سابقہ ​​دشمن سے نمٹنے کے مثبت اور ہوشیار طریقے

کبھی کبھی ، خراب بریک اپ خراب تلخ سابق کے ساتھ بدصورت تصادم کا باعث بن سکتا ہے۔ اپنی نفسیاتی سابق سے نمٹنے کے لئے یہ 8 طریقوں کا استعمال اپنی ٹھنڈی کھوئے بغیر کریں۔

کبھی کبھی توڑنا صاف اور تیز ہوسکتا ہے ، لیکن پھر گندا ٹوٹ پھوٹ پڑسکتے ہیں جو آپ کو اپنے کندھے کی طرف دیکھتے رہتے ہیں اگر آپ کا سابقہ ​​شکار چھری سے آپ کا پیچھا کرنے کا فیصلہ کرتا ہے۔

بہت ساری وجوہات ہیں جن سے لوگ ٹوٹ جاتے ہیں ، اور ان وجوہات سے اکثر آپ اس طرح کے تعلقات کی پیش کش کر سکتے ہیں کہ آپ اپنے سابقہ ​​سے تعلقات ختم کریں گے۔

اگر وجوہات باہمی اور منصفانہ پیچیدہ ہیں تو ، آپ اور آپ کی سابقہ ​​زندگی خوش اور علیحدہ زندگی بسر کریں گے۔ دوسری طرف ، اگر یہ بریک اپ باہمی نہیں تھا یا اس میں کچھ حد تک بے وفائی ، تلخی یا زیادتی شامل ہے ، تو آپ کو توقع کی جاسکتی ہے کہ آپ کا سابقہ ​​آپ کو تنہا چھوڑنے کے لئے بے چین نہیں ہوگا۔

کسی نفسیاتی سابق سے نمٹنے کے 8 طریقے

کیا آپ کسی نفسیاتی سابق سے دوچار ہیں؟ کیا آپ سابقہ ​​خطرہ کی وجہ سے اپنی خیریت سے ڈرتے ہیں؟ کیا آپ انتقام لینے اور انتقام لینے کا لالچ میں ہیں؟ ایک گہری سانس لیں ، آرام کریں اور معاندانہ سابق سے نمٹنے کے لئے کچھ انتہائی موثر طریقوں کے ذریعے پڑھیں۔

# 1 سمجھیں کہ وہ کیا چاہتے ہیں۔ آپ کو بے ہودہ ای میل یا متن کے ذریعے کھودنے کی ضرورت پڑسکتی ہے ، لیکن کہیں بھی آپ کو اس بات کا اشارہ مل جائے گا کہ آپ کا سابقہ ​​آپ سے کیا چاہتا ہے۔ اکثر اوقات ، وہ آپ کے ساتھ واپس آنا چاہتے ہیں ، اور لہذا وہ آپ کو مہربانی کے ساتھ آمادہ کرتے ہیں اور اگر آپ ان کو مسترد کرتے ہیں تو غصے سے پیچھے ہو جاتے ہیں۔

آپ کو یہ واضح کرنے کی ضرورت ہوگی کہ آپ کا مفاہمت کا کوئی ارادہ نہیں ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ کوئی ملے جلے پیغامات نہیں ، "کسی دن" مفاہمت کا وعدہ نہیں کریں گے اور یقینی طور پر کوئی سابقہ ​​جنسی تعلق نہیں ہوگا! اگر کچھ بھی ہے تو ، آپ یہاں تک کہ رابطے کے بغیر اصول کو بھڑکانے پر غور کرنا چاہتے ہیں۔

