اپنا نفس بنائیں

کبھی کبھی ، اپنے آپ کو پورے لمبائی کے آئینے کے سامنے گھسیٹنے سے آپ کی عزت نفس کو تباہ کن ضرب لگتی ہے۔ آئیے اس کو بدلنے کی کوشش کریں ، کیا ہم؟

اعتماد زندگی میں مطلق خوشی حاصل کرنے کی کلید ہے۔ یہ صرف آپ کے ظہور کے بارے میں نہیں ہے ، بلکہ آپ ایک شخص کی حیثیت سے کون ہیں۔ بہت سارے طریقے ہیں جن میں آپ صحتمند مقدار میں اعتماد حاصل کرسکتے ہیں اور اپنی عزت نفس کو بڑھا سکتے ہیں ، لیکن ایک سب سے مؤثر طریقہ آئینہ کے سامنے خود سے بات کرنا ہے۔

خود کو آئینے میں دیکھنا اکثر حق کا سامنا کرنے کے لئے استعمال ہوتا ہے ، لیکن آپ اپنے خوف اور عدم تحفظ سے نجات پانے کے لئے یہ ایک راستہ بھی ثابت کرسکتے ہیں۔ خودکشی سے نمٹنے کے لئے آئینہ کی مشقیں ایک بہت اچھا طریقہ ہے ، کیوں کہ آپ جسمانی طور پر کون ہیں اس کی طرف براہ راست دیکھ کر آپ خود کو ذہنی اور جذباتی طور پر بہتر جانتے ہیں۔

خودکشی کیوں ضروری ہے؟

آئینہ کی باتیں آپ کی طرح کی بات تک محدود نہیں ہیں۔ یہ اس بات کے بارے میں ہے کہ آپ کہاں ہیں ، آپ وہاں کیوں ہیں ، اور جو چیزیں آپ کو عدم اطمینان کا باعث بنتی ہیں ان کو تبدیل کرنے کے ل what آپ کیا کرنا چاہتے ہیں۔ زیادہ تر ماہرین آپ کو مشورہ دیتے ہیں کہ آپ زیادہ پریشان کن جذبات ، جیسے اداسی ، حقارت اور غصے کی گہرائی میں آزما کر اپنے آپ کو ورزش کے لئے واقعی طور پر کھلیں۔

کچھ آپ کو وہی مشورے دیں گے جن کے بارے میں ہم قریب ہیں: صرف اس کے بارے میں ہنسیں۔ بھاری جذبات کو چھونے کے بجا. ، ہم چاہیں گے کہ آپ اپنی شخصیت کے دوسرے حص:ے کو استعمال کریں: وہ وہی جو آپ کو ہنسانے اور اپنے آپ کو ہنسنے پر مجبور کرتا ہے۔ ہم پر بھروسہ کریں۔ لوگوں کو ان کے مزاح کے احساس سے زیادہ موثر انداز میں ان کے مسائل کے ذریعے کوئی چیز نہیں ملتی ہے۔

اپنے آئینے کی ورزش کیسے شروع کریں

سب سے پہلے ، اس مشق کا مقصد آپ کے اعتماد کو بڑھانا ہے۔ آپ اکیلے ایسا کرنے کا انتخاب کرسکتے ہیں ، یا آپ اپنے کسی پیارے سے اس عمل کے دوران آپ کے ساتھ رہنے کے لئے کہہ سکتے ہیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ یہ آپ کا بھروسہ ہے۔ یہ بھی کوئی ہونا چاہئے جس نے یہ ثابت کیا ہو کہ وہ آپ کی ظاہری شکل ، شخصیت یا زندگی کے انتخاب کے ل for آپ کا فیصلہ کبھی نہیں کرے گا۔

ایسا گھر یا کسی اور نجی جگہ پر کریں جہاں آپ کو پورے لمبائی کے آئینے تک رسائی حاصل ہو۔ کچھ سوالات کے ل you آپ کو علیحدگی اختیار کرنے کی ضرورت ہوگی ، لہذا یہ بہتر ہے کہ عوامی ریسٹ روم میں ایسا نہ کریں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ کہیں بھی خلفشار نہ ہو۔

لائٹس کو چالو کریں۔ آئینے کے سامنے کھڑے ہو جاؤ۔ اپنے دوست ، ساتھی ، یا کنبہ کے ممبر کو تیار رہنے کو کہیں ، کیوں کہ یہ ایک چکر آرہا ہے۔ اچھے انداذ میں.

