اپنی پسند کی کسی کو کھونے کے خوف پر قابو پانے کے 9 طریقے

اگر آپ خوفناک خیال سے دبے ہوئے محسوس کرتے ہیں کہ ایک دن آپ اپنی پسند سے محروم ہوسکتے ہیں تو کلب میں شامل ہوجائیں! یہاں آپ اس احساس کو مات دے سکتے ہیں۔

جس سے آپ پیار کرتے ہو اسے کھونے سے ڈرنا کوئی معمولی احساس نہیں ہے۔ چاہے آپ ابھی ہی رشتے میں بندھے ہوئے ہوں ، یا آپ ایک طویل عرصے سے ایک ہی تعلقات میں رہے ہو ، خوف ابھی بھی موجود ہے کیونکہ ، آئیے اس کا سامنا کریں: آپ انھیں کسی بھی وقت ہار سکتے ہیں۔

اس کا مقصد کسی کو ڈرانا نہیں ہے کیونکہ ، اگر آپ کا رشتہ خوشگوار اور صحتمند ہے تو ، واقعتا آپ کو خوفزدہ کرنے کی کوئی ضرورت نہیں ہے۔ قطع نظر ، پارانوئیا ہمارے دماغوں میں گھس جانے کا ایک طریقہ رکھتا ہے ، اور ہمیں خوفناک صورتحال کو تصور کرنے کا باعث بنتا ہے جہاں اب ہم اپنے پیاروں کے ساتھ نہیں رہتے ہیں۔

خندق کی ایک کہانی

میں اس سچائی سے اس خوفناک عادت کا مجرم ہوں — میں صرف اس کی مدد نہیں کرسکتا! کچھ لڑکوں کے ساتھ ڈیٹنگ کرنے اور ان سے چیزیں توڑنے کے بعد ، میں نے اس آدمی سے ملنا شروع کیا جو میرا سب کچھ تھا۔ میں نے لمبے لمبے لمبے لمبے لمحے کے لئے ہمیں اکٹھا کیا اور ہم یہاں تک کہ اپنے مستقبل کے بچوں کے نام بھی منتخب کریں گے۔

لیکن پھر ایک پیر ، میں گھر میں گھس گیا ، ہمارے پسندیدہ ٹی وی شو کا ایک نیا واقعہ دیکھنا شروع کرنے کے لئے تیار تھا ، جب غیر متوقع طور پر ہوا: اس نے مجھے پھینک دیا! مجھے کم سے کم کہنا تھا کہ میں سخت صدمے میں تھا۔ میں اسے تقریبا سنبھال نہیں سکتا تھا۔

تب سے ، مجھے یہ خوف لاحق ہے کہ ہر ایک جس کے ساتھ میں ہوں بس اٹھے گا اور بغیر سوچے سمجھے ہی چلا جائے گا۔ میرے نزدیک ، ایسا محسوس ہوتا ہے کہ ہر شخص باہر نکلنے کے لئے کمر بستہ ہے ، اور میں ان کے کھونے کے خوف کو نہیں سنبھال سکتا ہوں۔

اپنی پسند کی کسی کو کھونے کے خوف پر قابو پانے کے طریقے

اس کے بعد مجھے یہ احساس ہوچکا ہے کہ مجھے اپنی محبت سے محروم ہونے کا غیر منطقی خوف ہے۔ آپ کو ترک کرنے کے گہرے بیٹھے ہوئے خوف سے لڑنے میں مدد کے ل we ، ہم نے مختلف طریقوں کی کثرت رقم کی ہے جس سے آپ اس خوف کو آسانی سے دور کرسکتے ہیں!

# 1 ذرا آرام کریں؛ یہ قدرتی ہے جس سے آپ پیار کرتے ہو اسے کھونے کا خوف پوری طرح اور فطری ہے۔ اگر آپ کو ان کے لئے بالکل بھی احساسات ہیں ، تو آپ پریشان ہوجائیں گے اگر وہ ایک دن آپ سے دور چلے جاتے۔ یہ رشتے میں کسی کو خبر نہیں ہے۔

