کیا آپ خود ہیں؟

جب ہم اپنے بارے میں کچھ پسند نہیں کرتے تو ہم سبھی ادوار سے گزرتے ہیں ، لیکن جب آپ کے خیالات خود سے نفرت کا رخ کرتے ہیں تو وقت آگیا ہے۔

خود سے نفرت کرنا ایک حقیقی تکلیف ہے۔ البتہ ، ہم وقتا فوقتا تھوڑا سا منفی رہتے ہیں ، لیکن ہم میں سے بیشتر اپنے آپ کو اس سے نکال سکتے ہیں اور کوشش کر کے روشن پہلو کو دیکھ سکتے ہیں۔ انسانی دماغ عام طور پر منفی کی طرف متعصب ہوتا ہے ، یہی وجہ ہے کہ آپ عام طور پر اچھ beforeے سے پہلے کسی چیز کی کمی کو دیکھیں گے۔ تاہم ، یہ ممکن ہے کہ مجموعی طور پر زیادہ مثبت ہونے کے لئے آپ کے دماغ کی تربیت کریں۔

اس کے باوجود ، کچھ لوگ آسانی سے کسی بھی چیز کا روشن پہلو نہیں دیکھ سکتے ، اور اس کا زیادہ تر حصہ خود دیکھتے ہی رہتا ہے۔

آپ اس شخص کے بارے میں کیا محسوس کرتے ہیں جو آپ ہیں؟

کیا آپ خود کو پسند کرتے ہو؟ کیا آپ اپنی اچھی خوبیوں کی فہرست دے سکتے ہیں؟ کیا آپ دیکھتے ہیں کہ گلاس آدھا خالی ہونے کی بجائے آدھا بھرا ہوا ہے؟

خود سے نفرت کرنا کیا ہے؟

خود سے نفرت کرنا تب ہے جب آپ اپنے آپ کو بالکل بھی پسند نہیں کرتے ہیں۔ یہ عام ناپسندیدگی سے لے کر شدید نفرت تک پیمانے پر کہیں بھی ہوسکتا ہے۔ آپ اپنے بارے میں اچھی بات کے ل come جدوجہد کرتے ہیں اور اس کے نتیجے میں منفی ذہنیت رکھتے ہیں۔

خود سے نفرت کرنا ایک گہرا بادل ہے جس کے نیچے چلنا ہے ، لیکن یہ مکمل طور پر اپنی پسند کے مطابق ہے۔ آپ خود سے محبت کرنے کا انتخاب کرسکتے ہیں۔ آپ اپنے پلس پوائنٹس دیکھنے کا انتخاب کرسکتے ہیں ، لیکن آپ کو اپنے دماغ کو مثبت کی طرف راغب کرنے کے لئے تھوڑا سا وقت اور کوشش کرنے کی ضرورت ہے۔

اگر آپ کو یقین نہیں ہے کہ آیا آپ خود سے نفرت کرنے والے زمرے میں آتے ہیں یا آپ کو صرف اچھے عنصر کو محسوس کرنے کی ضرورت ہے تو آئیے آٹھ علامتوں کی جانچ کریں کہ آپ کو خود سے نفرت کا مسئلہ ہوسکتا ہے۔

تلاش کرنے کے لئے خود سے نفرت کی 8 علامتیں

مجھے یہ بتانا چاہئے کہ صرف اس وجہ سے کہ آپ کسی سے اتفاق کرتے ہیں ، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو اصل میں کوئی مسئلہ ہے۔ ہر شخص وقتا فوقتا اعتماد کے ساتھ جدوجہد کرتا ہے۔ اگر آپ ایک موقع پر اپنے سر کو سر ہلا سکتے ہیں تو ، یہ خطرے کی گھنٹی کی کوئی بڑی وجہ نہیں ہے۔ تاہم ، اگر آپ متعدد افراد سے متفق ہیں تو ، اس کے بارے میں کچھ کرنے کی طرف اپنی توجہ مبذول کرو۔

# 1 آپ دوسروں سے اپنے آپ کا موازنہ کریں۔ کیا آپ ہمیشہ دوسرے لوگوں سے اپنا موازنہ کرتے ہیں؟ ہم میں سے اکثر وقتا فوقتا کرتے ہیں۔ اگر آپ اسے مستقل طور پر کرتے ہیں اور ہمیشہ مختصر آتے ہیں تو ، یہ خود سے نفرت کی ایک علامت ہے۔ ہر ایک مختلف ہے۔ ہم سب کے پاس اپنے پلس پوائنٹ اور اپنی نشیب و فراز ہیں ، ہم سب کے اچھے دن اور برے دن ہیں ، لیکن ہم انوکھے ہیں اور ہمارے خیال میں کسی اور جیسا نہیں ہونا چاہئے۔

خود سے نفرت کو کم کرنے کے لئے سوشل میڈیا ایک بہت بڑا مسئلہ ہے ، لہذا آپ خاص طور پر فیس بک اور انسٹاگرام پر اپنی توجہ کو محدود رکھنا ایک اچھا خیال ہوسکتا ہے جب کہ آپ اپنے آپ کو کچھ زیادہ ہی پیار کرنے پر کام کرتے ہو۔

# 2 آپ عام طور پر منفی ہیں۔ ہم سب میں وقتا فوقتا منفی آتی ہے ، لیکن اگر آپ شاید ہی کبھی مثبت ہوں ، یا اگر آپ کبھی بھی مثبت نہیں ہوتے ہیں تو ، خود سے نفرت کرنا آپ کے لئے ایک بہت بڑا مسئلہ بن سکتا ہے۔ جب آپ مسلسل اندھیرے کی طرف دیکھ رہے ہوں تو اپنے آپ سے محبت کرنا مشکل ہے۔

ادراک کرنے کی کوشش کریں ، ایک کامیاب علمی سلوک تھراپی تکنیک۔ اس میں منفی سوچ لینا اور اس کی جگہ مثبت سوچ ڈالنا ، اس کا اعادہ کرنا اور اس کے قائم رہنے کا انتظار کرنا شامل ہے۔

# 3 آپ ہمیشہ "معذرت" کہتے ہیں۔ اگر آپ خود سے مستقل طور پر معافی مانگتے ہیں تو ، آپ کو یا تو انتہائی شائستہ ، برطانوی ، یا آپ اپنے آپ کو کس طرح دیکھتے ہیں اس میں کوئی مسئلہ ہے۔ آپ کو ہر چیز کے لئے معافی مانگنے کی ضرورت نہیں ہے ، خاص طور پر اگر یہ آپ کی غلطی نہیں ہوتی!

اس لفظ کے کہنے سے پہلے ، اپنے ذہن میں جلدی سے اندازہ لگائیں کہ آیا واقعتا you آپ کو پہلی جگہ افسوس کرنے کی کوئی چیز ہے۔ جتنا آپ کہتے ہیں ، اتنا ہی وہ آپ کے ذہن میں قائم ہوتا ہے اور آپ کو ملامت کا احساس دلاتا ہے۔ اس سے قصوروار ہوتا ہے ، اور آپ کے لئے قصوروار ہونے کی کوئی بات نہیں! قصور وار اور خود سے نفرت کا ایک ساتھ ہاتھ مل کر کام کرنا۔

# 4 جب کوئی مزاج کا شکار ہوتا ہے ، تو آپ فرض کرتے ہیں کہ یہ آپ کی وجہ سے ہے۔ اگر آپ کا ساتھی خاموش ہے یا تھوڑا سا موڈ میں ہے تو ، آپ شاید پہلے سمجھا کہ یہ آپ نے کچھ کیا ہے۔ آپ ان سے پوچھ سکتے ہیں کہ کیا وہ آپ پر ناراض ہیں ، ان سے پوچھیں کہ آپ نے کیا کیا ہے ، یا ان سے پوچھیں کہ کیا غلط ہے۔ حقیقت یہ ہے کہ وہ خراب موڈ میں جاگ چکے ہیں اور کچھ خاص طور پر غلط نہیں ہے!

# 5 آپ کا بنیادی محرک ٹول سخت محبت ہے۔ اگر آپ کبھی بھی مشکل سے اپنے ساتھ مہربان رہے ہیں ، اگر آپ ہمیشہ خود سے یہ کہتے رہتے ہیں کہ آپ کافی نہیں ہیں ، آپ کو زیادہ سے زیادہ کوشش کرنے کی ضرورت ہے ، مزید کام کرنے کی ضرورت ہے ، اور زیادہ زور دینا ہے ، تو آپ سخت محبت کو اپنے بنیادی آلے کی حیثیت سے استعمال کر رہے ہیں۔ حوصلہ افزائی.