اپنے آپ کو عزت دو۔ آئینے کے سامنے خود کو بتانے کے لئے چیزیں

# 1 تو ، کیا آپ کو لگتا ہے کہ آپ موٹے ہیں؟ کیا آپ نے جبہ ہٹ کو دیکھا ہے؟

# 2 کیا آپ کو لگتا ہے کہ آپ کا پیٹ کا بٹن آپ کو اچھا لگتا ہے؟

# 3 کیا ابھی آپ کے کمرے میں کوئی اور فیصلہ کررہا ہے؟

# 4 جب آپ ابھی اتنے اچھے لگ رہے ہو تو آپ کس طرح سوچ سکتے ہیں کہ آپ پرکشش نہیں ہیں؟

# 5 کیا آج آپ نے اپنا منہ دھو لیا ہے؟

# 6 کیا آپ کو یہ پسند ہے کہ آج آپ کے بال کیسا لگتا ہے؟ اگر نہیں تو کیا آپ نے کچھ اچھے شیمپو میں سرمایہ کاری کی ہے؟

# 7 اچھ Sی اچھ meansا مطلب ہے اچھا لگنا۔ کیا آپ ایسے خوشبو استعمال کررہے ہیں جس سے آپ پر خوشبو آ رہی ہے؟

# 8 کیا خود سے یہ پوچھنے کا وقت نہیں آیا ہے کہ آپ کس طرح کی شکل دیکھنا چاہتے ہو؟

# 9 کیا آپ اپنے آپ کو ننگا دیکھنا پسند کریں گے؟

# 10 کیا آپ ننگے ہوتے وقت خوفناک نہیں دکھائی دیتے ہیں؟

# 11 کیا ران کے فرق کی ضرورت ہے؟ بس اپنی ٹانگیں پھیلائیں!

# 12 کیا آپ کو بھوک لگ رہی ہے؟ اگر ہاں ، تو کھا لو۔

# 13 مڑ۔ وہ بٹ چیک کریں۔ جب آپ اکیلے ہوں تو تمام دبر اچھے لگتے ہیں۔

# 14 ایک پنچ اعزاز کا تمغہ ہے جس میں کہا جاتا ہے کہ آپ اپنی شراب پکڑ سکتے ہیں یہاں تک کہ جب آپ مزید نہیں چاہتے ہیں۔

# 15 بس اتنا آپ جانتے ہو ، کسی کے پاس آئینہ نہیں ہوتا ہے جو انھیں دکھاتا ہے کہ وہ ہر دن کتنا خوفناک دکھتا ہے۔

# 16 اگر یہ لباس آپ کو اچھا نہیں لگتا ہے تو ، ایک ایسا کام تلاش کریں جو کام کرتا ہے۔

# 17 یہ آئینہ کوئی شخص نہیں ہے۔

# 18 میں خوبصورت ہوں۔ * ٹہلنا * میں خوبصورت ہوں۔ * ہنسی مذاق سے * میں خوبصورت ہوں۔ *یقین کرو*

# 19 * آئینہ واپس جھکائیں * ڈاؤن لوڈ ، اتارنا. اب ، میں لمبا ہوں۔

# 20 * آئینے کو سامنے کی طرف جھکائیں * اوہ ، دیکھو میں کتنا پیٹی ہوں!

# 21 دنیا جھوٹ بولتی ہے۔ یہ آئینہ سچ ہے!

# 22 * اپنے ساتھی کو آئینے کے سامنے گھسیٹیں۔ * ہم ایک ساتھ بہت پیارے لگتے ہیں۔

# 23 * اپنے ساتھی کو آئینے کے سامنے گھسیٹ کر اپنے ساتھ کھینچیں۔ * اب ، اس بات کا ثبوت آپ کو مل رہا ہے۔

