مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ بحیرہ روم کے کھانے کی خوراک کو ڈپریشن کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے

ڈپریشن میں عالمی سطح پر 300 ملین افراد متاثر ہوتے ہیں. مخالف ادارے اور مشق جیسے مداخلت کچھ سطحوں پر حل پیش کرتے ہیں، محققین ہمیشہ نئے حملوں کی تلاش میں رہتے ہیں. ایک حالیہ جائزے میں شائع آلوکولک نفسیات اس سے پتہ چلتا ہے کہ بحیرہ روم کی غذا، اس کی تازہ ترین عوامی شرمندگی سے تازہ ہے، اصل میں ان میں سے ایک ہوسکتا ہے.

یونیورسٹی ایڈیڈ آف ایڈیڈیمولوجی اور پبلک ہیلتھ آف انسٹی ٹیوٹ میں کیمیل لیسلی پی ایچ ڈی کے ذریعہ منعقد کیا گیا ہے، یہ کاغذ ڈائٹس اور ڈپریشن پر 41 مطالعہ کی جانچ پڑتال کرتا ہے، ہر تحقیقی مطالعے کو الگ الگ کرنے اور اس کا حصہ جزو کے ذریعہ تجزیہ کرتا ہے. اس کا نتیجہ ایک چیمپئن غذا کا تاج بناتا ہے جو ہم پہلے ہی نسبتا صحت مند جانتا ہے. جب یہ ڈپریشن آتا ہے، تو یہ ڈائیکٹ ہے جو بحرانی غذا کی طرح سب سے زیادہ نظر آتی ہے، جس کی وجہ سے مجموعی طور پر خطرہ کم ہوتا ہے.

"ہمارے جائزے میں 41 مطالعات میں سے، چار خاص طور پر 36،556 بالغوں پر روایتی بحیرہ روم کی خوراک اور ڈپریشن کے درمیان رابطے کو دیکھا،" لاسیل نے ایک لکھا. بات چیت مضمون. "ہم نے محسوس کیا کہ زیادہ تر بحیرہ روم کے لوگ ایسے لوگوں کے مقابلے میں ترقی پذیر ڈپریشن کے 33 فیصد کم خطرے تھے جن کی خوراک کم از کم ایک بحیرہ رومی غذائیت سے ملتی تھی."

کتنے غذا "بحیرہ رومی غذا کی طرح ہیں؟" بحرانی غذائیت پر سب سے قدیم تاریخی مطالعہ سرخ اور گوشت کی بہت کم سطحوں کے ساتھ پھل اور سبزیوں، چکنائی اور مچھلی میں بہت زیادہ ہے. اس غذا کی تفصیل میں اکثر اعتدال پسند ریڈ شراب کا استعمال ہوتا ہے، اگرچہ حال ہی میں تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ کسی بھی مقدار میں شراب پینے سے شاید آپ کو کوئی فائدہ نہیں ہوتا.

جبکہ لیسلی کا مطالعہ یہ ثابت نہیں کرسکتا کہ اس طرح سے کھانا کھا رہا ہے روکتا ہے ڈپریشن، وہ نوٹ کرتی ہے کہ یہ خوراک عام طور پر ایک عنصر ہوتی ہے. پھل، سبزیوں اور گری دار میوے (جو بحیرہ روم کی غذا کی اکثریت بنتی ہیں) دماغ میں سوزش کی روک تھام میں ایک کردار ادا کرتی ہے، جس میں کچھ مطالعہ ڈپریشن سے منسلک ہوتے ہیں. لیسلی کے مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ بحیرہ روم میں کھانے کی طرح اینٹی آکسائٹس میں امیر کھانے والی خوراک، اس سوزش کے خلاف کچھ تحفظ فراہم کر سکتی ہے.

عام طور پر پھل، سبزیاں، گری دار میوے اور شراب (جس میں معدنیات سے نمٹنے میں پھنسنا چاہئے) میں پایا جاتا ہے، اس میں عام طور پر دماغ کو آکسائڈیٹک کشیدگی اور سوزش سے محفوظ کر سکتا ہے. مصنفین لکھتے ہیں.

پچھلے تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ انسداد سوزشوں کی طاقت بہت مؤثر ہے، اور بعض ماہرین اب تک کہیں گے کہ یہ غذائی مشورے کو ذہنی صحت کے علاج میں شامل کیا جانا چاہئے. تاہم، یہ ایک آسان حل نہیں ہے. یہاں تک کہ اگر یہ نیا تحقیق کلینکیکل ٹرائلز میں رہتا ہے تو، بحیرہ روم کے غذا پیکڈ والے پر تازہ فوڈوں کی مدد کرتا ہے، جو اکثر مالی طور پر پہنچنے سے باہر ہوسکتا ہے. اس وجہ سے، پچھلے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ امیر لوگ بحیرہ روم کے غذا کو آسانی سے تلاش کرتے ہیں.

لیکن پھر بھی، یہ تشریحات ایک اہم حقیقت پر واپس آتے ہیں: یہ مشاہداتی مطالعات کا ایک مجموعہ ہے، اور لیسلی اور مصنفین کہتے ہیں کہ یہ بحیرہ روم کے غذا کے ممکنہ ذہنی صحت کے فوائد پر ان کی تحقیق کا آغاز ہے. صحت کے نقطہ نظر سے، یہ ایک غذا پر تنقید کرنا بہت مشکل ہے، خاص طور پر پھل اور سبزیوں جیسے چیزوں میں، جسے کیٹو غذائیت سے غذائی غذائیت کے غذا میں بھرتی ہوتی ہے، مختلف قسم کے ہوتے ہیں. ایک معنوں میں، شاید یہ ذہنی معمول کی بحالی میں ایک قدم ہے، ذہنی صحت کے بارے میں کچھ اہم اثرات کے ساتھ ساتھ.

شاید آپ یہ بھی پسند کریں: