانے کی وجہ سے کیریئر کے مواقع سے محروم ہو جاتے ہیں؟
گمشدگی کے خوف کا مقابلہ کیسے کریں
جب آپ کو ایسا لگتا ہے کہ آپ زندگی کی پیش کش سے محروم ہو رہے ہیں تو ، گمشدہ خوف کے خوف سے لڑنے کے ان طریقوں کو آزمائیں۔
# 1 منصوبے کی سرگرمیاں۔ اپنے تعلقات میں FOMO سے بچنے کا ایک طریقہ منصوبہ بنانا ہے۔ اگر آپ کے پاس ہمیشہ منتظر رہنا ہوتا ہے تو ، منصوبہ بند سرگرمیوں کے مابین جو وقت آپ کو ہوتا ہے وہ اتنا برا نہیں لگتا۔ دراصل ، کبھی کبھی ، آپ کو ڈاؤن ٹائم کا انتظار رہتا ہے!
مثال کے طور پر ، اپنے پسندیدہ بینڈ کو دیکھنے کے لئے جانے کا منصوبہ بنائیں ، یا مہینے میں ایک بار ایک ڈرامہ دیکھیں۔ کچھ کرنا ، یہاں تک کہ اگر یہ مہینے میں صرف ایک بار ہے ، یقینی طور پر آپ کو بہت جلد احساس کرنے میں مدد دے گا کہ آپ بالکل بھی محروم نہیں ہیں۔
# 2 اپنے دوستوں کو پہلو مت لگائیں۔ صرف اس وجہ سے کہ آپ رشتے میں ہیں ، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ اپنے دوستوں کے ساتھ گھوم نہیں سکتے۔ بہت ساری بار ، جب ہم رشتے میں ہوتے ہیں تو ہم اپنے دوستوں کو اس کے ساتھ برش کرتے ہیں ، جو غلط ہے۔ میں یہ نہیں کہہ رہا ہوں کہ آپ کو ہر روز فون کرنا ہوتا ہے یا ٹیکسٹ کرنا پڑتا ہے ، لیکن اگر یہ ایک اچھا دوست ہے تو آپ کو کم از کم ہفتے میں ایک بار یا پھر چیک کرنا چاہئے۔
اگر آپ کے دوست آپ کے ساتھ گھومنا نہیں چاہتے ہیں کیونکہ وہ "تیسرا پہیے" نہیں بننا چاہتے ہیں یا اگر وہ آپ سے کبھی بھی فون پر بات نہیں کرنا چاہتے ہیں کیونکہ انہیں آپ کے تعلقات کے بارے میں سننے کی کوئی پرواہ نہیں ہے۔ کیا لگتا ہے؟ وہ پہلے میں اچھے دوست نہیں ہیں۔ اگر وہ آپ کو پہلو ڈالتے ہیں تو ، یہ ایک ایسا مسئلہ ہے جس کی انہیں خود ہی پتہ لگانے کی ضرورت ہے۔ لیکن کسی بھی طرح سے ، برش کرنے والا نہ بنیں۔
# 3 سرگرم رہیں۔ منصوبے بنانے کے ساتھ ساتھ ، فعال رہنا بھی ضروری ہے۔ آپ کی صحت اور تندرستی کے لئے متحرک رہنا اور صحت مند طرز زندگی گزارنا اہم ہے۔ ہم سب جانتے ہیں کہ ورزش اینڈورفنز اور اینڈورفنز آپ کو خوش کرتی ہے۔ اور جب آپ خوش ہوں تو آپ FOMO کو کیسے ممکن کرسکتے ہیں؟
یقینی طور پر ، آپ کے یوگا سیشنز یا میراتھن ٹریننگ کا نظام الاوقات روڈ ٹرپ یا آپ کے دوستوں کے ساتھ دوبارہ مل جانے سے ٹکرا سکتا ہے ، لیکن آخر میں ، آپ ہمیشہ سڑک کے دوروں کو دوبارہ ترتیب دے سکتے ہیں ، لیکن آپ کو صحتمند طرز زندگی کو کبھی بھی روکنے نہیں دینا چاہئے۔
# 4 ڈبل تاریخ۔ رشتہ FOMO کو بتانے کا ایک اور زبردست طریقہ یہ ہے کہ دوسرے جوڑے کے ساتھ اپنے آپ کو گھیر لیا جائے۔ لوگوں کے ساتھ اپنے آپ کو وسرجت کرنے ، شہر جانے کے لئے ، اور باہر جانے کے تجربات اور جو کچھ آپ کے خیال میں آپ نے کھو دیا ہے اس کا ڈبل ڈیٹنگ ایک بہترین طریقہ ہے۔
آدھی رات کے بعد آپ کو بائیں اور دائیں طرف مارنے یا بلیک آؤٹ نشے میں پڑنے کا خدشہ نہیں ہے ، لیکن آپ کو شاید احساس ہوگا کہ آپ اس سے محروم نہیں ہوں گے۔ درحقیقت ، آپ کو احساس ہوگا کہ آپ کتنے خوش قسمت ہیں کہ آپ کو کسی ہفتے کے آخر کی راتیں گزارنے کے لئے مل گیا ہے۔ آپ کو یہ بھی یاد ہوگا کہ واحد فریق طرز زندگی کس قدر تھکا ہوا تھا اور اس کا شکر گزار ہوں گے کہ آپ کو اب کسی اجنبی کے ساتھ آرام دہ اور پرسکون ہونے کے لئے باہر نہیں جانا پڑے گا۔