یہ جان کر کہ آپ کو کسی سے محبت کرنے والے کے کھونے پر آپ کو کچھ خوف ہونا معمول ہے ، آپ اپنے جذبات کو قبول کرسکیں گے اور آگے بڑھنے کی طرف کام کرسکیں گے۔ اس خوف کو مکمل طور پر کھونا دراصل تشویش کا باعث ہے ، کیونکہ یہ عام طور پر اس سے بھی بڑے مسئلے کی نشاندہی کرتا ہے ، جیسے آپ کے تعلقات میں دلچسپی کا نقصان۔

# 2 ہر چیز پر قابو پانے کی کوشش کرنا چھوڑ دیں۔ آپ کی زندگی میں کچھ ایسی چیزیں ہیں جو ہونے والی ہیں ، چاہے آپ ان کو چاہتے ہو یا نہیں۔ آپ اپنی زندگی میں آنے والے ہر فرد کو جسمانی طور پر رخصت ہونے سے نہیں روک سکتے ہیں۔ وہ آئیں گے ، اور وہ آپ کی منظوری کے بغیر چلے جائیں گے۔

تو بس چیزیں ہونے دیں۔ اس کے بارے میں ہر وقت پریشان ہونا چھوڑیں اور یہ جان لیں کہ آپ ان کے جذبات پر قابو نہیں پاسکتے ہیں اور وہ ہر کام پر قابو نہیں پاسکتے ہیں - چاہے آپ کتنا چاہیں۔ تو ، بس رک جاؤ۔ کسی کو بھی کنٹرول کنٹرول کو پسند نہیں ہے ، ویسے بھی!

# 3 جریدہ حاصل کریں۔ اپنے خیالات ، احساسات اور خوف کو لکھتے وقت جب آپ کسی سے پیار کرتے ہو اسے کھو دیتے ہو تو اس بوجھ پر قابو پانے میں مدد مل سکتی ہے۔ آپ کے ذہن میں کاغذ پر کچھ حاصل کرنا تناؤ کو دور کرنے اور تھوڑا سا آرام کرنے کا ایک عمدہ طریقہ ہے۔

یہ تجزیہ کرنے کا بھی ایک مؤثر طریقہ ہے کہ آپ کے خوف سے کتنے اوپر ہیں۔ کاغذ پر اپنے خدشات دیکھنے سے آپ کو یہ دیکھنے میں مدد ملے گی کہ ہوسکتا ہے کہ آپ کو اسے تھوڑا سا نیچے کرنے کی ضرورت ہو ، اور یہ کہ آخر میں سب ٹھیک ہوجائے گا۔

# 4 اپنے ساتھی سے بات چیت کریں۔ اپنے اہم دوسرے کو کھونے کے خوف کو ختم کرنے کا ایک بہترین طریقہ یہ ہے کہ اس کے بارے میں ان سے صرف بات کی جائے۔ اگر آپ کا خوف آپ کو اتنا کچل رہا ہے تو آپ کو اپنے ساتھی کو یہ بتانے کی ضرورت ہے کہ آپ کیسا محسوس کر رہے ہیں۔ ہوسکتا ہے کہ وہ آپ کو یقین دلائیں ، اور آپ کے درد کو کم کرسکیں۔

میں نے محسوس کیا ہے کہ ، بہت سارے وقت ، کبھی بھی تشویش کی کوئی وجہ نہیں تھی۔ یہاں تک کہ آپ کے ساتھی کو مکمل حیرت بھی ہوسکتی ہے کہ آپ اتنی معمولی چیز کے بارے میں اتنا فکر کررہے ہیں۔

# 5 اپنے ساتھی سے لطف اٹھائیں! اس احساس پر قابو پانے کا ایک حیرت انگیز طریقہ یہ ہے کہ آپ اپنے اہم دوسرے سے لطف اٹھائیں۔ ان کی صحبت سے لطف اٹھائیں۔ ان کی شخصیت اور ان تمام چھوٹی چھوٹی چیزوں سے لطف اٹھائیں جن سے انہیں ٹک ٹک جاتا ہے۔ زیادہ تر وقت ، آپ اپنے آپ کو کسی بھی خدشے کے بارے میں بھول جانے کا احساس دلاتے ہو گے جس سے انہیں کھونے کے بارے میں تھا ، کیوں کہ آپ دیکھ بھال کے لئے بھی پیار میں لپیٹ کر رہ جائیں گے۔