تاہم ، ایسے معاملات موجود ہیں جہاں آپ کے تمام سابق واقعتا wants آپ سے معذرت چاہتے ہیں۔ ہوسکتا ہے کہ وہ آپ سے اعتراف کرے کہ آپ نے کچھ غلط کیا ہے اور آپ کو تکلیف پہنچانے پر معذرت ہے۔ اگر یہ آپ کے ناراض ہونے کو اپنی پیٹھ سے دور کرنے کے ل takes لے تو ، اسے للچائیں۔ اپنے فخر کو کم کریں اور خلوص دل سے معذرت خواہ تحریر کریں۔ آپ کو حیرت ہوسکتی ہے کہ یہ ان کے علاج اور ان کے غصے کو بہتر طریقے سے سنبھالنے میں مدد کرنے کے لئے کافی ہوسکتا ہے۔

# 2 آگ سے آگ بجھانا مقابلہ کریں۔ ایک نقطہ آتا ہے جہاں تکلیف دہ الفاظ آپ کو سخت مار دیتے ہیں اور آپ کو اپنے سابقہ ​​مقام پر پیچھے ہٹ جانے کا لالچ آتا ہے۔ جب فتنہ پیدا ہوتا ہے ، تو کمپیوٹر یا اپنے فون یا آپ کے سابقہ ​​آپ سے رابطہ کرنے اور کچھ گہری سانسیں لینے کے لئے جو بھی ڈیوائس استعمال کرتے تھے اس سے دور ہوجائیں۔ آپ جانتے ہو کہ جوابی کارروائی اور اپنے سابقہ ​​کو ان کی اپنی دوائی کا ذائقہ دینے کا مطلب ہے کہ ان کی سطح تک نیچے جانا۔

اپنے سابقہ ​​کے بارے میں افواہیں پھیلانا شروع کرنا آسان ہے یا اس کی کسی بھی ای میل پر اتنا ہی ناگوار جواب لکھنا۔ لیکن کیا آپ واقعی میں سوچتے ہیں کہ اس سے سائیکل ختم ہوجائے گا؟ اگر کچھ بھی ہے تو ، یہ صرف آگ کو جلاتا رہے گا! اس کے بجائے ، اشتعال انگیزی کو نظرانداز کرکے یا اخلاقی طور پر جواب دے کر اخلاقی اونچی منزل حاصل کرنے کی کوشش کریں * اگر آپ واقعی جواب کی ضرورت ہو تو *۔

# 3 بیت کو پہچاننا سیکھیں۔ ایک بار جب آپ کے سابقہ ​​شخص کو معلوم ہوجائے کہ اسے نظرانداز کیا جارہا ہے تو ، وہ آپ کی توجہ حاصل کرنے کے دوسرے طریقے وضع کرنا شروع کردیں گے۔ ایک طریقہ وہ یہ کرسکتے ہیں کہ یہ یقینی بنائیں کہ آپ ان کی باتوں پر دھیان دیں گے۔ وہ آپ کو کسی چیز کے بارے میں دلچسپی پیدا کرنے کے لئے کلیفنگرس کا استعمال کرسکتے ہیں۔

مثال کے طور پر ، وہ کہہ سکتا ہے کہ اسے آپ کے کچھ کرنے کے بارے میں پتہ چلا۔ وہ آپ کے ہمدردی کی طرف جانے کے لئے جعلی ایمرجنسی کا استعمال بھی کرسکتا ہے۔ وہ جذباتی بلیک میل بھی خود کو نقصان پہنچانے یا خودکشی کی دھمکیوں جیسے آپ کو اس کا جواب دینے کے ل use استعمال کرسکتا ہے۔

کسی بھی صورت میں ، اپنے آپ کو سوچنے کے لئے ایک لمحہ دیں کہ کیا آپ کا سابقہ ​​جو کچھ کہہ رہا ہے وہ آپ کے جواب کی اہلیت کے لئے کافی ضروری ہے۔ اگر یہ کوئی ہنگامی صورتحال ہے یا خود کو نقصان پہنچانے کا خطرہ ہے تو پولیس اہلکاروں کو فون کریں کیونکہ وہ آپ کے مقابلے میں اس سے زیادہ مددگار ثابت ہوں گے۔ اگر وہ یہ کہہ رہا ہے کہ اسے آپ کے بارے میں کچھ ملا ہے تو بے فکر نہ ہو۔ جو کچھ بھی اسے پتہ چلا وہ اتنا برا نہیں ہوگا جتنا آپ سوچتے ہیں ، اور مشکلات یہ ہیں کہ وہ آپ کو صرف یہ بتانے کی کوشش کر رہا ہے کہ آپ کیا چھپا رہے ہیں۔ اگر وہ جو کچھ کہہ رہا ہے اسے کوئی خطرہ محسوس ہوتا ہے تو پولیس کو فون کرنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہیں کرتے!

