رویے کی تلاش میں توجہ: کیوں کچھ لوگ ڈرامہ تلاش کرتے ہیں

یہ سب ہمارے آس پاس ہے ، اور ہم محبت کی بات نہیں کررہے ہیں۔ آن لائن ٹرول پر دائمی جھوٹے سے ، سلوک کے ل seeking توجہ دینے کے لئے 101 یہاں ہے۔

کیا آپ کی خوشنودی کے ل no اتنی توجہ نہیں ہے؟ نوعمری کی حیثیت سے ، میں نے محسوس کرنے کے ل under رادار کے نیچے انڈر طریقے استعمال کیے ، جیسے: جھوٹ بولنا ، شکار کا کھیل کرنا ، مزاج ہونا۔ لیکن اگر آپ اس طرز عمل کی تلاش میں زیادہ سے زیادہ مختلف اقسام میں شامل ہیں جس کی وجہ سے آپ یہ کرسکتے ہیں: اشتعال انگیز لباس بنائیں ، ایسی باتیں کہیں ، 'شاید مجھے خود ہی مار دینا چاہئے ،' ہر وقت بحث کرتے ہیں۔

بہرحال ، سلوک کی تلاش کی توجہ آپ کو چیزوں کا مرکز بنا دیتی ہے۔ کس طرح کی ٹیڑھی ہوئی شکل میں فائدہ مند محسوس ہوتی ہے۔

اس کے باوجود…

دھیان دینا چاہتے ہیں ، حقیقت میں ، خوبصورت ، بہت معمولی

ہم سب کی ضروریات ہیں ، اور ہم اس بات کی تصدیق چاہتے ہیں کہ ہم سے پیار اور دیکھ بھال ہو۔ اس سے ہمیں فرق پڑتا ہے ۔ ہم انسان ہیں۔ مثال کے طور پر ، سوچئے کہ کسی بچے کو کھانے کا نوحہ ہے… اس صورتحال میں توجہ دلانا ، یا حاصل نہ کرنا ، لفظی طور پر زندگی اور موت کے مابین فرق ہوسکتا ہے۔

اور نوعمروں / نوجوانوں کی حیثیت سے ہم پاگل چیزیں بنا کر اپنے دوستوں کو متاثر کرنا چاہتے ہیں ، جیسے مہینے میں ایک بار خود کو A&E میں پینا۔ اور ہم سمجھتے ہیں کہ ہمارے تعلقات رومیو اور جولیٹ کی خصوصیات ہیں ۔ * 'ارغہ ، میرا دل!' *

نیز ، شخصیت کی تلاش میں توجہ کا حصول ایک کردار کی کمزوری کا کم ہونا اور اس سے زیادہ کام کرنا ہے کہ ہمارے دماغ کو ہماری زندگی کے تجربات سے کس طرح تار تار کیا جاتا ہے۔ مثال کے طور پر ، نظر انداز کیے جانے والے بچوں میں زیادہ تر بطور توجہ طلب افراد ہونے کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔ وہ قدرتی طور پر بقا کے ساتھ توجہ حاصل کرنے کو انتہائی حد تک جوڑ دیتے ہیں۔

ان سب سے بڑھ کر ، انسان معاشرتی مخلوق ہیں۔ ہم سب کو تجارت کی توجہ پر کام کرنے کا پروگرام بنایا گیا ہے کیونکہ اگر ہم کسی کی توجہ حاصل کرنے سے قاصر ہیں تو یہ خطرناک ہے۔

لہذا شاید ہم اتفاق کر سکتے ہیں… حالانکہ یہ * بہت پیچیدہ ہے * لوگوں کی طرح * ، توجہ طلب سلوک وہ سب کچھ عجیب و غریب نہیں ہے۔

یہ صرف اس بات کی بات ہے کہ ہم اس کے بارے میں کیسے چلتے ہیں

اور میں اس کے بارے میں دو اختیارات کے درمیان انتخاب کے طور پر سوچنا چاہتا ہوں:

