کیا کھانا کھاتے وقت بات کرتا ہے؟ کھانے کی وقت جسمانی موٹ، مطالعہ شو کو متاثر کرتی ہے

برتن کی میز کے لئے نویں منٹ منٹ تک انتظار کر رہے ہیں، لیکن اس میں ایک رپورٹ ہے غذائی سائنس کے جرنل یہ اشارہ کرتا ہے کہ ایسا کرنے میں ممکنہ وزن کی کمی کی تکنیک ہے. واپس ناشتا اور رات کے کھانے کے وقت منتقل، وہ ظاہر کرتے ہیں، آپ کے جسم کھانے کے عمل کے دوران گہرے اثرات ہوسکتے ہیں، وقفے وقفے کے روزہ کے اثرات کے باعث. مصنفین کا کہنا ہے کہ اس طرح کی تحقیقات مؤثر غذائیت کے نئے طریقے پر روشنی ڈالتی ہیں. اس سے یہ نتیجہ نکلتا ہے کہ کیا آپ کھاتے ہیں کب تم اسے کھاتے ہو

حالیہ مطالعہ کے لئے، آن لائن شائع کیا غذائی سائنس کے جرنل صحت اور میڈیکل سائنسز کے پروفیسروں کے ایک پروفیسر ٹیم سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کو "وقفے وقفے کا کھانا کھلانا" (TRF) کا مطالبہ کیا جا رہا ہے کے فوائد کو کم کرنے کے لئے وقفے روزہ روزہ رکھنے والے کتے کے ایک شاگرد بننے کی ضرورت نہیں ہے.

ٹیم نے دس افراد سے کہا کہ 90 منٹ تک ناشتا میں تاخیر کرو اور معمول سے کہیں زیادہ 90 منٹ قبل کھانا پکانا. نتائج نے انکشاف کیا ہے کہ ان سبھی جنہوں نے اس شیڈول میں چھڑی کرنے میں کامیاب تھے ان کی مجموعی جسم کی چربی کو کم از کم 1.9 فیصد اوسطا دس ہفتوں تک ختم کر دیا.

مصنفین نے لکھا کہ "اس سوال کے جواب میں 57٪ شرکاء کے ساتھ سوالات کی جوابوں کی طرف اشارہ کیا گیا تھا یا تو کم بھوک، کھانے کے مواقع کی کم مدت اور / یا کم snacking (خاص طور پر شام میں) کی وجہ سے، کھانے کی کھپت میں کمی کی وجہ سے."

یہ نتائج ایک رجحان قائم کرنے کے لئے کافی تھے، لیکن بالکل روشن کرنے کے لئے کافی نہیں کیوں جسم کی چربی کم ہوگئی. مصنفین یہ بتاتے ہیں کہ یہ صرف کم کھانے کا معاملہ بن سکتا ہے - مصنفین "مختصر ٹریفک ونڈو" کی وضاحت کرتے ہیں - لہذا لوگ پروٹوکول پر عمل کرتے ہوئے snacking کے لئے تقریبا چار گھنٹے گھنٹے کے ساتھ دستیاب تھے.

جانسنسٹ کے پچھلے تحقیق پر مبنی ایک متبادل وضاحت، میں شائع غذائیت میں ترقی ، اس سے پتہ چلتا ہے کہ اس دن پہلے جسم تیزی سے میٹابولک شرح میں کھانے کے ذریعے جلا دیتا ہے. "TRF کے صحت کے فوائد کے لئے ایک صاف طریقہ کار یہ ہے کہ موجودہ توانائی کے ایک اعلی مرحلے کے دوران توانائی کا ایک اعلی مرحلہ بھر میں استعمال ہوتا ہے،" موجودہ مطالعہ میں ٹیم نے نوٹ کیا. اس کا مطلب یہ ہے کہ اس دن کے وقت جب انفرادی کھایا جاتا ہے تو اس کے جسم کو جسم کی میٹابولیز کس طرح متاثر ہوتی ہے.

پچھلے مطالعے میں، جاننسٹن اور ان کی ٹیم نے لکھا کہ "2000h میں شام کے مقابلے میں صبح میں 0800h میں غذا میں داخل ہونے والے تھرموجنسیس تقریبا دو مرتبہ بڑا تھا،" یہ بتاتی ہے کہ جسم میں تیزی سے میٹابولک شرح سے پہلے جسم کو کھانا کھلاتا ہے. دن. پورے دن میں metabolism میں بہاؤ کے وقفے وقفے والے روزہ کے فوائد پر پچھلے تحقیق کا مرکز ہے.

یہ مطالعہ ہمیں کھانے-وقت کے ممکنہ فوائد میں ایک اور زیادہ قابل ذکر بصیرت دیتا ہے: لیبارٹری سے باہر زندگی میں انحصار کرنے کے لئے کتنا آسان ہے.پچیس فیصد افراد نے اعتراف کیا کہ وہ نہیں کیا سوچتے ہیں کہ وہ ان کھانے کے وقت دس ہفتے کے اختتام پر ماضی میں تبدیل کر سکتے ہیں. انہوں نے مشکلات کے پیمانے پر دس سے دس ساتھیوں کو بھی تعین کیا. جیسا کہ مصنفین نے اپنے رضاکاروں کے اس گروپ کو خوراک کی پیروی کرنے کے لئے "موثر حوصلہ افزائی" کے طور پر بیان کیا ہے، یہ نتیجہ ہم سب کے لئے اچھی طرح سے بدو نہیں کر سکتے ہیں.

"جیسا کہ ہم نے ان شرکاء کے ساتھ دیکھا ہے، روزہ رکھنے والے کھانے کی پیروی کرنے کے لئے مشکل ہیں اور ہمیشہ خاندان اور سماجی زندگی کے ساتھ ہم آہنگ نہیں ہوسکتے ہیں،" جانسٹن نے کہا کہ "ہمیں اس بات کا یقین کرنے کی ضرورت ہے کہ وہ حقیقی زندگی کے لئے لچکدار اور سازگار ہیں. اس طرح کے کھانے کی اشیاء دیکھنے کے لئے واضح ہیں."

اس کے باوجود غذا کو پیروی کرنا مشکل تھا، ٹیم نے زور دیا کہ یہ صرف ایک پائلٹ مطالعہ تھا. ان نتائج کے پیچھے میکانیزم کو پن کرنے کے لئے زیادہ شرکاء اور زیادہ سخت ڈیزائن کے ساتھ تحقیقات کی ضرورت ہوگی.