# 4 اس جگہ سے دور رہیں جہاں آپ کا سابقہ ​​لٹکتا ہے۔ یہاں تک کہ اگر یہ دنیا میں آپ کا پسندیدہ مقام ہے تو ، کیا آپ واقعی میں کسی ناراض سابقہ ​​میں شامل ہونے کا خطرہ مول لینا چاہتے ہیں؟ اگر وہ آپ کو شامل کرنے کا منظر بناتا ہے تو ، آپ کو پریشانی کا باعث بننے کی وجہ سے اس جگہ سے پابندی عائد کردی جا سکتی ہے! نیز ، اپنے سابقہ ​​کو نظر انداز کرنا آسان ہے اگر آپ ان سبھی سے اسکرین پر موجود پیغامات ہیں۔ انھیں نظر انداز کرنا کہیں زیادہ مشکل ہوسکتا ہے ، اگر وہ وہاں موجود ہیں تو ، ان کی آنکھیں باہر گھماؤ اور اپنے بریک اپ کی ہر گندی تفصیل کو کسی کو بھی نشر کرنا جو سننے کا خیال رکھتا ہو۔

اگر آپ کے پاس ایسی جگہوں سے بچنے کا کوئی آسان طریقہ نہیں ہے جہاں کام یا اسکول یا آپ کے یومیہ سفر جیسے وجوہات کی بناء پر آپ کا سابقہ ​​پھانسی لے جاتا ہے تو ، حفاظتی تدابیر کو دھیان میں رکھیں۔

ہمیشہ یہ یقینی بنائیں کہ اگر آپ کا سابقہ ​​اچانک جھاڑیوں سے چھلانگ لگا کر آپ پر حملہ کرے تو آپ کے آس پاس ایسے افراد موجود ہوں۔ رات کے وقت ، تجارتی اداروں کے قریب اچھ litے علاقوں میں چہل قدمی کریں جن میں یا تو سیکیورٹی گارڈ ہوں یا سیکیورٹی کیمرے۔ اگر ممکن ہو تو ، اپنے آپ کو بچانے میں مدد کے لئے کسی دوست یا کم از کم کچھ کالی مرچ سپرے لائیں۔

# 5 کبھی بھی اپنے سابق سے ملاقات نہ کریں جب تک کہ یہ بالکل ضروری نہ ہو۔ کچھ معاملات میں ، سابق سے ملنے سے گریز نہیں کیا جاسکتا۔ عام طور پر ، یہ صورتحال اس وقت پیدا ہوتی ہے جب اس تقسیم میں بچے یا مشترکہ جائیداد شامل ہوں۔

جب آپ اپنے سابقہ ​​سے ملتے ہیں تو ، ہمیشہ یہ یقینی بنائیں کہ آپ آبادی والے علاقے میں بہت سارے گواہوں کے ساتھ ایسا کرتے ہیں۔ اس سے آپ کے سابقہ ​​لوگوں کو آپ کے سامنے سرعام جھڑکنے سے روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔ نیز ، آپ اپنی حفاظت کو یقینی بنانے کے ل a اپنے قریبی دوست کو اپنے ساتھ لانا چاہتے ہو۔