# 1 آپ یا تو زیادہ تر توجہ حاصل کرتے ہیں۔

# 2 یا زیادہ تر اس پر کھانا کھلانا۔

کھانا کھلانا ایک فوری جیت کی حکمت عملی ہے…

یہ معلوم ہورہا ہے کہ آپ کے جسم کی سیلفی پر 2،000 پسند ہیں جو صرف 5٪ لباس کے ساتھ پوشیدہ ہیں * اور اس کے نتیجے میں اہم اور نتیجہ خیز محسوس ہو رہے ہیں ، اس کے باوجود آپ اپنے کھانے پر مبنی میک اپ میک کے لئے دلچسپ خیال پر کام نہیں کر رہے ہیں جو حقیقت میں کرسکتا ہے۔ کچھ عظیم چیزیں *.

آپ کا انسٹاگرام صفحہ آپ کو اپنی صلاحیت کے نیچے کام کرنے کے ل lots بہت ساری مثبت آراء پیش کرتا ہے۔ اور ، نشہ آور دوا کو کھانا کھلانا ، آپ کبھی بھی کافی حد تک حاصل نہیں کر سکتے… جب تک کہ آپ یہ نہ بھول جائیں کہ آپ واقعی کافی ذہین اور تخلیقی ہیں۔ * اور اگر وہ انسٹاگرام اکاؤنٹ سوکھ جائے تو آپ کو کوڑے دان کی طرح محسوس ہوتا ہے *۔

دھیان سے کھانا کھلانا آپ کو عظیم کام کرنے سے روکتا ہے جس کے لئے سخت محنت کی ضرورت ہوتی ہے۔ یہ آپ کو ان لوگوں کے ذریعہ ہیرا پھیری کا خطرہ بناتا ہے جو جانتے ہیں کہ آپ اپنی تمام تر توجہ کے باوجود * غیر محفوظ ہیں۔ مثال کے طور پر ، آپ کو کسی ایسے ساتھی کے ساتھ انجام مل سکتا ہے جو آپ سے جھوٹ بولتا ہے۔ یہاں تک کہ 'حتمی توثیق' حاصل کرنے کی کوشش میں آپ ان لوگوں کی تلاش بھی کرسکتے ہیں جو آپ کو پسند نہیں کرتے ہیں۔

یہ سارا ڈرامہ تھوڑی دیر کے لئے تفریح ​​ہے ، لیکن روز تفریحی پارک میں کون جاتا ہے؟ کوئی بھی چیز ، یہاں تک کہ کچھ تفریح ​​بھی ، جب آپ کی زندگی کو کنٹرول کرتی ہے تو ، ایک سنسنی کی بجائے جلدی سے زندہ جہنم بن جاتا ہے۔ اس کے برعکس ، توجہ کمانا تب ہوتا ہے جب آپ مستقل طور پر اپنی صلاحیتوں / خود کو بطور فرد ترقی دینے کے لئے کام کرتے ہیں۔

توجہ تلاش کرنے والے سلوک کو سمجھنے کی حکمت عملی

ٹھیک ہے ، اس نے کہا کے ساتھ ، چلو کچھ حکمت عملیوں میں مشغول ہوجائیں۔ ان چیزوں پر غور کریں اور آپ اپنی توجہ کی خواہش کو گندے اونچے مقام سے جیٹ ایندھن میں بدل سکتے ہیں…

# 1 اپنی ضروریات پوری کرنا۔ خوشی اور تکمیل کا حصول ایک فن ہے۔ ان کو حاصل کرنے کے لئے کوئی مساوات نہیں ہے — جو مکمل طور پر آپ پر منحصر ہے۔ دریافت کریں اور معلوم کریں کہ آپ کو کیا محسوس ہوتا ہے کہ آپ کو اپنی زیادہ تر ضروریات پوری ہو رہی ہیں۔ اندر سے گہرائی سے دیکھو اور اپنے آپ کے ساتھ واقعی ایماندار ہو۔

# 2 جھوٹ نہیں بول رہا ہے۔ سب سے مشکل بات یہ ہے کہ جب تکلیف ہو تو سچ بتانا۔ لیکن یہ تب ہے جب یہ خاص طور پر اہم ہے۔ اس ایک کام کو بڑے پیمانے پر کرنے سے آپ کی زندگی طویل مدتی بہتر ہوجاتی ہے ، چاہے اس سے قلیل مدتی ہی مسائل پیدا ہوں۔

مخالف سرے پر ، جھوٹ بولنا غلط فہمیوں اور افراتفری کے جالوں کو جنم دیتا ہے جن کا احساس کرنا تقریبا ناممکن ہوجاتا ہے۔

# 3 نفرت کرنے والا نہیں ہم ٹرولنگ کے دور میں رہتے ہیں۔ جب کسی میں ان پر روشنی پڑتی ہے تو ، توجہ دینے والے اسے نیچے لانے ، اس شخص کو چھوٹا محسوس کرنے یا ان کو دکھانا چاہتے ہیں۔ خود کو مضبوط بنانے کی بجائے ، نفرت کرنے والے کی توجہ اس پر مرکوز ہے کہ دوسرے کیا کر رہے ہیں۔

# 4 دروازے پر تکبر / نشہ آوری کی جانچ پڑتال۔ متکبر یا ناروا لوگوں کو ایسا لگتا ہے جیسے دنیا ان کے گرد گھومتی ہے۔ یا یہ کہ وہ سب سے بہتر ہیں * دوسرے کمزور یا قابل رحم * لگ رہے ہیں۔

متکبر / نشہ آور لوگ تعریفوں اور بات کرنے پر کھانا کھا سکتے ہیں۔ لیکن اس کے بغیر وہ بیکار محسوس کرتے ہیں۔ سوچنے کے اس طریقے کو چیک کرنا ، جب یہ پاپ اپ ہوجاتا ہے ، تو آپ کو زمین کے تھوڑا سا قریب لے آتا ہے۔

# 5 اس بات کی پرواہ نہ کریں کہ دوسروں کے بارے میں آپ کے خیال میں کیا * نفع * ہے۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو شہرت کی ضرورت ہے تاکہ ایسا محسوس کریں کہ آپ ایک لاتعلق ہیں ، شہرت دراصل اس عدم تحفظ کو ٹھیک نہیں کرے گی ۔

کاروباری شخص گیری وی نے کہا کہ یہ سب سے بہتر ہے۔ اسے صرف اس بات کی زیادہ پرواہ ہے کہ وہ اپنے بارے میں کیا سوچتا ہے اس سے زیادہ کہ دوسروں کو اس کے بارے میں کیا خیال ہے۔ سنجیدگی سے ، بی ایس نہیں ، وہ واقعتا his اپنے بارے میں دوسروں کی رائے سے زیادہ اپنی رائے سے زیادہ پرواہ کرتا ہے اور اس کے بارے میں اس کے بارے میں فیصلہ نہیں دیتا کہ وہ اس کا فیصلہ کس طرح کرتے ہیں۔ سوچنے کے اس انداز کو تیار کرنا آپ کے لئے پاگل پن ہے۔ * جب تک کہ آپ اس کے بارے میں اے سوراخ نہیں ہیں ، یہ کہنا ضروری نہیں ہے کہ دوسروں کی جانوں کا احترام کریں *۔

# 6 آپ کی اپنی کہانی کا نجی ہیرو ہونا۔ جب آپ توجہ دلائیں تو آپ ہر چیز کا مرکز بن جاتے ہیں۔ جب تک کہ گودھولی سیریز سے بیلا کی طرح ، آپ کو پہاڑوں سے غوطہ لگانے کے لئے صرف اپنا سابقہ ​​آنے کو بچانے کے ل.۔ لیکن سچائی یہ ہے کہ اس سے بھی زیادہ اہم ذاتی چیلنجز ہیں ، جیسے ماضی کے صدمات یا فوبیاس یا خوف ، جن سے آپ بچتے ہیں۔

خوف کا سامنا کرنے کی کلید کم اور اپنے ساتھ شروع کرنا ہے ، دوسروں کو تبدیل کرنے سے نہیں۔ اپنے اوپر * داخلی مزاحمت * پر یہ 'نجی فتوحات' حاصل کرنا وقت کے ساتھ غیر مرئی طور پر اس وقت تک اضافہ کردیتی ہے جب تک کہ وہ ایک اہم مقام تک نہ پہنچ جائیں۔ اور اسی وقت جب لوگ ایسی باتیں کرتے ہیں کہ 'وہ راتوں رات کامیابی تھی'۔