# 6 اس بات کا ادراک کریں کہ ہوسکتا ہے کہ آپ چیزوں کو بدتر بناتے ہو۔ یہ سچ ہے. کسی کو کھونے کے بارے میں بہت زیادہ فکر کرنے سے ، آپ واقعی میں اپنے موجودہ حالات کو خراب بنا رہے ہو — یا یہاں تک کہ انھیں وہاں سے ہٹارہے ہو۔ اگر آپ کا ذہن اس خیال میں اس قدر ڈوب گیا ہے کہ وہ بھاگنے جارہے ہیں تو آپ شاید خود ان کی رہنمائی کریں۔

ایک بار جب آپ کو یہ احساس ہو جائے کہ آپ واقعتا the اس رشتے کو خطرے میں ڈال رہے ہیں تو ، آپ اس بیوقوف خوف کو جلدی سے قابو پانے کے قابل ہوسکتے ہیں۔ بدترین ممکنہ نتائج پر غور کرنے کے نتیجے میں ، آپ مختلف سلوک کریں گے۔ آپ جس شخص سے پیار کرتے ہیں اس سے کچھ بھی آپ کو اپنا رویہ مکمل طور پر تبدیل کرنے سے زیادہ چھوڑنا نہیں چاہتا ہے۔ یہ وہ نہیں ہے جس سے انہیں پیار ہو گیا تھا۔

# 7 ان کے بغیر اپنی زندگی کی تصویر بنائیں۔ میں جانتا ہوں میں جانتا ہوں! یہ یقینی طور پر کوئی ایسی چیز نہیں ہے جس کے بارے میں آپ کرنا چاہتے ہیں۔ لیکن صرف مجھے سنو ، کیونکہ اس خوف سے قابو پانے کے لئے ، میرے لئے ، ویسے بھی * یہ سب سے مؤثر طریقہ ہے۔

# 8 احساس کریں کہ زندگی کسی بھی طرح سے گزرے گی۔ زیادہ تر ان کی زندگی کی تصویر کشی کرنے کی طرح ، صرف یہ احساس کریں کہ آپ کی زندگی ان کے ساتھ یا ان کے ساتھ گزرے گی۔ یقینی طور پر ، آپ اپنی زندگی ان کے ساتھ جاری رکھنا پسند کریں گے ، اور یہ ایک ڈراونا سوچا ہے کہ شاید وہ اس کا حصہ نہ بنیں ، لیکن آپ اپنی زندگی کو کسی بھی طرح سے گزاریں گے۔

ساتھی آپ کی خوشی کی وضاحت نہیں کرتا ہے ، اور ساتھی آپ کے ماتحت نہیں ہوتا ہے۔ آپ اپنی زندگی جس طرح سے چاہتے ہو ان کے ساتھ یا ان کے بغیر بسر کریں گے ، اور یہ ذہنیت یقینی طور پر ایسی چیز ہے جو آپ کے گہرے خوفوں کو دور کرنے میں مددگار ہوگی۔

# 9 قبول کریں کہ یہ زندگی کا ایک حصہ ہے — اور اس سے نمٹیں۔ یہ ایک سخت حقیقت ہوسکتی ہے ، لیکن یہ ایک دیانت دار ہے۔ روزانہ کی بنیاد پر اپنے پیاروں کو کھونے کا کام ہوتا ہے۔ جب آپ ان احساسات کی بات کرتے ہو تو آپ تنہا نہیں ہوتے ہیں۔ زندگی اس وقت ہوتی ہے چاہے آپ چاہیں یا نہ کریں ، اور آپ کو یہاں اور وہاں سے محبت کرنے والے لوگوں کو کھونے کا سامنا کرنا پڑے گا۔ نقصان زندگی کا ایک حصہ ہے ، اور کسی دن کسی نہ کسی طرح آپ پر اثر ڈالے گا۔ اب اس حقیقت کو قبول کرنا آپ کو اپنے خوف پر قابو پانے کے راستہ بھیج دے گا۔

بہت سے لوگوں میں ایک اپنی ذات سے محبت کا کھو جانا ایک عام خوف ہے۔ خوش قسمتی سے آپ کے ل، ، ہم اس خوفناک احساس پر قابو پانے اور اپنے تعلقات سے لطف اندوز ہونے کے ل 9 9 بہترین طریقوں کے ساتھ آئے ہیں۔