کچھ لوگ سخت محبت پر اچھ reا ردعمل دیتے ہیں ، لیکن ہر وقت نہیں! ہمیں کبھی کبھار اپنے ساتھ نرم سلوک کرنے کی ضرورت ہے۔ اندازہ لگائیں کہ کیا یہ آپ کے کام کرنے کا کام ہے اور پھر اپنے کام کو اچھی طرح سے کرنے کی تعریف کرتے ہوئے اور اپنے کاموں کو بہتر بناتے ہوئے اپنے نقطہ نظر کو موافقت دیں۔

# 6 آپ کو ہمیشہ توثیق یا کسی اور کی رائے طلب کرنا ہوگی۔ اگر آپ کو کسی بھی چیز کے بارے میں کبھی اچھا نہیں لگتا جب تک کہ کسی اور نے آپ کو ایسا کرنے کی اجازت نہ دی ہو ، جیسے کہ توثیق ، ​​تو یہ خود سے نفرت کی علامت ہے۔

آپ کی اپنی رائے اور آراء ہیں۔ وہ اتنے ہی قابل ہیں جتنا کسی اور کا۔ آپ کو کسی کو یہ بتانے کی ضرورت نہیں ہے کہ آپ اپنی تنظیم اور اپنے انداز کے بارے میں اچھا محسوس کرنے کے ل nice آپ کو اچھے لگ رہے ہو۔ آپ کی رائے کافی ہے!

# 7 آپ ہمیشہ تعریفیں ترک کرتے ہیں اور فرض کرتے ہیں کہ لوگوں کا مطلب ان سے نہیں ہے۔ لوگ اس کے جہنم کی تعریف نہیں کرتے ہیں۔ وہ انہیں دیتے ہیں کیونکہ ان کا مطلب ہے اور آپ کو کچھ اچھا بتانا چاہتے ہیں! اگر آپ ہنسی مذاق یا خود سے رسوائی والی تبصرہ کے ساتھ ہمیشہ تبصرے کو نظرانداز کررہے ہیں ، اور آپ یہ سمجھتے ہیں کہ ان کا یہ مطلب نہیں ہے کہ وہ کیا کہہ رہے ہیں تو آپ کو خود سے نفرت کا مسئلہ ہے۔

ان کو سننے اور تبدیلی کی تعریف کرنے کی کوشش کریں۔ ایک مزاحیہ تبصرہ کے ساتھ واپس آنے کے بجائے ، بس "شکریہ" اور مسکرائیں۔ آپ کو تعریفوں سے متعلق اپنے رویہ میں جلد ہی چھوٹی تبدیلیاں نظر آئیں گی۔

# 8 آپ اکثر نئی چیزوں کی کوشش نہیں کرتے ، یہ فرض کرتے ہوئے کہ وہ غلط ہوجائیں گے۔ اگر آپ کام کرنا چاہتے ہیں لیکن آپ اپنے آپ کو روکتے ہیں کیونکہ آپ فرض کرتے ہیں کہ یہ کام نہیں کرے گا یا یہ غلط ہوجائے گا ، تو یہ خود سے نفرت کی ایک اور علامت ہوسکتی ہے۔

بنیادی طور پر آپ کو خود پر اعتماد نہیں ہے کہ کچھ آزمائیں اور دیکھیں کہ کیا ہوتا ہے۔ کبھی کبھی آپ جیت جائیں گے ، کبھی آپ ناکام ہوجائیں گے۔ کسی بھی طرح سے ، آپ نے کوشش کی اور ہوسکتا ہے کہ آپ نے اس عمل میں کچھ سیکھا ہو۔ بس اس کے ساتھ جاؤ۔ اگر آپ کچھ کوشش کرنا چاہتے ہیں تو ، یہ کریں اور دیکھیں کہ کیا ہوتا ہے! جتنا زیادہ آپ یہ کریں گے ، اتنا ہی آسان ہوگا۔

سائیکل توڑنا

اپنے آپ سے محبت کرنا سیکھنا اور خود سے نفرت کے چکر کو توڑنا آسان نہیں ہے ، لیکن وقت کے ساتھ ساتھ یہ کیا جاسکتا ہے۔ اپنی ذہنیت کو مثبت کی طرف تبدیل کرنا اس پہیلی کا ایک اہم حصہ ہے۔ چھوٹی تبدیلیاں کرنے میں آپ کی مدد کے لئے اوپر سے دیئے گئے مشورے پر عمل کریں۔ بچی کے اقدامات آپ کو وہاں پہنچ جائیں گے ، لیکن راتوں رات معجزوں کی توقع نہ کریں۔

خود سے نفرت کرنا ایک بہت بڑا مسئلہ ہے۔ یہ آپ کی زندگی کے معیار کو بڑے پیمانے پر متاثر کرسکتا ہے۔ ہم سب اچھا محسوس کرنے اور اپنی بہترین زندگی گزارنے کے مستحق ہیں۔