# 7 شدید توجہ تیار کرنا۔ خلفشار کے برعکس گہری توجہ ہے۔ اس میں ایک ہی چیز پر توجہ مرکوز کرنا اور ایک بار میں تقریبا other 90 منٹ تک دیگر تمام خلفشار کو ختم کرنا شامل ہے۔ یہ مشق مستقل مزاج کی ضرورت کے بغیر کسی ایک چیز پر توجہ مرکوز کرنے کی صلاحیت کو مضبوط کرتی ہے۔ اس کے بارے میں ایک کتاب ہے جسے ڈیپ ورک کہا جاتا ہے اور ایک اور کتاب جسے شیلو کہتے ہیں ۔

# 8 جانتے ہوئے 'منفی' جذبات لت ہیں۔ چاہے یہ ایک اسکینڈل ، غداری ، گپ شپ ، یا کوئی ایسی چیز ہو جو آپ کو شکار کی طرح محسوس کرتا ہو… ڈرامہ آپ کے جسم کو اینڈورفنز چھپانے کا سبب بنتا ہے ، جس سے تکلیف کے احساسات کم ہوجاتے ہیں اور آپ کو خوشی ملتی ہے۔ ڈرامہ آپ کے جسم کو بھی ڈومامین کی رہائی کے لئے متحرک کرتا ہے ، جس سے آپ کو خوشی محسوس ہوتی ہے۔

انعامات ، بیبی تمام قسم کے.

یہاں تک کہ جب تک آپ یہ نہیں جانتے کہ آپ ہمیشہ اپنے ساتھی کو کیوں اشتعال دیتے ہیں اور آپ کی توجہ کے ساتھ برتاؤ کرتے ہیں۔ آپ ڈرامہ کے بارے میں جتنا بھی آہ و زاری کرتے ہیں اور شکایت کرتے ہیں ، توجہ دینے والے کے ل it یہ لت لگنے اور جیتنے کی طرح محسوس ہوتا ہے۔

# 9 جیتنے کے لئے اپنی ضرورت کا استعمال کرتے ہوئے۔ یہ آپ کی طاقتوں پر کھیلنا اور اپنی کمزوریوں کو دور کرنے کے بارے میں ہے۔ مثال کے طور پر ، بہت سارے کامیاب کاروباری لوگ ہیں جو توجہ پسند کرتے ہیں۔ لیکن ، اپنی پوری صلاحیت کے نیچے کام کرنے والی شخصیت کی خاصیت کو استعمال کرنے کے بجائے ، وہ اسے کسی چیلنجنگ مقصد کی طرف لے جاتے ہیں۔

اگرچہ آپ دماغ کی تاروں کو تبدیل نہیں کرسکتے ہیں ، لیکن آپ نئی عادات پیدا کرسکتے ہیں جو بوڑھوں کو غیر فعال کردیتی ہیں۔ آپ اپنی ذمہ داری سے باہر جا سکتے ہیں : ذمہ داری لینا ، مشکل پروجیکٹس کو ہار مانئے بغیر مکمل کرنا ، اور اپنے آپ کو گہرائی میں دیکھنا۔

# 10 اپنے داغ کو مکمل کرنے دیں۔ کسی کو بھی عدم تحفظ کے بغیر لیکن ہم سب کا انتخاب کرتے ہیں:

# 1 ہمارے نشانات کو قبول کریں اور ان کے ساتھ اٹھیں۔

# 2 یا انہیں ہمارا کنٹرول اور تباہ کرنے دیں۔

اپنے عدم تحفظ کا شکار ہونا اور یہ دیکھنا ضروری ہے کہ احساس کمتری کہاں ہے۔ تاہم ، آپ اپنی عدم تحفظ سے نمٹنے کے لئے کام کرتے ہیں ، اس کا احساس دلانے سے آپ کو غیر متوقع طور پر بااختیار کاری ملتی ہے جو آپ کو زیادہ مستحکم اور محفوظ بناتا ہے۔