# 6 قریبی دوستوں یا کنبہ کے ساتھ اعتماد میں رکھنا۔ جب کوئی آپ کے بارے میں واقعی خوفناک چیزوں کا بوجھ کہتا ہے تو ، یہ آپ کے کاندھوں پر بھاری وزن ہوسکتا ہے۔ آپ کو کسی ایسے شخص کے پاس اترنا ہوگا جس پر آپ اعتماد کرتے ہو جیسے کسی قریبی دوست یا کنبہ کے ممبر کی طرح ہے۔ آپ کو اپنا بوجھ تنہا اٹھانا نہیں ہے ، ایسے لوگ ہیں جو آپ کی پرواہ کرتے ہیں اور ہوسکتا ہے کہ آپ کی مدد کریں۔

نیز ، اپنے عزیزوں سے اس کے بارے میں بات کرنا ان کو متنبہ کرتا ہے کہ ان سے بھی آپ کے پاس پہنچنے کے لئے آپ کے سابقہ ​​افراد سے رابطہ کیا جاسکتا ہے۔ جب یہ آپ کے سابقہ ​​کے خلاف آپ کا لفظ ہے تو ، یہ وہ لوگ ہیں جن پر آپ نے اعتماد کیا ہے وہ آپ کی حمایت کرسکتا ہے اور آپ کو لڑائی جاری رکھنے کی طاقت دے سکتا ہے۔

# 7 ہر چیز کو دستاویز کریں۔ جب قانون شامل ہوجاتا ہے تو ، ان کی طرف زیادہ ثبوت رکھنے والا یقینی طور پر جیت جاتا تھا۔ جتنا ممکن ہو سکے ، اپنے سابقہ ​​سے اپنے رابطے کو ٹیکسٹ میسجز اور ای میلز کی تحریر تک ہی محدود رکھیں۔ اگر آپ کا سابقہ ​​کال کرتا ہے تو ، کالز کو ریکارڈ کریں یا دستاویزاتی مقاصد کے لئے صوتی میل پر رکھیں۔ آپ کے سابقہ ​​بیان کردہ قصecے کہانیاں عدالت میں فائز نہیں ہوسکتی ہیں ، لیکن دستاویزی ثبوت یقینا قابل اعتراف ہوں گے۔

# 8 نفرت آپ کو بھسم نہ ہونے دیں۔ آپ اپنے سابقہ ​​سے ملنے والی تمام نفی کے ساتھ ، آپ کو محسوس ہوسکتا ہے کہ آپ کی زندگی نفرت اور تلخی سے بھری ہوئی ہے۔ لیکن یہ ایک پاگل شخص اس طرح حکمرانی نہ کرنے دے جس سے آپ اپنی ساری زندگی گزارنا چاہتے ہو۔ یقینی طور پر ، ابھی ابھی ایک مشکل وقت ہے ، لیکن اپنے آپ کو اپنے موجودہ منفی احساسات سے دوچار کرنے سے آپ کو آگے بڑھنا ہی مشکل تر ہوجائے گا۔

جب بھی آپ کر سکتے ہو ، اپنے سابقہ ​​خیالات کو اپنے دماغ سے دور کرنے کی کوشش کریں۔ زندگی کے روشن پہلو پر توجہ دیں۔ ایک ایسی سرگرمی تلاش کریں جس سے آپ محبت کرتے ہو۔ آپ کی پرواہ کرنے والے لوگوں کی کمپنی کا اشتراک کریں۔ اپنے آپ کو یاد دلاتے رہیں کہ یہ بھی گزر جائے گا اور ایک دن آپ کو احساس ہوگا کہ اس آزمائش نے آپ کو ایک مضبوط شخص بنا دیا ہے۔

ایک نفسیاتی سابق سے نمٹنا آسان نہیں ہے کیونکہ وہ آپ کو جذباتی یا جسمانی طور پر تکلیف دینا چاہتے ہیں۔ لیکن ان 8 طریقوں کو استعمال کرکے ، آپ ان کی سطح پر نیچے کھڑے ہوئے یا گندے ہوئے حالات میں پھنسے بغیر موقف اختیار کرسکتے ہیں۔