# 24 یہ آپ کی آن لائن ڈسپلے کی تصویر نہیں ہے۔ یہ آپ کی حقیقی زندگی کی نمائش کی تصویر ہے۔

# 25 اگر میں آئینے کے سامنے خود سے اس طرح بات کرسکتا ہوں تو عام لوگوں سے بات کرنا ایک چنگل ہوگا۔

# 26 آپ اپنے آپ کو اس آئینے میں کسی اور سے موازنہ نہیں کریں گے۔ * اپنے دوست کو واپس جانے کو کہیں تاکہ آپ صرف اپنے آپ کو دیکھ سکیں۔ *

# 27 میری خامیاں کہاں ہیں؟ وہ وہاں ہیں. اور دنیا ختم نہیں ہوئی۔

# 28 اگر میں کافی سکونٹ کرتا ہوں تو ، میں اپنے والدہ / والد کو آئینے میں دیکھ سکتا ہوں۔

# 29 کیا میرے چہرے اور جسم سے مجھے وہ ترقی ملے گی جو میں چاہتا ہوں؟ اگر ہاں ، تو یہ کام غیر قانونی ہوسکتا ہے۔

# 30 اگر میں فٹ ہونے والی پتلون خریدتا ہوں تو یہ اونٹ پیر موجود نہیں ہوتا ہے۔

# 31 مسکرائیں۔ تم وہاں جاؤ۔

# 32 مجھے لگتا ہے کہ میں آپ کو زیادہ پسند کرنا شروع کر رہا ہوں۔

# 33 میں نے کبھی نہیں دیکھا کہ میں آئینہ میں ایک اصل شخص کی طرح کتنا نظر آتا ہوں ، جیسا کہ انسٹاگرام اور فیس بک کے برخلاف ہے۔

# 34 * ہنسیں واقعی مشکل ، لیکن اپنے آپ سے نہیں۔ *

# 35 میں تم سے پیار کرتا ہوں۔ میں واقعتا do کروں گا۔

آئینے کے سامنے خود سے بات کرنا آسان ہے کیونکہ آپ اس سے بچ نہیں سکتے — جب تک آپ وہاں سے چلے نہیں جاتے۔ جب آپ کرتے ہیں تو ، گفتگو ہو جاتی ہے ، اور آپ کو اس سے کچھ بھی نہیں نکلتا ہے۔ خود کا سامنا کریں ، تاکہ آپ اپنی ظاہری شکل اور اپنی زندگی کے لحاظ سے معلوم کرسکیں کہ آپ واقعی کیا چاہتے ہیں۔

لیکن یاد رکھنا۔ آپ خود فیصلہ کرنے کے لئے یہاں نہیں ہیں۔ آپ یہاں ہنسنے کے لئے ہیں کہ آپ نے کبھی اپنے آپ کو فیصلہ کرنا ایک اچھا خیال سمجھا ہے۔ اپنے آپ کو بہتر جاننے کے بعد خود سے پیار کرنا آسان ہے۔ اور کیا یہ حیرت انگیز نہیں ہے کہ جب آپ آئینے کے سامنے خود سے بات کرنے کے لئے وقت نکالیں تو یہ کرنا کتنا آسان ہے؟

کوئی ایک بھی زندہ زندہ نہیں ہے جو خود اعتمادی کا تھوڑا سا فروغ نہیں دے سکتا ہے۔ ان 35 سوالوں کا استعمال کرتے ہوئے ، آپ اپنے آپ سے زیادہ خوش ، صحت مند اور زیادہ متحرک بات کرسکتے ہیں۔