# 11 معاف کرنا / آگے بڑھنا۔ ہر ایک کو کسی نہ کسی طرح کا ترقیاتی صدمہ ہوگا۔ یہ سماجی بننے کا ایک حصہ ہے۔ تاہم ، میں نے جس نظریے کی پاسداری کی ہے وہ یہ ہے کہ تلخی اور الزام تراشی مجھے زہر دیتا ہے اور اپنی اپنی نشوونما کو محدود کرتا ہے۔

کبھی کبھی معافی کرنا واقعی مشکل ہوتا ہے لیکن اس عمل سے گزرنا مجھے یہ سکھاتا ہے کہ میں واقعی کون ہوں / ہوسکتا ہوں۔ اس میں یہ بھی شامل ہوتا ہے کہ زیادہ موٹی کھال اور کم پش اوور بننا یا اپنے آپ کو کسی شخص / لوگوں کے گروپ سے الگ کرنا۔

# 12 اپنے آپ کو ڈرامہ سے دور کرنا۔ ہاں ، روی behaviorہ اور ڈرامہ کی تلاش میں دلچسپی لطف اندوز ہوتی ہے ، لیکن یہ انتہائی مہلک مزہ ہے جو خود کو تباہ کرنے والے نشے کا شکار ہوتا ہے۔ یقینی طور پر ، آپ کو کسی بھی اونچائی کے برعکس ایک اونچائی مل جائے گی۔ تاہم ، لامحالہ آپ کی زندگی تھوڑی تھوڑی الگ ہوجاتی ہے۔ جب تک آپ کے ساتھ باقی نہیں رہ جاتا اس پر افسوس ہوتا ہے اور ناپسندیدہ نتائج کی ایک بہت بہت ** کھانسی * پاگل بچہ ماما / والد صاحب * کھانسی * جیل وقت * کھانسی * وہ دوست جو آپ کو پریشانی میں ڈالتے ہیں *۔

توجہ طلب رویے کے ساتھ ، اس میں محض حصہ لینا آپ کو اس کی کشش ثقل کی طرف راغب کرتا ہے۔ میں نے اپنی زندگی سے ڈرامہ کے متلاشی لوگوں کو فعال طور پر ختم کیا۔

# 13 یہ جان کر کہ آپ واقعی کون * اندرونی کمپاس سن رہے ہیں۔ یہ ایک کلیچ کی طرح لگتا ہے۔ لیکن ہم سب جانتے ہیں کہ اس کا کیا مطلب ہے۔ در حقیقت ، آپ اسے ہمیشہ ہی جانتے ہیں ، لیکن ہوسکتا ہے کہ آپ سوشل میڈیا ایپس ، نیٹ فلکس ، یوٹیوب ، اور آن لائن گروس کے ذریعہ اس حکمت کو ختم کردیں * مجھے معلوم ہے کہ میں نے یہ کیا ہے *۔

خود کے بارے میں خود آگاہی حاصل کرنا کہ آپ واقعی کون ہیں ، کیا وہ اچھا نہیں لگتا ہے ، جو آپ کے خیال میں قبول کیا جاسکتا ہے ، کیا آپ کو کامیاب بناسکتا ہے ، یا آپ کو لگتا ہے کہ تفریح ہونا چاہئے ۔ اس میں سے کوئی نہیں۔ یہ اس آواز کے بارے میں ہے جو واقعتا yours آپ کی ہے ، یہاں تک کہ جب آپ کو لگتا ہے کہ یہ گونگا اور کمتر لگتا ہے۔

اس آواز کو سنیں ، خاص طور پر جب یہ آپ کو بتائے کہ آپ کو کچھ مشکل اور غیر معمولی یا اجنبی یا اہم یا * صفت داخل کرنے کی ضرورت ہے۔

جب آپ یہ سمجھتے ہو کہ آپ کون ہیں تو سلوک کی تلاش میں معمول اور صحت مند ہوتا ہے۔ آپ کی زندگی کو مزید ڈوپ بنانے کے ل make اس بنیادی انسان کو استعمال کرنے میں اہم چیز۔ یہ جاننے کے لئے سخت محنت کرنی پڑتی ہے کہ آپ کون ہیں / آپ کس قابل ہیں۔