# 5 اپنے لئے وقت بنائیں۔ اپنے ساتھ سچائی رکھنا اور ایسی باتیں کرنا اہم ہے کہ آپ اندر سے خوش ہوں۔ 24/7 اپنے ساتھی کے آس پاس رہنا کبھی بھی صحتمند نہیں ہوتا ہے ، کیونکہ اس سے آپ آسانی سے ایک دوسرے سے بیمار ہوجاتے ہیں۔ اس کے بجائے ، کچھ ایسا کرنے کی تلاش کریں جس میں آپ کے ساتھی شامل نہ ہوں ، جیسے لائبریری کی طرف جانا ، کسی شوق میں شامل ہونا ، یا یوگا کرنا۔
آپ نہ صرف ایک دوسرے کو رشتے میں جگہ دیں گے ، بلکہ آپ ایسی چیزیں بھی کرسکیں گے جو آپ لطف اندوز ہو۔
# 6 سوشل میڈیا بمقابلہ حقیقت۔ سوشل میڈیا نے اس حقیقت کی حقیقت کو بڑھاوا دیا ہے کہ ہمارا معاشرہ کتنا منظوری اور توجہ چاہتا ہے۔ لیکن سوشل میڈیا حقیقت نہیں ہے۔ ہم مستقل طور پر منظوری کے خواہاں ہیں ، جس کی بنیاد ہم اپنی پسند ، تبصروں ، اور پیروکاروں کو حاصل کرتے ہیں۔
سوشل میڈیا ہم سب کو یہ بتانے کی اجازت دیتا ہے کہ ہم کیا کر رہے ہیں * یا ہم کیا چاہتے ہیں کہ لوگ سوچیں کہ ہم کیا کر رہے ہیں *۔ اور یہی وجہ ہے کہ لوگ ہمیشہ ان کی زندگی میں پیش آنے والے انتہائی دلچسپ واقعات شائع کرتے ہیں۔ لیکن کیا آپ سنجیدگی سے سوچتے ہیں کہ ان کی زندگی اتنی ہی تفریحی اور رنگین ہے جس طرح وہ پیش کرتے ہیں؟
FOMO کو تیز کرنے کی وجہ یہ ہے کہ ہم ہمیشہ وہی چاہتے ہیں جو دوسرے لوگوں کو لگتا ہے۔ لیکن حقیقت میں ، ان لوگوں کے بورنگ دن بھی ہیں جہاں کے بارے میں پوسٹ کرنے میں کوئی دلچسپ بات نہیں ہے۔ وہ شاید آپ کی طرح ہی کچھ اور تفریح کرنے کی امید کر رہے ہیں!
# 7 ذہنی نوٹ بنائیں۔ اپنے FOMO کو ہلا دینے کا ایک عمدہ طریقہ یہ ہے کہ آپ کے دوست آپ کو ملنے والی زندگی کے بارے میں اور ان کے سنگل ہونے کے بارے میں بتانے والی تمام منفی باتوں کے ذہنی نوٹ بنائیں۔ اگلی بار جب آپ اپنے دوستوں کے ساتھ گھومتے پھریں ، یا اپنے کان کو قرض دینے کے ل them ان کو اکیلا اور ڈیٹنگ کرنے سے روکنے دیں ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ واقعی آپ سن لیں۔
ان کی ہر بات کو سنو۔ آپ شاید یہ نوٹس لینا شروع کردیں گے کہ آپ کی زندگی اور تعلقات میں اچھ theی چیزیں خراب سے کہیں زیادہ ہیں اور خفیہ طور پر شکر گزار ہوں گے کہ آپ پہلی تاریخوں ، آن لائن ڈیٹنگ چھیڑچھاڑوں ، اور چھیڑ چھاڑ کے ساتھ گندا ٹوٹ جانے والے خوفناک حرکتوں سے نہیں گذر رہے ہیں۔ جب آپ واقعتا yourself اپنے آپ کو سننے دیتے ہیں تو یہ حیرت انگیز ہے کہ آپ کیا سیکھ سکتے ہیں۔
FOMO کے بارے میں بات یہ ہے کہ یہ سب نقطہ نظر کے بارے میں ہے۔ آپ ہمیشہ وہی چاہتے ہیں جو آپ کے خیال میں دوسرے لوگوں کے پاس ہوتا ہے ، لیکن آپ ہمیشہ نیچے کی طرف جانے والی چیزوں پر غور نہیں کرتے ہیں جس سے وہ گزر رہے ہیں۔ وقتا فوقتا ، ہاں ، یہ سوچنا ٹھیک ہے کہ یہ کس طرح کی بات ہے کہ وہ سنگل رہنا ، دوستوں کے ساتھ سفر کرنا ، کسی گرم اجنبی سے ملنا ، اور FOMO سے متاثرہ افراد کے بارے میں مزید کچھ سوچتے ہیں۔
لیکن مجھ سے لے لو جب میں کہتا ہوں کہ یہ سب کچھ ہائپ کے بارے میں ہے۔ اگر آپ کسی ایسے شخص کے ساتھ صحتمند تعلقات میں ہیں جو آپ سے محبت کرتا ہے اور آپ سے پیار کرتا ہے تو آپ واقعی اس سے محروم نہیں ہیں۔
FOMO ہم سب کو متاثر کرتا ہے ، چاہے ہم اکیلا ہوں ، رشتے میں ، یا کہیں کہیں۔ جو کچھ آپ کے پاس ہے اس کی روشن پہلو دیکھ کر اس کا مقابلہ کرنا سیکھیں!